בעל שבגד בנישואין הוא אחת החוויות הכואבות שחווים. למרות שקשה לחשוב בבהירות בזמן ניסיון כזה, עליך לחשוב היטב ולהתכונן כדי להתמודד כראוי עם בעלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: היכונו לעימות
שלב 1. הסתר את החשדות שלך עד שאתה בטוח
אל תתעמת עם בעלך עד שאתה בטוח לחלוטין שהוא מנהל רומן. יש לכך מספר סיבות:
- אם אתה טועה ומאשים אותו בניהול רומן, הנישואים שלך עלולים להיפגע.
- אם אתה צודק אך אינך בטוח, הוא יכול לשקר ולהכחיש שכן.
שלב 2. חפש הוכחות
לפני שתתעמת עם בעלך, עליך להיות בטוח שהוא מנהל רומן. נסה להשיג ראיות מבלי לפגוע בפרטיותו יותר מדי. עקוב אחר כך שתוכל לקבל מידע.
- לדוגמה, אם הוא בודק את הטלפון שלפניך, נסה לבדוק אם הוא שולח הודעה לילדה או לא. גלה אם ההודעה שנשלחה היא פלרטטנית או בלתי הולמת.
- נסה לברר אם יש ריח אחר של בושם על גופו כאשר הוא חוזר הביתה או לא.
- בדוק אם הוא מתקשר בגלוי מולך או שהוא הולך למקום מוסתר בבית כדי להתקשר או לשלוח הודעות טקסט.
- המשך לשים לב לסיפור שהוא מספר ולנסות לראות אם יש משהו לא עקבי או לא. אם אדם משקר, הוא צריך להתאמץ מאוד לזכור את השקר והוא יכול לטעות לחזור על הסיפור על המקום אליו הלך. כתוב מה הוא אמר לו כדי שתוכל להיות בטוח שלא טעית כשאתה חושב שבעלך שינה את סיפורו.
שלב 3. בדוק את הראיות שלך
לפני שתתעמת עם בעלך, בדוק שוב את הראיות שהתקבלו וודא כי די בראיות אלה כדי למנוע מבעלך לנהל רומן.
- על סמך הראיות שאתה מקבל, תחשוב מה בעלך היה אומר כדי לשכנע אותך שהוא לא בוגד בך.
- לדוגמה, אם אתה מוצא כמה מיילים על כך שהוא שותה עם עמית והאימיילים נשמעים פלרטטניים אך אינך בטוח אם הוא מנהל רומן, חשוב אם זה והראיות האחרות שיש לך מספיקות או שאתה צריך לחכות יותר זמן למצוא עוד הוכחות.
שלב 4. מצא תמיכה חברתית
הייתה לך תקופה לא נעימה למרות שרק חשדת שבעלך מנהל רומן. לנטרל את התחושות השליליות האלה על ידי שיחה עם חבר מהימן על החשדות שלך לפני שאתה מתעמת עם בעלך.
החבר שלך יכול לספק תמיכה מוסרית כדי לעזור לך להתמודד עם לחץ ואולי הוא או היא יכולים להדריך אותך גם
שלב 5. ודא שאתה יודע מה אתה רוצה אם יתברר שיש לו רומן
לפני שתתעמת עם בעלך, תחשוב על התוכניות שלך אם בעלך מודה. זה יעזור לך להישאר ממוקד ולהיות מסוגל להמשיך את הדיון בנושא במקום להיות רגשי מדי. שאל את עצמך אם אתה רוצה:
- הנישואים הסתיימו?
- נישואים קבועים?
שלב 6. אין להשתמש באלכוהול או בסמים
למרות שזה אולי נראה כמו זמן טוב "לברוח", זה רעיון טוב להיות במצב נפשי ברור כאשר אתה מתמודד עם בעלך.
אם תתעמת איתו במצב שיכור, אתה עלול להיות גס רוח ולא תוכל לזכור את פרטי השיחה שלך לאחר מכן. אלכוהול וסמים נתקלים לעתים קרובות במקרים של אלימות במשפחה
שיטה 2 מתוך 2: לגרום לבעל להשתתף בשיחה
שלב 1. נסה להישאר רגוע
זה קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל נסה כמיטב יכולתך למנוע מהדברים להחמיר. אף אחד מכם לא חושב נכון וזו יכולה להיות הזדמנות לבעל לטרוק את הדלת ולעזוב. אם אתה נותן לו הזדמנות להימלט מהשיחה הזו, יכול להיות שהוא יספיק לחשוב על שקר משכנע. לכן, נסו להישאר רגועים במהלך השיחה.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "למעשה, קשה לי לומר זאת. אבל ממש דאגתי אחרי שראיתי כמה מהתנהגותך שנראתה לי כאילו אתה מנהל רומן. ממש רציתי לדבר איתך על זה."
- אם אתה מוצא את עצמך מרגיש רגשי, נסה לקחת כמה נשימות עמוקות ולשחרר אותן.
- נסה להזכיר לעצמך שגם אם הכאב בלתי נסבל כרגע, עם הזמן, כל הכאב הרגשי יחלים.
שלב 2. אל תגרום לו להאשים אותך
אם הוא מנסה להעביר אליך את מוקד השיחה, כגון להגיד שאתה משוגע או פוגע בפרטיות שלו, נסה לומר בשלווה שהתנהגותו גורמת לך לחרדות ממש והשיחה הזו היא על כך אם הוא מנהל רומן או לא.
נסה להיות כמה שיותר רציונלי והגיוני וציין שוב ושוב שהתנהגותו גורמת לך לחרדות וכי אתה מרגיש לנכון לחקור את היקף הקשר הבלתי חוקי שלו
שלב 3. שאל אותו מדוע הוא מנהל רומן
נסה להבין מדוע הוא בגד בך. בדרך כלל יש סיבה מאחורי זה. זה יעזור לך להחליט אם אתה רוצה לנסות לתקן מערכת יחסים זו או שהגיע הזמן לשחרר את זה.
נסה לברר אם הוא באמת נראה כנה. השתמש באינסטינקטים שלך. אם נראה שהוא אומר רק מה שאתה רוצה לשמוע, היזהר
שלב 4. סקור את מה שאתה רוצה
עם זאת, לפני שתתחיל בשיחה זו, עליך פחות או יותר לדעת אם ברצונך לסיים את מערכת היחסים או לתקן אותה אם הוא מודה בניהול רומן. לאחר השיחה, חשוב מחדש מה אתה רוצה בהתבסס על המידע שאספת משיחה זו.
למשל, אם הוא מודה שהוא מכור למין ומספק הוכחות משכנעות והוא באמת רוצה לשפר את הקשר, יכול להיות שתשנה את דעתך ותנסה לשפר את הקשר
שלב 5. אם יש לך ילדים, תחשוב על הילדים שלך
הקפד להתעמת עם בעלך כשהילדים אינם בסביבה. אם אתה עושה את זה מולם, הם יכולים להיפגע מטראומה מהחוויה הרגשית הזו.
אם אתה מתקשה למצוא זמן רחוק מהילדים, נסה להוציא את בעלך לארוחת ערב. עם זאת, במקום בעצם לאכול במקום, מצאו מושב שקט בו תוכלו לשבת ולדבר על העניין
שלב 6. פנה ליועץ זוגי
אם אתה מתקשה לדון ברומן עם בעלך, או אם אתה מעוניין לשפר את מערכת היחסים שלך, נסה לפנות למטפל זוגי שיוכל לעזור לך להתמודד עם הבעיה.
