להיות קורבן של בגידה זה לא קל, אבל אם תוכל להגיב בחיוב, תהליך ההתאוששות שלך יהיה חלק ובריא יותר. לא משנה מה החלטתך, בין אם לתקן את מערכת היחסים שלך עם בן זוגך או לסיים אותה, נסה לקרוא מאמר זה ומצא כמה טיפים להתאושש ולהמשיך בחייך לטובה.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: שחזור האמון האבוד
שלב 1. החליטו אם לבנות מחדש את האמון שנשבר במערכת היחסים
בגידה של בן זוג היא הפרת אמונים חמורה ביותר! בכך, פירוש הדבר שבן זוגך אינו ראוי או אינו מסוגל לבנות איתך מערכת יחסים בריאה. מצד שני, יש אנשים טובים שכבר קיבלו את ההחלטה הלא נכונה, ואם הוא באמת מרגיש אשם או מוכן להתחייב חדשה, אין דבר שעוצר אותך מלסלוח לו על מנת לבנות איתו מערכת יחסים טובה יותר. לחלופין, תוכל להחליט שאינך יכול לסמוך עליו יותר ולרצות לסיים את הקשר. כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון:
- האם השותף שלך באמת נראה אשם?
- האם בן הזוג מודה בפרשה או ששמעת על כך ממישהו אחר?
- האם בעיה מסוג זה קרה בעבר, או שהשותף הבטיח לא לחזור על הטעות אך לא קיים את ההבטחה?
- האם הרומן שלו היה חלק קטן מהתנהגותו הרעה כלפיך לאורך השנים?
- האם בן זוגך מוכן לנקוט בצעדים רציניים יותר כדי לשפר את מערכת היחסים (אם תחליט לעשות זאת), כגון לקחת ייעוץ זוגי, לעזוב את עבודתו, לעבור לעיר אחרת וכו '?
-
האם אתה מרגיש שאתה יכול לסמוך שוב על בן זוגך? התשובה המתאימה ביותר תלויה באמת בהחלטתך כמי שנבגד, ללא קשר להתנצלויות רבות ולהבטחות מתוקות שניתנו על ידי בן זוגך. תשובה זו תשפיע על החלטתך.
- רגשותיו של אדם יכולים להשתנות עם הזמן, וככל שהניסיון של האדם עם בן זוגו המרמה גדל. שניהם יכולים (ומאוד באופן טבעי) לקרות.
- החברים והקרובים שלך עשויים להתכוון לכך היטב על ידי מתן ייעוץ מעשי כדי להקל על תהליך קבלת ההחלטות שלך. עם זאת, הבין שאתה לא צריך למהר להחלטה כי לא משנה מה העצה שלהם, זה באמת "החיים שלך".
שלב 2. להבין את הסיבות מאחורי בגידה של השותף שלך
למעשה, בגידה של כולם מבוססת על סיבות שונות המבוססות על סיבות שונות ולא רק על סקס. במקרים מסוימים, מישהו בוגד כי הוא רוצה למצוא קשר רגשי, לברוח ממצב או מנסה להתמודד עם אובדן או משבר בחייו. עם זאת, כמובן שלא ניתן להשתמש בכל הסיבות הללו כדי להצדיק בגידה, כן!
- אל תניח כי בגידת בן זוגך מבוססת על סקס בלבד. לפני שמחליטים לשפר את מערכת היחסים איתו, נסה לומר דבר כזה לבן זוגך, "אני צריך לדעת למה בגדת בו ובמי. נא להיות כנים, כן, יש לי זכות לדעת מה קרה ".
-
דע כי ייתכן שבן זוגך גם אינו יודע את הסיבה מאחורי הרומן. במילים אחרות, יכול להיות שהוא מעולם לא חשב על הסיבה לעומק, או אפילו אם כן, הוא עדיין לא יודע את התשובה. במקרים מסוימים, "אני לא יודע" היא התשובה הכנה ביותר. מלבד זאת, כמה סיבות נפוצות אחרות העומדות בבסיס בגידה הן:
- מתעניין באנשים שונים.
