3 דרכים להישאר רגוע מול רעש ברחוב

ספר עד שאתה מרגיש שוב רגוע.

אתה יכול להיות הלוהט במשפחתך או כמו דמות זועפת בסרט או בתוכנית טלוויזיה, שצריכה לעשות קצת חשבון כדי להימנע מלהתפרצויות זועמות. סוג זה של הרגעה עצמית הוא קלאסי ויכול למנוע ממך לפעול מתוך כעס, ויכול לעזור גם כשאתה מרגיש כעס.

• ספרו כדקה. אם תתמקד בנשימה ותסיח את דעתך ממעוררי הכעס שלך על ידי ספירה, תעצור את עצמך מלחשוב על האדם האשם או על המצב המטריד ותירגע בהדרגה.
• אם אתה לא מרגיש טוב יותר לאחר דקה אחת, נסה לספור שוב לדקות הבאות. המפתח הוא לעצור את עצמך ממחשבות זועמות כדי שתוכל לדלג על המהומה.

נסה להשתמש בטכניקת "יוגה ביד". יד יוגה היא מתיחה ומתיחה/הרפיה של השרירים בידיים שלך. השם אולי נשמע מוזר, אך עבור חלק זו דרך נפלאה להקל על הלחץ. עם זאת, הקפד להסיר יד אחת מההגה רק כאשר אתה נעצר באור אדום.

• למתוח את האצבעות ושתי הידיים ככל האפשר.
• החזק את המיקום הזה למשך מספר שניות, ואז נרגע שוב.
• כופף כל אצבע לכף היד שלך, ולחץ בעדינות עם האגודל. החזק ואז שחרר.
• כופף את פרקי כף היד שלך וכופף כל מפרק בכל פעם כדי להרפות את השרירים והמפרקים.

להתנגד לדחף שבך להגיב. אם מישהו חותך לך את הדרך או נוסע במהירות איטית מדי, בדרך כלל אתה צופר, צועק, מקלל או מציג שפת גוף לא הולמת. זה עשוי לגרום לך להרגיש טוב יותר לרגע, אך תהיה לכך השפעה רעה על הנהג השני, ויכול לגרום לשני הצדדים להגיע למצב כאוטי יותר.

• הימנע מתנועות גוף המעוררות כעס. זה כולל צפירת קרן, הברקה של הפנסים הקדמיים או הידוק אגרוף. כל אחת מהפעולות הללו תעורר כמעט בוודאות כעס ותגובות אלימות.
• נסה להימנע מהתנהגות שמסכנת לגרום לתגובה, גם אם היא עלולה לצרוח. אם אתה מקלל על נהג אחר וחלון המכונית שלך פתוח במקרה, ייתכן שהנהג שמע את קולך והגיב באגרסיביות.

שמור על מרחק הנהיגה שלך. יש אנשים שרוצים לנסוע למרחקים קצרים מאוד כאשר הנתיב שלהם נחתך או אם נהג אחר "אשם" נגדם. מדובר בפעולה שעלולה להיות מאוד מסוכנת. נהיגה קרובה מדי מגדילה את הסיכון לתאונה, ועלולה להכעיס נהגים אחרים.

השתמש בכלל "ארבע שניות". כאשר נורות הבלם או פנסי האיתות של הרכב שלפניך נדלקות, התחל לספור והפחת את מהירותך, כך שלא תתקרב לרכב שלפניך ותגיע למיקומו לפני ארבע שניות

הישאר בטוח כאשר נהגים אחרים הופכים לאגרסיביים

1. הישאר רגוע. אם מישהו חותך אותך מהמסלול, צופר, צורח או מהבהב לעברך הפנסים הקדמיים, אתה עלול להרגיש מפוחד או עצבני. הדבר החשוב ביותר הוא שעליך להישאר רגוע, ולפעול בבטחה ככל האפשר על מנת להגיע ליעדך בבטחה.

   

   • שמור על הרגשות שלך כשאתה רואה התנהגות תוקפנית של נהגים אחרים.
   • דע את מצבך הרגשי, ונהג בבטחה ככל האפשר.
   • נסה להפוך את עצמך לנוח ככל האפשר כדי להישאר רגוע. הפעל את מיזוג האוויר במכוניתך והתאם את מיקום המושב שלך (אם תוכל לעשות זאת בבטחה), כך שתוכל לנהוג במכונית בנוחות.
   • זכרו שבסופו של דבר מדובר רק במטרד תנועה. אל תתנו להתנהגות הרעה של נהגים אחרים להרוס לכם את היום. אחרי הכל, אם אתה מאפשר לרגשות לעלות על גדותיהם, הדבר עלול לסכן את חייך.

