סוזנה הלב שלך בכושר נהדר. היום שלך הולך טוב מאוד. פתאום אתה מרגיש שכל האנרגיה נשאבת החוצה והרוח נעלמת. למה? אולי פשוט פגשת מישהו עם גישה גרועה, מישהו שהרס לך את מצב הרוח. למידה כיצד לזהות ולהימנע מאישיות מסוג זה יכולה לעזור לך להישאר חיובי. למד כיצד להשתלט על חייך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: זיהוי אנשים רעילים
שלב 1. זיהוי המאפיינים הבסיסיים של אדם רעיל
לכולנו היו ימים רעים. עם זאת, במקרה של אדם רעיל, עצב זה יכול להיות קבוע. אם האדם שלילי יותר מכמה ימים בשבוע, יתכן שאתה מתמודד עם אישיות רעילה. חפש תכונות המעידות על אישיות רעילה, כגון:
- אנרגיה עצבית
- כעס של עצב
- תמשיך להתלונן
- מאוד תלוי באחרים
- שמח לבקר
- ראו את העולם בצורה שלילית או צינית
שלב 2. שימו לב יותר לאנרגיה של האנשים סביבכם
אם יש לך נקודת מבט חמה, לפעמים זה יכול להיות קשה לזהות את האנשים הרעילים בחייך. עם זאת, אם אתה יכול ללמוד לזהות את האנרגיה של אדם, אתה יכול לזהות שליליות ביתר קלות.
- נכנסת פעם לחנות והתקבלה בברכה על ידי בעל חנות להוט? זה בהחלט מרגיש טוב לגרום לך להיות עוד יותר מוכן לחזור. להיות בסביבה של אנשים שליליים היה כמו להיכנס לחנות שבה האווירה חשוכה, החנות בקושי רצתה למלמל את המילה שלום. אתה יכול להרגיש את זה מיד.
- שימו לב לשפת הגוף ולגוון הדיבור. נסה לשים לב לצליל שיוצא, במקום רק המילים שנאמרות. אתה יכול לגלות איך זה באמת מרגיש מכל זה. כיצד בן השיח מחובר אליך? מה עלה בראשו כשדיברו?
שלב 3. היזהר באנשים שתמיד כועסים
כעס, צעקות וביקורת שלילית הם סימנים אמיתיים לאישיות רעילה. אנשים כועסים בדרך כלל זקוקים לעזרה רבה, אבל זה לא אומר שאתה צריך להיות מוכן להיות האוורור שלהם. להיות בסביבה של אנשים כאלה יכול לגרום לך גם לכעוס. אל תתנו לעצמכם להיקלע לשליליות כזאת.
- אנשים שקולם מרים לעתים קרובות עשויים להיות עצבנים. אנשים שיש להם שליטה ברגשותיהם בדרך כלל לא מרגישים צורך לצרוח.
- אתה גם צריך להיות זהיר עם כעס עצור. יש אנשים שלא רוצים להגיד הרבה, אבל הם משתמשים בשפת גוף גרועה ושומרים את זה על ליבם. אדם כזה יכול להביע כעס בזמנים יוצאי דופן, כאשר זה נראה בלתי הולם לכעוס.
שלב 4. היזהר באנשים בעלי נקודת מבט שלילית
האם אתה מכיר מישהו שתמיד מקבל את הצד האפל של הדברים? מצוקה אוהבת להתיידד, ולכן אנשים בעלי אישיות מסוג זה רוצים לעתים קרובות למצוא חברים שמרגישים כך ולהתחרות בניסיון הזה. הם ינסו למשוך אותך בשלילה.
- אנשים בעלי השקפות שליליות הם לרוב תחרותיים באומללותם, מנסים להיות האדם הכי אומלל שיש. אנשים כאלה רואים לעיתים קרובות את הטעויות של אחרים כתקלות חמורות, וקשה לסלוח להם.
- היזהר מאנשים שתמיד מדברים על הכישלונות והצער שלהם, לפעמים אפילו בעליזות. כל מי שמבקר כשלים של אנשים אחרים, או שנראה ציני מדי, עשוי להיות בעל אישיות רעילה כמו זו.
שלב 5. היזהר מאנשים שתמיד מחפשים תשומת לב
אנשים שאינם מאמינים בעצמם אינם מצליחים להאמין בעצמם ולעתים קרובות סומכים על אחרים שיבינו זאת. הם רוצים את תשומת הלב שלך וצריכים להיות מרכז הכל. הצורך הזה בתשומת לב הוא קבוע ויכול לעייף אותך.
- תסתכל על פייסבוק ורשתות חברתיות אחרות על תכונות אישיות אלה. נטייה סמויה להתרברב ולפרסם לעתים קרובות מדי יכולה להיות סימן לאישיות הרעילה הזו.
