בן זוג לשעבר פגע והשפיל אותך? זה טבעי שאחת התגובות הטבעיות שלך היא לרצות לחזור אליו; במיוחד מכיוון שבני אדם נוטים למצוא הנאה לדמיין את ניסיונות הנקמה האפשריים נגד אלה שפגעו בהם. אם רגשותיך באמת נפגעים, אין כל רע בל"נקום "על מעשיו כל עוד הנקמה שלך עדיין נמצאת במסדרון סביר. עם זאת, הבינו שלעתים קרובות, נקמה רק תגרום למצב גרוע שכבר להחמיר. האמן לי, הנקמה הטובה ביותר היא כאשר אתה מוכן לשפר את עצמך ולהמשיך הלאה בחיים בלעדיו. במילים אחרות, האושר שלך הוא הנקמה הטובה ביותר!
שלב
חלק 1 מתוך 3: תכנון נקמה קלה
שלב 1. פרסם תמונות מטופשות של האקס שלך לדפי המדיה החברתית שלהם
אך זכרו, אל תפרסמו תמונות לא הולמות ואל תביכו את בן הזוג שלכם ברצינות. פשוט שלח לה תמונה שלה בתנוחה מוזרה או מכוערת כדי לעצבן אותה קצת.
- עיין בתמונות ישנות שעדיין יש לך. האם הוא אי פעם נראה ממש שמנמן או שהצטלם ממש מוזר בתמונה? אסוף את התמונות ופרסם אותן בדפי המדיה החברתית של האקס שלך.
- שלח את התמונות לדפי המדיה החברתית הפעילה שלהם. אם שניכם עדיין חברים בפייסבוק, נסו לפרסם את התמונה בדפי המדיה החברתית שלכם ולתייג אותה בשם האקס שלכם.
שלב 2. רשום את כתובת הדוא"ל לקבלת ספאם
אם תשמור את כתובת הדוא ל, תוכל לרשום אותה לקבלת דואר זבל מעצבן כמו הורוסקופים יומיים. אך זכור, אל תשתמש בשירות זה לביצוע דברים לא חוקיים כמו איסוף מידע אישי של שותפים לשעבר!
תוכל גם למסור את כתובת הדוא"ל למרכז כושר השולח לעתים קרובות מבצעים לכתובות דוא"ל של לקוחות. אם חנות ההלבשה התחתונה מבקשת את כתובת הדוא"ל שלך, תוכל גם לספק את כתובת הדוא"ל של האקס שלך. במוקדם או במאוחר, תמלא את תיבת הדואר הנכנס שלו במבצעים לא רלוונטיים
שלב 3. נסה לפלרטט עם כמה מחבריו
אם אתה עדיין נתקל באקס שלך באירועים חברתיים שונים, נסה להתקרב ולפלרטט עם כמה מחבריו הגברים. תאמין לי, התנהגות זו תגרום לו לקנא ולחוסר ביטחון. נסה לעשות דברים שיכולים להיות קשורים לפלירטוט, כגון נגיעה בזרועו של הבחור תוך חיוך והסתכלות לו בעיניים.
היזהרו, פעילות זו מהנה; אבל אל תלכו רחוק מדי ותנו תקווה לאנשים שאתם לא אוהבים
שלב 4. נסה לבצע שיחת מתיחה
שיחת מתיחה היא דוגמה לניסיון נקמה מהנה שלא יפגע ישירות בבן זוגך לשעבר. לדוגמה, בקש מחברך להעמיד פנים שהוא סוכן כרטיס אשראי שרוצה לגבות את הפיגורים. אתה יכול גם לעשות זאת בעצמך על ידי התחזות כסוכן של חברת חשמל שתפסיק את שירות החשמל בבית של בן זוג לשעבר.
נסה לא לצחוק ולשמור על דברים שקטים ככל האפשר כאשר חברך מתקשר לאקס שלך. וודא שהוא לא מבין שאתה מתגרה בו
שלב 5. להביך אותה מול בן זוגה החדש
אם הוא נתפס עם מישהו חדש, עשה משהו כדי להביך אותו. אתה יכול ללכת אליו ישר ולספר לו על הדברים המביכים שהשאיר בבית שלך. אתה יכול גם להעמיד פנים שאתה מציג את עצמך בנימוס כניסיון להביך את האקסית שלך.
אל תהיה גס רוח או לא מכבד אנשים שאתה לא מכיר. זכור, השותף לשעבר פוגע בך, לא השותף החדש. אל תוציא את הכעס שלך על מישהו שלא מגיע לו
שלב 6. התעלם ממנו
זו הדרך הקלה ביותר לפגוע באקס שלך. אם הוא עדיין מנסה ליצור איתך קשר או להתיידד איתך, נסה להתעלם ממנו. אל תשיב להודעות טקסט, הודעות דוא ל ושיחות. סביר להניח שהוא יבין שאתה כועס ולא סלחת לו על מה שהוא עשה.
