בְּרִיאוּת 2024, אַפּרִיל
האם אתה מרגיש לחוץ או אומלל? האם אתה רוצה להרגיע את עצמך? זה לא קשה לתרגל את הרגעת המוח שלך, וזה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ומוכן בכל עת. כאשר אתה מוצא דרך שעובדת, עשה זאת והתאמן עליה לעתים קרובות. להלן כמה רעיונות שכדאי לנסות, כך שתוכל להרגיש רגוע או נינוח מהר יותר ובקלות.
שמעת פעם על המונח מדיטציית מנטרה או מדיטציית מנטרה? מדיטציית מנטרה היא אחת מטכניקות המדיטציה שגדלו בפופולריות בשנים האחרונות; מלבד היותה קלה מאוד לביצוע, טכניקת מדיטציה זו הכוללת תהליך קריאת מנטרות הוכחה גם כמספקת שינויים חיוביים בחייו של המתרגל.
נשימה בבטן, הידועה גם בשם נשימה סרעפת, היא תהליך הנשימה עמוק כך שגופך יקבל מספיק חמצן. בעוד נשימות קצרות עלולות לגרום לקוצר נשימה וחרדה, נשימה עמוקה תרגיע את פעימות הלב ותייצב את לחץ הדם. טכניקה זו מצוינת אם אתה רוצה להפחית את המתח ולהוריד את רמת המתח שלך.
ויזואליזציה היא דרך להניע את עצמך להשגת מטרות. נצל את היכולת לדמיין כך שמה שאתה באמת חולם עליו יכול להתגשם, למשל על ידי דמיון שהשגת את התוצאה הרצויה, זכית בתחרות שתתקיים, או השתתפת בטקס סיום בקמפוס. הדבר היחיד שיכול להגביל את הדמיון שלך הוא המוח שלך.
לחיות בהווה או לחיות מודעים לחלוטין למה שקורה כרגע זה לא פשוט. לפעמים המוח שלנו עסוק מדי בלזכור אכזבות מהעבר או כל כך מלא בדאגות לגבי העתיד עד שקשה לנו ליהנות מהחיים כפי שהם. אם כן, ישנן כמה דרכים קלות שיכולות לעזור, כגון שימוש בתזכורות, תרגול מדיטציה ופעולות חסד לא מתוכננות.
המוח המודע שלנו מדהים, אך תת המודע שלנו מדהים עוד יותר! בעוד שהמודע מעבד בחירות או פעולות, התת מודע מעבד גם בחירות ופעולות מבלי שנבין זאת. תוכניות, בחירות ופעולות שפעם הופעלו בתת המודע יישארו לפני מימושן. מחקרים מוכיחים ששליטה נפשית המתעוררת מבלי שנבין זאת אינה בלתי אפשרית.
בעל טבע זן פירושו מציאת מודעות מלאה לרגע המתרחש. זה יעזור לך לשחרר מתח, חרדה, תסכול וכעס. עדיף להתמקד במחשבות ופעולות חיוביות שיעזרו לך להירגע ולהגיב באופן מאוזן בכל יום. לוותר על מה שאתה לא יכול לשלוט בו, להבין את הרגשות שלך ולקחת זמן לעצמך יעזור לך לשמור על השקפה חיובית יותר על החיים.
סינסטזיה היא ערבוב נדיר בין החושים השונים (ראייה, שמיעה, טעם) והגירוי של חוש אחד מעורר השפעות ניתנות לחיזוי וניתנות לשחזור בחושים האחרים. לדוגמה, רופא סינתטי יכול לשמוע צבעים, להרגיש צלילים או לטעום צורות. לפעמים התחושות האלה פשוט סובייקטיביות.
שנת לילה טובה היא היבט חשוב המשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית. אם אינכם יכולים לישון טוב בלילה, מאמר זה מסביר דרכים שונות ליהנות משינה איכותית. שלב שיטה 1 מתוך 5: יישום דרכים קלות להירדם שלב 1. להירגע בלילה עם להתרחץ או להשרות במים חמימים .
להיעלם נראה כמו רעיון טוב אם אתה צריך לברוח או רוצה להיות לבד. ריצה היא לא הפתרון, ואת רוב הבעיות אפשר לפתור בעזרת אחרים. במקום להיעלם לגמרי, שקול לקחת הפסקה ולצאת להפסקה מהכל על ידי ביצוע שינויים פשוטים. תכנן מה אתה עומד לעשות, מחק את השביל ולאחר מכן שנה את דרך החיים שלך.