- אנשים אלה מנסים לעתים קרובות להעלות את כל הסובבים אותם או תמיד להחזיר את השיחה לנושא עליהם.
שלב 6. היזהר באנשים שאוהבים לרכל
רכילות נעשות מתוך קנאה, לא מתוך דאגה לאנשים אחרים. ובמקרים מסוימים, רכילות יכולה להיות מהנה ולגרום לך להרגיש קרוב לאנשים שאתה מרכל איתם, כך שגם קשה להימנע מכך. אם אי פעם היית במצב רוח לרכילות, אתה לא היחיד.
רכלנים תמיד משווים את עצמם לאחרים, וזו דרך בטוחה להכין אותך לדרך של אכזבה וכישלון. אל תדאג יותר מדי מאנשים אחרים, רק שמור על עצמך
שלב 7. היזהר מאנשים שמנסים להפחיד אחרים
לאנשים כאלה הכל מפחיד. הדאגה של האדם הזה לעולם יכולה להיות מדבקת. הפחד נותן לאנשים כאלה תחושת ביטחון ותקשורת שהפחד נותן להם תחושת מטרה. אתה. זה לא טוב למצב הרוח שלך.
היזהר עם אנשים שליליים שתמיד מוצאים את הצד האפל של הדברים. אם אתה רוצה לדון בחופשה הקרובה שלך כדי להיות מהנה, אדם זה ידון במחלות הקטלניות שיכולות להיתפס במטוס, ובסכנות האורבות בעת נסיעה
חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם אנשים רעילים
שלב 1. תסתכל על האנשים בסביבה שלך
האם אנשים אלה גורמים לך להיות האני הטוב ביותר שלך? או שאתה נמשך לשליליות שלו? באמצעות הקריטריונים שנדונו בסעיף הקודם, נסו לערוך רשימה של מערכות היחסים הרעילות ביותר בחייכם, ולעלות תוכנית ספציפית ומפורטת להתמודדות איתן. חשוב על הקשר עם:
- הזוג שלך
- בן זוגך לשעבר
- חבר
- מִשׁפָּחָה
- עמית לעבודה
- שָׁכֵן
- איש קשר
שלב 2. נסה לקבל אנשים כפי שהם
אישיות רעילה יכולה להרגיש רע רק אם היא משפיעה עליך לרעה. אתה יכול להתיידד עם אנשים זועמים. אתה יכול להתיידד עם אנשים שליליים. לא שמשהו לא בסדר איתם. קבל אנשים כמו שהם ואל תתן להם להשפיע עליך.
- קבל את עצמך כמו שאתה. אם אתה אדם חיובי, ייתכן שלא תוכל להסתדר עם אנשים שליליים. אבל זה לא אומר שאתה אדם רע. אתה רק צריך לדעת מה בריא לעצמך.
- לרגשות שליליים יש מגבלת זמן. הרגש השלילי הזה לא יחזיק מעמד כי הוא ייגמר. אתה לא צריך לשאת את השליליות שאתה מקבל מפגישה עם מישהו כשהפגישה מסתיימת.
שלב 3. נסה להזדהות
אם מישהו רוצה לחלוק את החרדה שלו, הפריך את דבריו השליליים. לדוגמה, אם האדם מתעקש שהעבודה החדשה שלך תיכשל, שאל אותו: "מה אם לא?" נסה לעזור להם לראות את האפשרויות שלך במקום רק שליליות.
אל תנסה לשנות אנשים אחרים. זכור שאתה לא יכול לשנות אנשים אחרים, אתה יכול לשנות רק את עצמך. לכן, אל תדאג לעצמך עם תחושת האחריות כלפי האדם האחר או צער עליו. אתה יכול לעזור לאנשים שליליים רק כשאינך מושפע מהם יותר
שלב 4. נסה ללמוד לא לשים לב
אם אתה לא אוהב את דבריו של מישהו, נסה להפסיק לשים לב אליהם. אתה יכול לשים לב רק לחלקים החיוביים והבונים של השיחה ולהתחיל לחלום בהקיץ כשהאדם מתחיל לדבר על דברים בצורה שלילית.
- נסה להיות תומך וחיובי בשיחה. אם החבר שלך לא יכול להפסיק לדבר על איך, "העבודה שלי גרועה ואני כל כך שונא את זה", אל תיכנס לזה. נסה לומר, "לפחות קיבלת ארוחת צהריים." כך, אתה יוצר מרחק ביניכם. אם אתה מראה שאתה לא מוכן לדבר על נושא באור שלילי כמו זה, ייתכן שיהיה פחות דיון על דברים שליליים.
