אם עזבת את מברשת השיניים או שכחת לארוז אותה בטיול, או שאתה מגיע לעבודה או לבית הספר מבלי לצחצח שיניים, אתה עדיין יכול לנקות את השיניים עם מעט כישרון ויצירתיות. מפיות/מגבות נייר, ענפי עצים או האצבעות שלך יכולות לבצע את העבודה של מברשת שיניים, או שאתה יכול לאכול סוגים מסוימים של מזון כדי לסייע בניקוי השיניים שלך בקמצוץ.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: מציאת מברשות שיניים חלופיות
שלב 1. השתמש במגבת קטנה או במפית/מגבת נייר
מגבת קטנה וגסה (בדרך כלל לשטיפת פנים) תנקה טוב יותר, אך מגבות נייר יועילו במידה ואין מגבת.
- עטפו מגבת קטנה או מגבת נייר מסביב לאצבע המורה, הרטיבו אותה והוסיפו משחת שיניים אם יש לכם.
- צחצח שיניים כאילו השתמשת במברשת שיניים: התחל בחניכיים ותתקדם למטה, נקה כל שן בתנועות סיבוביות.
- אל תשכח לצחצח את הלשון.
- כשתסיים, שטוף את הפה ביסודיות, ירק מים קדימה ואחורה.
שלב 2. מצא חתיכת זרד
לפני שהייתה מברשת שיניים, רוב האנשים צחצחו שיניים בעזרת מקל. אפילו בחלקים מסוימים של העולם אנשים עדיין עושים את זה, מצחצחים שיניים בעזרת זרדים מעץ אלון, סיוואק (ערק) ונים (נים). מחקרים מראים שענפי עץ עראק מכילים פלואוריד טבעי ורכיבים אנטי מיקרוביאליים (חומרים החוסמים את צמיחתם וחילוף החומרים של חיידקים), וצחצוח שיניים בעזרתם יעיל באותה מידה או אפילו יותר משימוש במברשת שיניים ומשחת שיניים.
- קח גבעול שהוא עדיין צעיר וגומי, באורך של כ- 15 עד 20 ס"מ. תזדקק לגבעול אחד ללא קליפה קשה, רק קליפה דקה.
- קילפו את העור ולעסו קצה אחד של העץ עד שהסיבים נפרדים כך שהקצה יוצר מברשת קטנה. השתמש במברשת המלאכותית לצחצח שיניים.
- אתה יכול גם להשתמש בקיסם לניקוי בין השיניים, אך היזהר בכדי לא לפגוע בחניכיים ולדמם.
שלב 3. צחצח שיניים בעזרת האצבע
אם אין לך מגבות נייר, מגבות קטנות או ענפי עץ, תוכל להשתמש באצבעותיך. ראשית, הקפד לשטוף את הידיים ביסודיות, ולאחר מכן השתמש באצבע המורה שלך כמו במברשת שיניים: התחל בחניכיים ותתקדם כלפי מטה כלפי החניכיים העליונות ומעלה לחניכיים התחתונות, ותנקה כל שן בתנועה מעגלית.
- הקפד לשטוף את האצבעות לפני הזזתן לצחצח שיניים למעלה ולמטה, כמו גם מלפנים לאחור.
- כשתסיים, שטוף את הפה ביסודיות, רסס אותו הלוך ושוב ומלחי אחת לשנייה, למשך 30 שניות לפחות.
שיטה 2 מתוך 3: ניקוי שיניים ללא צחצוח
שלב 1. לגרגר עם מי פה
למרות שאין להשתמש במי פה כחלופה לצחצוח וחוט דנטלי (ניקוי בין השיניים באמצעות חוט דנטלי), הוכח כי הם הורגים חיידקים בפה ומונעים היווצרות רובד. הכניסי כמות קטנה של מי פה לפה והתיזה סביב הפה כדי לנקות את השיניים.
שלב 2. השתמש בחוט דנטלי לניקוי השיניים
מזל שאתה שוכח את מברשת השיניים שלך אבל זכור להביא חוט דנטלי. רופאי שיניים רבים מאמינים כי כדי להילחם בעששת, שימוש בחוט דנטלי בין השיניים מועיל יותר מאשר צחצוח. חוט דנטלי מסייע בניקוי חיידקים ופסולת מזון בין השיניים וסביב החניכיים. לאחר מכן, שטוף את הפה היטב כדי לנקות אותו לחלוטין.
