ישנם רק כמה דברים שיכולים להרוס את הפעילות היומיומית שלך כמו הרעלת מזון. תסמינים קלים עד חמורים, כגון כאבי בטן, בחילות, הקאות, שלשולים, חום והתכווצויות, יכולים להתחיל משעה עד מספר שבועות לאחר עיכול מזון מקולקל. במקרים רבים, רעלים או חיידקים מזוהמים באמצעות עיבוד לא נכון, אחסון או טיפול במזון. רוב האנשים מתגברים על הרעלת מזון תוך מספר ימים לאחר שהאוכל מוסר באופן טבעי מהגוף; עם זאת, תינוקות, נשים בהריון וקשישים צריכים להיזהר מאוד להימנע מהרעלת מזון בגלל האפשרות להפרעות חמורות. הידיעה כיצד להתאושש מהרעלת מזון במהירות תעזור לך להפחית את אי הנוחות ולשקם את בריאותך בהקדם האפשרי.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התאמת הדיאטה
שלב 1. שתו הרבה נוזלים ופתרונות
אם יש לך הקאות ושלשולים תכופים, הגוף יאבד נוזלים במהירות, מה שיוביל להתייבשות. שתו כמה שיותר נוזלים כדי להחליף נוזלים שאבדו. אם אתם מתקשים לשתות כמויות גדולות, שתו כמויות קטנות לעתים קרובות.
- אם אינך יכול להכניס לגוף נוזלים מכיוון שאתה בחילה מדי, התקשר לרופא מיד. ייתכן שיהיה עליך לפנות לבית החולים לצורך טיפול IV.
- נסה לשתות מים, תה נטול קפאין או מיץ פירות. שתיית מרקים ומרקים היא גם דרך מצוינת להשיג חומרים מזינים ונוזלים.
שלב 2. שתו נוזלי התייבשות
זה בצורת אבקה שאתה ממיס במים ואז שותה. נוזלים אלה יכולים לסייע בהחלפת חומרים מזינים שאיבדו מגופכם עקב הקאות ושלשולים. בדרך כלל אתה יכול לקנות אותם בבית המרקחת.
להכנת פתרון התייבשות משלך, מערבבים 1/2 כפית מלח, 1/2 כפית סודה לשתיה ו -4 כפות סוכר ב -4 1/4 (או 1 ליטר) מים. מערבבים עד שכל המרכיבים מומסים לפני שתייתו
שלב 3. אכלו מזון תפל בהדרגה
ברגע שאתה מרגיש קצת רעב והבחילה שלך נרגעת, התחל לאכול "BRAT" או בננה, אורז, רסק תפוחים (טוסט).מזונות אלה יכולים לעזור להרגיע את הבטן ולא אמורים לגרום להם. הֲקָאָה.
ביסקוויטים מפוזרים מלח, פירה וירקות מבושלים עד שהם רכים הם גם עדינים לקלקול קיבה. זכור, אל תכריח את עצמך לאכול או למהר לאכול יותר מדי
שלב 4. הפסק לצרוך מוצרי חלב למספר ימים
כל עוד הגוף שלך מנסה להילחם בהרעלת מזון, מערכת העיכול שלך תהפוך זמנית לחסרת לקטוז. לכן, כל מוצרי החלב שאתם צורכים - כמו חמאה, חלב, גבינה, יוגורט וכו '. - יחמיר את מצבך. הימנע מצריכת מוצרי חלב עד שאתה בטוח שהגוף שלך חוזר לשגרה.
שלב 5. הימנע ממאכלים שעלולים לעורר בחילות או הקאות
אולי לא תרצו לאכול את המזונות האלה כשיש לכם הרעלת מזון, אבל נסו להימנע ממאכלים חריפים או שומניים שקשים לעיכול.
עליך גם לצמצם את צריכת המזונות העשירים בסיבים שהם גם קשים לעיכול. מזונות עשירים בסיבים כוללים: תפוזים, קטניות, דגנים מלאים, אגוזים וירקות או פירות עם קליפה
שלב 6. הימנע מצריכת קפאין ואלכוהול
גם קפאין וגם אלכוהול ישפיעו על המערכת בגוף, וגורמים לך להרגיש עוד יותר לא נוח. לשניהם יש גם תכונות משתן, מה שהופך אותך למתן שתן לעתים קרובות יותר. מתן שתן תכוף יכול להוביל להתייבשות, שהיא בעיה רצינית כשהיא מלווה בהקאות ושלשולים.
שיטה 2 מתוך 3: ניסיון בסעד הבית
שלב 1. שתו מי שעורה או אורז
שניהם יכולים לעזור להרגיע כאבי בטן ולהקל על בעיות עיכול. לשיטה זו יש גם את היתרון הנוסף של מענה לצרכי הנוזלים של הגוף שלך, כשאתה צריך אותם.
