אם יש לך אקנה, אתה לא לבד. אקנה היא מצב עור נפוץ המתרחש כאשר נקבוביות העור נסתמות בתאי עור מתים ושמן. אקנה מופיע בדרך כלל על הפנים, החזה, הגב, הכתפיים והצוואר. אקנה יכול להתרחש מכמה סיבות: תורשה, הורמונים וייצור שמן. אתה יכול לעשות מספר דברים לטיפול באקנה באופן טבעי ומהיר. למד כיצד לטפל היטב בעור שלך, לשפר את התזונה שלך, ונסה לקחת תרופות צמחיות.
שלב
חלק 1 מתוך 4: תרגול טיפוח עור טוב
שלב 1. קבע את סוג האקנה הפוגע בך
אקנה דורשת טיפולים שונים בהתאם לחומרתה. רוב האקנה בינוני, אך אקנה קשה עם גושים עמוקים או ציסטות עלול לגרום לנפיחות ולהשאיר צלקות. סוג זה של אקנה דורש טיפול רפואי מיידי. סוגים נפוצים של אקנה כוללים:
- Whiteheads (קומודונים סגורים): מופיעים כאשר לכלוך או עודף שמן (חלב) נלכדים מתחת לפני השטח של העור ויוצרים בליטות לבנות קשות.
- נקודות שחורות (קומודונים פתוחים): מופיעים כאשר נקבוביות העור נפתחות וגורמות לכלוך וחלב לעלות אל פני העור. הצבע השחור מתרחש עקב חמצון כאשר האוויר מגיב עם מלנין, פיגמנט הנמצא בחלב.
- פצעונים (או רתיחה): פצעי אקנה הנוצרים כאשר עודף לכלוך ושמן נלכד מתחת לעור, וגורם לדלקת, גירוי, נפיחות ואדמומיות המלווים לעיתים קרובות במוגלה. מוגלה היא נוזל סמיך וצהבהב העשוי ליקוציטים (תאי דם לבנים) וחיידקים מתים. מוגלה מופיעה בדרך כלל כתגובה לדלקת או זיהום ברקמות הגוף.
- בליטות: פצעונים מודלקים, קשים וגדולים המופיעים עמוק בתוך העור.
- ציסטות: פצעונים כואבים מלאים במוגלה שנוצרים עמוק בעור ולעיתים עלולים לגרום לצלקות.
שלב 2. הפסק לעשן
עישון יכול לגרום למצב הנקרא אקנה של מעשנים, המתרחש כאשר הגוף אינו מגיב לדלקות כדי לרפא את העור כפי שהוא עושה באקנה רגילה. סיכוי של מעשנים לפתח אקנה בינוני גם לאחר גיל ההתבגרות, במיוחד נשים בגילאים 25 עד 50. אנשים בעלי עור רגיש יכולים גם לקבל גירוי בעור אם הם נחשפים לעשן סיגריות.
עישון ידוע גם כגורם למצבי עור אחרים כגון קמטים והזדקנות מוקדמת של העור. זה קורה מכיוון שעישון יוצר רדיקלים חופשיים, מפריע לייצור הקולגן ומוריד חלבונים בעור
שלב 3. אל תיגע בפנים שלך
ידיים המכילות לכלוך וחיידקים עלולות לסתום את נקבוביות העור ולהחמיר את האקנה אם כל הזמן נוגעים בפנים שלך. אם העור שלך מגורה מאקנה, השתמש מדי יום במכשיר ניקוי פנים עדין וללא שמן כדי להסיר לכלוך עודף ולהרגיע את העור.
אל תסחוט או תפוצץ את הפצעון מכיוון שאתה עלול להסתכן בצלקות. אפילו סחיטת פצעון יכולה להרחיב את התפשטות החיידקים
שלב 4. בחר את חומר ניקוי העור הנכון
השתמש בחומר ניקוי עדין שאינו מכיל סבון, ואינו מכיל נתרן לורת סולפט. נתרן לאורת סולפט הוא מרכיב ניקוי וקצף שיכול לגרום לגירוי. מוצרי ניקוי רבים ללא סבון אינם מכילים כימיקלים קשים, משתמשים במרכיבים טבעיים וניתן לרכוש אותם בבתי מרקחת.