- השתמש באזהרות קטנות כדי להזכיר לעצמך להיות סלקטיבי בהאזנה שלך. אתה יכול למשוך את השיער שלך, לקבור את הציפורניים בכפות הידיים שלך, לטלטל את פרקי הידיים שלך או להקיש על הברכיים. תזכיר לגוף שלך ששליליות תוקפת אותך ושאתה חייב להימנע ממנה.
שלב 5. שנה את הנושא
אם אתה לא אוהב את מה שמישהו אומר, שנה נושא. אם אתה תופס שליליות כלשהי, נסה להתחיל לדבר על משהו אחר. בכל פעם שמישהו מנסה לכוון את השיחה לכיוון שלילי, מצא משהו אחר לדבר עליו. אם חברך רוצה לומר, "העבודה שלי מבאסת והבוס שלי מבאס", נסה לשנות את הנושא. אמור, "כן. לפחות כדורגל זה כיף. באיזה משחק צפית ביום ראשון האחרון?"
- אם מישהו מחפש מישהו להאשים בבעיה, נסה להיות רגוע. נסה להתמקד במציאת פתרונות לבעיות וחיפוש הצד החיובי, במקום להתעכב על השליליות.
- עם אנשים חמים, נסה תמיד לציין את העובדות. הראה מה עליך לעשות כדי לפתור את הבעיה. אם הם כועסים יותר ויותר, התרחק מהם ותן להם מקום להתקרר.
שלב 6. התחל למזער את האינטראקציות שלך עם אנשים רעילים
אם אתה מתקשה להתמודד עם השליליות שאנשים אלה מכניסים לחייך, אולי הגיע הזמן להגביל באופן משמעותי את האינטראקציות שלך איתם. אינך יכול לשנות את גישתו של האדם האחר, אך תוכל לנסות לא להתמודד עמו כלל.
- אם לעתים קרובות אתה יוזם אינטראקציות עם אדם זה, עצור. אם אדם זה מפסיק ליצור איתך קשר, קח את זה כסימן לכך שהקשר שלך לא שווה את זה בעיניו.
- אם מישהו שואל אותך אם משהו לא בסדר, נסה להיות כנה איתו. אמור, "אני מתקשה להתמודד עם השליליות שלך. אתה כל הזמן שלילי, ואני לא אוהב איך זה גורם לי להרגיש. אני אוהב אותך, אבל אני חושב שכדאי שנפגש פחות."
שלב 7. לסיים מערכת יחסים רעילה
אם מישהו משפיע על בריאותך הנפשית ועל רווחתך באמצעות השליליות שלו, סיים את הקשר שלך איתו. אל תראה אותו שוב אם הוא לא יכול להיות חיובי סביבך.
אל תנסה להשתמש באולטימטומים ביחס לאישיות של אדם. להגיד למישהו, "אנחנו יכולים להיות חברים אם אתה לא שלילי" זה כמו להגיד לו שאתה רוצה להיות איתו חבר אם הוא לא היה הוא. אם השינוי אינו אפשרי, קבל זאת. נסה להיות כנה עם עצמך
חלק 3 מתוך 3: הצלת עצמך
שלב 1. תחשוב על הצרכים והרצונות שלך
מה הכי חשוב לך? מה אתה רוצה מהחיים? דע מה אתה אוהב ולא אוהב ונסה להבין איזה סוג של עצמי אתה רוצה להיות בעתיד. הקשיב למה שיש לאנשים אחרים לומר, אך זכור לעצמך שאתה מקבל ההחלטות הסופי. אתה נשיא המדינה בחייך.
כתוב על נייר תוכניות לטווח קצר וארוך. הדביקו את הנייר הזה על הקיר כך שתזכרו כל הזמן ותמיד תוכלו להתמקד. זה יכול גם לעזור לך כאשר הזמנים קשים ואתה מרגיש דחף להיכנס להרגלים שליליים ישנים
שלב 2. קבל החלטות משלך
אנשים רבים עוברים את החיים ואומרים, "ההורים שלי רצו שאני אעשה X, אז עשיתי X", או "השותף שלי רצה שאני אלך לעיר X, אז הלכנו לעיר X". האם אתה רוצה שחייך יהיו נשלטים על ידי מישהו אחר? נסה לקבל החלטה, טוב או רע, ולחיות את החיים עם התוצאות.
