מה שאתה אדם מדהים, אבל כולם רוצים להיות טובים יותר. זה טוב! לשפר את עצמך ישפר את איכות חייך וייתן לך מה לעשות בהמשך. עם זאת, לפעמים אתה צריך עזרה או השראה. אל תדאג: אנחנו נעזור לך! המשך לקרוא להלן כדי לגלות כיצד לגדל את עצמך (ואת חייך) בכמה צעדים פשוטים!
שלב
חלק 1 מתוך 4: שינוי החשיבה שלך
שלב 1. להשתחרר מההרגלים הישנים
הדבר הראשון שעליך לעשות הוא להתנתק מהשגרה הרגילה שלך. השגרה מונעת מאיתנו לצמוח ולא תשנה אותנו. איך אתה משנה את זה תלוי בך, אבל שינויים קטנים יתרגלו לדברים חדשים אז אל תפחד להתחיל.
שלב 2. תרגל חשיבה חיובית
חשיבה שלילית, על עצמנו, היכולות שלנו והעולם הסובב אותנו, יכולה לגרום לנו להתרחק מחוויות והזדמנויות. תפסיק להרתיע את עצמך וזכור את הדברים הטובים שבעצמך. תפסיק לחשוב על הכיעור של אחרים או על החסרונות שלך ותתחיל להתמקד בדברים הטובים שקורים.
שלב 3. שלוט ברגשות שלך
אל תתנו לרגשות שליליים כמו עצב, כעס, פחד או קנאה להרוס את חייכם. לפעמים זה נורמלי לחוות רגשות כאלה, אבל לתת להם להכתיב כל פעולה שלך זה לא טוב ויפחית את איכות חווית החיים שלך. תרגל את עצמך להירגע ולמצוא את הדברים הטובים.
שלב 4. תסתכל על זה מנקודת מבט אחרת
לפעמים אנחנו שוכחים כמה דברים טובים לנו. תסתכל סביבך כדי לזהות אנשים שהם הרבה יותר גרועים ממך. עכשיו תסתכל על החיים שלך ותזהה את הדברים הטובים שיש. מצאת הרבה דוגמאות? חפש שוב! חקור את אורח החיים של אנשים אחרים, בין אם על ידי קריאה או צפייה בתוכניות טלוויזיה או סרטים תיעודיים.
חלק 2 מתוך 4: התחל
שלב 1. שלבו יצירתיות בחייכם
להיות אדם יצירתי יותר ופעילויות יצירתיות יכולות להיות חוויה חיובית מאוד בחייך. זה יאפשר לך לתרום תרומה לעולם תוך שינוי גם בהסתכלות על הדברים. צייר, פיסל, כתוב, רקוד, שר, תפר את הבגדים שלך או מצא פעילויות אחרות כדי לתעל את היצירתיות שלך. [תמונה: עדיף על עצמך שלב 5 גירסה 3-j.webp
שלב 2. היו אדם טוב
תהיה טוב. אל תשקר. שמור על רגשות של אחרים. תהיה נדיב. תהיה סלחני. בעיקרון, תהיה אדם טוב. לפעמים זה יכול להיות קשה לביצוע, אבל זו הדרך הטובה ביותר לשפר את עצמך ואת העולם סביבך.
מאיה אנג'לו אמרה פעם: "גיליתי שבנוסף להטבות אחרות, הנתינה משחררת את נשמתו של הנותן"
שלב 3. נסה תחביב חדש
למד יכולת חדשה או תחביב חדש. זה ייתן לך מה לעשות, יהפוך אותך ואת חייך למעניינים ועסוקים יותר. רדוף אחרי משהו שתמיד רצית לעשות ותהיה מאושר ומרוצה יותר משחשבת.
שלב 4. היו פעילים
קום מהמושב שלך! תפסיק לחיות רפוי, גם אם אתה לא הולך לחדר כושר או משהו. לכו עם יקיריכם. שחק עם ילדך או אחיך הצעיר. בואו לחוות חיים מחוץ לסלון שלכם. אם אתה מרגיש מוכן, התחל להתאמן! כל הדברים האלה טובים לך וישפרו את איכות חייך.
שלב 5. התנדב כשתוכל
עזרה לאחרים תעניק לך נקודת מבט שונה, תגרום לך להיות מכובדת יותר, תגביר את השקט הנפשי שלך, תעניק לך תחושת סיפוק, ו (כמובן) תעניק לאחרים הזקוקים. אתה יכול להתנדב לכל דבר, לעזור לאנשים מקומיים, או אפילו לצאת לחו ל. יש המון אפשרויות.
- להתנדבות בבתי מחסה לחסרי בית ובמרכזי נוער יכולה להיות השפעה עצומה על העתיד והחברה.
- השכונה היא גם מקום נהדר להתנדב.
- אם יש לך יכולת מיוחדת, מצא מקום או דרך שבה תוכל להשתמש ביכולת זו כדי לעזור לאחרים.
שלב 6. נוסעים כדי לצבור ניסיון
אתה תשתנה כאדם בזמן שאתה נוסע וחווה דברים שונים בחיים. אם אתה יכול לנסוע רק בתוך המדינה, זה בסדר, רק וודא שתקבל חוויה חדשה. צא לחו ל אם אתה יכול, במיוחד למקומות שאתה לא יודע את השפה.
שלב 7. לחנך את עצמך
עוד דרך מצוינת לשפר את עצמך היא באמצעות חינוך. עכשיו, זה לא אומר שאתה צריך לחזור לבית הספר. ישנן מהפכות למידה רבות באינטרנט כיום. אתה יכול לבחור נושא, כגון תכנות מחשב או שפה זרה, או שאתה יכול ללמוד בעצמך בנושא רחב יותר, כגון פוליטיקה או חינוך.
