כאשר אתה מוצא עדויות לכך שבעלך בוגד בך, זה טבעי להרגיש כועס ועצוב. עם זאת, אתה מתקשה להתמודד עם הרגשות המשתוללים שלך ואינך יודע מה לעשות. קבלת המציאות הקשה היא לא פשוטה כמו הפיכת כף ידך, אך אתה עדיין חזק אם אתה מסתמך על אמונה באלוהים כאשר אתה נתקל בקשיים. כמו כן, חלקו בנטל ההרגשה עם אנשים שמוכנים לספק תמיכה, במקום לשאת אותה לבד. WikiHow זה מספק טיפים מועילים שיעזרו לך לקבל את המציאות ולהיות נקיים מרגשות שליליים.
שלב
שיטה 1 מתוך 13: הרגישו את כל הרגשות שעולים
שלב 1. תן לעצמך זמן להרגיש רגשות שליליים
אנשים שנסמכים על אלוהים לא אומר שהם חייבים להיות תמיד חזקים. במקום להחזיק רגשות שליליים, בכה כשאתה מרגיש עצוב. אם אתה כועס, הודה שאתה כועס בזמן שאתה מרגיש זאת. הסבל שאתה חווה עשוי להיות חלק מתוכניתו של אלוהים לעזור לך בכך שתלמד אותך לקח יקר ערך באירוע זה. התפלל שתוכל ללמוד מהאירוע הזה ולהתקרב אליו.
- לדוגמה, אם אתה ממהר לכעוס, אלוהים רוצה שתלמד להתאזר בסבלנות בכך שתסתמך עליו תמיד בעת צרות.
- אם אתה מתייפח בזמן שאתה מתייחס לחבר, אלוהים רוצה שתהיה אסיר תודה כי יש אנשים שתומכים בך ותמיד דואגים להם.
שיטה 2 מתוך 13: סמך על אלוהים כמקור נחמה
שלב 1. בקש מאלוהים לחזק ולברך אותך
העולם מרגיש כמו סוף העולם כאשר אתה מוצא עדויות לכך שבעלך מנהל רומן. כרגע אתה לא יכול להחליט אם אתה רוצה להישאר איתו או להתגרש, ואתה אפילו לא יודע איך אתה מרגיש. לא משנה כמה המצב קשה, פנה לאלוהים בתקופה כזו. תנו לחסדו של אלוהים להנחות אתכם בכדי לקבל את ההחלטות הנכונות.
- לפעמים בעיות חמורות מאוד גורמות לנו להרגיש רחוקים מאלוהים. למרות שהאמונה מעורערת, המשך לתקשר עם אלוהים כדי למצוא את הפתרון הטוב ביותר.
- תהילים 46: 2 חושפים את הדרך של אלוהים לעזור לעמו הנמצאים בצרות: "אלוהים הוא בשבילנו מקום מפלט וכוח, שכן עוזר במצוקה ניכר מאוד".
שיטה 3 מתוך 13: בקש מבעלך להסביר מה קרה
שלב 1. אל תגלו רק דברים טריוויאליים שרק מעוררים כאב לב
כדאי לבקש מידע שימושי על הרומן, כגון מי האישה, כמה זמן הם במערכת יחסים ומתי היא בגדה בך. אל תכריח את בעלך לספר לך בפירוט כי קשה לשכוח את האירוע הזה. התפלל לאלוהים על חוכמה כדי שתוכל לקבוע את המידע הדרוש לך ולשאול את השאלות הנכונות כדי לקבל אותו.
- לדוגמה, שאל אותו, "עד כה, האם תמיד השתמשת בקונדום כשאת מקיימת יחסי מין? בכמה אנשים בגדת? אני תוהה אם אני צריך להתייעץ עם רופא כדי לוודא שלא אקבל מין. מַחֲלָה."
- ערכו את השיחה בצורה רגועה. אל תדבר איתו אם אתה עדיין כועס.
- מומלץ שיהיה מתווך המלווה את שניכם, כמו יועץ נישואין או פעיל בכנסייה מבוגר יותר.
