טעויות רשלניות הן טעויות שאחרי שנעשו בדרך כלל יגיעו להן ההבנה שאם היינו שמים לב יותר לאחריות, הטעות לא הייתה מתרחשת. אחד הצעדים הראשונים להפסקת טעויות הוא הכרה שעשית, אז אם אתה קורא את הדף הזה, כבר עשית את הצעד הראשון. חשוב לזכור שכולם עושים טעויות, אבל יש דרכים להשתפר אם אתה עושה הרבה טעויות רשלניות. הטריק הוא להבין את הטעויות שלך, לעשות סידורים, לשפר את ניהול הזמן שלך ולהישאר חיובי, רגוע ורגיש.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: הבנת השגיאה
שלב 1. הבינו שטעויות זה דבר נורמלי
אז עשית טעות? אל תילחץ. כולנו בני אדם שאינם חפים מטעויות.
- מחקרים פסיכולוגיים אחרונים הראו שיש שתי תגובות מוחיות לאחר שאתה עושה טעות. בתגובה הראשונה נאמר: "שימו לב!" וזה נשמע כמו פעמון אזהרה שגורם לך לחשוב "מה קרה ולמה?" נראה שהתגובה השנייה היא שהמוח נסגר, תופס את האזהרה השלילית שאתה נותן לעצמך כאיום, ואז לא רוצה לחשוב על זה יותר.
- משתתפי המחקר שהגיבו בדרך הראשונה היו בעלי סיכוי גבוה יותר ללמוד מטעויות ולשנות התנהגות.
- משתתפים שהגיבו בדרך השנייה, שהיו שותקים לחלוטין או נבהלים, נטו לחזור על אותו סוג של שגיאה שוב ושוב.
שלב 2. רשום את הטעויות שאתה עושה בכל שבוע
האם הטעות נעשתה בעבודה או בבית הספר? או, האם הטעות נעשתה בבית? האם אתה עושה טעויות בעת נהיגה או בעת טיפול במשהו? האם לא הצלחת לעמוד בזמני העבודה? שכחת לשלם את החשבון או להאכיל את חיית המחמד? להשאיר את המפתחות ברכב? נגמר לו הגז?
- הצעד הראשון הנכון הוא להודות בטעות שלך ולהבין את סוג הטעות שעשית.
- תוכל לברר כיצד להימנע מאותן טעויות על ידי מעקב אחר תבנית הטעויות שנעשו.
שלב 3. דע מה גרם לך לעשות טעות רשלנית
שאל את עצמך מדוע אתה עושה סוגים מסוימים של טעויות. האם אתה ממהר כי אתה רגיל להתמהמה? האם אתה לחוץ וחושב על דברים אחרים?
לצד כל טעות שאתה רושם, כלול כיצד היית יכול להימנע ממנה. למשל: להקדיש יותר זמן לעשות זאת, להתחיל מוקדם, להישאר ממוקד במה שאני עושה וכו '
שלב 4. שוחח על הטעויות שלך לאחרים
כל אחד יכול לעשות טעויות רשלניות, ולכמה אנשים שאתה מכיר יש אולי רעיונות להתמודדות עם ההרגלים שגרמו לטעויות להתרחש.
- נסה לדבר עם חבר אמין על מה שעשית לא בסדר. אם לחבר שלך יש הרבה במשותף איתך, רוב הסיכויים שהיא עשתה את אותה הטעות.
- אם אתה טועה בעבודה, שוחח עם עמית לעבודה מנוסה יותר שאתה תואם, נסה לדון איתו כיצד להימנע מהטעות כדי שתוכל לקבל תובנה.
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע הגדרות
שלב 1. השתמש בלוח שנה
וכן, השתמש רק באחד. קנה לוח שנה אם אין לך. אם יש לך אחד, הקפד להשתמש בו. ישנם סוגים רבים של לוחות שנה, דהיינו לוחות שנה או מטלות בסמארטפון או במחשב שלך, או גרסאות נייר של לוחות שנה שולחניים.
- טעויות זהירות מתרחשות לעתים קרובות כי שכחתם מה לעשות. כתיבה או הקלדה של התחייבויות, פגישות ומועדים עתידיים בלוח השנה יכולים להיות מועילים מאוד.
- קידוד צבעים בלוח השנה יכול גם לעזור, למשל, אדום לעבודה, כחול לילדים, ירוק לתחביבים וכו '. תסתכל על התוכניות של השבוע הבא ושים לב מה עליך לעשות כדי להתכונן לאירוע הקרוב.
שלב 2. נקו את הסביבה שלכם
אם הסביבה שלכם נקייה ומאורגנת, תתפלאו להבחין כי המוח שלכם רגוע יותר ואתם יכולים להתרכז יותר.
- לעשות דברים בבית, כל הזמן. אל תצא מהחדר בידיים ריקות אם משהו לא מתאים.
- צור "קופסת תרומה" לפריטים שכבר אינך צריך ותרצה לתרום.
- צור מערכת הגשה מאורגנת במשרד.
שלב 3. השתמש ברשימות צ'ק ורשימות מטלות
קנה מחברת והתחל לרשום כל מה שאתה צריך לעשות. לדוגמה, תיקון הבית, קניות וכל המחשבות שאתה צריך כדי לצאת מהראש שלך, רשום אותן על נייר ואז סמן אותן כשתסיים.
