נראה כי ילדים נהנים מהחיים יותר ממבוגרים, אך אין זה אומר שהם תמיד נהנים ומשחקים. גם ילדים קטנים יכולים להיות עצובים, ובתור הורה או אפוטרופוס, תפקידך לברר מה לא בסדר ולעזור לילדך להרגיש טוב יותר. התחל לדבר על הבעיה, ואז מצא דרכים לעודד אותו עם פתרונות לטווח קצר וארוך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התחלת דיאלוג עם ילדים
שלב 1. שאל מה הבעיה
אם הילד שלך עצוב, אתה ודאי מודאג. ילד מתאבל עלול לבכות, לקמט את מצחו, להתרחק או להתנהג באופן חריג, דבר שמדאיג מאוד את ההורים. ישנן סיבות רבות לכך שילדים עצובים, אז התחילו בשאלה מה מפריע להם.
- אל תמנעו מדיון על המצב העצוב. אם יש מוות, גירושין או פרידה במשפחה, הכירו וענו על כל שאלה שיש לילדכם.
- ישנם ילדים שמתקשים לבטא את רגשותיהם במילים. היו סבלניים והמשיכו לשאול עד שתבינו מה השתבש.
- אם הילד שלך לא יודע להגיד מה לא בסדר, נסה משחק בן 20 שאלות (עם תגובה "חמה" או "קרה") כדי לצמצם את הסיבות שעושות אותו עצוב.
- אם אתה כבר יודע מה מרגיז את הילד שלך, שאל שאלות תקינות בכדי לגרום לו לדבר. למשל, "אני חושב שאתה עצוב שג'ימי זז", או "אני חושב שאתה עצוב שבילי לא רוצה לשבת איתך".
שלב 2. אל תזלזל ברגשותיה
אם הילד שלך חווה משהו מעצבן, עליך לגרום לו להרגיש שמקבלים את רגשותיו. זה מתחיל באיך שאתה מתחיל את השיחה לאופן שבו אתה מגיב כשהוא מספר לך מה לא בסדר.
- תן לילדך לדבר על מה שמפריע לו. גם אם הבעיה קשה לך להסביר, עליך להקשיב ולהגיב בכנות ובאהבה.
- לעולם אל תגיד לילד (או למישהו אחר) "תשכח מזה" או "אל תחשוב על זה" או "תשלוט בעצמך". מילים אלה רומזות כי רגשותיה אינם חשובים.
- כמו כן, אל תגיד שהמצב "לא כל כך גרוע". זה אולי המקרה מבחינת ההורה, אבל עבור ילד, התחושה של התעלמות של חבר במהלך הפסקות בית הספר יכולה להיות כואבת מאוד.
- שים לב כי ילדים רבים המתאבלים חווים גם רגשות אחרים, כגון כעס או פחד. היו סבלניים ונסו לדבר עם ילדכם אם הוא מפחד או כועס על מישהו.
שלב 3. דבר על האבל שלך
חלק מהילדים לא מבינים שגם ההורים יכולים להרגיש עצובים. הורים רבים מנסים להסתיר את רגשותיהם השליליים כדי להגן על ילדם, שלעיתים הוא בריא, אך לא עד כדי כך שהילד חושב שאתה אף פעם לא עצוב.
- הצגה או דיבור על העצב שלך יכולה לעזור לילדך להבין שהוא אינו לבד וכי תחושת עצב היא טבעית.
- אמור לילדך שזה בסדר לבכות, ואל תפחד לבכות מולו מדי פעם. הגן עליו או הרחק אותו מילדים אחרים כך שאף אחד לא יקרא לו "בכי".
- דברו על תקופה שהייתם עצובים והודיעו לילדכם שלפעמים גם אתם בוכים.
שיטה 2 מתוך 3: בילוי ילדים בטווח הקצר
שלב 1. לשחק עם ילדים
אם ילדכם מרגיש עצוב, נסו לשחק איתו. זה יזכיר לו שאתה אוהב אותו ודואג לו, ואולי תוכל להסיח את דעתו מהבעיה.
- אם ילדכם עדיין משחק עם צעצועי ילדים קטנים, הצטרפו אליו לשחק עם הצעצועים האהובים עליו. אם הוא כבר משחק משחקי וידאו, נסה להצטרף למספר רמות.
- וודא שלילד יש גישה לצעצועים/פעילויות המעסיקות את החושים. מומחים גילו כי משחק עם חומרים מישוש, כגון חימר, שעווה צעצוע, חול, אורז ואפילו מים יכול לעזור לילד עצוב להתמודד עם רגשותיו.
