צחצוח שיניים הוא לא רק שיניים לבנות יותר ונשימה רעננה יותר. פעילות זו חשובה לבריאות הכללית כאשר אתם מצחצחים שיניים אתם מסירים גם רובד, שהוא שכבה דקה של חיידקים שנדבקת לשיניים וגורמת לחורים ומחלות חניכיים. אם הפלאק נשאר יותר מדי זמן זה יגרום לנשירת השיניים! אתה יודע למה אתה צריך לצחצח שיניים, אבל אם אתה רוצה ללמוד איך לצחצח שיניים ביעילות, המאמר הזה הוא בשבילך. קראו את המאמר הזה!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בכלים הנכונים
שלב 1. השתמש במברשת שיניים טובה
בחר מברשת שיניים עם זיפי ניילון רכים. מברשת עם זיפים כאלה תסיר ביעילות רובד ופסולת (חומר רך שנדבק לשיניים) מהשיניים, מבלי לפגוע בחניכיים או לשחיק את אמייל השן כמו עם מברשת שיניים קשה. מברשת השיניים חייבת להיות גם נוחה לאחיזה ובעלת ראש קטן כך שתוכל להגיע בקלות לכל השיניים, במיוחד לשיניים האחוריות. אם אתה מתקשה להכניס את מברשת השיניים לפה, ייתכן שמברשת השיניים שבה אתה משתמש גדולה מדי.
- מברשת שיניים חשמלית היא הבחירה הנכונה אם אתה עצלן לצחצח שיניים וחושב שמברשת שיניים חשמלית תעודד אותך לצחצח שיניים. עם זאת, תוכלו לצחצח היטב את השיניים בעזרת מברשת שיניים רגילה. הכל רק עניין של טכניקה.
- הימנע ממברשות שיניים עם זיפים "טבעיים" העשויים משיער של בעלי חיים מכיוון שהם מכילים חיידקים.
שלב 2. החלף את מברשת השיניים שלך באופן קבוע
הזיפים יתבלו עם הזמן ויאבדו את הגמישות והיעילות. כדאי לרכוש מברשת שיניים חדשה כל 3-4 חודשים או ברגע שהזיפים מתפשטים ומאבדים את צורתם. בדיקה חזותית של מברשת השיניים חשובה יותר מהזמן. עכשיו, אתה יכול גם לקנות מברשת שיניים שהידית שלה תשנה את הצבע כאשר תצטרך להחליף אותה בחדש.
- מחקרים מראים כי אלפי חיידקים נדבקים על הזיפים והידיות של המברשות ויכולים לגרום לזיהום.
- תמיד יש לשטוף מברשות שיניים לאחר השימוש ולאחסן אותן זקופות ופתוחות כדי שיתייבשו לפני שימוש חוזר. אם לא מטפלים כך, יופיעו חיידקים על מברשת השיניים.
שלב 3. השתמש במשחת שיניים עם פלואוריד
פלואוריד מסייע לא רק להיפטר מרובד, אלא גם מסייע בחיזוק אמייל השן. חשוב לציין כי אין לבלוע פלואוריד כיוון שיותר מדי ממנו עלולות להיות השפעות בריאותיות חמורות.
ניתן להשתמש במשחת שיניים שמטרתה לטפל בבעיות שיניים וחניכיים שונות כגון חללים, אבנית, שיניים וחניכיים רגישות, דלקת חניכיים ושיניים מוכתמות. בחרו משחת שיניים המתאימה לכם או בקשו עצה מרופא השיניים או מאנשי בריאות
שלב 4. השתמש בחוט דנטלי
שימוש בחוט דנטלי חשוב לא פחות מצחצוח שיניים. שימוש בחוט דנטלי יכול להסיר רובד, חיידקים ושאריות מזון שנלכדות בין השיניים ולא ניתן להגיע אליהם באמצעות מברשת שיניים. עליך תמיד להשתמש בחוט דנטלי לפני צחצוח השיניים, כך שלא יישארו בפה שאריות מזון או חיידקים הנמלטים בעת שימוש בחוט דנטלי.
- זכור, השתמש בחוט דנטלי לאט. אל "תחב" את החוט בין השיניים, מכיוון שזה עלול לגרות את החניכיים הרגישות. השחילו בעדינות את החוט דנטלי בהתאם לצורת כל שן.
- אם חוט דנטלי לא נוח או שאתה לובש פלטה, החלף אותו בבחירת שיניים. בחירת שיניים היא כלי קטן עשוי עץ או פלסטיק המוחדר בין השיניים לאותה מטרה כמו חוט דנטלי.
