כולם היו מתעצבנים אם נאמר להם שהם אנוכיים. אנשים כאלה עסוקים רק בלדאוג לאינטרסים שלהם ודואגים פחות לאחרים. כולנו רוצים להיות אנשים שמסוגלים להזדהות ולחלוק אהבה שדואגת לאחרים כמו שאנחנו דואגים לעצמנו. עם זאת, אנו נוטים להקדיש יותר תשומת לב לעצמנו מאשר לאחרים. נסה לברר אם יש לך תכונות של אדם אנוכי על מנת לשנות תכונות או התנהגויות אלה. זה יאפשר לך להבין טוב יותר את הצרכים והרגשות של אחרים.
שלב
חלק 1 מתוך 3: קביעה אם אתה אנוכי
שלב 1. נסה להעריך את השיחה שלך
המאפיינים של אדם אנוכי נראים בדרך כלל בבירור כאשר הוא מתקשר עם אנשים אחרים. התחל לזהות את הסגנון והכיוון של השיחות שלך עם אנשים אחרים כדי לברר אם אתה אנוכי. לאחר צ'אט עם מישהו, נסה לענות על השאלות הבאות:
- מי מדבר הכי הרבה בזמן צ'אט?
- מי "מביים" או שולט בשיחה?
- האם למדת דברים חדשים על האדם שאיתו שוחחת?
- האם שאלת פעם שאלות שאין להן שום קשר לחייך או לתחושות שלך?
שלב 2. דרג את כישוריך להקשיב לאחרים
אנשים אנוכיים נוטים להפוך את השיחה כדי לדבר עליהם, במקום להקשיב ולהעריך את מה שיש לאנשים אחרים לומר. למעשה, נראה שהם לא רצו להקשיב כלל. נסה לברר אם אתה יכול להיות מאזין טוב שישים לב על מה אנשים אחרים מדברים, במקום לחכות להזדמנות להעביר את הנושא כדי לדבר על עצמך.
שאל את עצמך אם אתה שם לב לאופן שבו האדם השני מדבר, כמו גם מקשיב למה שיש לו לומר. הוא מספר לך דברים שאתה לא יודע עליו? האם אתה גם שואל, מהנהן או מבין מה הוא אומר כדי להמשיך את השיחה?
שלב 3. שים לב כיצד אתה מרגיש כשאתה מדבר
האם השיחות שלך מרגישות יותר כמו תחרות? האם אתה אוהב לנצח את יריבך במהלך צ'אט, לנתק את השיחה או לדבר בקול רם יותר כדי להעביר את דעתך לאדם השני? האם הסיפור שלך חייב להיות דרמטי או גדול יותר מזה של כולם? אלה הם המאפיינים של אדם אנוכי.
- סימן היכר נוסף לאנוכיות הוא הרצון להיות תמיד צודק או לנצח בוויכוח, במקום להבין את נקודת המבט או הדעה של האדם האחר.
- אם אתה מרגיש שנגמרת לך האנרגיה או ממש עייף אחרי שיחה, במיוחד אם אתה מרגיש שאתה "מפסיד" שאתה רוצה לכעוס או להתעצבן מאוד, אלה סימנים לאנוכיות.
שלב 4. תחשוב כמה זמן אכפת לך בדרך כלל מרגשות של אחרים
אנשים אנוכיים בדרך כלל אינם מסוגלים להבין את רגשותיהם של אנשים אחרים. אם אתה חושב לעיתים רחוקות על רגשותיהם של חברים או בני משפחה, ייתכן שאתה אדם אנוכי. זה בסדר לחשוב על דרכים לגרום לעצמך להיות מאושר ומאושר, אך לעולם אל תשכח או תתעלם מאנשים אחרים, במיוחד האנשים שאתה אוהב ואוהב אותך.
אם לעתים קרובות אתה מאכזב אחרים ואינך מבין את ההשפעה שיש לגישתך על רגשותיהם של אנשים אחרים, התחל לטפח אמפתיה וכבר לא אכפת לך מעצמך
שלב 5. שאל את עצמך אם כאשר אתה מתרועע, אתה לעתים קרובות מנחש מה אנשים אחרים חושבים עליך
אנשים אנוכיים בדרך כלל עוסקים באינטראקציות חברתיות מכיוון שהם רוצים להיראות מושכים, מקסימים, מהנים או מיוחדים. אתה יכול להיחשב לאנוכי אם אתה מתרחק לעתים קרובות מחיי חברה כי אתה חושב שאתה חכם, מגניב או כיף בלי לחשוב על רגשות של אחרים.