2. נסה לא ליצור קשר עין. אם מישהו מגלה סימנים של התנהגות תוקפנית, למשל על ידי צפירת צופרו, מצמוץ בפנסיו או נהיגה אגרסיבית, ודא כי תימנע מקשר עין עם הנהג. מומחים מזהירים כי נהג מוסח דעת שרואה אותך יוצר איתו קשר עין יתפוס קשר עין כתגובה האגרסיבית שלך אליו, והנחה זו יכולה להוביל להתקפה.

   

   • תן איתות שנהג אחר יכול לעבור לידך (אם הוא מנסה לעבור את הרכב שלך).
   • שמור את עיניך ממוקדות בכביש שלפניך. אתה אפילו לא מסתכל על הנהגים האחרים.

3. סע בזהירות. אם מישהו מתנהג באגרסיביות, הדרך הטובה ביותר להגיב היא לתת לו לעבור אותך. אם הנהג נמצא מולך, התבונן בתנועותיו כך שתוכל להישאר זהיר ובטוח. אבל אם הוא מאחוריך, הוא עשוי לעקוב אחריך או לנסות לעשות דברים אגרסיביים יותר.

   

   • אם נהג אגרסיבי מנסה לחלוף על פניך, אז שיהיה.
   • בכל פעם שמישהו רוצה ללכת בדרך שלך, פשוט עזוב אותה (אם בכל זאת תוכל לעשות זאת בבטחה).
   • נסה להימנע מבלימה פתאומית מדי על ידי כיוון תמיד על הכביש שלפניך ומדי פעם להסתכל ימינה ושמאלה כדי להימנע מסכנה.
   • אין לעקוב או לנסוע קרוב מדי לרכב שלפניך.
   • הימנע מחסימת נתיבים של אנשים אחרים, מכיוון שזה יכול לגרום לנהגים אחרים לכעוס או לחוסר סבלנות.

4. חשוב בחיוב על הסיבות לפעולות הנהגים האחרים. כאשר נהג אחר חותך בנתיב שלך, משנה נתיבים מבלי להפעיל אות פנייה, פונה אליך או מתנהג באגרסיביות כלפי רכב אחר, אתה עשוי להניח שהנהג מתכוון אליך בכוונה. למעשה, יתכן שהוא לא יראה אותך, או שהוא עלול לעבור דחיפות מסוימת. אולי הוא בדרך לבית החולים, ולא מנסה לכוון אותך בכוונה.

   

   • זכור שבני אדם יכולים לטעות, אפילו כשהם מאחורי ההגה. יכול להיות שגם עשית כמה טעויות.
   • כמה מצבים קיצוניים, כגון מצבים בריאותיים שליליים או מותו של אדם אהוב, יכולים לגרום לאנשים לפעול מעבר לשליטתם.
   • לפני שאתה מניח הנחות רעות לגבי נהג תוקפני שצופר או מציג שפת גוף פוגענית, זכור כי האדם עשוי לעבור משהו שאתה לא יודע עליו.

5. חפש עזרה אם אתה צריך את זה. אם מישהו עוקב אחריך ומתכוון בבירור להתנהג באגרסיביות, אל תחזור הביתה או לעבודה. זה יהפוך אותך למטרה קלה לאלימות, כמו גם ייתן לנהג הכוונה הרעה את המקום בו אתה עובד או גר. במקום זאת, נסה לנסוע למקום בטוח עם הרבה אנשים אחרים, או שבו תוכל להיעזר בשוטר.

   

   • שמור על המנעולים וסגור את חלונות הרכב. אל תצא מהמכונית, ללא קשר לניסיונות של כל נהג אחר להתגרות בך.
   • בפעם הבאה שמישהו עוקב אחריך, קח מסלול אחר ובטוח יותר, גם אם זה אומר שתאחר ליעד שלך.
   • לך לתחנת המשטרה הקרובה. אם נהג עוקב אחריך בכוונה לפגוע בך, הוא יחשוב פעמיים אם תעצור בתחנת המשטרה.
   • אם אינך יכול להגיע לתחנת המשטרה הקרובה, נסה להגיע לאזור הומה אדם והתקשר למשטרה מאזור הומה אדם זה.
   • למרות שתמיד עליך להימנע מדברים בטלפון בזמן הנהיגה, אבל אם מישהו עוקב אחריך בבירור, עליך להתקשר למשטרה לפני שתעצור בצד הכביש.

6. זכור את סדרי העדיפויות שלך. כאשר המצב מתחמם, מפתה מאוד להתייחס גם להתנהגות האגרסיבית של מישהו בכעס. עם זאת, זה יהיה לרעתך. אנשים רבים נפצעו או אף נהרגו בקרבות רחוב עם נהגים אחרים. זכור כי תגובה לכעס בכעס תוביל ללהבה גדולה עוד יותר של כאוס.