סבונים וקרצופים קשים יכולים לגרות את העור ולהחמיר את האקנה
שלב 5. שטפו את עורכם באופן קבוע
שטפו את עורכם באצבעות, פעם בבוקר ופעם אחת בלילה. אל תשכח לשטוף את העור ביסודיות במים חמים לאחר שטיפתו. הגבל את שטיפת העור לא יותר מפעמיים ביום ולאחר הזעה.
זיעה עלולה לגרום לגירוי בעור. שטפו את עורכם ברגע שאתם מזיעים
שלב 6. בחר את מוצרי הטיפוח הנכונים
למרוח קרם לחות שאינו שמנוני אם העור שלך יבש או מגרד. חומרים מכריחים מומלצים רק לאנשים שיש להם עור שמן וגם זה צריך להיות מיושם רק על כתמים שמנוניים. אם ברצונך להשתמש במוצר פילינג, שוחח עם רופא עור על הטיפול הטוב ביותר לסוג העור שלך.
אלה הסובלים מאקנה לא דלקתית, כגון נקודות שחורות ונקודות שחורות שאינן גורמות לאדמומיות, יכולים להשתמש במוצרי פילינג עדינים אותם ניתן לרכוש במרבית בתי המרקחת. בעלי עור יבש ורגיש צריכים להגביל את הפילינג לפעם או פעמיים בשבוע, בעוד שאנשים עם עור סמיך ושמנוני יכולים להשתמש בפילינג פעם ביום
חלק 2 מתוך 4: שיפור התזונה
שלב 1. אכלו מזון בריא
עליך להימנע מבשר המכיל הורמונים וחומרים דומים העלולים להוציא את ההורמונים שלך מאיזון ולגרום לאקנה. במקום זאת, צורכים הרבה סיבים, ירקות ופירות טריים. מזונות המכילים הרבה ויטמינים A, C, E ואבץ יכולים לסייע בהפחתת אקנה קשה מכיוון שהם מכילים חומרים מזינים אנטי דלקתיים. כמה מקורות מזון המכילים הרבה ויטמין זה כוללים:
- פלפלים אדומים מתוקים
- קייל
- תרד
- עלי אמרנט (סוג של תרד)
- עלי לפת (סוג של צנון)
- בטטה (קסווה)
- דלעת
- דלעת אגוזים
- מנגו
- אשכוליות
- מלון תפוז (מלון)
שלב 2. קח אבץ
מחקרים מראים שטיפול באבץ בצורה של תרופות דרך הפה יכול לסייע בטיפול באקנה. אבץ הוא מינרל חשוב בעל תכונות נוגדות חמצון. זה יכול לסייע בהגנה על התאים בגוף מפני פגיעה בחיידקים ווירוסים. אבץ נלקח בדרך כלל בכמויות קטנות, אך אתה יכול לקחת מולטי ויטמין ותזונה בריאה כדי לקבל את האבץ הדרוש לך. למרות שאתה יכול לקחת תוספי מזון, אתה צריך לאכול מזון עשיר באבץ, כגון:
- צדפות, סרטנים, סרטנים וצדפות
- בשר אדום
- עוֹפוֹת
- גבינה
- אֱגוֹזִים
- זרעי חמניות
- דלעת
- לָדַעַת
- מיסו
- עובש
- ירקות מבושלים.
- אבץ נספג: אבץ פיקולינט, אבץ ציטראט, אבץ אצטט, גליצרט אבץ ואבץ מונומטוניון. אם אבץ סולפט גורם לך לגירוי בקיבה, נסה סוג אחר של אבץ, כגון אבץ ציטראט.
שלב 3. צורכים יותר ויטמין A
על פי מחקר, אם יש לך אקנה קשה, ייתכן שאתה לוקח רק כמות קטנה של ויטמין A. ויטמין A הוא חומר אנטי דלקתי המאזן הורמונים ויכול לסייע בהפחתת ייצור השמן. אתה יכול להגדיל את צריכת ויטמין A שלך על ידי אכילת מזון בריא והימנעות משומנים לא בריאים כגון מרגרינה, שמנים מוקשים ומזונות מעובדים.
