בריאות הפה היא חלק חשוב בבריאות הכללית. מכיוון שהוא יכול להסתובב מהר יותר מתנועות הידיים, מברשות שיניים חשמליות יכולות לעזור להפוך את השיניים לנקות יותר ממברשות שיניים ידניות. על ידי ביצוע הטכניקה הנכונה של שימוש במברשת שיניים חשמלית וההמלצה לצחצח שיניים פעמיים ביום, תוכל לשמור על השיניים לבנות ונקיות, לנשום טריות ולסייע במניעת חללים וזיהומים אחרים.
שלב
חלק 1 מתוך 2: שימוש במברשת שיניים חשמלית
שלב 1. טען אותו
לא תוכל להשתמש במברשת שיניים חשמלית אם הסוללה נגמרת או שלא נטענה. אתה יכול להמשיך לחבר את מברשת השיניים לכבל הטעינה שלה או להחליף את הסוללה כשהיא נגמרת. אז, אתה יכול לוודא שניתן להשתמש במברשת השיניים הזו במלוא הפוטנציאל שלה. עם זאת, אם מברשת השיניים נגמרת, אתה עדיין יכול להשתמש בה לצחצח שיניים ידנית או להשתמש במברשת שיניים רגילה אם יש לך.
- הנח את מברשת השיניים החשמלית במקום קרוב מספיק לכיור, כך שיהיה קל להגיע אליה, אך שמור על מרחק בטוח מספיק כדי שמברשת השיניים הזו לא תיפול לתוך הכיור מה שעלול לגרום לך לקבל מכת חשמל אם היא עדיין מחוברת. למקור כוח.
- שקול לשמור סוללה חלופית כך שתמיד תוכל להשתמש במברשת שיניים חשמלית.
שלב 2. שמור על מצב זיפי מברשת השיניים
למברשות השיניים החשמליות יש זיפי ניילון דקים ועגולים שהם היעילים ביותר לניקוי שיניים. זיפי מברשת השיניים יתבלו עם השימוש. לכן, כדי לקבל את התוצאות היעילות ביותר, עליך לבדוק את מצב המעיל הזה באופן קבוע.
- ודא שאין חלקים חדים או משוננים או מכופפים בקצה זיפי מברשת השיניים.
- וודא שזיפי מברשת השיניים לא נושרים. בנוסף, שימו לב גם לצבע. אם הזיפים מתחילים לדעוך, הגיע הזמן להחליף את קצה המברשת בחדשה.
- החלף את ראש מברשת השיניים החשמלית כל 3-4 חודשים, או לעתים קרובות יותר אם אתה מוצא סימנים של נזק למעלה.
שלב 3. הכינו מברשת שיניים
הרטיבו מברשת שיניים במים זורמים ושפכו כמות קטנה של משחת שיניים על הזיפים. שלב זה יסייע בהכנת מברשת השיניים לניקוי מרבי של השיניים וחלל הפה. אתה יכול גם למרוח משחת שיניים ישירות על השיניים שלך כאשר מברשת השיניים אינה מופעלת כדי לסייע בהפצת משחת השיניים באופן אחיד יותר בפה.
- שקול להשתמש במשחת שיניים פלואוריד, שיכולה לסייע בחיזוק השיניים ולהסרת רובד ועששת הגורמים למחלות.
- אם השיניים שלך רגישות בגלל שכבת האמייל השבירה, שקול משחת שיניים פלואוריד שנוסחה כדי למזער את רגישות השיניים.
שלב 4. חלק את הפה ל -4 אזורים
חלק את הפה שלך ל -4 אזורים, עליון, ימין, שמאל ותחתון בעת צחצוח שיניים באופן קבוע. שלב זה יכול לסייע בהבטחת צחצוח כל השיניים וחלל הפה.
- אתה יכול להתחיל לצחצח מאיזה אזור שאתה אוהב או שנוח לך ביותר, להקדיש כ -40 שניות לצחצח כל אזור תוך ניקוי כל משטח השן.
- הקפידו גם לצחצח את הלשון ואת גג הפה.
שלב 5. מקם את זיפי מברשת השיניים לאורך קו החניכיים
כוון את מברשת השיניים בזווית של 45 מעלות לקו החניכיים. שמור על קשר בין זיפי מברשת השיניים לבין משטח השן וקו החניכיים כדי להבטיח שאתה מצחצח ביעילות.
פשוט לחץ על מברשת השיניים בעדינות כי לחץ רב מדי עלול לגרום לפגיעה בשיניים ובחניכיים. הרטט של מברשת שיניים חשמלית יכול גם ללחוץ מעט על השיניים
שלב 6. צחצח שיניים מבחוץ פנימה
תוך שמירה על מברשת השיניים בזווית של 45 מעלות, יש לצחצח את המשטחים החיצוניים של 2-3 שיניים הלוך ושוב. לאחר שסיימת לצחצח אזור שיניים, עברו אל פנים השיניים וחזרו על הצחצוח באותה צורה.