שיטה 2 מתוך 3: שליטה בטכניקת צחצוח השיניים
שלב 1. השתמש בכמות קטנה של משחת שיניים
טפטפו מעט משחת שיניים על מברשת השיניים. שימוש רב מדי במשחת שיניים יכול ליצור קצף מוגזם ולגרום לך לרצות לירוק ולסיים לצחצח שיניים במהירות. זה יכול גם להגדיל את הסיכון של בליעת יותר פלואוריד שהוא מאוד לא בריא.
אם הצחצוח כואב, נסה לצחצח לאט יותר או השתמש במשחת שיניים המיועדת לשיניים רגישות
שלב 2. מקם את הזיפים בקו החניכיים בזווית של 45 מעלות
צחצח שיניים בתנועות מעגליות או אנכיות קצרות ועדינות. אין לצחצח מעבר לגבול אזור השן.
שלב 3. קח לפחות שלוש דקות לצחצח שיניים
צחצחו מספר שיניים בבת אחת, כל צחצוח נקי של כל שן, לוקח 12-15 שניות לכל קטע. אתה יכול לחלק את הפה שלך לצורות ריבוע: למעלה משמאל, למעלה מימין, למטה משמאל, ולמטה מימין. אם אתה מבלה 30 שניות בכל רבע, תקדיש שתי דקות לצחצח שיניים.
אם משעמם לך, נסה לצחצח שיניים בזמן שאתה צופה בטלוויזיה או שר שיר. צחצוח שיניים למשך כל השיר יוודא שאתה מצחצח שיניים לחלוטין
שלב 4. מברישים את הטוחנות
מקם את מברשת השיניים כך שהיא תהיה בניצב לשפתיים או שהזיפים נמצאים בחלק העליון של הטוחנות התחתונות. הזז את מברשת השיניים פנימה והחוצה והעבר אותה מהחלק האחורי של הפה לכיוון החלק הקדמי. חזור על שלב זה בצד השני של הפה. כאשר השיניים התחתונות נקיות, סובבו את מברשת השיניים כלפי מעלה וצחצחו את הטוחנות העליונות.
שלב 5. צחצח את המשטח הפנימי של השיניים
מקם את מברשת השיניים בזווית כך שראש המברשת יהיה לכיוון קו החניכיים וצחצח כל שן. על פי רופאי שיניים, האזור החסר ביותר הוא החלק הפנימי של השיניים הקדמיות התחתונות, אז אל תשכח לצחצח אזור זה.
שלב 6. צחצח את הלשון בעדינות
לאחר צחצוח השיניים, השתמשו בזיפי המברשת לניקוי עדין של הלשון (אל תצחצחו חזק מדי מכיוון שהיא עלולה לפגוע ברקמת הלשון). זה יעזור למנוע ריח רע מהפה ולהיפטר מחיידקים בלשון.
שיטה 3 מתוך 3: פתרון סופי
שלב 1. שטוף את הפה
אם בחרת לשטוף את הפה לאחר צחצוח השיניים, קח כמות קטנה של מים מכוס חד פעמית או כופף את הידיים כדי להוציא את המים מהברז. לגרגר ולהשליך את מי הפה.
- יש ויכוח כלשהו אם גרגור הוא השיטה המומלצת או לא. יש הסבורים כי גרגור יכול להפחית את יעילות הפלואוריד, בעוד שאחרים מוודאים כי בליעת פלואוריד. יש גם אנשים שלא אוהבים את הנוכחות של פלואוריד בפה! אם אתם נמצאים בסיכון גבוה לחללים, עדיף לא לשטוף או לשטוף עם כמות קטנה של מים, מה שיוצר למעשה מי פה של פלואוריד.
- מחקר אחר הראה שלגרגור לאחר צחצוח לא הייתה השפעה משמעותית על יעילות הצחצוח עם משחת שיניים פלואוריד.
שלב 2. שטפו את מברשת השיניים
שטפו את מברשת השיניים מתחת למים זורמים במשך כמה שניות כדי להסיר חיידקים ממברשת השיניים. אם אתה לא שוטף אותו כמו שצריך, החיידק הישן ייכנס לפה שלך כאשר אתה משתמש במברשת שיניים. שטיפת מברשת השיניים גם נפטרת מכל משחת השיניים שנותרה. הניחו את מברשת השיניים במקום המתייבש בקלות למניעת צמיחת חיידקים.
שלב 3. סיימו על ידי גרגור עם מי פה המכילים פלואוריד
קח כמות קטנה של מי פה, גרגר במשך 30 שניות, וירק אותה החוצה. היזהר לא לבלוע אותו (שלב זה הוא אופציונלי).
שלב 4. זכור, צחצח שיניים לפחות פעמיים ביום
רוב רופאי השיניים ממליצים לצחצח שיניים פעמיים ביום, בבוקר ולפני השינה בלילה. אם אתה יכול לעשות שלוש פעמים ביום, אפילו יותר טוב! כמו כן, עליך לנסות להימנע ככל האפשר מאכילת ארוחות קטנות בין הארוחות, שכן הדבר יגרום להישארות שאריות מזון ולהצטברות חיידקים בפה.