מזונות עשירים בוויטמין A כוללים גזר, ירקות ירוקים ופירות בצבע צהוב או כתום. כאשר אתה לוקח תוספי מזון, המינון היומי המומלץ הוא 10,000 עד 25,000 IU (יחידות בינלאומיות). ויטמין A במינונים גבוהים עלול לגרום לתופעות לוואי רעילות, כגון מומים מולדים. אז אתה צריך לשים לב למספר המינונים שאתה לוקח
שלב 4. צורכים הרבה ויטמין C
ויטמין C יכול להגביר את קצב הריפוי. הוא עושה זאת בין השאר על ידי סיוע בייצור קולגן, חלבון חשוב המשמש לתיקון רקמות עור, סחוס, כלי דם וריפוי פצעים. אתה יכול ליטול 2 עד 3 מנות של ויטמין C בסך כולל של 500 מ ג ביום. אתה יכול גם להוסיף מזון עשיר בוויטמין C לתזונה היומית שלך. מקורות טבעיים טובים של ויטמין C כוללים:
- פלפל אדום או ירוק מתוק
- פירות הדר כגון תפוזים מתוקים, פומלות, אשכוליות, לימונים או מיץ תפוזים פחות מרוכז.
- תרד, ברוקולי ונבטים בריסל
- תותים ופטל
- עגבניות
שלב 5. שתו תה ירוק
שתיית תה ירוק אינה קשורה ישירות למניעת אקנה. עם זאת, תה זה מכיל הרבה נוגדי חמצון המראים השפעות אנטי -אייג'ינג ומגינים על העור. זה יכול לעזור לעור להיראות רענן וצעיר יותר. אתה יכול להכין תה ירוק על ידי השריית 2 עד 3 גרם של עלי תה ירוק בכוס אחת של מים חמים (80-85 מעלות צלזיוס) למשך 3 עד 5 דקות. תה ירוק ניתן לשתות פעמיים עד שלוש פעמים ביום.
תה ירוק עשוי להיות בעל השפעות אנטי דלקתיות המפחיתות את הסיכון לחלות בסרטן. כמה מחקרים מראים כי תה ירוק שימושי מאוד להגנה על העור מפני קרינה אולטרה סגולה מזיקה
חלק 3 מתוך 4: שימוש ברפואת צמחים
שלב 1. השתמש בשמן עץ התה
שמן עץ התה משמש לעתים קרובות באופן מקומי לטיפול במצבים כגון אקנה, פצעים, זיהומים ופצעים בעור. כדי לרפא אקנה, השתמש בשמן עץ התה המדולל בכ -5 עד 15 אחוזים. מרחו 2 עד 3 טיפות מהשמן על ספוגית כותנה ולאחר מכן מרחו על הפצעון.
לעולם אל תשתה שמן עץ התה. כמו כן אל תשאיר אותו באוויר הפתוח במשך זמן רב. שמן עץ התה המחומצן יכול לעורר יותר אלרגיות משמן עץ התה הטרי
שלב 2. השתמש בשמן חוחובה
מרחו 5 עד 6 טיפות שמן חוחובה על ספוגית כותנה וטפחו אותו על הפצעון. שמן חוחובה מופק מזרעי עץ החוחובה. הדבר דומה לשמן הטבעי (החלב) שעורכם מייצר, אך הוא אינו סותם את נקבוביות העור או גורם להופעת עודפי שמן.
שמן חוחובה יכול לשמור על לחות העור שלך. בדרך כלל שמנים אלה אינם מגרים, אך יש להיוועץ ברופא עור לפני השימוש בהם אם יש לך עור רגיש
שלב 3. השתמש בשמן ערער
שמן הג'וניפר הוא חומר נוגד חיטוי טבעי. אתה יכול להשתמש בו כמנקה פנים וטונר לניקוי נקבוביות סתומות ולטיפול באקנה, דרמטיטיס ואקזמה. מרחו 1-2 טיפות מהשמן על צמר גפן לאחר שטיפת הפנים.
אל תשתמש יותר מדי שמן ערער, מכיוון שהוא עלול לגרות את העור שלך ולהחמיר את מצב העור שלך
שלב 4. מרחי את הג'ל מאלורה
מרחי ג'ל אלוורה על העור שלך כל יום בנדיבות. ניתן לרכוש ג'ל זה כמעט בכל חנות תרופות. אלוורה הוא צמח מימי בעל תכונות אנטיבקטריאליות שניתן להשתמש בו ביעילות לטיפול באקנה ולהפחתת דלקות. זה יכול למנוע מחיידקים להדביק את פצע הפצעון ולהאיץ את תהליך ההחלמה.