- ניתן להשיג תנועה מעגלית על ידי נגיעה במברשת השיניים לקו החניכיים ולאחר מכן הזזתה כנגד משטחי הלעיסה של השיניים. הקפד לצחצח את החניכיים בלחץ עדין, והימנע מהחזקת מברשת השיניים ארוכה מדי לקו החניכיים מכיוון שהסיבוב לאורך זמן עלול לגרום לירידת החניכיים.
- כדי לצחצח את החלק האחורי של השיניים הקדמיות, הטה את מברשת השיניים אנכית והעבר את החצי העליון של המברשת למעלה ולמטה.
שלב 7. נקו את משטחי הנגיסה, הלשון והחיך הרך
כמו כן, עליך לצחצח את הלשון ואת גג הפה שלך, כמו גם את המשטחים הנושכים בשיניים כדי לסייע בשטיפת לכלוך וחיידקים הגורמים לריח רע מהפה.
- צחצח בעדינות את המשטח הנושך של השיניים והלשון קדימה ואחורה.
- השתמש באותה תנועה קדימה ואחורה בלחץ שווה או עדין יותר לניקוי החיך הרך או החיך.
שלב 8. צחצח שיניים ביסודיות ובעדינות
קח לפחות 2 דקות לצחצח שיניים, או כ -30 שניות לכל אזור. צחצוח כזה לפחות פעמיים ביום יכול לסייע במניעת חללים ועששת על ידי צמצום לכלוך וחיידקים בפה.
- הימנע מצחצוח שיניים חזק מדי מכיוון שהוא עלול לגרום לשחיקת אמייל השן ולחניכיים.
- אם אתה מתקשה לזכור 2 דקות לצחצח שיניים, קנה מברשת שיניים חשמלית עם טיימר. כך, לא תצטרכו להעריך את הזמן לצחצח שיניים ותוכלו להפוך את השגרה הזו ליעילה קצת יותר. עם זאת, אתה עדיין יכול לצחצח שיניים קצת יותר מ -2 דקות, כך שיהיה לך זמן לנקות את החלק התחתון של הלשון ולשפשף את הלשון ואת גג הפה שלך.
- לחיצה חזקה על מברשת השיניים עלולה לפגוע בחניכיים או באמייל השן.
- המתן 30-60 דקות לאחר אכילה או שתייה של מזון חומצי כדי לסייע בשמירה על אמייל השן. כך, לרוק יש מספיק זמן לשחזר מינרלים לאמייל השן וליצור סביבה בסיסית בפה. בזמן ההמתנה, לעסו מסטיק המכיל קסיליטול לאחר האכילה ולפני צחצוח השיניים.
שלב 9. נקו בין השיניים בעזרת חוט דנטלי
גם אם צחצחתם היטב את השיניים, רופאי השיניים עדיין ממליצים על שימוש בחוט דנטלי ביניהם פעמיים ביום. ניקוי בין השיניים כזה יכול לסייע בהסרת רובד ושאריות מזון שנלכדות ולא ניתן להגיע אליהן באמצעות מברשת שיניים. בעת שימוש בחוט דנטלי בין השיניים, הקפד לדחוף את החוט עד לחניכיים כך שתוכל לעסות את פני החניכיים שלך בו זמנית, ולא רק לגלול את החוט בין השיניים.
- הסר כ- 45 ס"מ של חוט דנטלי מאריזתו. כרוך קצה אחד סביב האצבע האמצעית. לאחר מכן, כדי לנקות בין השיניים ביעילות רבה יותר, אתה יכול לצבוט את החוט בעזרת האגודל והאצבע המורה.
- הקפד להילחם בעדינות בין השיניים. סלסלו את החוט בין השיניים בקו החניכיים.
- משפשפים את החוט דנטלי בין כל השיניים למעלה ולמטה. נסה להסיר את הרובד המצטבר מתחת לחניכיים ולתרגל חוט דנטלי עד לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- אתה יכול לצחצח שיניים או לנקות בין השיניים בחוט דנטלי תחילה. עם זאת, מספר מחקרים הראו כי שימוש בחוט דנטלי בין השיניים לפני הצחצוח יכול להגביר את יעילות הפלואוריד.
שלב 10. השתמש במי פה
לאחר צחצוח וחוט דנטלי בין השיניים, שטפו את הפה במים נקיים ושטיפות פה. מספר מחקרים הראו שטיפת פה יכולה להפחית את רובד ודלקת החניכיים ולשפר את בריאות הפה הכללית. שטיפת פה יכולה גם לסייע להיפטר מחלקיקי המזון הנותרים או מחיידקים אחרים.
- שטפו את כל אזור הפה במים ובמי פה.
- בדרך כלל עדיפים שטיפות פה המכילות כלורהקסידין. בינתיים, מי פה המכילים אלכוהול יכולים לייבש את הפה ולגרום לריח רע מהפה או אפילו לקיכלי וכיבים בפה.