האם שמת לב פעם כשדיברת עם עצמך? אמנם דיבור עם עצמך עשוי להיות סימן לאני בריא, אך הוא עשוי להפריע גם לחייך ולחיים של אחרים לפעמים. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להפסיק לדבר עם עצמך וגם לחשוב מדוע אתה עושה זאת. שלב חלק 1 מתוך 2:
תסמונת התעלה הקרפלית היא פגיעה בשורש כף היד שיכולה להתרחש עקב גורמים שונים, ביניהם: טראומה או פגיעה בפרק כף היד; בלוטת יותרת המוח; תת פעילות של בלוטת התריס; דַלֶקֶת פּרָקִים; שימוש תכוף בכלי יד הגורמים לרטט רב; ועוד הרבה. הכאב, העקצוץ והחוסר תחושה הנגרמים כתוצאה מתסמונת התעלה הקרפלית מתרחשים מכיוון שהעצב החציוני, ביד ובזרוע, נצבט בפרק כף היד.
שמעת פעם על המונח "מצב אלפא"? למעשה, זהו מונח המצביע על כך שהגוף והנפש שלך הגיעו למצב רגוע מאוד למרות שהם לא ישנים. במצב זה, המוח שלך פולט גלי אלפא במקום בטא (גלים שפולטים כאשר אתה ער לגמרי). כדי להיכנס למצב האלפא, נסה קודם כל להרגיע את הגוף והנפש.
אנשים רבים מרגישים כל כך מדוכאים שהם רוצים לצרוח ולבכות בגלל העומסים הכבדים של חיי היומיום. תתקשה להירגע ולנקות את הראש במצב כאוטי ותזזיתי אם בני משפחה, עמיתים לעבודה או חברים נלחמים רבות. חיים מלאי כאוס גורמים לאנשים רבים אין זמן להירגע ולהשתקפות עצמית.
גניבה היא בעיה נפוצה בחברה. למרות שאנשים מסוימים גנבו רק פעם או פעמיים, היו כמה אנשים שפשוט לא יכלו לעמוד בפני הדחף לגנוב. יש אנשים שגונבים כי אין להם כסף לקנות את הדברים שהם רוצים, אבל יש גם כאלה שגונבים כדי להרגיש את המתח וההנאה שבביצוע הגניבה עצמה.
השתקפות היא דרך לממש את הצדדים החיוביים והשליליים של האדם. ההשתקפות נעשית על ידי התבוננות בהווה, התבוננות במה שאתה מרגיש וחושב כרגע כאן. השתקפות פירושה גם שיקוף על מחשבות, רגשות ותחושות של אחרים. השתקפות יכולה לעזור לך לבצע שינויים חיוביים בחיי היומיום שלך על ידי התבוננות והערכה של החלטות העבר שלך.
אתה תמיד תגדל ותשתנה על סמך האישיות שלך וחוויות החיים שלך. לכן, עליך להקדיש זמן לניתוח עצמי באופן קבוע. ניתוח זה מסייע לך להרהר על עמדתך בהיבטים שונים של החיים. בהתבסס על מידע זה, אתה יכול להיות מוכן יותר לבצע את ההתאמות הנדרשות ככל שאתה ממשיך בחיים.
טריכוטילומניה היא דחף שאין לעמוד בפניו למשוך שיער מהקרקפת, הגבות או חלקים אחרים של הגוף. משיכת שיער תגרום לאזורים קירחים, אותם אנשים הסובלים מטריכוטילומניה מנסים להסוות. כאחוז מכלל האוכלוסייה הבוגרת מאובחנים כסובלים מטריכוטילומניה, כאשר רוב החולים סובלים מנשים.
כשהם שומעים את המילים טיפול או ייעוץ, רוב האנשים מדמיינים שהם שוכבים על הספה ומדברים עם פסיכולוג על הבעיות שלהם. עם זאת, טיפול באמנות מספק אלטרנטיבה מעניינת המתמקדת פחות במילים, אך שמה דגש רב יותר על תהליך היצירה והביטוי האינדיבידואלי. הדרך היעילה ביותר להפיק את היתרונות של טיפול באמנות היא עבודה עם מטפל מוסמך.
"תהיה עצמך" הוא אולי הביטוי הנפוץ ביותר בהיסטוריה האנושית המייעץ להתפתחות אישית. תהיה עצמך. זהו משפט מעורפל. מה המשמעות של להיות עצמך באמת? האם זה קל כמו שזה נשמע? עם השלבים שלהלן, התשובה היא כן. שלב חלק 1 מתוך 4: מציאת עצמך שלב 1.
הכרת עצמך היא היבט חשוב בהנאה של חיים שלווים ומאושרים. על מנת להכיר את עצמך כמיטב יכולתך, זהה את התכונות שהופכות אותך לייחודי. בנוסף, עשיית הרהור ומדיטציה מדי יום היא הדרך הנכונה לדעת את זהותך. עם הזמן תוכל להשתמש בכל המידע שתקבל כדי לבנות מערכת יחסים קרובה ומשמעותית עם עצמך.