- צמא לתשומת לב, חידוש או התרגשות.
- תחושה שיש לך מערכת יחסים זוגית בעייתית, תחושת לחץ בנישואיך או תחושת רחוק מהבן זוג שלך.
- בעל הורים (במיוחד אלה מאותו מין) שגם הם מנהלים רומן.
- בעל רקע תרבותי או תת -תרבות הסובל בגידה.
- יש לך מחלת נפש או הפרעה. לא לכל הרמאים יש הפרעות פסיכיאטריות, אך סוגים מסוימים של הפרעות נפשיות כגון דו קוטבי, דיכאון וחוסר קשב חריף יכולים לתרום לתהליך קבלת ההחלטות של האדם.
שלב 3. בקש מהשותף שלך להפסיק לתקשר בכל צורה שהיא עם השותף המרמה
על מנת שהיחסים בין שניכם ישרדו, כמובן שהצד השלישי חייב לצאת מהמעגל, נכון? בפרט, ישנם גבולות במערכת היחסים בין שניכם שנפרצו וצריך לתקן אותם כדי שהדברים יהיו שוב מוצקים. לכן השותף חייב להיות מוכן לעצור את כל צורות התקשורת עם השותף המרמה, למרות שהבקשה עשויה להיות קשה למלא אם הצד השלישי הוא עמית לעבודה או מישהו שהשותף צריך לפגוש מדי יום.
- רוב הסיכויים שגם בני הזוג יצטרכו לשנות את אורח חייהם, למשל על ידי חיפוש עבודה חדשה, עזיבת מועדון הספורט או אפילו מעבר לעיר אחרת.
- אם בן / בת זוגך מנהלים רומן עם קרוב קרוב (כגון עם קרוב רחוק), היה מוכן לכל מיני מביכות וקשיים שעלולים להתרחש, במיוחד מכיוון שלא רק לקשר הרומנטי שלך יש פוטנציאל להישבר אלא למערכת היחסים שלך גם כן.
- אם השותף שלך לא רוצה לסיים את מערכת היחסים שלו עם אותו אדם, זה אומר שהוא לא רוצה לעצור את הרומן. אם זה המצב, רוב הסיכויים שהקשר שלך אינו ניתן לתיקון.
- בינתיים, אם האדם ממשיך להיות תוקפני למרות שנמנע מהבן זוג שלך, נסה לקבל צו הגנה מבית המשפט כדי להרחיק את האדם מהמשק שלך.
שלב 4. התקשר עם בן זוגך כאשר אתה מרגיש מוכן
סביר להניח שהבנת בגידה של בן זוגך תעורר בך נחשול רגשות ומתח עז. במילים אחרות, ייתכן שתצטרך קצת זמן לנקות את הראש לפני שתדון בנושאים עם בן זוגך. לכן, אין שום בעיה לבקש מבן זוגך זמן לחשוב ולהירגע, למרות שהתקשורת עם הבעיה היא דבר חשוב לעשות על מנת להמשיך את הקשר בכיוון טוב יותר. דבר רק כאשר אתה מרגיש מוכן לחלוטין לעשות זאת.
- אם בן זוגך לוחץ עליך לדבר, אל תהסס לומר, "אני מעריך את הרצון שלך לדבר על זה, אבל כרגע אני עדיין מרגיש חולה מכדי לדון בזה. אנא הוכיח את אהבתך בכך שתתן לי מספיק זמן ומקום."
- שום דבר לא מונע ממך להיות כועס באמת. זכור, יש לך את כל הזכות להרגיש פגוע, כועס או מאוכזב, והבעת זאת היא דרך בריאה לחלוטין. אף אחד לא צריך לנהל רומן, ובן הזוג שלך צריך להבין את ההשפעה שיש להתנהגות שלו עליך. בפרט, אם תבחר להיאחז ברגשות המצטברים, בן זוגך לא יבין את תוצאות מעשיהם. בנוסף, יום אחד, גם אתה עלול להתפוצץ בגלל הניסיון להדחיק רגשות טבעיים לחלוטין אלה. אם בן זוגך עדיין מנסה להימנע או להאשים אותך, המשמעות היא שהוא אינו מסוגל לקחת אחריות על מעשיו. אם זה המצב, אתה יכול לומר, "אני רוצה שתתמקד בהתנהגות שלך, בסדר?"