הסר חשבונות של בן זוג לשעבר מהמדיה החברתית שלך. רוב האנשים ירגישו מושפלים אם יוסרו מרשימת החברים של אנשים שפעם אהבו אותם
שלב 7. וודא שהוא מבין את הסיבה מאחורי הכעס שלך
ניסיונות הנקמה שלך לא יעבדו אם הוא לא יבין את הסיבה מאחורי הכעס שלך; במיוחד מכיוון שנקמה צריכה להיות מסוגלת לגרום לאדם להיות מודע לכך שהוא פגע בך. הסבר הכל בצורה ברורה כדי שמאמצי הנקמה שלך לא יעלו בתוהו.
- ישנן דרכים רבות בהן תוכל לגרום לו להבין את פעולותיך. לדוגמה, אתה יכול להגיד להם ישירות על ידי כך שאמר: "לא עניתי להודעות שלך כי פגעת בי".
- אם אינך רוצה לדבר איתה, נסה לרשום כיצד אתה מרגיש ברשתות החברתיות, שם סביר יותר שיקרא על כך.
חלק 2 מתוך 3: חיים טובים
שלב 1. שקול האם נקמה היא הצעד הנכון
האם אתה באמת צריך נקמה? לפני כל פעולה, חשוב היטב על המוטיבציה שלך. אילו יתרונות אתה חושב שתשיג לאחר שתעשה זאת?
- פעמים רבות, חיפוש נקמה רק יגרום לא לשפר את המצב. אם תחליט להפנות את הגב לאקס שלך, סביר להניח שתכביד עליך תחושות של ריקנות, עצב או כעס אחר כך.
- תחשוב לפני מעשה. ודא שאתה מבין היטב את המצב כדי לוודא שניסיון הנקמה שלך כדאי. חשוב היטב אם תרגיש מאושר יותר לאחר שתעשה זאת.
- נסה לקבל את הדחף לחפש נקמה כטבעי. עם זאת, עליך להבין כי "רק לחשוב על זה" הוא הרבה יותר טוב מאשר "לעשות את זה בפועל".
שלב 2. התחל להתאמן
שיפור איכות העצמי לאחר פרידה הוא אחד מניסיונות הנקמה המושלמים! הבינו את בן הזוג לשעבר שלכם כי אתם יכולים להיות אדם טוב יותר לאחר שהם עוזבים. תרגיל לשיפור המראה והבריאות הכללית שלך.
- בחר סוג של תרגיל שאתה יכול ליהנות וללמוד. אם אתה אוהב רכיבה על אופניים, התחל לרכוב על אופניים באופן קבוע לפחות כמה פעמים בשבוע.
- לפני שתנסה כל תוכנית תרגיל או דיאטה חדשה, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שגופך כשיר מספיק לשם כך.
שלב 3. שמור טוב על עצמך
אם אתה מנסה להתאושש מכאב מוחץ, שלב זה חשוב לך לבצע. נסה לקבל את הרגשות שאתה מרגיש ונסה לנהל אותם בדרך שלך.
- הרשה לעצמך לחוות ולנהל את הרגשות העולים. אם אתה מרגיש פגוע, אל תתעלם מההרגשה. אם בא לך לבכות, בכה כמה שאתה רוצה.
- עשה דברים שעושים אותך מאושר. צא מהבית ותהנה עם החברים שלך. במידת האפשר, בקר גם אצל קרובייך הקרובים.
- לפעמים, להיות אדם מאושר הוא צורת הנקמה המושלמת ביותר. תארו לעצמכם איך בן זוגכם לשעבר מרגיש כשהיא רואה אותך עדיין מאושר בלעדיה בדפי המדיה החברתית שלך. תאמין לי שהוא ירגיש הרבה יותר פגוע מזה.
שלב 4. התמקד בהווה
במקום לחיות בעבר, התמקד בלחיות חיים טובים בהווה. זכור, אינך יכול למחוק את העבר; הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא להפיק את המרב מההווה.
- טבעי לטבוע מכאב וצער. אבל בכל פעם שאתה מרגיש מתפתה לעשות זאת, נסה לסגת לאט מצללי העבר. אמור לעצמך, "זה חלק מהעבר שלי. אני מוכן להתקדם ולחיות את חיי טוב יותר ".