אל תתנו לאנשים אחרים או לדעותיהם להיות הסיבה בשבילכם. באומרו, "הייתי שמח אם X היה שונה!" זה כמו להגיד, "אין לי שליטה על החיים שלי". זה נכון, לפעמים אתה צריך להתפשר עם הקרובים אליך. אבל אל תתנו לפשרה להיות תמיד דרך החיים שלכם
שלב 3. בחר אנשים בעלי דעות דומות למלא את חייך
אין ספק שאתה לא רוצה לבלות עם אנשים שאתה לא אוהב, נכון? הקף את עצמך באנשים שיכולים לעזור לך להשיג גוף ונפש בריאים. חפש אנשים אופטימיים, נלהבים ושמחים.
- ככל שתבלה יותר זמן עם אנשים אלה כך תהיה מאושר ומאושר יותר. הגישה הבריאה והחיובית שלהם יכולה לעזור לך לחיות חיים טובים.
- נסה לשקול האם אתה צריך לעשות שינוי גדול בחייך או לא. עברו לעיר חדשה, או החליפו מקום עבודה אם אתם מוקפים באנשים שליליים במשרד הישן שלכם. סיים את הקשר ותתחיל מערכת יחסים חדשה עם האדם שבנה אותך, במקום להוריד אותך.
שלב 4. נסה להיות חיובי באשר אתה
השתמש בדוגמאות מעוררות ההשראה של האנשים החיוביים יותר בחייך כדי להדריך אותך הרחק מאנשים רעילים. נסה להיות אדם אופטימי יותר על ידי ראיית הטוב שבאנשים אחרים והלל הטוב על אותו אדם. נסה להישאר נרגש. קבל ומחלק מחמאות בתודה, שמור איתם על קשר עין וחייך.
שלב 5. הפוך את ההרפיה לעדיפות בחיים
אם אתה כל הזמן נאבק בשליליות של הסובבים אותך, תצטרך להתחייב להילחם בלחץ שיוצר. מצא משהו מרגיע ומאזן את עצמך ועשה זאת כשאתה צריך את זה כדי שתוכל להחזיר את האנרגיה שלך. חלק מהטכניקות הנפוצות להתמודדות עם מתח הן:
- מֶדִיטָצִיָה
- יוֹגָה
- טיפוס על גבעה או הר
- אומנויות לחימה
טיפים
- מצאו דבר אחד ביום להיות אסיר תודה עליו.
- נסה לבלות כמה שפחות זמן עם אנשים שליליים. גם אם למשל אתה רק צריך להקדיש חמש דקות ביום אחד, זה אומר שהזמן החיובי והפרודוקטיבי שלך מצטמצם בחמש דקות.
- אל תפחד שאנשים יחשבו שאתה אנטי חברתי אם אתה רוצה להתרחק מאנשים מסוימים. אתה חייב להיות האדם החשוב ביותר בחייך. אתה יודע מה הכי טוב לעצמך.
- השתמש במסגרת צילום קטנה וחמודה כדי להציג פתק פשוט שאומר תמיד אסיר תודה והנח אותו למקום שאתה עובר ורואה אותו לעתים קרובות.
- הכריחו את עצמכם לנתח מערכות יחסים קיימות עד שיהפוך להרגל שאתם לא יכולים שלא לעשות. אתה תמצא שזה מסיר את השליליות ממוחך אשר מוחלף במחשבות הרמוניות, שמחות ופרודוקטיביות יותר.
אַזהָרָה
- ודא שדאגת לצרכים החברתיים הבסיסיים שלך. תמיד הציבו גבולות כך שמחלתו של אדם זה לא תפריע לחייכם ולאושרכם.
- לפעמים אנשים עם הפרעות נפשיות או שנפגעו מאנשים רעילים מראים סימנים אלה. אם הם מפריעים לך, אל תחשוב על זה יותר, התרחק מהם כי לא מגיע לך להיפגע. עם זאת, אם הם פשוט מתלוננים או רגשיים יתר על המידה אבל לא מתכוונים לפגוע בך, אתה יכול לנסות לעזור להם כי כשהבעיה נגמרה, האדם הזה כבר לא רעיל ומהנה שוב.
- אם תחליט לעזור להם, זכור כי אינך אחראי לתקן אותם. אתה רק עוזר להם לעבור את התקופות הקשות. זה גם אופציונלי, רק אם אתה יכול להתמודד עם זה והקשר שלך בריא והאדם לא פוגע בך.
- חלק מההפרעות כגון נרקיסיסטית, אנטי חברתית, הפרעת אישיות גבולית והפרעת אישיות היסטריונית הן הפרעות אישיות. ארבע הפרעות אלו קשות למטפלים מקצועיים לטיפול וארבע האישיות הללו נוטות להיות רעילות ולעתים קרובות לפגוע באחרים. לא מומלץ לסייע לאנשים הסובלים מהפרעה זו, במיוחד אם האדם מסרב לבקש עזרה.
