שינה עם תינוק עדיין נושא שנוי במחלוקת. מומחים והורים כל אחד הסבירו את הסיבות מדוע הסכימו והתנגדו לכך. אם אתה בוחר לישון באותה מיטה כמו התינוק שלך, עשה כמה שיותר מידע על השיטה הבטוחה ביותר לפני שתעשה זאת. שימו לב כי "שינה משותפת" יכולה להיות שינה באותה מיטה או באותו חדר (תינוק ישן בעריסה או בעריסה), ומומחים נוטים להסכים על הסידור האחרון. מאמר זה מתמקד בשינה עם התינוק שלך באותה מיטה.
שלב
חלק 1 מתוך 5: התחשבות בסיכונים
שלב 1. דע שרוב המומחים אינם ממליצים לישון יחד עם תינוקך
מחקרים רבים מראים כי שינה עם תינוק מעלה את הסיכון לפציעה, מחנק, מוות מסיבות אחרות ו- SIDS (תסמונת מוות לפתע של תינוקות). חשוב להבין כי אין דרך בטוחה במאת האחוזים לצמצם את הסיכונים הללו, גם אם מנסים לעקוף את זה באופן שיהיה בטוח ככל האפשר.
רוב רופאי הילדים ממליצים לתינוקות לישון באותו חדר, לא באותה מיטה
שלב 2. שוחח עם רופא הילדים שלך כדי לקבל הסבר על היתרונות והחסרונות של שינה עם התינוק שלך
רופאי ילדים רבים אינם מאשרים לישון עם תינוקות באותה מיטה. חלק מהרופאים מחזיקים בחוזקה באמונה ששינה משותפת מועילה הן להורים והן לתינוקות, ולכן תומכת בתרגול. אחרים עשויים שלא להגיב בהתלהבות ועשויים להמליץ על כך.
לא משנה מה דעתך האישית של הרופא שלך, בקש ממנו להסביר את העובדות לגבי היתרונות והחסרונות בשינה עם תינוק ושאל אם יש עצות מיוחדות עבורך לעשות זאת בבטחה
שלב 3. עשו מחקר בנושא זה
האינטרנט מציע מידע רב על שינה משותפת עם תינוקות, חלקם כתובים על סמך ניחושים, הנחות שווא והמצאות. חפש מחקר בנושא שהוא רשמי ומבוסס מדעית כאחד.
- איגודי ילדים בארצות הברית ואתרי בתי חולים מציעים לעתים קרובות מידע הורות טוב.
- בקר בספרייה לקבלת משאבים מדעיים על שיטות שינה משותפות. בדוק את סעיף ההורות ואסוף ספרים שנכתבו על ידי מקורות שונים. בנוסף לספרים רפואיים, חפש ספרים שנכתבו על ידי אמהות, שלעתים קרובות כותבים על חוויותיהם האישיות.
שלב 4. הבין שחלק מההורים לא יוכלו לישון טוב עם תינוק שנמצא במיטת תינוקם, בעוד שאחרים לא יוכלו לישון אם התינוק לא ישן איתם
בעוד שהורים רבים מרגישים בנוח לשכב עם התינוק שלהם, וכך מקבלים איכות שינה טובה יותר, חלק מההורים עצבניים לחלוק מיטה עם התינוק שלהם. החשש שהם יפגעו בתינוק מונע מההורים לישון לילה טוב.
בנוסף, הורים רבים כל כך מחוברים לכל תנועה של תינוקם עד שהם יתעוררו גם אם התינוק רק יבבה רכה
שלב 5. שקול גמילה
אם תיקח את התינוק שלך למיטה איתך, בסופו של דבר תצטרך לגמול אותו ולהפסיק את התלות שלו בך, דבר שקשה לתינוק.
חלק 2 מתוך 5: התחשבות בהטבות
שלב 1. דע כי התינוק עשוי להרגיש בנוח מכיוון שהוא מרגיש מוגן מפני ההורה הישן לידו
לכן, סביר להניח שהוא ישן בצורה טובה יותר לאורך כל הלילה.
תינוקות רבים עוברים תקופה קשה לווסת את מחזור השינה שלהם, ובתקופה המוקדמת לאחר הלידה, הורים רבים מוצאים את תינונם ער בלילה וישן במשך היום. שינה משותפת עם תינוקות יכולה להוות דרך יעילה להורים לסייע בוויסות מחזור השינה/השכמה של התינוק
שלב 2. שקל אם אתה יכול לישון יותר אם התינוק שלך ישן לצידך
שני ההורים צפויים לחוות תשישות מלאה לאחר לידת תינוקם. הם צריכים לקום פעמים רבות במהלך הלילה כדי להתמודד עם תינוק בוכה וזה רק יחמיר את הדילמה.
אם הילוד שלך ישן איתך, זה אומר שאתה לא צריך לקפוץ מהמיטה ולגשש בחושך כדי להתמודד עם תינוק בוכה
שלב 3. תחשוב אם יהיה לך קל יותר להאכיל את התינוק שלך בלילה
שקול כמה קל לאמא הטרייה להירדם ולקבל קצת מנוחה נחוצה אם היא שוכבת ליד תינוק סיעודי בשעות הבוקר המוקדמות.