האם אתה חוזר על דברים לעתים קרובות, זוכר כשאנשים אחרים צחקו בגללך, או שאתה חושב על אנשים שנראו כאילו הם מעריצים אותך? אלה הם המאפיינים של אדם אנוכי
שלב 6. הכירו כיצד אתם מגיבים לביקורת או משוב בונה
אנשים אנוכיים בדרך כלל מתנגדים או מתעלמים ממשוב של אחרים. זה טבעי שאתה לא נותן למשוב שלילי להפריע לחייך, אך אם תתעלם כל הזמן משוב או דעות חיוביות של אנשים אחרים, העבודה שלך או מערכות היחסים האישיות עלולות להיות בבעיה בהמשך. גלה אם אתה רגיל להגיב להצעות או למשוב של אנשים אחרים בהגנה או בכעס, במקום לנסות להבין את נקודת המבט שלהם.
שלב 7. תחשוב שוב אם אתה מרבה להאשים אחרים כשדברים משתבשים
האם אתה מאשים אנשים אחרים מיד כשאתה שוכח לשלם את החשבונות שלך או שהעבודה שלך לא מסתיימת עד תאריך אחרון? אם אתה רגיל להגיב כך, אתה עלול להיות אדם שקוע בעצמו ומתקשה לקבל טעויות או לסלוח לעצמך.
שלב 8. שקול את כל ההבדלים בין הדורות
מחקרים מראים כי הדור הצעיר של היום נקלט בעצמו יותר מהדורות הקודמים. בני דור המילניום (בין 1980 ל -2000), נולדו כשהעולם היה במשבר כך שחייהם נפגעו מאוד. הגישה המרוכזת בעצמם עשויה להיות הדרך שלהם להתמודד עם המצב.
למרות ההבדלים בין הדורות, אף אחד לא רוצה להיות חבר של אנשים אנוכיים ולכן לא אכפת מאף אחד חוץ מעצמם. חשיבה ותשומת לב לאחרים היא התנהגות הניתנת ללמידה. אף פעם לא מאוחר להתחיל ללמוד את זה
חלק 2 מתוך 3: שינוי התנהגות אינטרס-אינטרס
שלב 1. הפסיקו לרצות או לצפות שיזכו לשבחים
אנשים אנוכיים מצפים בדרך כלל לשבחים מאחרים. אם אתה לא רק נהנה לקבל שבחים, אלא חי בשביל לקבל מחמאות, זה יכול להראות שאתה אכן אדם אנוכי. זה טבעי לקבל מחמאות כהפתעות נעימות או לא צפויות, אבל להרגיש שאתה צריך לקבל מחמאות כי אתה נהדר זו תכונה של אדם אנוכי.
שבח צריך להגביר את האושר, לא משהו שצפוי לו
שלב 2. הרגל לעשות דברים בדרכים שונות
אם אתה מתקשה לקבל את הדרך שבה אנשים אחרים עובדים, יש סיכוי טוב שאתה מתנהג כך מכיוון שאתה חושב שאתה תמיד יודע את הדרך הטובה ביותר. בין אם אתם מתכננים פרויקט בעבודה ובין אם אתם רוצים להעלות מופע מחול בבית הספר, אם אתם חושבים שאתם יודעים הכי טוב איך לעשות משהו נכון ולא מוצא חן בעיניכם כשמישהו אחר משתלט עליו, ייתכן שתצטרכו ללמוד להיות גמיש יותר. יתכן שאתה פועל כך מכיוון שאתה מודאג להחמיץ מחמאה או להודות שהאדם השני צודק. עם זאת, מוטב שתוכל לנצל את ההזדמנות הזו כדי להיפתח יותר.
לדוגמה, אם אתה כועס, כועס, או אפילו רק רוצה להיות לבד כשמישהו אחר עושה דברים אחרת, גם אם זה רק רעיון של עמית לעבודה, האגו שלך יכול להפריע להתקדמות שלך בעבודה
שלב 3. אל תקנא בהצלחת אנשים אחרים
אנשים אנוכיים לא יכולים להיות מאושרים כאשר מישהו מקבל מחמאות ופרסים. אם האנשים הקרובים אליך יקבלו מחמאות, בין אם זה אח או אחות שזוכים לשבחים על הציונים הטובים שלהם או עמית לעבודה שמסיים פרויקט בהצלחה, כמובן שגם אתה תרגיש שמח על הצלחתם. אם אתה מוצא את עצמך מקנא, כועס או תוהה מדוע הם מקבלים מחמאות, נסה לשנות את הגישה שלך כדי להיות פחות אנוכי.