שלב 2. גלה עניין במה שהילד אוהב
לילדים יש אינטרסים במספר דברים, בהתאם לגילם, מגדרם ואישיותם. לא משנה מה הילד מעוניין, נסה להיות מעורב בו. זה יכול לעזור לו להתחבר אליך ואולי לפתוח את הדלת לשיחות עמוקות ומשמעותיות על היבטים אחרים בחייו.
- אם ילדכם אוהב קומיקס, שאלו אותו לגבי הקומיקס האהוב עליו או אם תוכלו לשאול את אחד האהובים עליו.
- אם הילד שלך מתעניין בקריקטורות או בתוכניות טלוויזיה, שאל אם תוכל לצפות איתם. זה יכול לעזור לך להבין את חוש ההומור המתאים לגיל הילד שלך, ולהקל עליך לעודד אותו כשהוא עצוב.
- אם ילדכם אוהב ספורט, צפו איתו במשחק ספורט או קנו כרטיסים לצפייה במשחק חי בעיר שלכם.
- לא משנה מה הילד שלך מעוניין, אתה צריך לפתח עניין באותו אזור במידה מסוימת. זה יעזור לחזק את הקשר ותדע כיצד לפנות אליו בפעם הבאה שהוא עצוב.
שלב 3. תנו לילד לפעול מתוך הבעיה
זה אולי לא מתאים לכל הילדים, אבל ילדים רבים רוצים לפעול או לשחק תפקידים בנושאים שהם מעניינים. דוגמאות לכך הן אובדן של בן משפחה, כגון מוות, או משהו שהילד חווה אך הוא אינו מבין, כגון שירות כנסייה או אחריות עבודה.
- משחק תפקידים הוא דרך לעזור לך להבין מושג בסביבה בטוחה ולפנק את סקרנותו.
- הקפד לתמוך בבחירת הילד לפעול לפי מה שקרה. אתה עלול להרגיש ממורמר אם ילדך עובר הלוויה מיד לאחר מותו של מישהו במשפחה, אך ייתכן שזו הדרך שלו לנסות להבין אובדן, מוות ושכול.
- השתתף אם הילד שלך מזמין אותך, אבל תן לו צ'אנס אם הוא רוצה לשחק לבד או עם ילדים אחרים.
שלב 4. צא איתה לטיול או רכיבה על אופניים
פעילות גופנית יכולה לשחרר אנדורפינים שגורמים לך להרגיש טוב. זה חל על כל הגילאים. אם ילדכם מרגיש עצוב או מוטרד ממשהו, נסו אימון קל יחד כדי להתמודד עם לחץ ולשפר רגשות.
שלב 5. תן לילד קצת זמן לבד
לפעמים לילדים נמאס להיות כל הזמן באנשים אחרים. זה יכול לקרות גם אם הוא נחשף למכשירים אלקטרוניים לאורך כל היום. אם הילד שלך רוצה לשבת איתך, תן לו, אך וודא שהוא יכול להיות לבד ללא הפרעה אלקטרונית.
- אל תתנו לילדכם לבלות יותר משעתיים בצפייה בטלוויזיה, במשחק במחשב או במשחקי וידאו. המשמעות היא סך הכל שעתיים לכל האלקטרוניקה, לא שעתיים כל אחת.
- בילוי זמן שקט לבד מלמד ילדים לסמוך על עצמם. עם הזמן היא תלמד לעבד רגשות ולהירגע או להרגיש טוב יותר מבלי לעבור משחקי וידיאו או הסחות דעת אחרות.
שלב 6. תחבק אותו
זה אולי נשמע מובן מאליו, אבל חיבוקים הם דרך חשובה לנחם את הילד כשהוא עצוב, לחוץ או עצבני. תן חיבוק לילד כשהוא מרגיש עצוב, ואל תשתחרר אלא אם כן ירפה קודם כל.
שלב 7. הפתיע את הילד במשהו מהנה
הפתעות נעימות יכולות לעזור לילדכם לשכוח את הבעיה לזמן מה. עם זאת, עליך להיזהר מכך שילדך לא תמיד מצפה למתנה/הפתעה בכל פעם שהוא עצוב. עליך גם לשקול באיזו תדירות או עד כמה אתה משתמש בהפרעה במקום להתמודד עם הבעיה האמיתית מכיוון שהדבר עלול להזיק להתפתחות הילד שלך.
- בחר הפתעות קלות ומהנות שלא עולות הרבה. אל תעשו הפתעות גדולות כמו ימי הולדת או חג המולד, אלא תנו מתנות קטנות או פעילויות מהנות להארת היום.
- נסה להשתמש בהפתעות רק בימים הגרועים ביותר. אל תשתמש בשיטה זו בכל פעם שהיא עצובה כי היא עלולה לברוח מצרות בעתיד.