ייתכן שיהיה צורך להאכיל תינוקות יונקים כל 1.5 שעות. אם אתה רק צריך לשנות תנוחות ולהציע את החזה שלך לתינוק רעב, זה הרבה יותר קל מאשר לקפוץ מהמיטה כל שעתיים לדאוג לצרכיו של התינוק
שלב 4. שקול את היתרונות הרגשיים שישנים איתך יכולים להציע ליילוד שלך
התינוק שלך עשוי להרגיש בטוח יותר אם הוא ישכב לידך בזמן שהוא ישן. לפיכך, רמת הלחץ של התינוק תהיה נמוכה יותר מאשר אם ישכיבו אותו בעריסה.
שלב 5. חקור את ההשפעה והיתרונות ארוכי הטווח של שינה עם הורים על תינוקות
למרות שזה עדיין לא מקובל, רופאים ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מאמינים כי תינוקות שישנים עם הוריהם יכולים לגדול להיות ילדים עם ביטחון עצמי גבוה יותר והערכה עצמית גבוהה יותר מאשר תינוקות שלעולם אינם שוכבים עם הוריהם.
חלק 3 מתוך 5: לדעת מתי לא לישון עם התינוק שלך
שלב 1. לעולם אל תשכב עם התינוק שלך אם אתה תחת השפעת אלכוהול או סמים
איכות השינה שלך עשויה להיות מושפעת והמודעות לתינוק לצידך עשויה להיות מינימלית.
שלב 2. נסה לא לישון עם היילוד אם אתה או מישהו אחר בבית מעשנים
סיכון גבוה יותר ל- SIDS נקשר להורים מעשנים.
שלב 3. אין לאפשר לילדים או לפעוטות לישון עם היילוד
בזמן השינה ילדים עלולים שלא לשים לב מיד שיש לידם תינוק. אפילו פעוט מסתכן בסיכון לגרום לתינוק להיחנק אם הוא מתהפך ומתרפק בטעות את התינוק בזמן השינה.
שלב 4. אל תתנו לתינוק לישון במיטה לבד
תינוקות לא צריכים לישון בעריסות מבוגרים ללא השגחה. אפילו התינוק הזעיר ביותר יכול להתפתל עד שהוא מגיע לקצה המיטה ונופל או נחנק מהסדינים, הכריות או השמיכות הרכות.
שלב 5. אל תישן ליד התינוק שלך אם אתה עייף מאוד מחוסר שינה
שינה עמוקה יכולה למנוע מכם להתעורר בקלות על ידי תנועות התינוק.
רק אתה יודע עד כמה אתה מחובר לתינוק שלך לאורך כל הלילה והאם אתה אדם שמתעורר בקלות או לא בקלות במהלך השינה. אם אתה מטיל ספק ביכולת שלך לשמור על מודעות לכך שתינוק ישן לצידך כל הלילה, עדיף לא לישון עם התינוק
שלב 6. אל תשכב עם התינוק שלך אם אתה שמן מאוד, במיוחד אם יש לך דום נשימה בשינה
השמנת יתר קשורה לדום נשימה בשינה, כך שהיא עלולה להגביר את הסיכון לחנוק את תינוקך בתקופות של שינה חסרת מנוחה.
חלק 4 מתוך 5: הכנת החדר
שלב 1. הגן תחילה על אזור השינה
שקול להפוך את כל החדר לאזור תינוק עבור התינוק שלך ובצע את השינויים הדרושים לבטיחות התינוק.
אם המיטה נמצאת ליד חלון, הקפד לשטוף את הווילונות כדי להסיר אבק או לכלוך שאולי הצטבר. אם המיטה נמצאת מתחת לאוורור תקרה, שקול להעביר אותה לאזור אחר של החדר כדי שהתינוק שלך לא ייחשף לתקיפות רוח ישירות בזמן השינה
שלב 2. הכינו את המיטה
לפני הנחת התינוק על המיטה, עליך לבצע את השינויים הדרושים על מנת להבטיח את בטיחותו ונוחותו של התינוק. אתה זה שצריך להתאים את דפוס השינה.
- שקול את גודל המיטה. האם המיטה מספיק גדולה להורים ותינוק לישון בנוחות? לאלץ תינוק להיטמן במיטה עם הורים כשהמיטה לא גדולה מספיק כדי להכיל את כולם זה מסוכן.
- מומלץ להשתמש במזרון יציב לבטיחות התינוק. יילודים מועדים לחלות במחלת האיידס, ואחד הגורמים שמאמינים כי הם הגורם לכך הוא זרימת אוויר חופשית מופחתת. מזרן רך מדי יכול ליצור כיסים שיכולים ללכוד אוויר כאשר התינוק נושף, ולגרום לו לשאוף את האוויר שוב במקום לנשום חמצן טרי.
