מה לעשות אם מישהו בוכה מולך? האם כדאי לתת חוות דעת? או שאתה רק צריך לתת אוזן כדי לשמוע את כל התלונות שלו? לאלו מכם שלרוב מרגישים מביכים או מבולבלים במצבים אלה, נסו לקרוא מאמר זה כדי למצוא עצות יעילות להרגעת מישהו בוכה.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הצגת תמיכה
שלב 1. ודא שאתה תמיד שם בשבילו
בדרך כלל אין הרבה מה להגיד או לעשות כדי לעזור למי שמתאבל. ברוב המקרים, הדבר היחיד שאתה צריך לעשות הוא להיות לצידו, במיוחד כשהוא עובר תקופה קשה וזקוק לתמיכה רגשית ממישהו אחר. לשם כך, במקום להרגיע אותו במילים של חוכמה ומוטיבציה, נסה לקחת את הזמן ללוות אותו בזמנים אלה.
הראה לו שתמיד תתמוך ותלווה אותו. אין צורך לנסות לתת עצות או דעות; מבחינתו, נוכחותך מספיקה
שלב 2. ודא שהוא מרגיש בטוח
לעתים קרובות, אדם נרתע מלבכות מול אחרים מחשש שיראו אותו כחלש. אם היא כבר מזילה דמעות בפומבי, נסה להעביר אותה למקום פרטי יותר כדי שלא תרגיש נבוך אחר כך. לדוגמה, בקש ממנו ללכת לשירותים, לרכב או לחדר ריק. אין ספק שהוא ירגיש בטוח ונוח יותר בהבעת רגשותיו.
- אם הוא נראה לא נוח, נסה לשאול: "האם אתה רוצה ללכת למקום שקט יותר, נכון?" לאחר מכן, תוכל להזמין אותו לעבור למקום פרטי יותר.
- אם אתה עדיין בבית הספר או באוניברסיטה, אל תיקח אותה למקומות שבהם אסור להיכנס אליה ברשלנות (למשל כיתה ריקה). אל תתנו לשניכם להיכנס לבעיות חדשות בגלל זה!
שלב 3. להציע טישו
אם הבאת טישו, הציע לו. בכי היה הופך את פניו ואפו רטובים מדמעות; הצעת טישו היא דרך פשוטה להראות שאתה רוצה לעזור. אם אין לך טישו איתך (או אם אין לך בקרבת מקום), הציע לקנות אחד או קנה אחד קודם.
- אתה יכול לומר, "רוצה שאביא לך טישו?"
- היזהר, הוא עלול לפרש לא נכון את פעולותיך כפקודה להפסיק לבכות; אי הבנה זו יכולה להתרחש במיוחד אם הרגשות באמת אינם יציבים.
חלק 2 מתוך 3: מענה לצרכיו
שלב 1. תן לה לבכות
אין טעם לבקש ממישהו להפסיק לבכות או להגיד שהבעיה לא שווה לבכות. עבור אנשים מסוימים הבכי גורם להם להרגיש הרבה יותר טוב. אחרי הכל, כל צורות הביטוי הרגשי צריכות לבוא לידי ביטוי במקום להדחיק אותן בגלל הסיכון להפעיל הפרעות נפשיות כמו דיכאון. אם מישהו רוצה לבכות בנוכחותך, תן לו לבכות. אל תאסור על זה או שאל, "אחי, זה עניין של מה בכך, אה. למה אתה בוכה? "זכור, הוא משתף אותך בחוסר האונים שלו; תן לו לבטא את רגשותיו בכל דרך שגורמת לו להרגיש בנוח.
גם אם אתה מרגיש מביך או לא נוח, זכור תמיד שהתפקיד שלך הוא לתת לה את התמיכה והעזרה שהיא צריכה. למקד את המצב בצרכיו וברגשותיו, לא שלך
שלב 2. שאל אותו מה הוא צריך
רוב הסיכויים שהוא יבקש ממך להישאר איתו ולהקשיב לתלונות שלו, או שהוא יבקש ממך להשאיר אותו לבד. אל תרגיש שאתה יודע הכי טוב מה הוא צריך. זכור, אתה אף פעם לא באמת יכול להבין את הרגשות של מישהו. לשם כך, שאל אותו מה הוא צריך ורוצה; תנו לו הזדמנות להיות בשליטה וללמוד להיות מאזין טוב. לא משנה מה הבקשה או הרצון, כבדו אותה.
- שאל "מה אני יכול לעשות עבורך?" או "איזו תמיכה אתה צריך כרגע?"
- אם הוא מבקש ממך להשאיר אותו לבד, אל תגיד, "אבל אתה צריך את העזרה שלי!" במקום זאת, אמור, "בסדר. אבל אם אתה צריך משהו, פשוט התקשר או שלח הודעה, בסדר? "זכור, לפעמים בני אדם צריכים בדידות כדי לנקות את דעתם.