שכחת דברים קטנים יכולה לפעמים להיות מתסכלת, כמו למשל שכחת לאן ללכת כשנכנסים לחדר או לא זוכרים את שמו של מישהו שזה עתה הכירו לכם. לפני שתדאג לבעיה זו כסימן לאובדן זיכרון, כדאי לנסות כמה טכניקות פשוטות שיכולות לחזק את הזיכרון לטווח הקצר. החדשות הטובות הן שאתה יכול להתחיל מיד עם ההצעות והטיפים להלן.
ישנן שיטות שונות למניעת הריון בשוק, אך רבות מהסוגים הפופולריים ביותר למניעת הריון - כולל הגלולה, הזריקות, הפלסטרים והטבעות - מסתמכים על הורמונים סינתטיים למניעת הריון. למרות שרוב הרופאים סבורים כי אמצעי מניעה הורמונליים בטוחים לרוב החולים, חלק מהנשים מעדיפות למנוע הריון ללא הורמונים.
לימוד ילדים צעירים לאמפתיה פירושו ללמד אותם לדאוג לרגשותיהם של אחרים ולהיות מסוגלים לחשוב על דברים מנקודת מבטו של האדם האחר. אמפתיה היא דבר מורכב ללמד ילדים צעירים, אך על ידי מתן דוגמא ותמיכה טובה, יכולת זו תתפתח עם הזמן. שלב שיטה 1 מתוך 3:
הפלה מתרחשת אצל נשים אם העובר מת או מפסיק להתפתח לפני גיל 20 שבועות. לא ניתן לדעת את מספר ההפלות המדויק, מכיוון שרבות מהן מתרחשות עוד לפני שהאישה מבינה שהיא בהריון. עם זאת, בקרב נשים המודעות להריון שלהן, הפלה מתרחשת בשיעור של 10-20%. אם אתה חושב שיש לך הפלה, פנה מיד לרופא.
אם אתה ובן זוגך ניסית להיכנס להריון אך לא הצלחת, או שעברת הפלות מרובות, ייתכן שאחד מכם או בן זוגכם אינו פוריים. מחשבה זו אכן עצובה מאוד, לכן חשוב שתדעו מידע רב ככל האפשר על כך לפני פניה לרופא. גלול בשלב 1 כדי ללמוד על גורמי סיכון שיכולים להשפיע על פוריות הגבר והנקבה.
אנשים רבים משתמשים לעתים קרובות במונח "סוד להצלחה". לא משנה אם יש סוד, דע כי ניתן להשיג הצלחה בדרכים שונות ואינו דורש נוסחה ספציפית לשם השגתה. הצלחה היא שילוב של הרגלים טובים, התמדה ומזל שאתה יכול לקבל על ידי שינוי הגישה וההתנהגות שלך.
הליכה היא אחד התרגילים הגופניים הפוגעים באור המועילים לבריאות. מלבד היכולת לשפר את מצב הרוח, הליכה גם מסייעת להתגבר על דיכאון. מחקרים מראים כי שיעורי ההשמנה במדינות בהן אנשים בדרך כלל הולכים נמוכים יותר ממדינות בהן אנשים מסתמכים על מכוניות כאמצעי תחבורה.
ESR (קצב שקיעת אריתרוציטים) היא בדיקה המתבצעת לקביעת רמת הדלקת או הדלקת בגוף והקצב בו מופקדים אריתרוציטים בפלזמה. בתהליך הבדיקה, הרופא ימדוד את קצב התצהיר של כדוריות הדם האדומות בצינור מיוחד עם יחידות של מ"מ/שעה. אם קצב שקיעת האריתרוציטים שלך מעט גבוה, סביר להניח שיש לך דלקת שצריך לטפל בה מיד.
למי שלובש פלטה, הפלטה היא חלק מהמראה היומיומי שלהם. הפלטה היא סגנון בפני עצמו, כמו בגדים ונעליים. לכן בחירת צבע ערווה יכולה לפעמים להיות קשה. אם אתה מבולבל לגבי בחירת צבע הפלטה שלך בכל פעם שאתה הולך לרופא השיניים, הנה כמה שיקולים שיכולים לעזור לך.
"צפצוף" הוא צליל שורק חזק הנשמע בעת שאיפה או נשיפה. כדי להפסיק את צפצופים, נקו את דרכי הנשימה כדי להקל על הריאות שלכם לעבד כל נשימה. בהתאם לסיבה לצפצופים, ייתכן שתידרש טיפול רפואי מקצועי. שלב חלק 1 מתוך 4: ניקוי הסביבה שלב 1.