   

   • נסה לשים תמונות של יקיריך על לוח המחוונים של המכונית שלך. זה יכול לעזור לך להזכיר לך שאתה עלול לאבד אדם אהוב אם תיתפס על ידי המשטרה בגין התנהגות תוקפנית או אפילו יהרג על ידי פעולות אלימות של אדם כועס אחר.
   • זכור כי התנהגות תוקפנית יכולה לגרום לך להיפצע או למות, או לפגוע/למות מישהו אחר. הדבר פוגע בך מאוד.
   • נהיגה היא לא תחרות. אתה ואחרים בכביש תרצו לחזור הביתה בשלום ולפגוש יקיריהם.

   הימנעות מרעש ברחובות עקב פעולות משלך

   1. בדוק את מצב הרוח שלך לפני הנהיגה. אם אתה עוזב את הבית או מקום העבודה שלך כועס, עצבני או מאוכזב, יש סיכוי טוב שתכעוס מאירוע טריוויאלי בהמשך הדרך. הדרך הקלה ביותר להימנע מהתלבטויות בכביש היא להקדיש זמן להתקרר לפני הנהיגה, להיפטר מכל רגשות או כעס.

      

      • לפני שאתה כועס, בדוק את מצב הלב והרגשות שלך.
      • שאל את עצמך אם יש משהו רגשי שגרם לך לכעוס במהלך השעות האחרונות. אם תצא מהבית, הדבר עשוי להתקיים בצורה של ויכוח עם בן / בת זוגך או שכנתך. אם תעזוב את העבודה, הדבר עשוי להתבטא במספר אירועים אפשריים בעבודה.
      • התבונן בעצמך כיצד אתה מתמודד עם כל מה שמלחיץ אותך באותו יום. חשוב על זמנים שבהם הפכת לחוסר סבלנות כלפי אנשים אחרים, איבדת שליטה ברגשותיך או שהיו לך מחשבות זועמות כלפי אנשים אחרים.
      • מצאו דרך להתקרר לפני שאתם נוסעים. אם אתה יכול לצאת לטיול קצר כדי לנקות את הראש, נסה זאת. אם לא, נסה לשבת במכונית שלך ולבצע מדיטציה כמה דקות תחילה עד שתחוש שוב רגוע.

   2. סעו ערים ומודעים לגמרי. מחקרים מראים שאם אדם עייף במיוחד, הוא נוטה לאבד שליטה רגשית, וזה עלול להיות מסוכן בעת נהיגה. בנוסף, הוא צריך להיות נח ומפוכח לחלוטין. חשוב מאוד לנהג להיות מודע, ולהיות מודע לכך שאלכוהול יכול להוריד את רמת ההכרה שלך ולגרום לך להיות עצבני או מועד ללחימה (כמו גם להשפיע לרעה על יכולת הנהיגה שלך).

      

      • נסה לשמור איתך חטיפים במכוניתך, מכיוון שלפעמים רגשות של נהג רעב יכולים להתעורר על ידי מהומה בכביש.
      • סעו כשאתם מנוחים היטב, מלאים וערים לגמרי, כיוון שזהו המצב הבטוח ביותר לנהוג בו.

   3. קח זמן נוסף. אם אתה בדרך למקום חשוב, קח זמן נוסף כדי לצפות במצבי תנועה. כך לא תילחץ אם תיתקע בפקקים, ותהיה פחות סיכוי להסתבך בהמולה בכביש.

      

      • כמובן, אתה יודע שעליך לצאת מהבית מוקדם על מנת לצפות את משך הנסיעות הרגילות שלך ואת הפקקים האפשריים.
      • צור קשר עם מחלקת שירות התחבורה המקומית שלך, או קבל את דיווחי המשטרה והחדשות העדכניות ביותר על מצב התנועה סביבך. ייתכנו תאונה או עבודות דרך שלא ידעתם עליהן.
      • מספר אתרים השייכים למחלקת שירותי התחבורה המקומית מציגים את חישוב זמני הנסיעה למשתמשי הדרך. חישוב זה ישאל את מיקומי היציאה והיעד שלך ואת זמן ההגעה הנדרש ליעדך, וישווה אותו למידע על מצב התנועה הנוכחי התואם את מסלול הנסיעה שלך.

   4. הימנע ככל שניתן מפקקי תנועה. אם אתם גרים בפרברים, ייתכן שיש לכם בחירה מוגבלת של מסלול, אך אם אתם גרים ליד אזור עירוני, ייתכן שתוכלו לחקור מגוון אפשרויות מסלול כדי להימנע מפקקי תנועה.

