אף אחד לא אוהב לראות אנשים עצובים. אם האדם הזה הוא החבר שלך, אתה לא יכול לשבת בשקט ולהביט בו. אולי היא רק הסתכסכה עם בעלה, לא הצליחה לקבל קידום בעבודה, איבדה מישהו שאהבה, אובחנה לאחרונה כחולה במחלה קשה או שעברה אירוע עצוב אחר שגרם לה להתאבל. יש לו מזל שיש לו חבר כמוך לעבור את התקופות הקשות האלה. להלן כמה דרכים לנחם חבר מתאבל.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: האזנה לה
שלב 1. שאל אותו מה גורם לו להיות עצוב
שאל אותו אם הוא רוצה לדבר על זה או לא. אתה יכול להגיד, "אני רואה שהיית עצוב לאחרונה. למה?" אולי הוא באמת רוצה לדבר על זה אבל מחכה שתזכיר את זה קודם. לכן, נסה לשמוע את תגובתו. נסה להיות בשקט ולא להפריע לו. אל תנסה לתת עצות אלא אם כן מתבקשים.
אם הוא לא רוצה לדבר על זה, כבד את רצונותיו. אולי הוא חש עצוב מדי בשלב זה והרגיש שהוא יאבד שליטה על רגשותיו אם יביא זאת. אולי הוא רק צריך זמן לעכל את מצבו ורגשותיו. תן לו זמן ותגיד לו שאתה מוכן להקשיב אם הוא רוצה לדבר על זה
שלב 2. תמכו בו רגשית
תזכיר לו שהוא אדם נהדר ושהוא חשוב לך מאוד. כשהיא משתפת את כאבה, הכירו ברגשותיה. אתה יכול להגיד משהו כמו, "אני מבין, זה בטח כואב. אני ממש עצוב שאתה צריך לעבור את זה." המשך להפגין כלפיו אדיבות ולנחם אותו. המשך לפעול כידיד נאמן. עכשיו זה לא הזמן לנטוש או להימנע מכך.
- אל תשתף בבעיות של חבר שלך עם אנשים אחרים.
- אם הוא מבקש עצה, תן אותה.
- אם אינך יודע מה לומר, תוכל להציע לספר למישהו אחר שיכול להציע עצות, כגון חבר מהימן, משפחה או איש מקצוע.
שלב 3. נסה להבין מה עובר על חברך
אם אינך יכול להבין זאת, נסה להקשיב לו. אתה יכול לעודד אותו מבלי שתצטרך לתמוך במצב שאתה לא ממש מסכים איתו. אל תשפוט אותו ותן לו להרגיש עוד יותר גרוע. לדוגמא, אם היא עצובה בגלל שזה עתה ריב עם בעלה, אל תגיד, "אמרתי לך לא להתחתן איתה".
- אם אינך יכול לומר דבר שתגבה אותו, נסה לומר שתמיד תהיה שם בשבילו.
- אל תזלזל ברגשותיה.
- הוא ירגיש טוב יותר אם תלחץ את ידו ותחבק אותו.
שלב 4. נסה להיות סבלני
אולי החבר שלך יהיה קצת עצבני ומעצבן, והיא עלולה לכעוס עליך. אל תיקח את זה ללב. נסה להתעלם מזה ולספר לעצמך שחברך אינו עצמו. הוא בלחץ רב כרגע ואתה יודע איך הוא באמת נראה כשהוא מאושר.
שיטה 2 מתוך 3: הזכיר לו לחייך
שלב 1. לגרום לו לצחוק
אפשר לעשות דברים מטופשים ביחד. נגן מוזיקה ורקד שטויות. שכרו סרט מצחיק וצפו איתו. ספר לו כמה בדיחות מצחיקות. נסו להזמין אותו להיזכר ביחד בזיכרונות מצחיקים.