מה שאתה מציין כאן אינו משימות עם תאריכים ושעות ספציפיים שיש לרשום ביומן, אלא דברים כלליים שעליכם לעבוד עליהם בשלב כלשהו בעתיד
שיטה 3 מתוך 4: שיפור ניהול זמן
שלב 1. קבע סדרי עדיפויות
ערוך רשימה של הדברים החשובים ביותר בחייך, לפי הסדר. לאחר מכן, כאשר אתה מוכן לעשות משהו, תחליט עד כמה הוא "חשוב". יהיה רעיון טוב להעריך מחדש את חשיבות הפעולה עבורך או אם תוכל לנצל את זמנך בצורה חכמה יותר לעשות משהו אחר.
אם ערכת רשימת צ'ק או רשימת מטלות, רישום האחריות לפי סדר חשיבות יכול גם לעזור לך להבין מה לעשות ראשון, שני, שלישי וכו '
שלב 2. פשט את לוח הזמנים שלך
אם אתה ממשיך להתקשות בניהול האחריות שלך מבלי לעשות טעויות רשלניות, יתכן שזה בגלל שאתה מנסה לעבוד יותר מדי. כמות הזמן ביום מוגבלת. כמה תחביבים יש לך וכמה זמן אתה משקיע בהם?
- לקחת זמן להירגע וליהנות מהחיים חשוב מאוד, אבל האם לוח הזמנים שלך כל כך מלא בהתחייבויות "מהנות" עד שאתה מרגיש שאין לך זמן?
- בדוק שוב את רשימת העדיפויות וודא שאתה מקדיש מספיק זמן להתמקד באמת בעדיפות העליונה ברשימה.
שלב 3. בקש עזרה
זה ידוע גם בשם האצלת אחריות. וודא שכולם בבית מבצעים את העבודה ויש להם תרומה בניהול חלקו של משק הבית. אם פרויקט עבודה גדול מכדי שתוכל לבצע בעצמך, נעזר באחרים ככל שיוכל.
שיטה 4 מתוך 4: שמור על גישה חיובית, נינוחה ורגישה
שלב 1. הקפידו על שגרת שינה וארוחה קבועה
מחסור בשינה ו/או תזונה יגרום לאנשים לשכוח במהירות ולהוביל לתחושות של לחץ ותשישות, שעלולות להוביל בקלות לטעויות לא זהירות.
- נסו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום, לאכול מזון בריא באופן קבוע באותן פעמים בכל יום.
- הקדש זמן לפעילות גופנית, למשל מספר פעמים בשבוע למשך 20 דקות לפחות. גוף בריא הוא ביתו של נפש בריאה.
שלב 2. ספוג את הרגע
רגישות היא דרך נוספת לומר שאתה שם לב ומודע לכל מה שאתה עושה, כל הזמן. זה יכול לעזור לך להתחיל דרך חשיבה חדשה וגישה חדשה לקבלת החלטות.
בדרך כלל, הדברים הקטנים בחיים שאנו עושים טעויות הם דברים שאנו חושבים שאיננו צריכים להקדיש להם תשומת לב רבה ואנו חושבים שאנחנו כבר יודעים. לכן, רגישות תעזור
שלב 3. סנן מידע לא חשוב
כשאתה מחפש דרכים להקדיש יותר תשומת לב לדברים החשובים בחיים, שאל את עצמך אם המוח שלך מלא בדברים לא חשובים, כמו רכילות, מדיה חברתית וכו '.
שאל את עצמך, "מה זה באמת אומר לי? איך זה השפיע על חיי? " אם אינך יכול לענות עליה במהירות, כנראה שזה לא חשוב, רק מידע נוסף שעשוי להוסיף לרמת הלחץ שלך
שלב 4. קח קצת זמן הרפיה איכותי לעצמך
היו מודעים לכל מה שאתם עושים, גם אם זה רק צפייה בסרט או טלוויזיה, אכילת חטיף או התקשרות לחבר.
- לדוגמה, אתה יכול לשאול את עצמך את השאלה הזו בזמן שאתה צופה בטלוויזיה, "האם הקרבתי משהו כדי לצפות בסרט הזה? האם עלי לעשות משהו אחר? אילו תוצאות לא יקרו אם לא אראה את הסרט הזה? האם זה חשוב, או שמשהו אחר יכול לחכות?"
- הרפיה היא מאוד חשובה, אבל לפעמים קשה להירגע באמת אם יש משהו אחר שאנחנו חושבים שאנחנו צריכים לעשות באותו זמן.
שלב 5. אמור לעצמך שבפעם הבאה תהיה טוב יותר
אל תתנו לטעות אחת להרתיע אתכם. אתה לא צריך להיות פרפקציוניסט. אל תטיל את האשמה על אחרים, או תעניש את עצמך. כולם עושים טעויות. מה שחשוב הוא איך אתה מתמודד עם זה. תחשוב מה אתה יכול לעשות כדי לפתור את הבעיה ואל תתעכב עליה יותר מדי זמן.
שלב 6. פנה לעזרה מרופא אם אתה מרגיש לחוץ, המום או מדוכא
טעויות רשלניות הן דבר שבשגרה בחיים, ולא אמורות להלחיץ אותך במיוחד. עם זאת, אם אתה כל הזמן חושב על או מאשים את עצמך במשהו לא בסדר, שקול לפנות לרופא מומחה לבריאות הנפש. אולי טיפול יכול לעזור לך.
- פרפקציוניזם או הרצון לשלוט בדברים יכולים להפריע להיבטים רבים של החיים. טיפול יכול לעזור לך ללמוד להשתחרר מהדברים הקטנים.
- לחץ חמור יכול להשפיע גם על בריאותך הנפשית. התקשר ליועץ או למטפל כדי לדבר על מה שמפריע לך.
