כולנו חייבים להרגיש חסרי אונים מול פרידה, במיוחד אם חבר חווה זאת. אחד השלבים הגדולים ביותר בסיוע לחבר להתמודד עם פרידה הוא ההבנה שאי אפשר לשנות או לשפר את המצב. מתוך ההבנה הזו, נמצא שרוב המאמץ לעזור לחבר להתאושש לאחר פרידה הוא על ידי הקשבה ומתן מקום בטוח לו להתאבל על סיום מערכת היחסים שלו.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: עזרה לחברים שלך בטווח הקצר
שלב 1. הקשיב
מיד לאחר הפרידה - ללא קשר למשך כמה זמן נמשכה מערכת היחסים, שישה חודשים או שש שנים - החבר שלך עשוי להרגיש מבולבל וגם עצוב. סביר שהוא ירצה לדבר מיד בבלבול, והקשבה אמיתית היא אחד הצעדים הראשונים והמשמעותיים ביותר שאתה יכול לנקוט כדי להראות שאכפת לך.
לא משנה מה הסיבה שמישהו יתן לפרידה מאהבה, תמיד נותרים לנו מספר שאלות - "מה אם דרכי היו שונות?" או "אני עדיין יכול לתקן את זה?" תחושה מבולבלת לאחר שהותירה מאחור היא תחושה מאוד הגיונית, במיוחד אם לא צפויה הפרידה
שלב 2. היו סבלניים
תמיד קל יותר להתייחס לחבר בתקופות טובות, כך שזה טבעי שבזמן קשה כמו פרידת חברות זה יכול להיות מלחיץ ומתסכל. המשיכי להזכיר לעצמך שתפקידך כידיד הוא להזדהות ולתפוס תהליך זה גם אם פירושו להקשיב לאותה שאלה או סיפור שוב ושוב כשהיא מעבדת מקור חדש לאבל. סבלנות לתהליך מתחילה במהירות ונמשכת לאורך כל התהליך.
אם זה עוזר, זכור פעמים דומות שבהן חברך עזר לך בפרידה או אובדן עבודה. חשוב באובייקטיביות עד כמה הוא סבלני כלפיך ברגעים הקשים יותר
שלב 3. עזור לה להרגיש מובנת
כמובן שחברך לא רוצה להרגיש שהיא מדברת אל קיר, לכן הקפד לערב את עצמך בסיפור שלה ושאל שאלות שיעזרו לה להרגיש מובנת. עם זאת, נסו להימנע מלהגיב בצורה של קלישאות ונעימות ריקות על פרידה. הדבר האחרון שחברך רוצה לשמוע הוא שהעולם אינו רחב כמו עלה מורינגה כי זה רק ישלול ממנו את מצבו הרגשי הנוכחי.
- באופן כללי, עליך לומר דברים שירגיעו אותו ולהכיר בכך שרגשותיו תקפים. הימנע מללמד אותה איך היא צריכה להרגיש, כמו למשל להגיד לה להישאר חיובי, ואל תתן עצות מיד אלא אם היא מבקשת.
- לדוגמה, במקום להגיד לו לנסות להיות חיובי יותר, הודה שמצבו אינו הוגן.
שלב 4. הימנע מדבר על פרידת העבר שלך
למרות שאתה עשוי להתפתות להשוות את המצב הנוכחי של חברך עם הפרידה שלך בעבר, עליך להימנע מכך מיד לאחר הפרידה. אולי נבחין שהסיפור הזה גורם לו להרגיש שעברת את אותו הדבר, אך ייתכן שחצית את הגבול מול חבר מתאבל, ונותן בו את הרושם של השתלטות או יצירת המצב לגבי עצמך. תן לו זמן שהסיטואציה הזו תהיה כולה עליו.