אולי יש אנשים שהם אלרגיים לאלוורה. אם מופיעה פריחה, הפסק להשתמש בה והתייעץ עם רופא
שלב 5. השתמש במלח ים
חפשו תחליב מלח או ים עם פחות מ -1% נתרן כלוריד. למרוח עד שש פעמים ביום למשך 5 דקות כל אחת. מחקרים מראים כי מלח ים עשוי להיות בעל תכונות אנטי דלקתיות ואנטי אייג'ינג ועשוי להגן על העור מפני קרינה אולטרה סגולה מזיקה. מלח ים יכול לשמש גם כמסיכת פנים להפחתת מתח. חפשו מוצרי ים או מלח ים בבית מרקחת או בחנות תרופות.
אלו הסובלים מאקנה קלה עד בינונית יכולים להשתמש בבטחה במוצרי מלח ים. לבעלי עור יבש ורגיש או הסובלים מאקנה בינונית עד חמורה, יש לפנות לרופא עור לפני שעוברים טיפול במלח, מכיוון שהדבר עלול לגרום לגירוי ועור יבש
חלק 4 מתוך 4: פנייה לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא אם הפצעון לא עובר לאחר טיפול הבית שלך
תוך מספר שבועות של ניסיון לטפל בעצמך בבית, האקנה שלך אמור להתחיל להשתפר. עם זאת, לא ניתן לטפל בפצעונים מסוימים בתרופות ביתיות בלבד. אם אתה נתקל בזה, פנה לרופא כדי למצוא את הפתרון הנכון.
- כאשר אתה מתייעץ עם הרופא שלך, ספר לו אילו טיפולים ניסית.
- פצעונים עשויים להשתפר מעט תוך שבוע, במיוחד אם הם מעטים במספרם. עם זאת, טיפול ביתי בדרך כלל לוקח 4-8 שבועות לתת תוצאות יעילות.
שלב 2. בקר אצל רופא עור לטיפול באקנה עיקשת או נפוצה
רופא עור יכול לעזור לך לקבוע את הסיבה הבסיסית לאקנה שלך ולקבוע את הטיפול המתאים. לדוגמה, אקנה עשויה לנבוע מהורמונים, דלקות או חיידקים הלכודים בעור. אם אתה נתקל בכך, הרופא שלך עשוי להמליץ על שימוש בקרם אקטואלי חזק יותר, תרופות דרך הפה או טיפול רפואי.
רופאי עור יכולים לספק תרופות ללא מרשם. אז רוב הסיכויים שתרגישו תוצאות טובות יותר
שלב 3. שאל את הרופא שלך תרופות מרשם לאקנה
הרופא שלך יעזור לך למצוא את הקרם או התרופה המתאימה לפה לטיפול באקנה. ניתן להשתמש בקרמים לטיפול בפצעונים הנמצאים ממש מתחת לפני העור. בנוסף, אתה יכול גם להשתמש בתרופות דרך הפה לטיפול באקנה מבפנים. הטיפול המתאים ביותר עבורך נקבע על פי הגורם לאקנה.
- לטיפול מקומי, אתה יכול להשתמש בקרם מרשם המכיל בנזואיל חמצן, רטינואידים, אנטיביוטיקה ואולי חומצה סליצילית.
- אם הגורם לאקנה שלך הוא חיידקים או דלקת, הרופא שלך עשוי לרשום אנטיביוטיקה לטיפול בסימפטומים מבפנים.
- אם אין טיפול מתאים, אתה יכול לנסות לקחת תרופה דרך הפה בשם isotretinoin כמוצא אחרון. מכיוון שיש לה תופעות לוואי, יש להשתמש בתרופה זו רק אם אקנה מפריע ברצינות לחייך.
שלב 4. נסה טיפול הורמונלי אם האקנה שלך נגרם על ידי הורמונים
רמות גבוהות של הורמוני אנדרוגן, במיוחד אצל נשים, עלולות לעורר עודף ייצור חלב הגורם לאקנה. החלב מכיל גם חומצות שומן המקדמות צמיחה של חיידקים הגורמים לאקנה. אתה יכול להשתמש בגלולות הורמונליות למניעת הריון כדי לסייע באיזון ההורמונים, כמו גם לטיפול באקנה.
- שינויים הורמונליים הם חלק נורמלי מהחיים, במיוחד בגיל ההתבגרות, ההריון, הווסת, כמו גם כאשר אתה מחליף תרופות.