- תחשוב על הדברים החיוביים שקורים בחייך. התמקדו בתחביבים, בקריירה ובחיי החברה שלכם. אל תתפתו בקלות למחשבות שליליות לא חשובות.
שלב 5. נסה להתנצל
לאחר ההחלמה, נסה לסלוח לבן זוגך לשעבר; נסה לכסות את העבר ולהמשיך הלאה בחייך בצורה טובה יותר.
- זכור, לסלוח לו אינה זהה להצדיק את התנהגותו. כדי לסלוח, אתה רק צריך להודות שפעולה רעה אחת לא בהכרח הופכת אותו לאדם רע. תחשוב על זה, "הוא עשה טעויות כמו כל בני האדם על כדור הארץ. אני מוכן לסלוח לו ולהמשיך הלאה ".
- זכור, להתנצל לא בהכרח הופך אותך לאדם חלש. האמן לי, נדרש כוח ואומץ עצום לסלוח למישהו שפגע בך.
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם אדם שפוגע בך
שלב 1. רשמו את מחשבותיכם
לפעמים, לספר את הרגשות שלך ולהסביר מה הוא עשה שפגע בך היא הדרך המושלמת לנקום. אם אפשר, הודע לבן זוגך לשעבר שאתה רוצה לדבר איתם. תאמין לי, עימות פורה יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר תוך זמן קצר. לפני שתתעמת עם בן זוגך לשעבר, נסה לרשום תחילה את רגשותיך ומחשבותיך על פיסת נייר.
- כתוב מה אתה מרגיש ולמה אתה מרגיש את זה. נסה להסביר כל פרט באופן ספציפי.
- התמקד בתוצאות שאתה רוצה. האם תרצה לקבל התנצלות? או שאתה רק רוצה לגרום לבן זוגך לשעבר להרגיש אשם על ידי הסבר מה הוא עשה שהיא פגעה בך?
שלב 2. להיפטר מכל הציפיות
תאמין לי, הציפיות ישפיעו מאוד על ההתנהגות שלך; וכאשר אתה כועס, יש לך פחות סיכוי לשלוט ברגשות שלך. אם אתה מצפה מהאקסית שלך להגיב בצורה מסוימת בשיחה, סביר יותר שתכעוס או להילחץ אם הדברים יעלו על הציפיות שלך.
- תנו לשיחה בין שניכם לזרום באופן טבעי. אין צורך להיות מופתע או מתוסכל אם השיחה לא הולכת כפי שדמיינת.
- היכנס לשיחה על ידי הודה שאינך יודע בוודאות מה עומד לקרות. מכיוון שיש לך נקודת מבט זו, בוודאי יהיה לך קל יותר להגיב למצבים לא רצויים.
שלב 3. השתמש בדיבור "אני"
נאום "אני" מתמקד ב"מה שאתה מרגיש ", ולא ב"מה שהוא עשה". פעולה זו תעזור לך לא לשפוט את המצב ולהאשים אחרים. לביטוי "אני" שלושה חלקים חשובים. החלק הראשון הוא כאשר אתה מעביר את רגשותיך באומרו "אני מרגיש …". החלק השני הוא כאשר אתה מסביר את ההתנהגות שמפעילה את ההרגשה. בעוד החלק השלישי הוא כאשר אתה מסביר את הסיבה מאחורי התחושה.
- לדוגמה, אל תגיד, "שיקרת ופגעת בי. אמרת שאתה צריך קצת זמן לבד כשבעצם התחלת לצאת עם נשים אחרות אחרי שנפרדנו. אתה יכול פשוט להגיד שאתה כבר לא מעוניין בי ".
- שנה את נקודת המבט של המשפט למעלה באמצעות מילות "אני", למשל, "אני מרגיש מאוד פגוע כשאתה מודה שאתה צריך זמן לעצמך, כשלמעשה אתה יוצא ישירות עם אישה אחרת. אני מרגיש עצוב ומאוכזב כי לא היית כנה איתי."
שלב 4. בקש ממנו התנצלות
התנצלות מצד האדם שפגע בך היא תרופה עוצמתית לתיקון רגשותיך. לאחר ששמעת את זה, בוודאי שהטינה שלך תפחת ותעזור לך גם לסלוח לו. לפני שהשיחה מסתיימת, נסה להתנצל בנימוס.
- אתה יכול לסיים את השיחה באומרו: "אני יודע שכנראה אינך מרגיש אשם, אבל אני חושב שאתה צריך להתנצל".
- תאמין לי, אתה תרגיש הרבה יותר טוב אם תביע את רגשותיך ותקבל את ההתנצלות. לאחר מכן יהיה לך קל יותר להמשיך הלאה.
