כשאתה נופל בטעות מהמרפסת או מנסה להימלט מאש על ידי קפיצה מחלון, לדמיין גופה שנופלת מהקומה העליונה יכול להיות מפחיד. אמנם אין ערובה לשרוד, אך ישנן דרכים להפחית את ההשפעה ולהפחית את הסיכון לפציעה חמורה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: מיקום הגוף
שלב 1. תחשוב מהר
נפילה מהחלון היא תהליך מהיר מאוד, במיוחד אם אתה נופל מהקומה השנייה. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להישאר רגוע ולחשוב מהר. יש לך רק כמה שניות להגדיל את סיכויי ההישרדות שלך ולכן חשוב לפעול במהירות.
שלב 2. שמור את הרגליים למטה
הדרך הטובה ביותר לשרוד נפילה מלמעלה היא להגן על הראש. אנשים שנוחתים ראש בראש מתים לעתים קרובות, גם אם הם נופלים רק מגובה של כמה מטרים. גם אם נחיתה על הרגליים עלולה לגרום לפציעות באגן, זה הרבה יותר בטוח מאשר ליפול בראש.
- סדרו את כפות הרגליים כל כך קרובות זו לזו שהן נוגעות בקרקע בו זמנית.
- אם אתה נופל ראש בראש, שנה מיד את המיקום שלך כך שכפות הרגליים שלך יהיו הראשונות לפגוע באדמה. נפילה מחלון הקומה השנייה לוקחת מספר שניות בלבד, כך שעליך לפעול במהירות.
שלב 3. הורד את תנוחת הגוף
אם אתה מנסה לברוח מחלון מבלי לקפוץ, מומלץ להיצמד לאדן החלון או למדף, ואז להוריד את עצמך עד שהזרועות שלך מושטות לגמרי ויורדות משם. זה יקצר את המרחק בינך לבין הקרקע, ויפחית את עוצמת ההשפעה.
לפני הנפילה, דחוף את עצמך ברגליים ובידיים כדי לוודא שאתה רחוק מהקיר
שיטה 2 מתוך 3: מזעור התנגשויות
שלב 1. האט את מהירות הנפילה
חומרת הפגיעה מנפילה קשורה קשר הדוק למהירות הפגיעה. זה מסביר מדוע נפילה מגובה מסוכנת יותר מאשר נפילה ממרחק של מספר מטרים. האטת הנפילה שלך עשויה להיות בלתי אפשרית מחלון בקומה השנייה מכיוון שיש לך רק שבריר של שנייה, אך אם אתה נופל ממקום גבוה יותר, מיקום עצמך כאילו שכיבה מגביר את חיכוך האוויר ומפחית את מהירות הנפילה שלך.
אם אתה ממקם את עצמך כאילו אתה שוכב, הקפד להוריד את הרגליים כלפי מטה לפני הנחיתה
שלב 2. בחר אזור ליפול
אם במקרה יש לך אפשרות לחפש מקום ליפול, חפש את המקום הרך ביותר. ניצולים נופלים לעיתים קרובות לשלג, עצים או דברים אחרים הסופגים השפעה טובה יותר מבטון. אז אם אתה נופל סביב שטח דשא ומכוסה בטון, נסה לנחות על שטח דשא כדי למזער את ההשפעה.
שלב 3. שמור על נינוחות גופך
קשה לשמור על עצמך רגוע ונינוח כשאתה נופל, אך מתיחת השרירים מגבירה את סיכויי הפציעה. כאשר אתה נשאר רגוע, השרירים, המפרקים והרצועות בגופך נעים באופן טבעי בצורה אידיאלית, כך שתוכל להימנע מפציעה חמורה.
אחת הדרכים להישאר רגוע היא למקד את דעתך לשרוד ולמנוע פציעות. זה ימנע ממך להיכנס לפאניקה לגבי מה שיקרה בהמשך
שיטה 3 מתוך 3: נחיתה בטוחה
שלב 1. לכופף את הברכיים
לפני נפילה, כופפו את הברכיים כדי להתכונן לפגיעה ולנחות על החלק הקדמי של כפות הרגליים. זה יפחית את ההשפעה על הגוף שלך ויכול להיות ההבדל בין פציעה קלה לפגיעה קבועה בעמוד השדרה או באגן.
- מלבד הראש, האגן הוא חלק נוסף בגוף שיש להגן עליו בעת הנפילה. האגן הוא מבנה דמוי טבעת המורכב משלוש עצמות בבסיס עמוד השדרה. עצם זו מוקפת בכלי דם, עצבים ואיברים, כך שפגיעה עלולה לגרום לפציעה חמורה, כולל שיתוק.
- אל תכופף את הברכיים עמוק מדי, אתה רק צריך לכופף אותן מעט כדי שהברכיים לא יינעלו.
שלב 2. האריך את הברכיים לאחר שפגעת בקרקע
אתה צריך לנחות בצורה חלקה על החלק הקדמי של כף הרגל. זה ירים אותך מעט כך שניתן יהיה להפחית את ההלם על גופך וכוח ההקפצה שלך יגדל. כף הרגל שלך תסבול מפציעה פחות חמורה אז אל תצפה לשברים בעצמות או לנזק ברצועה.
שלב 3. הדק את גופך
עליך למקם את עצמך כאילו אתה עומד להתגלגל קדימה לאחר הפגיעה, לא לקפוץ ישר לאחר שהתמוטטת. הדק את שרירי הבטן כדי למשוך את הברכיים לעבר החזה שלך, הכנס את הסנטר פנימה, וזכור להכין את הידיים להתהפכות.
שלב 4. גלגל קדימה
לאחר שסחטת את עצמך לכדור, גלגל קדימה בזווית של 45 מעלות לכיוון הכתפיים שלך במקום לגלגל ישר או הצידה. גלגל על הגב ואם אינך מרגיש כאב, המשך לגלגל עד שהברכיים שלך יורדות ואז יישר שוב את הרגליים. התגלגלות קדימה יוצרת את רוב האנרגיה כשאתה נופל למצב זה, ולא פוגע ברגליים או בעמוד השדרה.
- אם לאחר גלגול על הכתפיים אתה מרגיש עצם שבורה או פגיעה בעמוד השדרה, אין להזיז את הרגליים או הברכיים. הישאר במצב נוח עד שתגיע עזרה.
- הקפד להימנע מפגיעה בראש או בצוואר בעת גלגול.
טיפים
- אם אתה סובל מפציעה חמורה לאחר נפילה, כגון עצם שבורה או עמוד שדרה פגום, אל תזוז עד שיגיע צוות רפואי שיעזור לך.
- אם אתה נופל למים, אתה עדיין צריך לנחות על הרגליים תחילה, אבל להטות את גופך מעט כך שאתה יותר קדימה מאשר הראש שלך.
- כאשר מתכוננים לקפוץ מהחלון, למשל כדי להציל את עצמכם מאש, אל תזרוק את המזרן החוצה מכיוון שהוא יכול להיתפס ולחסום את היציאה. אל תעשה חבלים מהסדינים, מכיוון שהקשרים יכולים להשתחרר.
- הדרך הטובה ביותר לשרוד, כמובן, היא להימנע מנפילה ככל האפשר. התרחקו מנקיקים, גבעות תלולות ושדות נשחקים. היזהר בקרבת חלונות או מרפסות.