שלב 11. אחסן את מברשת השיניים החשמלית
לאחר שתסיים לצחצח שיניים, שטוף את ראש המברשת ולאחר מכן החזר אותו לאזור האחסון שלו. אחסון מברשת שיניים כזו יכול לסייע בשמירה על מצבה תוך הארכת חייו. הסר את המברשת מהידית ולאחר מכן הפעל אותה במי ברז למשך מספר שניות. מקם את מברשת השיניים זקופה בידית עד שהיא מתייבשת.
- שטיפת מברשת השיניים במי ברז תעזור להסיר לכלוך או משחת שיניים שנותרו.
- אין לכסות את ראש מברשת השיניים מכיוון שהוא יכול למעשה לסייע לצמיחת חיידקים.
- הקפד לאחסן את מברשת השיניים במצב זקוף.
חלק 2 מתוך 2: שמירה על בריאות הפה
שלב 1. צחצח שיניים ונקה ביניהן פעמיים ביום
צחצוח שיניים וחוט דנטלי בין השיניים יכולים לשפר את בריאות הפה. סביבה נקייה יכולה למנוע חללים, זיהומים וכתמים בשיניים.
צחצח שיניים ונקה בין הארוחות אם אתה יכול. פסולת מזון כלואה או פסולת אחרת עלולה לגרום לזיהום ולעששת. מסטיק יכול לעזור למזער את הסיכון אם אינך יכול לצחצח שיניים לאחר אכילה
שלב 2. הימנע ממזונות ומשקאות המכילים סוכר וחומצות
מזון ומשקאות כאלה יכולים גם לגרום נזק לחלל הפה. אז מעקב אחר צריכת המזון שלך יכול לסייע בשמירה על בריאות הפה שלך. ניקוי השיניים לאחר אכילת מזונות אלו יכול גם למזער את הסיכון לחללים וזיהומים.
- תזונה בריאה ומאוזנת המורכבת מחלבון דל שומן, ירקות ופירות וקטניות יכולה לסייע בשיפור הבריאות הכללית, כולל בריאות השיניים. פירות וירקות גולמיים הם הבחירה הטובה ביותר. פירות וירקות גולמיים יכולים לעורר את החניכיים והשיניים על ידי שיפור זרימת הדם המונעת עששת, מחלות שיניים או אפילו חניכיים. בנוסף, בחר לחם מחיטה מלאה והימנע ממזונות המכילים סוכר כדי להפחית את כמות צריכת החומצה.
- כמה מזונות בריאים הם גם חומציים, כגון פירות הדר וענבים. אתה עדיין יכול ליהנות מאוכל ומשקאות כאלה. עם זאת, הפחית את הכמות ושקול לצחצח שיניים 30 דקות לאחר מכן כדי למנוע שחיקת אמייל השן.
- כמה דוגמאות למזונות ומשקאות המכילים סוכר וחומצות שכדאי להימנע מהן כוללות משקאות קלים, ממתקים ויין.
שלב 3. השתמש במי פה ובמשחת שיניים ללא אלכוהול
שטיפות פה ומשחות שיניים המכילות אלכוהול עלולות לפגוע באמייל השן ולגרום לבעיות כלליות בפה. השתמש במשחת שיניים ושקיית פה ללא אלכוהול כדי למזער את הסיכון לבעיות אלה.
שלב 4. אל תטחון את השיניים
אם אתה סוגר את הפה וחורק שיניים, אתה יכול לגרום נזק לשיניים ולפה. אם אתה חורק שיניים לעתים קרובות, שוחח עם רופא השיניים שלך על לבישת מגן פה.
- חריקת שיניים עלולה לגרום לשיניים רגישות ולנזק כגון סדקים ושבירת שיניים.
- גם כסיסת הציפורניים, פתיחת בקבוקים או צביטת חפצים בשיניים הם הרגלים רעים. הימנע ככל האפשר מההרגל הזה כדי למנוע עששת.
שלב 5. בקר אצל רופא השיניים באופן קבוע
קבעו בדיקת שיניים פעמיים בשנה. אם יש לך בעיות בשיניים, בקר אצל רופא השיניים לעתים קרובות יותר. טיפול זה יכול לסייע בשיפור בריאות השיניים והפה, ולזהות בעיות מוקדם כך שלא יתפתחו לבעיות גדולות.
ביקור אצל רופא השיניים באופן קבוע יכול לעזור לך לאתר ולטפל בבעיות מוקדם כדי למנוע בעיות גדולות יותר בעתיד. לדוגמה, חור קטן בשן ניתן למלא כראוי, אך אם היא מתעכבת, ייתכן שיהיה עליך לעבור טיפול שורש
טיפים
- צחצח שיניים לפחות פעמיים ביום, או לאחר כל ארוחה.
- בצע את הצחצוח המומלץ למשך 2 דקות, אחרת החניכיים עלולות לדמם.