שלב 4. שימו לב אם אתם רגילים לזכור ימי הולדת, רגעים מיוחדים או אירועים חשובים אחרים בחייהם של אנשים אחרים
אם אתה תמיד שוכח או לא אכפת לך מימי הולדת, סיום הלימודים, מבצעים או אירועים חשובים אחרים בחיי חברים שלך, זה כנראה בגלל שאתה מרוכז מדי בעצמך. למרות שכולנו עסוקים ולפעמים שוכחים מאירועים מסוימים, ההרגל לשכוח מתמיד הוא סימן לאדם אנוכי.
שאל את עצמך לגבי ההרגל שלך לדבוק בלוח זמנים. אם לעתים קרובות אתה שוכח אירועים חשובים ומתקשה לזכור פגישות או עמידה בלוחות זמנים, ייתכן שפחות רגיל לדבוק בלוח הזמנים שלך. או, אם יש לך הפרעת קשב (הפרעת קשב וריכוז), השכחה עשויה לנבוע מהפרעה זו, ולא מאנוכיות
שלב 5. מצא חברים עם אישים שונים
אנשים אנוכיים בדרך כלל לא אוהבים להסתובב עם מישהו שקל לו לדבר איתו, או שיש לו הרבה חברים כי הם לא רוצים להתחרות על תשומת הלב ומעדיפים להיות לבד כשהם מצליחים. בנוסף, הם גם לא אוהבים להיות בסביבה של מישהו שנראה קריר יותר או אטרקטיבי יותר. הם מעדיפים לבלות עם אנשים רגועים או לא רוצים להתבלט כדי להיות תמיד מרכז העניינים. אם אתה מרגיש שיש לך את התכונות האלה, נסה למצוא חברים שונים. מומלץ לבלות עם אנשים חברותיים יותר ומוחצנים יותר. בנוסף, לעתים קרובות מתקשרים עם אנשים השונים באופיים.
זה חל גם על מערכת היחסים שלכם. אם אתה לא רוצה לבחור תאריך גדול יותר, יכול להיות שזה בגלל שאתה מפחד שתשומת הלב של אנשים אחרים כבר לא תהיה עליך
שלב 6. נסה להיות נחמד לכולם
אנשים אנוכיים נוטים להיות גסים כלפי אחרים מכיוון שהם חושבים שאחרים אינם חשובים. אם אתה מדבר בחומרה למלצרית, מתנהג בגסות כלפי עמית לעבודה או באיחור של חצי שעה לארוחת ערב עם חבר שיכול להיות חבר טוב, אתה מסמן שהם לא ראויים לזמנך או לתשומת לבך. גם אם אינך מתכוון לכך כך, הגישה שלך מראה שאכפת לך מעצמך יותר מכל אחד אחר וגורמת לך להיראות אנוכית.
אנשים אנוכיים חוששים ביותר מלהתייחס אליהם לאחרים, אך תמיד מתעלמים מאחרים מבלי להבין את התנהגותם הצבועה. להיות מודע לאופן שבו אתה רוצה שיתייחסו אליך ולהתייחס לאחרים כפי שהם רוצים יכול לשפר את מערכות היחסים החברתיות שלך ואת האופן שבו אחרים רואים אותך
חלק 3 מתוך 3: להיות אדם אכפתי יותר
שלב 1. לטפח מודעות
רבים מאיתנו אינם מודעים לכך שאנו מסוגלים להבין אנשים אחרים ואת רגשותיהם. עבודה על הגברת המודעות על ידי הכרה והתבוננות בהתנהגות שלך. אתה יכול לשנות את עצמך רק לאחר היכולת לממש את הרגלי ההתנהגות שלך. התחל להעלות את המודעות על ידי שאלת עצמך שאלות לאחר בילוי עם חברים, למשל:
- "איזה מאמץ עשיתי כדי לא להתמקד רק בעצמי ובתחומי העניין שלי בזמן הצ'אט?"
- "מה אני יודע על חבר שלי, הרגשות שלה או הבעיות שיש לה היום?"
שלב 2. שאל שאלות כאשר אתה משוחח עם מישהו
שאלת שאלות מראה שאתה רוצה להיות מעורב באופן פעיל על מנת להבין את נקודת המבט של האדם האחר. אם יש לך זמן לשוחח עם חבר או מכר, נסה לשאול כיצד חברך מרגיש לגבי המצב הקיים. אתה יכול גם לשאול כיצד הצליח להשיג מטרה או להשלים משימה קשה. אנשים בדרך כלל שמחים לדעת שלמישהו אכפת מהמאמצים שלהם לפתור את הבעיה שהם מתמודדים איתם. אתה עשוי להיות מופתע כמה אנשים מוכנים להיפתח בשאילת שאלות ממוקדות ונוגעות ללב.