שלב 5. אל תתנו לחבר שלכם ליצור קשר עם חברתו לשעבר
זה נפוץ שאנשים שזה עתה היו מאוהבים מכחישים שהמצב סופי. בשלבים המוקדמים הוא עלול להתפתות ליצור קשר עם חברתו לשעבר באופן שאתה יודע שלא יעזור. בעוד שאתה צריך לחסום את הפעולה הזו כשחבר שלך רוצה, אל תאפשר לעצמך להיות מעורב מדי בתוצאה.
- רוב הסיכויים שהוא כבר החליט ליצור קשר עם האקסית שלו כשהנושא עולה, אז אל תתנו לעצמכם להיות מתוסכלים אם הוא לא יפעל לפי עצתכם.
- פרידות מעירות חלק לא הגיוני מכולנו. איסור חברך ליצור קשר עם האקסית שלו הוא כמו הורה האוסר על נער לעשות כלום. יכול להיות שהחבר הזה שלך מתקשר לאקס שלהם רק כדי להתנגד לשכל הישר.
שלב 6. הסיט את חברך בצורה הגיונית
ההשפעה הרגשית של פרידה מתוארת על ידי תהליך האבל. האבל הוא לא רק טבעי, הוא הכרחי אם האדם ימשיך לחיות בצורה בריאה. אתה עלול להרגיש שאתה נאלץ להוציא את חברך מהבית מיד כדי שתוכל לקבל הרבה הסחות דעת מהכאב והעצב, אך עליך לתת לה להתאבל במקום לגרום לה להתעלם כל הזמן או לשכוח את לבה השבור. לכן, השתמש בהפרעה רק מדי פעם ובאופן הגיוני.
בעוד קניות או צפייה במשחק כדורגל היא פעילות מנחמת להקלת הלחץ של תהליך האבל, המשך הניסיון לחשוף אותה לגירויים חיצוניים רק יאריך את התהליך או עלול אף לגרום לה להדחיק את הרגשות איתם היא צריכה להתמודד.
שיטה 2 מתוך 2: עזרה לחברים שלך בטווח הארוך
שלב 1. תן לחברים שלך למצוא את הדרך שלהם
כולם מתאבלים בדרכים שונות מאוד ובתקופות מאוד ייחודיות. אל תתמקד בכמה זמן לוקח לאבל, כמו שתקופת האבל צריכה להתבסס על אורך הקשר או משהו. קבל שחבר שלך חייב למצוא את הדרך שלה בזמן שלה.
סביר להניח כי תהליך זה ימשיך לבדוק את סבלנותך, אך אינך יכול להכריח את הסיום של המצב. המצב הזה ייגמר כשהאדם עצמו יהיה מוכן
שלב 2. עזרו לו להתמודד עם ענייני היום יום
עצב יכול לעתים להרגיש מכריע באופן שגורם לחבר שלך להימנע מקניות במכולת או מהעסק שכולנו שונאים גם כשאינו שבור לב. אמנם אינך צריך לדאוג לו לחלוטין, אך הצעה לשאת צרכים בסיסיים או אפילו לעזור לו בכביסה יכולה להיות לו הרבה יותר ממה שאתה חושב.
אם תציע להרים אפילו את המשקל הפשוט והיומיומי ביותר, תוכל לעזור לו באופן שאף אחד אחר לא יעזור לו
שלב 3. המשיכו ליהנות יחד
למרות שאתה צריך לאפשר לו לעבוד על שברון הלב והעצב שלו לטווח הקצר, אל תרגיש כמוך והוא לא יכול היה ליהנות בשבועות או בחודשים שלאחר הפרידה. להיות שוב רווק יכול להרגיש כמו לאבד חלק מעצמך או זהות לכל אחד, במיוחד במקרה של מערכות יחסים ארוכות טווח או זוגות החיים יחד. אם יש לך ולחבר שלך מנהג לאכול יחד באותו לילה מדי שבוע או תרגול נפוץ אחר עם חברים, המשך לתוכנית ברגע שהוא נראה מוכן.
- פעילות זו יכולה להחיות תחושת נורמליות שעוזרת לו להמשיך בחיים.