שיטה 4 מתוך 13: בקש מבעלך להסביר מדוע בגד בך
שלב 1. תהיה הסיבה אשר תהיה, בגידה היא טעות, אך לכל הפחות, שלב זה יעזור לך לקבל הסבר מדוע הוא בגד בך
ניאוף קורה מסיבות שונות. גם אם קשה לקבל את ההסבר, אתה יכול לשלוט ברגשות שלך אם אתה מבין מדוע שניכם נתקלים בבעיות.
- לדוגמה, שאל אותו, "האם מערכת היחסים שלנו לא הייתה מספקת עד כה?" או "מה לא קיבלת ממני, אבל קיבלת ממנו?"
- שניכם צריכים לתקשר כדי לברר מדוע הוא בגד בכם. שקול להתייעץ עם מנהיג רוחני או יועץ לפתרונות.
שיטה 5 מתוך 13: אל תרביץ לעצמך
שלב 1. זכור שאתה חף מפשע
למרות שגרמת לבעלך להרגיש מאוכזב ממערכת היחסים בין בעל ואישה, הוא חייב להיות אחראי למעשיו מכיוון שהוא עצמו החליט לנהל רומן. אם לא, הוא יכול להיות בטוח שיהיה לו רומן נוסף אם ירגיש מאוכזב.
כשאתה מהרהר באירוע הזה, אתה מבין שאתה צריך לשנות, למשל כדי להפוך לאישה שמקדישה יותר לב ומבינה את בעלה. עדיין לא ניתן להאשים אותך בוגד בבעלך, אך ניתן להתחשב במחשבות אלה בעת התמודדות עם בעיות
שיטה 6 מתוך 13: שתף כיצד אתה מרגיש עם אדם תומך
שלב 1. שתף את בעלך ואת האנשים שאתה סומך עליהם ברגשותיך
במקום להחזיק רגשות שליליים, יש לך את הזכות לספר לבעלך כמה מעשיו היו כואבים. עם זאת, בעל לא יכול להיות מאזין טוב אם הוא נבוך או מנסה להכחיש זאת. נסה למצוא אדם תומך שישתף במה שאתה עובר. בן שיח אמין מאפשר לך לקבל את המציאות ולהתאושש.
- לך לאדם שאתה מאוד מכבד במקום פולחן לייעוץ והכוונה רוחנית בהתאם לאמונותיך.
- פנה ליועץ המספק ייעוץ מבוסס אמונה שיעזור לך להתאושש מהר יותר.
שיטה 7 מתוך 13: היו אדיבים לעצמכם
שלב 1. אל תצפה שהכאב יחלוף ברגע
בגידה על ידי בן זוג יכולה להיות חוויה מאוד טראומטית ולהוביל להפרעת דחק לאחר בגידה הדומה מאוד להפרעת דחק פוסט טראומטית. בעיה זו מקשה עליך להתמודד עם רגשות שליליים ומשפיעה על יכולתך לבצע פעילויות יומיומיות בהיבטים שונים של החיים. הימנע מכך על ידי שמירה על אמונה באלוהים. כמו כן, סמוך על תמיכה מקבוצה תומכת גם אם התהליך ארוך יותר.
נסה למלא אחריות על ידי ביצוע הפעולות היומיומיות הטובות ביותר, כגון עבודה במשרד וטיפול בילדים. היה נחמד לעצמך אם לא השלמת עם מה שקרה
שיטה 8 מתוך 13: רשמו את כל מה שאתם מרגישים
שלב 1. שמירה על יומן שימושי מאיצה את תהליך השחזור
אתה יכול לפענח את המחשבות והרגשות המבולבלים שלך על ידי הבעתם על הנייר. אל תדאג שאנשים אחרים ישפוט את הכתיבה שלך מכיוון שהפעילות הזו היא אישית.
כתוב כמה כתבי קודש שיעניקו לך שקט נפשי כאשר אתה מתמודד עם סערות חיים כאלה. כאשר אתה באמת למטה, קרא יומן תוך התפללות לאלוהים שתמצא נחמה בפסוק זה
שיטה 9 מתוך 13: התפלל שבעלך יחזור בתשובה
שלב 1. הפיץ את ברכות האלוהים למרות שלבך מרגיש כבד
הבעל מעורב בפרשה מכיוון שלא הצליח להתמודד עם הפיתוי. גם אם מעולם לא בגדת בעצמך, זכור כי כל אחד יכול ליפול בפיתוי. גם אם אינך מוכן לסלוח לו עדיין, התפלל שאלוהים ישמור עליו מפני חטא. יום אחד, אתה עשוי להבין שחוויה זו היא עדות לטובו ולאהבתו של אלוהים.