חוט דנטלי יכול לשלוט טוב יותר על זרימת הדם בחניכיים כדי ליצור מחסום חיידקי או להגן על האזור סביב השיניים שלך
שלב 3. נקו את הפה באמצעות המקלחת
פתחו את הפה ותנו למים החמים לדלוף על השיניים שלכם. המקלחת תפעל כמערכת איסוף מים (מכשיר המתיז מים על השיניים להסרת שאריות מזון ורובד), מסייעת לשטוף את הפה ולהסיר רובד. שלב שלב זה עם צחצוח שיניים בעזרת האצבעות לניקוי מושלם.
שלב 4. ללעוס מסטיק לניקוי השיניים
לעיסת מסטיק ללא סוכר הוכח כיעיל כמו חוט דנטלי בהסרת פסולת מזון וחיידקים מהשיניים. מסטיק גם מרענן את הנשימה. משך הזמן האופטימלי ללעיסה הוא דקה אחת, יותר מזה החיידקים מהמסטיק יחזרו לפה.
לעיסת מסטיק ללא סוכר יכולה גם ליצור מאזן pH אופטימלי של רוק שיעכב את צמיחת החיידקים
שלב 5. שתו או שטפו את הפה עם תה ירוק
תה ירוק מכיל תרכובות נוגדות חמצון פוליפנול המפחיתות רובד ומלחמות במחלות חניכיים. שתו את התה כרגיל, או לניקוי עמוק יותר, השתמשו בתה כפי שהייתם שוטפים את הפה.
שלב 6. אכלו פירות וירקות המנקים את השיניים
התכונות השוחקות הטבעיות של ירקות סיבים יכולים לסייע בניקוי השיניים, בעוד שלויטמינים והחומצות הקיימות בהם יש יתרון של הלבנת שיניים וגם לחימה בחללים.
- תפוחים - התפוחים מכילים ויטמין C, הנחוץ לחניכיים בריאות, כמו גם חומצה מאלית (חומצה מאלית - חומצה דיקרבוקסילית התורמת לטעם החמצמץ והעשיר של כמה פירות), המסייעת בהלבנת השיניים.
- גזר - גזר עשיר בוויטמין A, המחזק את אמייל השן (שכבת השיניים הקשוחה). הסיבים בגזר משמשים כשערות עדינות על פני השיניים כמו גם בין השיניים, ויוצרים עיסוי טבעי לחניכיים.
- סלרי - לעיסת סלרי תייצר הרבה רוק, שיכול לסייע בניטרול החומצה הגורמת לחורים בשיניים.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש במשחת שיניים חלופית
שלב 1. השתמש בסודה לשתייה במקום במשחת שיניים
אם שכחת משחת השיניים כמו גם את מברשת השיניים שלך, תוכל להשתמש בסודה לשתייה במקום. סודה לשתיה היא מרכיב במותגים רבים של משחות שיניים בגלל יכולתה להלבין שיניים ולהסיר רובד. הניחו כמות קטנה של סודה לשתייה על האצבע, מגבת נייר או מגבת קטנה לפני ששפשפו אותה על השיניים.
שלב 2. נסה תערובת מלח ומים
למלח תכונות אנטיבקטריאליות טבעיות והוא יכול להפחית חיידקים הגורמים לפלאק בפה אם אין לכם משחת שיניים. מערבבים 1-2 כפיות מלח וכוס מים פושרים ונותנים למלח להתמוסס במים. לאחר מכן, טובלים את האצבע, מפית נייר או מגבת קטנה במי המלח לפני השימוש בה לצחצח שיניים. אתה יכול גם להשתמש במי המלח כדי לשטוף את הפה לאחר צחצוח השיניים.
אין להשתמש יותר מדי מלח או להשתמש בשיטה זו לעתים קרובות, אם יש לך סתימות ממתכת, מכיוון שהמלח מאכל
שלב 3. הכינו משחת שיניים עם תותים
תותים מכילים ויטמין C לשמירה על חניכיים תקינות, חומר עזר עוצמתי המסייע בהסרת רובד וחומצה מאלית המלבינה את השיניים. לבד או בשילוב עם סודה לשתייה, תותים כתושים מהווים תחליף מצוין למשחת שיניים.