שלב 5. הצב גבולות בתוך מערכת היחסים, במיוחד ביחס לאנשים מחוץ ליחסי הנישואין שלך
זכור, בגידה מתרחשת בדרך כלל כאשר הגבולות הבריאים במערכת יחסים אינם מכובדים על ידי הצדדים אליה. לכן, אל תפחדו להדגיש את הגבולות הקיימים במערכת היחסים שלכם, גם אם בן זוגכם נותן מיליוני סיבות להצדיק את בגידתו.
- לדוגמה, הדגיש שבן זוגך לא צריך לדון בך או בבעיות הנישואין שלך עם מישהו אחר. במידת הצורך, שניכם יכולים לעבוד יחד כדי לפתח נושאים שאסור לדבר עליהם עם אנשים אחרים, כגון חברים ועמיתים לעבודה, וכאלה שאינם כאלה.
- בנוסף, ידידותך עם בן זוגך לא צריכה להיות צבועה בפעילות מינית כלשהי. המשמעות היא שאף צד לא יכול לנשק (במיוחד אם הפעילות היא חלק מהתרבות שלך), לפלרטט או לעסוק בפעילות מינית כלשהי עם אדם אחר.
- אתה ובן זוגך לא צריכים ללכת לבד עם המין השני שיש לו פוטנציאל להפוך לשותף בוגד. המשמעות היא שכל הצדדים לא יכולים פשוט לשתות קפה בבית קפה עם עמיתים רווקים (או אפילו נשואים). למרות שזה נשמע מוגזם, למעשה הגבולות האלה יכולים לעזור להחזיר את האמון האבוד במערכות יחסים, אתה יודע!
- בנוסף, אינטימיות רגשית צריכה להתקיים רק במערכת יחסים זוגית. זה לא אומר שאסור שתהיה לך ולבן זוגך קרבה רגשית עם החבר הכי טוב שלך, נכון? עם זאת, אינטימיות רגשית אמיתית יכולה לחצות בקלות את גבול הערך ולהפוך חברות לבגידה.
שלב 6. בקש מהשותף שלך ליידע אותך על מקום הימצאו לאורך כל היום
כדי לבנות מחדש את האמון שנשבר, השותף שלך חייב להבין תחילה שהתנהגותו פגעה באמון שלך. מסיבה זו, יש לך את הזכות לבקש מבן זוגך לדווח מעת לעת על מקום הימצאו. גם אם בן זוגך מרגיש שהתייחסו אליהם בצורה לא הוגנת, הם צריכים לדעת שצעד זה נחוץ כדי לזכות שוב באמון שלך.
היזהר לא להישמע תובעני או לשלוט בבן זוגך. אין שום רע בבדיקת מיקומו של בן / בת זוגך, אך הפצצה שלו בהודעות טקסט או שיחות טלפון במהלך היום איננה התנהגות בריאה, במיוחד אם אתה גם מאיים על מצב היחסים שלך אם הוא לא מגיב מיד. זה טבעי להרגיש חשוד, אבל אתה צריך להיות מסוגל להראות את הרגשות האלה בצורה מתורבתת
שלב 7. יש להרחיק במידה מסוימת את בגידת השותף שלך
בעצם, לך, כבוגד, יש את הזכות המלאה להציב גבולות למה שאתה רוצה לדעת, ומתי אתה רוצה לדעת.
- אחת הדרכים שבהן תוכל לעשות זאת: כל שבוע, קבע שתי פגישות של 30 דקות כדי לדון בבגידת בן זוגך, במקום להפציץ את בן / בת הזוג שלך בשאלות הקשורות לבגידה במהלך כל השבוע.