שלב 8. נסה להכין את ילדך למיטה
שגרת שינה מרגיעה חשובה לילדים, במיוחד אם הם חווים עצב או תקופה קשה בחייהם. וודא שילדך ישן מספיק ויש לו הרבה זמן שקט להירגע לפני השינה כדי שיוכל להתעורר כשהוא מרענן ומאושר.
- עזרו לילדכם להירגע ולשחרר מתח לפני השינה. קראו ספר ביחד, ספרו לו על יום זה של זה, או תנו לו להתרחץ באמבטיה חמה.
- הגדר את מיזוג החדר של הילד לטמפרטורה נוחה לשינה. הטווח המומלץ הוא 18 עד 22 מעלות צלזיוס, אך אנא הגדר את הטמפרטורה הנוחה ביותר לילד.
- זכור שילדים זקוקים לישון יותר ממבוגרים. ילדים בגילאי 5 עד 12 זקוקים לשינה של 10 עד 11 שעות בכל לילה.
שיטה 3 מתוך 3: גידול ילדים מאושרים
שלב 1. למד את ילדך לבטא רגשות
כדי שילדך יגדל להיות אדם מאושר (וכדי שתוכל למדוד את אושרו של ילדך), עליך ללמד אותו לבטא את רגשותיו ורגשותיו. חלק מהילדים מתקשים לעשות זאת בעצמם, אך ניתן למצוא דרכים לעזור לילדכם לזהות רגשות ולהביע אותם בצורה מתאימה.
- נסה לבקש מילדך לרשום את רגשותיו הנוכחיים ברשימה. לאחר מכן דבר על מדוע הילד מרגיש כך והתמקד בכל רגש/תחושה.
- בקשו מהילד לתאר את רגשותיו. תמונות הן דרך טובה להביע את מה שעובר עליו באופן פנימי, במיוחד אם הילד שלך נרתע מלדבר על רגשותיו או מתקשה להביע רגשות.
- בדיוק כמו מבוגרים, חלק מהילדים מופנמים ומרוחקים יותר מאחרים. זה לא אומר שמשהו בו לא בסדר או שהוא מסתיר ממך, אלא רק בקש ממנו לדעת שאתה תמיד שם אם הוא צריך לדבר.
שלב 2. היו עקביים
דרך טובה לעזור לילדכם להרגיש יציב יותר בבית היא לדבוק בשגרה עקבית עם ילדכם. ודא שאתה תמיד שם כדי לספק בידור רגשי ותמיד לתמוך בילד. פיתוח שגרה עקבית לוקח זמן, אך הוא חשוב לאושר ולרווחת ילדכם.
שלב 3. הצע לילד להתחיל לכתוב יומן השראה
אם לילדך מעולם לא היה יומן, עזור לו להתחיל. אם הוא חרוץ בכתיבה ביומן כל יום, הוסף יומן השראה לשגרת הכתיבה שלו.
- כתבי עת השראה יכולים לעזור לילדים לדעת שחוויותיהם חשובות ומשמעותיות. כתבי עת גם עוזרים לה להתאושש כאשר יש לה יום לא נעים בימים הקרובים.
- כתבי עת השראה יכולים להיות רחבים או ספציפיים, תלוי מה הילד אוהב. התחל בהצעה שהוא כותב על התגליות היומיומיות שלו, החוויות, השאלות וכמובן ההשראה.
שלב 4. קח את הילדים להרפתקה ביחד
חקר מקומות ודברים חדשים עם ילדים היא חוויה נהדרת לחיזוק הקשר עוד יותר. הרפתקאות משותפות יכולות ללמד ילדים רמה חדשה של סקרנות, כמו גם דרך חדשה לראות ולחשוב על העולם.
- אתה וילדך יכולים לבקר במוזיאון, לקחת שיעורי ריקוד או ללמוד תחביב חדש.
- קח את הילדים להרפתקה קטנה לפארק, או צא בנסיעה קצרה כדי לראות מקומות או אתרים מעניינים ומשעשעים.
- וודא שההרפתקה המתוכננת מעניינת את הילד. בקשו את הקלט או ההצעות שלו, או שתפו אותו ברעיונות שלכם לפני תחילת ההרפתקה.
שלב 5. עזרו לילד לגלות מהי האינטליגנציה שלו
מחקרים מראים כי "מומחיות", כלומר תקשור כישרון והצלחה, חשובה מאוד להתפתחות ילדים. זה יכול לעזור לילדים להרגיש משמעותיים, לפתח מטרה ולהרגיש גאים בהישגיהם.
- אם ילדכם נהנה מפעילות מסוימת כגון צפייה במשחק הוקי או תחרות ריקודים, שאלו האם הוא מעוניין להירשם לשיעורים או ליגה תחרותית.