טיפים
- אם החניכיים שלך מדממות בקלות, זה סימן שיש לך דלקת חניכיים. בדוק עם רופא השיניים. דלקת חניכיים היא סיבה רצינית שיכולה לא רק לגרום לאובדן שיניים ולריח רע מהפה, אלא גם להדביק מסתמי לב. אל תפסיק לצחצח אם החניכיים שלך מדממות, אלא החלף את מברשת השיניים שלך במראה רכה יותר.
- המתן 10 דקות לפני צחצוח השיניים לאחר האכילה.
- אל תשכח לצחצח שיניים לפני ארוחת הבוקר ולפני השינה בלילה. הקפד להשתמש במי פה לאחר מכן.
- צחצח שיניים וגג הפה שלך לנשימה רעננה.
- נסה לצחצח שיניים לאחר שתיית קפה, יין אדום או תה. כל המשקאות הללו יכולים להשאיר כתמים על השיניים לצמיתות.
- רוב האנשים עושים את אותה שגרה בעת צחצוח שיניים. נסה להתחיל במיקום אחר בכל פעם שאתה מצחצח שיניים, כדי להימנע מחוסר חלקים מהשיניים.
- אם אינך יכול לצחצח שיניים לאחר האכילה, לפחות שטוף את הפה כדי להסיר שאריות.
- בקר אצל רופא השיניים לפחות אחת לחצי שנה לבדיקות, צילומי רנטגן וניקוי שיניים.
- צחצח שיניים יותר במקום שאתה צריך את זה.
- אין להשתמש במברשת שיניים קשה מכיוון שהיא עלולה לפגוע בחניכיים ולגרום לשיניים להתרופף לצמיתות.
- מברשת שיניים חשמלית היא בחירה טובה יותר מכיוון שאינך צריך "לצחצח" את השיניים. אבל באופן כללי, הרגלי צחצוח טובים חשובים בהרבה משימוש במברשת שיניים חשמלית או לא.
- צחצח שיניים לפחות 3 פעמים ביום. אם אתה רוצה ששיניים נקיות באמת, תוכל לצחצח שיניים לאחר כל ארוחה או חטיף.
- השתמש בקיסם כדי לאסוף כל שאריות מזון בין השיניים.
- צחצח כל שן בתנועה מעגלית רציפה.
- יש מברשות שיניים שמגיעות עם טיימר שיגיד לך כמה זמן אתה מצחצח שיניים. מברשת שיניים מסוג זה יכולה לסייע לך לצחצח חלקים שונים של השיניים בפה.
- השתמש בחוט דנטלי לאחר צחצוח השיניים.
- אל תשים יותר מדי משחת שיניים על מברשת השיניים. אתה צריך רק מעט.
- מומלץ להשתמש במי פה. אם אתה משתמש במי פה, השתמש במי שתייה ללא אלכוהול.
- צחצח שיניים לפחות שתי דקות.
- צחצח שיניים לפחות בבוקר ולפני השינה בלילה. צחצח שיניים לאחר כל ארוחה במידת האפשר, אך אל תעשה זאת לעתים קרובות מדי. לעתים קרובות מדי צחצוח שיניים אינו טוב לשיניים.
- לאחר שתיית משקאות מוגזים, יין או מיצים חומציים כגון מיץ תפוזים, המתן לפחות 45 דקות לפני צחצוח השיניים. משקאות מוגזים ומיצים משאירים שאריות חומציות על השיניים. אם תצחצח את השיניים ישירות, הן עלולות לפגוע באמייל.
דברים שחייבים להתייחס אליהם
- החלף את מברשת השיניים כל שלושה חודשים. זיפים מפוזרים עלולים לגרום לנזקי חניכיים.
- המתן 45 דקות לפחות לאחר אכילת מזון או משקאות חומציים לפני צחצוח השיניים, למניעת שחיקת אמייל השן.
- אל תצחצח חזק מדי. החניכיים הן רקמה רגישה מאוד.
- אל תפספסו את הזמן לצחצח שיניים. התעלמות מפעילות צחצוח השיניים עלולה לגרום לעששת.
- אל תשתמש במברשת שיניים של מישהו אחר. אתה יכול להידבק בחיידקים, חיידקים ומחלות באמצעות פצעים בלתי נראים בפה.
-
אין לבלוע משחת שיניים או מי פה מכיוון שהם מכילים כימיקלים כגון אמוניה וציטילפירידיניום כלוריד שהם רעילים אם נבלעים.
אם נבלע משחת שיניים או מי פה, פנה לעזרה מהרופא שלך