- זכור ששכחת מישהו היא תהליך לינארי. לחבר שלך עדיין יהיו ימים טובים וימים רעים, גם אחרי שהם יחזרו לפעילויות מהנות. להתנגד לדחף לכפות או לשדל אותו להחזיר את תהליך שברון הלב שלו למסלולו. הוא עדיין צריך מקום בטוח ולא שיפוטי בידידות שלך.
שלב 4. צפה בצריכת האלכוהול של חברך
למרות שזה לא נבון, כולנו יודעים שוויתור על משקאות בלילה או שניים לאחר פרידה הוא נורמלי לחלוטין. עם זאת, מאחר שפרידה פתאומית תהיה תהליך לכל החיים, וודא שלא נראה שהוא מוצא יותר מדי נחמה מסמים ואלכוהול.
מלבד הסיכון להתמכרות, גוף בריא יוליד נפש בריאה הרבה יותר מהר, ואף אחד לא ישן מספיק, יאכל או יתעמל כשהוא חגג יותר מדי
שלב 5. התמקד במה שיכול לעזור לחברך להרגיש טוב יותר
היא אמנם לא צריכה להימנע או להדחיק את הכאב והעצב של הפרידה, אך תחושות אלה מוצאות לעתים קרובות שחרור נוסף בשבועות והחודשים הבאים. הפיכת רגשות שליליים לפעילויות חיוביות הוא תהליך שלפי מונחים פסיכולוגיים נקרא סובלימציה. מצא פעילויות שחברך יכול להשתמש בהן כדי להסיח את הדעת מהכאב ולעודד אותן לבצע את הפעילויות האלה.
הוא יכול להתעמל יותר, להתחיל לצייר או לנגן בכלי, או אפילו להכפיל את מאמציו להשיג קידום מכירות. תן הרבה עידוד חיובי לדרכים היצרניות שבהן הוא משתמש להתמודד עם המצב
שלב 6. תן לו לכעוס
ברוב תהליכי האבל הכעס מגיע לאחר שלבי הבלבול, ההכחשה והעצב שהם חלק מפרידה. כעס בדרך כלל אומר שחבר שלך קיבל את דחיית חברתו לשעבר והתגבר על האובדן הפתאומי. כמובן שאין להניע אותו לפעולות שליליות או אלימות בגלל הכעס הזה, אך הכעס כשלעצמו אינו צעד אחורה לעבר התנהגות רעה.
עם זאת, אל תתנו לחברים שלכם לחשוב שכל הנשים או הגברים הם רעים או דעתנים. אם רק אדם אחד כואב, זה אומר שלא כולם רעים
שלב 7. מנע ממנו לרצות למהר למערכת יחסים חדשה
בהיעדר תחושה של אהוב וצורך של אקס, הוא עשוי לחפש זאת במערכות יחסים אחרות שלא נחשבו טובות. זהו רעיון גרוע, גרוע לא פחות מהצביע על הסחת דעת רבה מדי - הסחת דעת מול התמודדות.
נסה להרתיע אותו מלפתוח מערכת יחסים חדשה אם נראה שיש לו רצון זה, אך זכור כי עליך לפנות אליו באותה הדרך בה ניסה ליצור קשר עם חברתו לשעבר. במילים אחרות, אל תהיה מעורב עד כדי כך שתתאכזב אם ימשיך בכך, ואל תדחוף אותו כל כך חזק שאתה דוחף אותו לעשות זאת כדי לעצבן אותך
טיפים
- לגרום לו לצחוק בכל הזדמנות שהוא מקבל. נסה לחייך על פניו.
- תן לו לדעת שאתה שם בשבילו; הדבר הקטן הזה היה חשוב לו מאוד בזמנים כאלה.
- אל תכריח אותו לספר לך מה קרה לך. הוא יגיד לך כשהוא יהיה מוכן.
- תן לה זמן להיות לבד אם היא צריכה, ייתכן שיהיה עליה לנקות את ראשה.
- תחבק אותו בכל פעם שהוא בוכה, ותגיד לו שאכפת לך ממנו ואתה תמיד שם בשבילו.