לעמית לעבודה אתה יכול לשאול ישירות מה הוא עשה כדי להשלים את הפרויקט שלו היטב. במקרה זה, עליך להקשיב היטב ולשים לב להצעותיו, במקום לכפות את דעתך
שלב 3. התנצל אם פגעת ברגשותיו של האדם האחר
לאנשים אנוכיים בדרך כלל לא אכפת אם פגעו ברגשותיהם של אנשים אחרים מכיוון שהם אינם יכולים להבין את רגשותיהם של אחרים. אם אתה רוצה להתגבר על אנוכיות, נסה ללמוד להבין את רגשותיו של האדם האחר והתנצל אם פגעת בהם.
להתנצל בכנות. דבריך אינם חשובים יותר מחרטה אמיתית והיכולת להזדהות עם רגשותיהם של אנשים אחרים. זה עלול להיות מביך אם אתה רק מתחיל להתנצל או להזדהות, זה בסדר. עם הזמן תתרגל ויהיה קל יותר ותתנצל פחות ופחות
שלב 4. שמור על הגישה שלך בעת צ'אט
אל תפריע לשיחה על ידי שיתוף ברגשותיך שלך לפני שהאדם השני יסיים לדבר על רגשותיו. הקשיב היטב למה שיש לו לומר ונסה להבין ולפתח את עצמך משיחה זו, גם אם אין לך סיכוי לחלוק את הסיפור שלך. שימו לב היטב כדי שתוכלו לחזור על מה שהוא אומר ולזכור מילים חשובות.
הרגל זה יראה שאתה מקשיב ומכבד אחרים. בנוסף, קל יותר להבין אותך בעת האזנה. אל תפתח את השיחה עם עמדה מסוימת. במקום זאת, תן לך להשתכנע מדעותיהם או מנקודות המבט של אחרים. נסה לשים לב כך שתוכל לסכם את סיפורו של האדם ולהסביר כיצד הוא מרגיש לגבי הבעיה
שלב 5. הפגין סקרנות אמיתית לאדם האחר
התחל לחשוב ולדאוג לחברים שלך גם אם הם לא איתך. אם חבר מתקשה, שלח לו הודעה או משהו נחמד שיודיע לך שאכפת לך מהם. נסה להיזכר במה שהוא סיפר לך בפעם האחרונה שדיברת ושאל על כך שוב. עשה דברים קטנים כדי להודיע לו שאכפת לך. לדוגמה, נסה להתקשר לחבר כדי שתבין כיצד הוא מרגיש. כך תוכל להראות שאכפת לך מהבעיות או האינטרסים שלהם.
אל תגיד רק שאתה רוצה לתמוך בו ולדאוג לו, אלא הראה זאת באמצעות פעולותיך. בנוסף להקשבה, עליך לכבד את דעתו. לדוגמה, בקשו ממנו את חוות דעתו על תוכניות לקנות בכמות גדולה ובקשו את עצתו כדי שירגיש מוערך
שלב 6. עשה משהו בשביל מישהו אחר
תפסיק לחשוב על עצמך ועזור לאחרים על ידי עשיית משהו. אתה יכול להתנדב לארגוני צדקה או לעזור לקורבנות אסון. הרגל לעשות דברים בצורה לא אנוכית כדי לטפח אמפתיה ודאגה לאחרים.
תעריך חברות על מה שהם, לא על מה שאתה יכול להשיג. אל תנצל אנשים אחרים או פעילויות מסוימות לטובתך
שלב 7. לטפח גישה של כבוד או אהבה לעצמך
לדעת את ההבדל בין לאהוב לאנוכי זה אולי לא קל. אתה צריך להיות מסוגל לאהוב ולכבד את עצמך תוך כדי לוודא שאנשים אחרים מבחינים ומקשיבים לך. כבוד עצמי ימנע מאחרים להשפיל או לפגוע ברגשותיך, אך אין זה אומר שאתה יכול לפגוע באחרים לטובתך.
הבסיס לאהבה עצמית הוא איזון. אינך אדם אנוכי אם אתה מסוגל לאהוב את עצמך ואחרים
טיפים
- קרא ספרים כיצד לבנות דימוי עצמי, לנהל כעס ולהיות סבלני בעזרת המשאבים הזמינים.
- אם מישהו אומר לך שאתה אנוכי, אל תחשוב שהוא מרושע או עוין כלפיו. אתה יכול לפגוע ברגשות שלו. במקום זאת, נסה לראות שהוא רוצה לעזור לך להשתפר, לא להעליב אותך.
- בעת האזנה לדעות או לרעיונות של אנשים אחרים, נסה לאהוד ולכבד אותן. אם זה לא תואם את נקודת המבט שלך, הסבר בנחת ובזהירות מה נכון ומה לא בסדר.