- הדרך הטובה ביותר לקבוע את הסיבה לאקנה היא להיוועץ ברופא עור.
שלב 5. שקול קליפה כימית להסרת שכבת העור החיצונית ביותר
רופאי עור יכולים לבצע הליך פשוט זה במרפאתם. זה יסיר את השכבה החיצונית ביותר של העור כדי לסייע בטיפול באקנה ולשיפור מראה העור. פעולה זו יכולה גם לעזור להסוות את המראה של צלקות אקנה.
רופא עור יגיד לך כיצד לטפל בעור שלך לפני ואחרי ההליך. סביר להניח שלא כדאי להתאפר מיד לאחר ההליך, ולהימנע מהשמש בזמן שעורך מרפא
שלב 6. התייעץ עם טיפול אור עם רופא
טיפול בלייזר ופוטותרפיה הם טיפולים פופולריים למדי לאקנה. בטיפול זה משתמשים באור לטיפול בצלקות אקנה מודלקות, אקנה חודר חמור ואקנה ציסטית. אור יכול להרוג חיידקים הגורמים לאקנה וכן לסייע בניקוי העור.
מחקרים מראים שטיפול באור יעיל להרבה אנשים. התייעץ עם הרופא שלך כדי לברר אם אתה מתאים לטיפול זה
שלב 7. התייעץ עם הסרת פצעונים אם הוא לא נעלם
במקרים מסוימים, רופאים יכולים לעזור להאיץ את תהליך הריפוי של אקנה על ידי הסרת הנוזל, הקפאתו באמצעות קריותרפיה או הזרקת תרופות. זה יכול לעזור לנקות את העור מהר יותר ולמנוע צלקות אקנה. עם זאת, יתכן שזה לא מתאים לכולם.
רוב הסיכויים שהרופא שלך ימליץ רק על אחד מהאמצעים הללו אם טיפולים אחרים אינם עוזרים לאקנה שלך
שלב 8. פנה לעזרה דחופה אם יש לך תגובה אלרגית לתרופות אקנה
תרופות ללא מרשם ותרופות מרשם לאקנה גורמות בדרך כלל לאדמומיות קלה, לגירוי ולגרד. למרות שתגובות עור קלות הן נורמליות, אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי אחרות אם אתה אלרגי למוצר. שימו לב לתסמינים הבאים של תגובה אלרגית:
- נפיחות בעיניים, בשפתיים, בלשון או בפנים
- קשה לנשום
- צפיפות בגרון
- צוֹלֵעַ
טיפים
- רופאי עור ממליצים לשטוף את שיערך באופן קבוע אם שיערך שמן. שמן יכול לזרום אל המצח והפנים שיכול בסופו של דבר לגרום לאקנה.
- אל תתאפר מיד לאחר שטיפת העור, מכיוון שזה יכול גם לסתום נקבוביות. השתמש בקוסמטיקה לא שמנונית לעור ולשיער שלך.
- לסובלים מאקנה מומלץ ליטול אבץ במינון יומי של 30 מ"ג שלוש פעמים ביום. לאחר שהאקנה נמצא בשליטה, מומלץ ליטול מנה תחזוקה של 10 עד 30 מ"ג פעם ביום.
- טפטפו בעדינות את הקרם מסביב לעיניים כדי שלא תמשוך חזק מדי על העור העדין.
- אבץ יכול להוריד את רמות הנחושת בגוף אם לוקחים אותו למספר חודשים. לכן, הרופאים ממליצים ליטול תוסף תזונה יומי המכיל לפחות 2 מ"ג נחושת יחד עם אבץ.
- מכיוון שוויטמין E ואבץ נחוצים לגוף לייצור ויטמין A, עליך להוסיף אותם לתזונה שלך. המינון המומלץ של ויטמין E כאשר הוא נלקח עם ויטמין A הוא 400-800 IU.
אַזהָרָה
- אין להשתמש במלח ים מיוד או במוצרים המכילים יוד מכיוון שזה עלול לגרום לגירוי. אם מוצר זה שיכור או מוחל על העור, האקנה יחמיר.
- אין ליטול מינונים גבוהים של אבץ במשך יותר מכמה ימים, אלא אם כן הורה הרופא שלך. התייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי אבץ.
- אם אין שיפור במצב העור שלך לאחר 8 שבועות, פנה לרופא עור.