      

      • אם אתה נוסע עם שני נוסעים לפחות, אתה יכול לקחת את מסלול "שלוש באחד" (מסלול הדורש לפחות שלושה אנשים במכונית אחת). שים לב לתקנות המקומיות, שכן ישנם מספר מיקומים החלים על תקנות נהיגה מסוג זה.
      • הימנע מפקקי תנועה. שעות הפקק האלה משתנות לפי המיקום, אך הפקקים הגרועים ביותר מתרחשים בדרך כלל בין השעות 7 עד 10 בבוקר ובין 16 ל -19 בערב.
      • הורד והשתמש ביישום מידע על התעבורה. יישום זה יכול לזהות עומס ולספק מידע על מסלולים אחרים ליעד שלך. עם זאת, רק הקפד להפעיל אותו לפני שאתה נוהג, כי נהיגה תוך שימוש בטלפון נייד עלולה לגרום לתאונות.

   5. תשתמש בתחבורה ציבורית. דרך בטוחה להימנע מהתלבטויות בכביש היא לא לנהוג כלל. אם אתה גר בעיר גדולה, סביר להניח שתוכל לנצל את מערכת התחבורה הציבורית המקומית. למרות שאתה לא יכול לגור במטרופולין כמו ג'קרטה, בדרך כלל בעיר שלך יש תחבורה ציבורית, כגון אוטובוסים או רכבות.

      

      • שימוש בתחבורה ציבורית מפחית את הלחץ מהנהיגה. אתה יכול לקרוא, להאזין למוזיקה או לקחת הפסקה בזמן שנהג התחבורה הציבורית מתמודד עם מצב התנועה.
      • רוב אפשרויות התחבורה הציבורית גובות דמי תחבורה נוחים למדי, ובהשוואה למחיר הדלק ועלות החניה ברכב פרטי, הנסיעה באוטובוס או ברכבת עשויה להיות זולה יותר מהנהיגה.
      • למרות שנתיב התחבורה הציבורית הזה לא יכול לעבור ישירות במיקום שבו אתה גר, אתה יכול ללכת ברגל או לרכב על אופניים עד לתחנת האוטובוס או התחנה הקרובה ביותר. באזור המגורים שלך עשוי להיות אזור חניה ציבורי, כך שתוכל לנסוע לאזור החניה ולאחר מכן להשתמש בתחבורה ציבורית מתחנת האוטובוס או התחנה הקרובה ביותר.
      • למד על מערכת התחבורה הציבורית בעיר שלך על ידי חיפוש מקוון אחר תחנות אוטובוס או קווי רכבת בעיר שלך.

   טיפים

   • היו המבוגרים בכל הסיטואציות.
   • אם נהג זועם מנסה לעקוב אחריך או לזרוק משהו על הרכב שלך, הישאר רגוע והתקשר למשטרה או לפקידי הכביש המהיר המקומי. נסה לזכור את מאפייני המכונית, הנהג ומספר לוחית הרישוי של הרכב (במידת האפשר), לדווח למשטרה.
   • זכור שלכל מי שמנסה לעצבן אותך או להיות תוקפני ברחוב בדרך כלל יש בעיות אישיות. הבעיה הזו לא קשורה אליך כלל. דווקא מגיע להם רחמים, כי יש בהם משהו לא בסדר.
   • אם אתה נוטה לנהוג באגרסיביות ולהיכנס למהומה בכביש, שקול לפנות לייעוץ מיוחד על מנת שתוכל לטפל בבעיות הכעס/האגרסיביות שלך לפני שתתעורר בעיות חמורות יותר.

   אַזהָרָה

   • אם ילדיכם נמצאים במכונית, נסו להימנע ממילים לא נכונות ומפעולות רעות. זכור, ילדים יעתיקו את כל זה ויעשו זאת.
   • רעש ברחוב בהחלט לא בטוח. נסה להישאר רגוע, לא משנה מה.
   • להתנגד לדחף להתמודד עם הכעס של נהגים אחרים מכל סוג שהוא. תנועת יד ידידותית או אפילו חיוך אמיתי יכולה להיחשב להתנהגות גסה או מתריסה, ועלולה לעורר כעס נוסף אצל נהגים אחרים.
   • אין לעצור את הרכב כדי להרעיש עם אנשים אחרים. שמור על חלונות סגורים ודלתות הרכב שלך נעולות. לך לתחנת המשטרה הקרובה או למקום הומה אדם. בדרך נוסעים ברוגע, ואם אפשר פונים שמאלה לפחות ארבע פעמים. אנשים שעוקבים אחריך עשויים לוותר, כי אתה פשוט נוסע במעגלים.
   • שמור את העיניים על הכביש שלפניך. הסטת עיניכם ולו לרגע עלולה לגרום לתאונה או לעצבן נהג אחר זועם.