- אל תבקש מבן זוגך להודות בדברים שעלולים להישמע פוגעים באוזניך. זכור, אתה הצד היחיד שיש לו את הזכות לקבוע אם המידע יישמע או לא, ומתי הזמן הנכון לשמוע אותו. מצד שני, יש לך גם את הזכות לא לדעת את המידע!
שלב 8. התנצל בזמן הנכון
רוב הסיכויים שבן זוגך ירגיש אשמה וימשיך להתחנן ממך למחילה. עם זאת, הבינו שסליחה אמיתית ושיקום עצמי לא יקרו בן לילה! למעשה, אין תאריך יעד שעליכם לעמוד בו לשם כך. לכן בן הזוג שלך צריך להבין שהוא לא אחראי על תהליך ההחלמה שלך, ואל תחשוש לבקש יותר זמן להחלים לפני שתסלח לבן זוגך. כדי להקל על בן / בת הזוג שלך להבין, הסבר שאתה עדיין נפגע עד כדי כך שאתה לא יכול לסלוח להם, לפחות לעת עתה.
- אמור משהו כמו, "אני מעריך את ההתנצלות שלך, ואני רוצה שתמשיך לעשות זאת. אבל כרגע אני לא מוכן לסלוח לך ".
- תבין שאתה לא צריך לסלוח לבן זוגך. בגידה יכולה להותיר פצע עמוק בלבו ובמוחו של כל אחד. פעמים רבות ההשפעה על מערכות יחסים עלולה להיות הרת אסון! כך, חוסר הרצון שלך לסלוח לבן זוגך אינו בהכרח הופך אותך לאדם רע או לחוסר חיבה, כך שאתה לא צריך לפחד להדגיש כי נפגעת מספיק מהם כל הזמן הזה.
שלב 9. בקש עזרה מיועץ מומחה
ההתמודדות עם בן זוג בוגד ללא עזרתו של אף אחד אינה קלה כמו הפיכת כף היד! לכן, אם אתה ובן זוגך מתקשים להמשיך ללא עזרת אדם שלישי, אל תהסס לבקש עזרה מיועץ מורשה המתמחה בבעיות זוגיות. תאמין לי, הם יכולים לעזור לך לנהל את הרגשות שלך ולנהל שיחות בונה יותר עם השותף שלך.
- זכרו תמיד כי ייעוץ לנישואין לא ייתן פתרון מיידי, במיוחד מכיוון שאמון שבור ייקח כמובן זמן לתקן אותו.
- ייעוץ זוגי או זוגי יכול גם לסייע לשניכם לסיים את הקשר בצורה טובה יותר. למרות שתפקידו של היועץ הוא לתקן את מערכת היחסים, הם יכולים גם לסייע להתריע בפני הלקוח אם ישנה בעיה במערכת היחסים שאינה ניתנת לתיקון, ולעזור ללקוח להמשיך הלאה זה עם זה בצורה מתורבתת יותר.
שיטה 2 מתוך 2: תיקון מערכות יחסים
שלב 1. עודד את בן / בת הזוג שלך להיפתח בפניך יותר
שיתוף רגשות נוספים עם בן זוגך ועידוד בן זוגך לעשות אותו הדבר יכול לחזק את מערכת היחסים שלך. המשמעות היא שאתה ובן זוגך חייבים להתרגל לסמוך זה על זה מדי יום. כמה שאלות פתיחה לעידוד פתיחות במערכות יחסים הן:
- “זוכר, פעם היינו מוציאים את הכלב לטיול משותף ברחבי המתחם? הערב אתה רוצה לעשות את זה שוב, נכון?"
- "הבעיות שלנו אתמול היו די קשות, כן, ואני רוצה שהיחסים שלנו יהיו כאלה בעתיד. אנחנו יכולים להתחיל מחדש, והפעם אני רוצה לנשום עמוק ולהקשיב לך חזק יותר. אני גם רוצה להגיד לך מה אני חושב שטוב יותר למערכת היחסים שלנו, ולברר מה אתה רוצה”.