שלב 3. קח את הזמן לזה
זכור, לא אתה ולא הוא נלחץ בזמן להשלים משימה מסוימת. להיות תומך פירושו שתמיד תנסה להיות לצידו בעת הצורך. לכן, היו מוכנים להקדיש לכך את זמנכם. אם אתה לא יודע מה לעשות, פשוט הישאר לצידו וודא שהוא יכול להמשיך את חיי היומיום שלו היטב.
הראה לו שאתה מוכן ללוות אותו במידת הצורך. אחרי הכל, הוצאה של כמה שעות ביום לא תשבש מיד את העבודה שלך או את חיי היומיום שלך, נכון?
שלב 4. במידת הצורך, הראה את דאגתך באמצעות פעולות קונקרטיות
אם הוא אוהב להתחבק, נסה לחבק אותו. אם הוא לא אוהב מגע פיזי אינטימי מדי, פשוט טפח לו על השכם או אפילו אל תיגע בו בכלל. אם האדם מרגיש לך מוזר, נסה קודם כל לשאול אם אכפת לו אם אתה מחבק או מחזיק בידו. אם הוא נראה מסרב, אל תעשה זאת.
נסה לשאול, "אכפת לך אם אחבק אותך?" אל תעשה את זה אפילו יותר לא נוח
חלק 3 מתוך 3: עודד אותה לספר סיפור
שלב 1. אל תגרום לו להרגיש לחץ
רוב הסיכויים שהוא עדיין בהלם ועצלן מכדי לספר לאף אחד על הבעיות שלו. אם נראה שהוא נרתע מלפתוח בפניך, אל תכריח אותו. לא כולם יכולים בקלות לספר את הבעיה לאחרים, במיוחד אם היחסים עם האדם השני אינם קרובים במיוחד. אל תאלץ את עצמך גם לתת הערות או עצות; אם אתה באמת לא יודע מה להגיד, פשוט הישאר לצידו והראה שתמיד תהיה שם בשבילו.
- יתכן שהוא לעולם לא יספר לך את הבעיה שלו. אל תזיעו; אחרי הכל, הוא לא היה מחויב לעשות זאת.
- אתה יכול לומר, "לספר על הבעיות שלך עלול לגרום לך להרגיש טוב יותר. כשתהיה מוכן לדבר, רק הודע לי, בסדר?"
- אל תגיד או תעשה שום דבר שיפוטי. תאמין לי, הוא יסתגר ממך עוד יותר.
שלב 2. הקשיב היטב למילים
שפר את כישורי ההקשבה שלך והיה מוכן לתת לו את כל תשומת הלב שלך. אם אתה שואל אותו את הבעיה אבל הוא לא מגיב, אל תמשיך לשאול. קבל את כל מה שיש לו להגיד והתמקד בלהיות מאזין טוב. תן את מלוא תשומת הלב שלך; שימו לב למה שהוא אומר ואיך הוא אומר את זה.
הסתכל לו בעיניים בזמן שהוא מדבר ותן תגובה לא שיפוטית
שלב 3. התמקד בזה
אתה עשוי להתפתות לומר, "גם אני הייתי שם." היזהר, הערות אלו יכולות להפנות אליך את מוקד המצב; כתוצאה מכך, נראה שאתה מתעלם מרגשותיו גם אם אינך מתכוון לכך. כדי למנוע מצב זה לקרות, נסה תמיד להתמקד בו ובבעיותיו. אם הוא מספר את שורש הבעיה, תן לו לדבר על רוחו ואל תפריע לו.
גם אם אתה באמת מתפתה לשתף בחוויה אישית שרלוונטית לבעיה, אל תעשה זאת אלא אם תתבקש. זכור, התפקיד הגדול ביותר שלך הוא לעזור להקל על אי הנוחות
שלב 4. אל תקפוץ למסקנות
אם מצב מרגיז אותו, אל תמצא מיד פתרון או נסה לפתור את הבעיה. האמן לי, מה שהוא צריך זה מאזין; אז הקפד לא לדבר יותר מדי ולהקשיב יותר לתלונות שלו. רוב הסיכויים שהוא אפילו לא יספר לך על הבעיות שלו. אל תדאג, ממילא אינך נדרש לפתור את הבעיה.
- בכי הוא ביטוי לרגשותיו, לא הדרך שלו לפתור בעיות. תן לה לבכות כל מה שהיא רוצה.
- זכור, בכי אינו סמל לחולשתו של מישהו. אם היית רגיל להתעלם מהרגשות שלך ולדכא את הדחף לבכות, ייתכן שגם אתה מתקשה להבין את המילים האלה.
שלב 5. במידת הצורך עודד אותו לפנות למטפל מקצועי.
אם חברך מתקשה כל הזמן להתמודד עם רגשותיה האישיים, ייתכן שהיא באמת תצטרך לפנות למטפל מקצועי. סביר להניח שהבעיה הרבה יותר גדולה ממה שאתה חושב שהוא מתמודד עם זה לבד. כאן יש צורך בתפקיד המטפל. אין צורך להכריח אותה לפנות למטפלת; פשוט ציינו את דעתכם ושיקוליכם, והסבירו כי לדעתכם דרך הפעולה הזו היא הרעיון הטוב ביותר.