שלב 2. קח אותה למקום מהנה
הזמינו אותו לעשות קניות ביחד. פעילות זו יכולה להיות מהנה. קח אותו לארוחת צהריים שבה אתה יכול לשוחח או שהוא יכול להיות בין אנשים אחרים. תחשוב על האישיות ועל התחביבים של החבר שלך. נסה לשאול את עצמך, "מה אני יכול לעשות כדי לעודד את חברתי ולהסיח את דעתה? מה היא אוהבת לעשות?"
אולי בהתחלה החבר שלך מסרב להזמנתך. אולי הוא אמר שהוא לא רוצה ללכת לשום מקום. נסה לשכנע אותו ולומר לו שהוא לא חייב להיות לבד בזמן העצוב הזה והוא ירגיש טוב יותר סביב אנשים אחרים
שלב 3. קנה לו מתנה או כרטיס נחמד
מתנה זו יכולה להיות משהו פשוט כמו קופסת ממתקים, בקבוק קרם לחות לגוף עם ריח נחמד, או הפרח האהוב עליה. כרטיס ברכה מכל הלב המרמז לבעיה שיש לו יכול גם לעזור. כל אחד מהפריטים האלה יכול לשלוח לחבר שלך הודעה שאתה מעריך אותו וחושב עליו כשהוא עובר תקופה קשה. דבר זה יכול גם להסיח את דעתו, אם כי אולי רק באופן זמני.
- הפעולה הזו שאתה מבצע מספקת עדות לחבר שלך שיש אנשים בעולם הזה שאכפת להם מתחושות העצב שלהם ורוצים לעזור להם.
- חברך יזכור מה עשית בשבילה כשהיתה לבד והרגישה ירודה.
שיטה 3 מתוך 3: להיות חבר אמיתי בזמן האבל
שלב 1. הציע לעזור לו לבצע את העבודה או המשימה
נסה לשאול אותו אם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לעזור לו. הציעו לשמור על ילדיה בזמן שהיא מנסה להתמודד עם האבל שלה. הציע לקנות לו את הדברים שהוא צריך ו/או לבשל לו אוכל. מציעים לנקות את הבית. אם הוריו חולים מאוד, הציעו להיות איתו כשהוא לוקח אותו לרופא.
שלב 2. תן לו לדעת שאתה תמיד שם בשבילו
אולי הוא צריך קצת זמן לבד עכשיו. לך איתו, אבל הודע לו שהוא יכול להתקשר אליך מתי שהוא צריך את זה, בכל עת. אם הוא מקבל את הצעתך וקורא לך בשתיים לפנות בוקר, הקפד לענות לו ולהקשיב לסיפור שלו. אם הוא צריך לראות אותך בשלוש לפנות בוקר, קום מהמיטה והלך לביתו.
אל תשכח להתקשר אליה להגיד שלום ולשאול מה שלומה ואיך היא מרגישה
שלב 3. נסה לדבר עם החברים שלך
מצא חברים שהם החברים שלך שיכולים לספק תמיכה ובידור נוספים. אל תשתף את כל הבעיות שחברך סיפר לך וביקש לשמור בסוד. נסה קודם כל לשאול את חבריך אם תוכל לספר להם על העצב שאתה מרגיש ולוודא מה אתה יכול לספר.
שלב 4. יעץ לחבר שלך לפנות לעזרה מקצועית
אם העצב של חברך ממשיך, אם העצב הזה מפריע לחייו, אם אינך יכול לעודד אותו, זו עלולה להיות בעיה רצינית למדי. יכול להיות שלחבר שלך יש דיכאון הדורש טיפול רפואי. נסה להיות כנה לגבי החששות שלך. יעץ לו להתייעץ עם איש מקצוע. קח אותו לראות יועץ או מטפל ובמידת הצורך, קח אותו לשם.
- אם אתה חושב שחברך מתאבד, פנה לעזרה מיידית. אם אתה בארצות הברית, התקשר לחבל ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-TALK (8255).
- אם לחבר שלך יש משבר רפואי, אם אתה באינדונזיה, התקשר למספר 118 או 119.