שלב 2. להבין את הצרכים של זה
אחד המפתחות לתיקון מערכת יחסים הוא לברר ולהבין את צרכיו של זה, והדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לדון זה מול זה בצרכיו של זה.
אם אינך בטוח בצרכיו או ברצונותיו של בן זוגך, הדרך הטובה ביותר לברר זאת היא לשאול ולהקשיב. אם אתה עדיין לא מקבל תשובה אחר כך, שאל שאלות נוספות כמו, "אני מרגיש שמה שאתה רוצה זה _. נכון, לא?"
שלב 3. כבדו אחד את השני
הפגנת הערכה באמצעות מחמאות כנות היא מפתח חשוב מאוד לבניית מערכת יחסים בריאה. לכן, וודא שאתה ובן זוגך באמת מבינים את החשיבות של להחמיא זה לזה, ואת החשיבות של הבנת הדרך הנכונה להעביר את המחמאה. זכור, מחמאה טובה לא חייבת להיות רק כנה וספציפית, אלא גם להיות ארוזה ב"אני "במקום" אתה ".
לדוגמה, אם בן זוגך מנקה את המטבח, אל תגיד, "אתה מצליח, מנקה את המטבח". במקום זאת, אמור "אני כל כך שמח שאתה רוצה לנקות את המטבח." בפרט, השתמש בי במקוםך כדי שבן זוגך יבין מה אתה מרגיש, לא רק מה שיוצא לך מהפה
שלב 4. גרמו לשותף שלכם להתחייב לשינוי
אם אתה מרגיש מוכן ללכת רחוק יותר עם בן זוגך, אל תשכח לבקש ממנו להבטיח לא לבצע את אותה בגידה בעתיד. במידת הצורך, בקש מבן זוגך לומר או אפילו לרשום כל התנהגות שהוא ישנה.
שלב 5. קבע את ההשלכות שבן זוגך יקבל אם הרומן יקרה שוב
מכיוון שבן זוגך בוגד בך שוב, נסה לדון בהשלכות על בן זוגך אם אותו מצב חוזר על עצמו, כגון גירושין או פעולות אחרות. במידת הצורך, תעדו את ההשלכות ובקשו עזרה מעורך דין לאישור חוקיות החוק.
שלב 6. דע את הזמן הנכון לסיים את הקשר עם בן זוגך
אם מצב מערכות היחסים לא משתפר למרות המאמצים הטובים ביותר לתקן את זה, אפילו בעזרת יועץ נישואין, רוב הסיכויים שהקשר ביניכם אינו ניתן לתיקון. חלק מהתסמינים של מערכת יחסים שהייתה על סף הם:
- אתה ובן זוגך נלחמים ללא הרף
- אתה ובן זוגך כבר לא מרגישים מחוברים זה לזה
- אתה ובן זוגך אינם מסוגלים להזדהות זה עם זה
- אתה מרגיש פגוע וכעס שלא יירגע
- אתה מרגיש שאתה לא יכול לנצל את בן הזוג שלך
טיפים
אם אתה מתקשה לנהל את הרגשות המתעוררים לאחר שהיית קורבן לבגידה, נסה טיפול עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי להתמודד עם זה
אַזהָרָה
- נסה להבדיל בין בגידה של בן זוגך לבין מערכת היחסים של בן זוגך עם ילדך. זכור, בגידה של בן זוגך היא עניין של שניכם, וילדכם לא צריך להיות מעורב בזה. לכן, אל תרחיק את בן זוגך מילדך או אל תשתמש בנוכחות הילד כדי לאיים על בן זוגך (כגון איום גירושין או נטילת משמורת מלאה על הילד).
- אם בן זוגך ממשיך לרמות או לרמות שוב לאחר שהתנצל וקיבל הזדמנות שנייה, סביר להניח שאתה במערכת יחסים עם מישהו שהוא זונה או מכור למין. במצב כזה, אל תהססו לסיים את הקשר מיד ולהמשיך בחייכם! אם לא, הבריאות הרגשית שלך עלולה להיפגע עוד יותר על ידי פגיעה מתמדת באמונות.