- עם Coursera אתה יכול לקחת את כל השיעורים מאוניברסיטאות מובילות בחינם!
- אתה יכול לקבל שיעור קטן כדי לפתוח את דעתך על ידי צפייה ב- TEDTalks!
- Wikihow מספקת כל מיני משאבי למידה. אתה יכול אפילו להפיץ הוראה על ידי כתיבה או שיפור מאמרים בתחום שלך!
חלק 3 מתוך 4: הגדרת יעדים
שלב 1. זהה את התכונות שאתה חפץ מצא את התכונות שבעצמך שאתה מוצא אצל אנשים אחרים ורוצה ללמוד מהן
אם אתה לא יכול למצוא אותם מיד, תחשוב על האנשים שאתה אוהב ועל האנשים שאתה רוצה לחקות, האם הם טובים? שְׁאַפתָנִי? עובד קשה? אלו התכונות שאתה צריך לחפש בעצמך.
שלב 2. הכירו בחולשות שלכם
תחשוב על דברים שאתה לא אוהב בעצמך. אל תתמקד בדברים כמו משקל, כי הגוף שלך הוא רק מיכל למי שאתה באמת, זה לא אתה. ניתן לשנות דברים כמו משקל ברגע שאתה משנה את הגישה שלך לאנשים אחרים, מוסר העבודה שלך והיכולות שלך.
שלב 3. החליט מה ברצונך לשנות
תחשוב מה אתה רוצה לשנות. הדברים האלה חייבים להיות משהו שאתה באמת רוצה לשנות. הם צודקים: החלק הראשון בפתרון בעיה הוא להודות שיש לך בעיה. גלה מה הכי יקר עבורך ומה יכול להניע אותך לשנות את אורח החיים שלך.
שלב 4. פנה לייעוץ
דבר עם אנשים שאתה סומך עליהם, כגון אוהבים, חברים ובני משפחה. ספר להם מה אתה רוצה לשנות בחייך ולמה. יכול להיות שיש להם מבט טוב יותר כדי להפוך אותך לאדם טוב יותר, ולתת לך מבט ברור.
שלב 5. התחל בקטן
התחל במטרות קטנות. אל תתחיל במשהו כמו "הפסק לעשן", אלא נסה "להפסיק לעשן". פירוק המטרות שלך לדברים קטנים יותר ישמור עליך על המוטיבציה וישמור על המטרות שלך מציאותיות.
שלב 6. צור תוכנית לטווח ארוך
חשוב על עדיפות המטרות הללו בחייך. זה באמת יכול לשנות כמה מאמץ אתה משקיע בכדי להפוך את עצמך לטוב יותר. אם לא תציב גבולות לשינוי, המטרות שלך ירגישו לא מציאותיות ולא סבירות, ותתקשה להשיג אותן.
שלב 7. המשך
הַתחָלָה! אל תחשוב על המטרות שלך או מה אתה רוצה לעשות, צא לשם ועשה זאת!
חלק 4 מתוך 4: שינוי הרגלים
שלב 1. רצון לשנות
כפי שכבר נאמר, עליך להיות מוכן לבצע שינויים בחייך, או ששום דבר לא ישתנה. אתה יכול להעמיד פנים שאתה טוב יותר, אבל זה לא יעבוד אם אתה לא באמת רוצה. בצע שינויים בעצמך, במקום לשנות כי מישהו אחר מכריח אותך. רק כך תוכל לשנות.
שלב 2. היו מטרות ריאליסטיות
אל תחשוב ששינוי אחד ישפר את חייך ברגע ושהכל יהיה מושלם. החיים אינם כאלה. וגם השינוי לא פשוט. אם יש לך יעד סביר, יהיה לך קל יותר להתמודד עם בעיות שיתרחשו.
שלב 3. זהה את הטריגרים שלך
זהה את הדברים שגורמים לך לעשות דברים שאתה לא אוהב או משנה. האם אתם אוכלים בלחץ? נוזף באהובים כשכועסים? מצא את הטריגרים שלך כך שתוכל למצוא את הדרך הטובה ביותר להתמודד איתם.
שלב 4. הגדר את המחסום
הגדר חסמים כדי למנוע ממך לעשות דברים שאתה לא אוהב. אם אתה רוצה לבלות פחות זמן באינטרנט, תן לאינטרנט שלך לפעול קצת יותר לאט, או פשוט השאר אותו בטלפון שלך. מחסומים בסיסיים כמו אלה ירחיקו אתכם מהרגלים ישנים, והם יבטיחו שהרגלים רעים יתרחשו במודע, ולא במקרה.
שלב 5. מצא תחליף
מצא משהו שאתה יכול לעשות במקום לעשות את הדברים שאתה רוצה לעצור. ניתן לבצע את הפעילויות המפורטות בחלק הראשון, אך יהיה עליך גם להשתמש במספר טריקים. אם אתה נוטה לכעוס הרבה, נסה לשיר לעצמך. זה עובד טוב יותר אם השיר שאתה שר הוא שיר שגורם לך לצחוק.
שלב 6. גמל את עצמך
תן לעצמך מתנה מרעננת. שמור על המתנות שלך קטנות ועורר רגשות חיוביים. אתה לא רוצה להיות תלוי במתנות, רק תן להם לשמוח על כל העבודה שעשית.
שלב 7. תן לזה זמן
להיות סבלני! שינוי לוקח זמן. זה לא יכול להיעשות בין לילה ואם אתה מצפה לזה, תתאכזב מעצמך. חכה, ותמשיך לנסות, ותגיע לסוף!