- אל תכריח את ילדך להשתתף בספורט או בפעילויות שהוא לא אוהב. תן לו להחליט אם וכאשר הוא מוכן להתייחס ברצינות למשהו.
- הקפד לא לפתח גישה תחרותית מדי לפעולות של ילדך. זכרו שילדכם לא עומד לנצח בכל משחק/תחרות, לכן התמקדו בשבחי מאמציו ואמרו לו שהוא מצליח.
שלב 6. למד ילדים להיות אסירי תודה
הכרת תודה מעבר למרגיש אסיר תודה על משהו פיזי. עליך ללמד את ילדך להיות אסיר תודה על החוויות החיוביות בחייו, המשפחה שאוהבת אותו, והכישורים והתחביבים שהוא נהנה מהם.
- עודד את ילדך להעריך את הדברים ה"קטנים ", כמו לטייל בפארק ביום נחמד או ליהנות מכוס מיץ האהוב עליו.
- נסה להדביק את התרשים על הקיר או על דלת המקרר. בקשו מהילד למלא את התרשים בדברים שהוא אוהב במשפחתו, בעצמו ובעולם הסובב אותו.
שלב 7. דע מתי לבקש עזרה
רוב הילדים חווים עצב ושמחה ככל שחולפים הימים, אך ישנם ילדים הסובלים מדיכאון קליני, בעיות התנהגות וטראומה. אם לילדך יש את התסמינים הבאים באופן קבוע, שקול לפנות למטפל עבורם:
- עיכובים התפתחותיים (דיבור, שפה או לימוד שימוש בשירותים)
- קושי ללמוד או לשים לב
- בעיות התנהגות, כולל כעס/תוקפנות מוגזמים, התקפי זעם, הרטבת לילה או הפרעות אכילה
- ירידה ניכרת בציוני הלימודים או בהישגים
- חוויות תכופות או חוזרות של עצב, פחד או דיכאון
- משיכה, בידוד ו/או הפחתת העניין בפעילויות שנהנו ממנו בעבר
- להיות קורבן של ניצול, או בריונות ילדים אחרים
- נדודי שינה
- ישנוניות יתר
- לעתים קרובות שיעורים מאוחרים או מפספסים
- מצב רוח משתנה באופן בלתי צפוי
- סימנים של שימוש בסמים (כולל אלכוהול, סמים, תרופות מרשם או ממסים)
- קושי במעבר באמצעות שינויים בחיים
שלב 8. מצאו מטפל לילדכם
אם אתה מאמין שילדך יוכל לעזור בטיפול, עליך למצוא את המטפל הנכון. בנוסף למטפל, ייתכן שתרצה לשקול פסיכיאטר (רופא המתמחה בפסיכותרפיה ופרמקולוגיה), פסיכולוג קליני (מטפל בעל דוקטורט והשכלה נוספת בפסיכולוגיה), או עובדת סוציאלית קלינית (בדרך כלל הכשרה בפסיכותרפיה, אך לא תמיד, בדוק אם יש לך כישורים).
- התחל בבקש מרופא הילדים שלך הפניה או המלצה. אם אינך מקבל תוצאות, תוכל לשאול חבר, קרוב משפחה או עמית לעבודה.
- אתה יכול גם למצוא מטפל מוסמך לילדים באינטרנט.
- לאחר שמצאת מטפל שנראה מתאים, שאל אם תוכל לקבל ייעוץ מהיר או לדבר בטלפון. כדאי לנסות להכיר את אישיותו של המטפל לפני שתסכים לקבוע פגישות קבועות.
- חלק מהמטפלים יגבו תשלום עבור ייעוץ ראשוני זה, ואחרים לא. גלה זאת מראש, כך שלא תתפלא כשאתה מקבל את החשבון שלך.
- ודא שלמטפל שאתה שוקל יש רישיון לתרגל. עליך לבדוק גם את כישוריו וניסיונו.
- גלה כמה זמן המטפל עובד עם ילדים ובני נוער.
- שקול האם המטפל ימצא חן בעיני ילדך וייחשב ידידותי ונגיש.
- שאלו באיזה סוג טיפול (טיפול התנהגותי קוגניטיבי וכו ') המטפל מתמחה.
- בדוק אם ביטוח הבריאות שלך יכסה את עלות הטיפול לילדך.
טיפים
- אם לילדך יש חיית מחמד, גרם לו להתרפק/לשחק עם חיית המחמד (במידת האפשר) כי זה יכול לשעשע אותו.
- הקדישו זמן עם ילדכם כשהוא ירגיש רע. הוא צריך לדעת שאתה תמיד שם בשבילו.
- נסה להבין מה עובר על ילדך, ואל תשפוט או תעניש אותו על רגשותיו.