אל תפסיק להתפלל בשבילו גם אם אתה רוצה להתגרש. ישוע אמר לתלמידיו בבשורה של לוקס ו ': 28: "… להתפלל למי שמתעלל בך."
שיטה 10 מתוך 13: הישאר במקום אחר במידת הצורך
שלב 1. אמור לבעלך שאתה רוצה להיפרד לזמן מה אם אתה צריך להיות לבד כדי לברר כיצד הוא מגיב
אולי אתה צריך הרבה זמן להתגבר על כאב הלב שלך ולא נראה שאתה יכול לסמוך על בעלך לאחר התקרית הזו. כדאי לך או לבעלך לעזוב את הבית לזמן מה כדי שתוכל לחיות את חיי היומיום שלך בשלום. במהלך הפרידה, דבר עם בעלך לעתים קרובות כדי לברר את תגובתו. האם הוא מרגיש אשם, מתנצל ורוצה לתקן את מערכת היחסים כדי להחזיר את האמון בין שניכם?
שימו לב למעשיו, לא רק לדבריו. אם הוא מנסה להוכיח שהוא רוצה לשפר את מערכת היחסים, למשל על ידי קיום כל ההבטחות שלו ושקיפות איתך, זה עשוי להיות סימן טוב לקבל אותו בחזרה
שיטה 11 מתוך 13: קבע את השלב הבא
שלב 1. שקול היטב לפני שאתה מציין את עמדתך
אל תמהרו לקבל החלטה, במיוחד אם לשניכם יש ילדים שעדיין אינם עצמאיים. לפני ההחלטה, שקול מה קרה ואת הטריגרים. עליך גם לקבוע מה נחוץ כדי לשמור על בריאות רגשית, כך שניתן יהיה לשמור על הנישואין. התפלל שתוכל לקבל את ההחלטות הנכונות ולהספיק לדון עם יקיריהן, אך אל תתעלם מהמצפון שלך.
- אם אתה רוצה להישאר איתו, תחשוב מה אתה צריך לעשות כדי לקרב את שניכם יותר ויותר. הציבו גבולות ברורים כדי שהוא יידע מה אתם יכולים ומה אינכם יכולים לעשות בזמן שאתם מתאוששים.
- אם הוא מנסה להגן על עצמו ולא מתחרט על מה שעשה או שאתה לא סומך עליו יותר, שקול להתגרש. בתנ"ך מוסבר כי ניאוף הוא סיבה תקפה לגירושין.
שיטה 12 מתוך 13: בקש תמיכה מקבוצת תמיכה לנפגעי בגידה
שלב 1. השתדל להגיע למישהו שאתה סומך עליו ומוכן להיות מאזין טוב
עליך להביע את נטל הרגשות לאנשים שהיו קורבנות של בגידה. לשם כך, ברר אם יש קבוצת תמיכה בעיר שלך. התחל לחפש מידע על ידי פנייה לדירקטוריון של ארגון אזרחי או קהילה דתית.
אם המיקום מרוחק מאוד, השתמש באינטרנט כדי למצוא קבוצת תמיכה. אם אתה גר בארצות הברית, הצטרף לקבוצת תמיכה מקוונת, כגון אנושי אנוש אנוש או מכון לשחזור בגידות
שיטה 13 מתוך 13: התייעץ עם יועץ כדי שתסלח לבעלך
שלב 1. היבט אחד שממלא תפקיד חשוב בעת ההתאוששות הוא סלחנות לבעלך
בלוקס 6:37, ישוע אמר, "… סלח וסלח לך". למרות שזה מאוד קשה, נסה לקבל את העובדה שמדובר באדם רגיל שאינו חף מטעויות, כך שאתה משוחרר מכאב לב. זכור שאלוהים סולח על חטאינו ומבקש מאתנו לסלוח לאחרים. אם אינך מצליח להתמודד עם בעיה זו בעצמך, התייעץ עם יועץ שעושה טיפול להתמודדות עם הפרעות רגשיות על ידי מתן הדרכה רוחנית.