כל אחד ודאי חווה רגע מסוים בו הרגשות משתלטים על הכל. אולי נרגיש חסר אונים באותו הזמן. כמו פתאום יש גל מתנפץ שגורם לנו להרגיש עצובים, חסרי תקווה, בהלה, כעס או פחד. לרוע המזל, תחושות פתאומיות אלו עלולות לגרום למבוכה, אי נוחות או בעיות אחרות. זה יכול להיות קשה להתמודד עם רגשות אלה ולהירגע במהירות בזמנים כאלה, אך ישנן דרכים שיכולות לעזור לך להקל על החרדה שלך אפילו במצבים מלחיצים ביותר.
לא קל לעקוב אחר הלב שלך, במיוחד בתרבות עמוסה ותובענית. עם זאת, למרות כל דרישות חייך, ישנן דרכים רבות להגיע למרחב מקודש לעצמך. אתה יכול לעשות כמיטב יכולתך לחיות על פי ליבך, כך שתוכל ליהנות מהחיים יותר ולהיות פתוח יותר לאנשים סביבך. שלב חלק 1 מתוך 3:
שיעול שלא עובר יכול להיות ממש אומלל, ואתה רוצה להיפטר ממנו כמה שיותר מהר. שיעול הוא תופעת לוואי שכיחה של הצטננות ושפעת, אך היא יכולה להיגרם גם כתוצאה מאלרגיות, אסטמה, ריפלוקס חומצי, אוויר יבש, סיגריות ואפילו תרופות מסוימות. שיעול יכול להיות מאוד כואב ומעצבן, לכן נסה לעקוב אחר כמה מהטיפים האלה כדי לנסות להיפטר מהשיעול במהירות.
כשאתה חולה, אתה לא מרגיש כמוך. תחוש בדיכאון, חולשה, ולפעמים תמשיך להרגיש לא טוב גם לאחר שהסימפטומים יחלפו. אתה עלול לפחד לקום מהמיטה, לפעול ולנקות את הבית. כדי לעזור להקל על הסבל הזה, לגרום לך להרגיש טוב יותר ופחות חולה, חשוב לטפל בעצמך ובביתך.
אקזמה היא מצב הגורם לעור להידלק, לגרד, להתייבש, ונוטה להיפטר מהעור. תינוקות בדרך כלל סובלים מאקזמה על הלחיים, המצח והקרקפת, ואז עוברים לזרועות ולרגליים, או אפילו לכל הגוף. הרופא שלך יכול לרשום משחות סטרואידים שיכולות לסייע בהפחתת דלקת האקזמה באופן דרסטי, אך ישנן תרופות ביתיות טבעיות שיכולות להילחם בהתפשטות האקזמה.
כוורת (gelegata/utricaria) היא מצב שכיח שפוגע לעתים קרובות בילדים. כוורות בדרך כלל מגרדות, גבשושיות אדומות ולבנות או גבשושיות על העור. מצב זה אינו מדבק ויכול להימשך שעות או ימים, אך במקרים מסוימים אקוטי וכרוני הכוורות יכולות להימשך מספר שבועות.
ישנם יתרונות רבים שניתן להשיג כאשר הגוף בכושר גופני. יש לך יותר אנרגיה, אתה נראה טוב ואתה רואה התקדמות בבריאות הכללית שלך. למרבה הצער, לא תמיד קל להמשיך כך. עם זאת, אם אתה מתמקד בתזונה ופעילות גופנית, אתה יכול לחוות שינויים פיזיים רבים. אל תשכח שגם גישה חיובית חשובה מאוד לשמירה על גוף בריא ולהישאר יפה.
ישנם רק כמה דברים שיכולים להרוס את הפעילות היומיומית שלך כמו הרעלת מזון. תסמינים קלים עד חמורים, כגון כאבי בטן, בחילות, הקאות, שלשולים, חום והתכווצויות, יכולים להתחיל משעה עד מספר שבועות לאחר עיכול מזון מקולקל. במקרים רבים, רעלים או חיידקים מזוהמים באמצעות עיבוד לא נכון, אחסון או טיפול במזון.
"לעולם לא אשתה שוב!" הוא ביטוי שנשמע בדרך כלל לאחר שמישהו מתעורר אחרי לילה של שתייה מרובה עם כאב ראש חמור ובטן שלו מתלבטת כמו נעלי ספורט במכונת כביסה. אלכוהול הוא משקה משתן, שאופיו להסיר נוזלים מהגוף. כתוצאה מכך התייבשות הגורמת כמעט לכל תסמיני ההנגאובר הנוראים.