- לעולם אל תתנו לתינוק לישון על מיטת מים.
- קנה סדינים שמתאימים למזרן. סדינים צריכים תמיד להיות מחוברים היטב למזרן כדי למנוע קמטים. ודא שניתן לחבר את פינות הסדינים היטב ללא אפשרות ליפול. שקול גם את איכות הסדינים, שכן סדינים מחוספסים עלולים לגרות את עורו הרגיש של התינוק.
- שקול להסיר את ראש המיטה או את כף הרגל מכיוון שתמיד קיימת האפשרות, ולו קטנה, שהם עלולים ללכוד את התינוק.
- וודא שהשמיכה שבה אתה משתמש מכסה רק את גופך במהלך השינה. הימנעו משמיכות גדולות (שמיכות), או מצעים אחרים שיכולים ללכוד את התינוק בקלות או להטביע את רעש הבכי של התינוק. דרך הפעולה הטובה ביותר עשויה להיות לבישת שכבות נוספות של בגדים ואי שימוש בשמיכה כלל.
שלב 3. הנח את המיטה במיקום הנכון
שוב, בצע את השינויים וההתאמות הנדרשים במאמץ לתעדף את בטיחות התינוק.
- הורד את תנוחת המיטה או פשוט הזז את המזרן על הרצפה. תאונות יכולות לקרות, וזו הדרך הקלה ביותר למנוע מהתינוק שלך ליפול מהמיטה ולהיפגע.
- דחוף את המיטה אל הקיר במאמץ למנוע מהתינוק ליפול מהמיטה. אם יש פער בין המיטה לקיר, גלגלו את השמיכה או המגבת לגליל הדוק ותחבו אותה כדי לכסות את הפער היטב.
- שקול לקנות גדר בטיחות שנועדה למנוע מהתינוק שלך להתהפך ולנפול מהמיטה. אין להשתמש בגדרות בטיחות המיועדות לפעוטות גדולים יותר מכיוון שעדיין קיים סיכון לפגיעה בתינוקות קטנים.
- הנח שטיח רצפה רך מאוד או מחצלת יוגה לאורך קצה המיטה כדי לסייע במזעור הפציעה במקרה שהתינוק ייפול.
- חקור את האזור סביב המיטה. וודא שאין וילונות או חישוקים שעלולים להוות סיכון להסתבכות התינוק. בדוק אם יש שקע ליד המיטה. שקול לכסות את כל פני השקע בכובע בטיחות.
חלק 5 מתוך 5: שימוש באמצעי זהירות לשינה
שלב 1. בדוק שוב כדי לוודא כי סביבת המיטה בטוחה
הסר כריות נוי, בובות או כריות נוספות מהמיטה. רק פריטים הנחוצים בהחלט לבטיחות ונוחות השינה צריכים להיות על המיטה.
שלב 2. שקול להניח את התינוק בין האם למשטח מוגן כגון קיר או גדר בטיחות
אמהות בדרך כלל מודעות באופן אינסטינקטיבי טוב יותר לנוכחותו של התינוק לצידן במהלך השינה. סידור זה עדיף על הצבת התינוק בין ההורים.
שלב 3. הניחו את התינוק על גבו בזמן השינה כדי להפחית את הסיכון לחלות במחלת האיידס
קמפיין "הגב הטוב ביותר" הלך וירד משמעותית לאחר ששכיחות מקרי ה- SIDS נרגעו בשנים האחרונות.
שלב 4. אל תכסה את ראשו של התינוק בשום דבר כשהוא ישן
לעולם אל תניח כובע שינה על תינוק שיכול להימשך מעל פניו. שימו לב גם לנוכחותם של שמיכות, כריות וחפצים אחרים שיכולים לכסות את פניו. התינוק לא יכול להיפטר מהחסימה לנשימה.
שלב 5. אין לעטוף (להחליף) את התינוק יתר על המידה
זכור כי תינוקות עשויים להזדקק פחות שכבות לבוש מכיוון שחום הגוף יכול להיות מועבר מאדם אחד למשנהו. כדי להישאר חמים, תינוקות צריכים פחות כיסוי גוף מאשר מבוגרים.
שלב 6. הסר נזק או הפרעה פוטנציאליים מהגוף
בקיצור, ככל שיהיו פחות חסמים בין התינוק שלך לבינך, כך ייטב. זה גם מקל עליך להניק ומקל על הקשר עם התינוק שלך.
- לבשו בגדים שאין בהם סרטים, עניבות או חוטים שעשויים להיות עטופים בתינוקכם בזמן השינה. גם שרשראות או תכשיטים אחרים עלולים לפגוע בתינוק, לכן פעל בצורה נבונה.
- הימנע משימוש בקרמים ריחניים, דאודורנטים או מוצרי שיער שיכולים להסוות את הריח הטבעי של אמך. תינוקות ימשכו באופן אינסטינקטיבי לריח הטבעי שלך. בנוסף, המוצרים הנ"ל עלולים לגרום לגירוי בחלל האף הקטן ביותר של התינוק.