שלב 2. קח פרוביוטיקה
יוגורט הוא מקור טוב לפרוביוטיקה שיכולה להחזיר את מאזן החיידקים בגופך. למרות שזה הוכח מדעית, תרופה ביתית פופולרית מציעה לקחת זרעי חילבה יחד עם יוגורט כדי להקל על בחילות והקאות במקביל.
שלב 3. שתו חומץ תפוחים
תרופה ביתית פופולרית נוספת היא חומץ תפוחים בעל תכונות אנטי מיקרוביאליות. כדי להשתמש בו, מערבבים שתי כפות חומץ תפוחים בכוס מים חמים ושותים אותו לפני אכילת מזון מוצק. אתה יכול גם לשתות חומץ תפוחים ישירות אם תרצה.
שלב 4. השתמש בעשבי תיבול
לחלק מצמחי המרפא יש תכונות מיקרוביאליות וחלקם יכולים להקל על תסמינים של הרעלת מזון. נסה לשתות מיץ בזיליקום או להוסיף כמה טיפות שמן בזיליקום למים. ניתן גם לאכול זרעי כמון ישירות או להרתיח אותם למשקה חם.
קורנית, רוזמרין, כוסברה, מרווה, מנטה ושומר הם גם צמחי מרפא בעלי תכונות אנטי מיקרוביאליות, אם כי יש צורך במחקר נוסף
שלב 5. להרגיע את הבטן עם דבש וג'ינג'ר
לדבש יש תכונות אנטי מיקרוביאליות והוא יכול לשלוט בחומצת הקיבה, בעוד שג'ינג'ר יכול להפחית כאבי בטן ובעיות עיכול.
מרתיחים ג'ינג'ר טרי במים חמים, ואז מוסיפים דבש, מערבבים ושותים לאט. אתה יכול גם לשתות מיץ ג'ינג'ר יחד עם תערובת של דבש
שיטה 3 מתוך 3: מנוחה
שלב 1. קח חופש
אל תלך לעבודה אם יש לך הרעלת מזון, במיוחד אם אתה עובד בתחום מזון. תן לעצמך זמן להתאושש לפני שתחזור לעבודה (בדרך כלל 48 שעות עד שהסימפטומים שלך ייעלמו).
אם אתה עובד בעסקי המזון וחווה הרעלת מזון בעבודה, ספר זאת מיד למפקח שלך והתרחק מהמקום שבו מכינים מזון. לעולם אל תכין אוכל כשיש לך הרעלת מזון
שלב 2. תנוח הרבה
רוב הסיכויים שאתה תרגיש עייף כאשר הגוף שלך מנסה לשטוף רעלים מבפנים. מומלץ לנוח כמה שיותר כדי שהגוף שלך יוכל לנצל את האנרגיה שלו להתאושש. תנומה תעזור לכם גם להימנע מעייפות.
הימנע מפעילות מאומצת. ביצוע פעילויות מאומצות כאשר אתה עייף עלול לגרום לפציעה
שלב 3. תן לבטן לנוח
אל תאכל ארוחות גדולות, או תאכל הרבה מזון מוצק. רוב הסיכויים שאתה לא רוצה לאכול ארוחה גדולה, אבל הגוף שלך צריך הזדמנות להתאושש מכל רעלים או חיידקים שגורמים לך לחלות. הימנע מאכילת יתר ביום הראשון או השני בו אתה חווה תסמינים של הרעלת מזון.
במקום זאת, שתו הרבה נוזלים, מרקים או מרקים. המתן מספר שעות לאחר שחווית בחילה או הקאות לפני שאוכל שוב מזון
שלב 4. קח איבופרופן או אקמול
קח איבופרופן או אקמול במינון המומלץ אם יש לך חום נמוך או כאב ראש. תרופות אלו יכולות גם להקל על כאבים באופן כללי.
הימנע משימוש בתרופות נוגדות דיכאון. למרות שהשלשול הנגרם על ידי הרעלת מזון אינו נעים, זהו מנגנון הגוף לשטוף רעלים מבפנים במהירות. לכן, מומלץ לא ליטול תרופות נגד דיכאון
שלב 5. שטפו את הידיים בתדירות גבוהה
אם אתה מקיא או סובל משלשולים, חשוב לשטוף ידיים כדי למנוע התפשטות חיידקים. אין לחלוק מגבות עם אנשים אחרים, או להכין אוכל לאחרים.
הכנת מגבוני ניקוי חד פעמיים היא הדבר הנכון לעשות. כשתסיים להשתמש בשירותים, נגב את כל המשטחים בהם נגעת
אַזהָרָה
- אם הרעלת מזון נמשכת יותר מכמה ימים, התקשר לרופא. עליך להתקשר לרופא גם אם יש לך חום גבוה, בעיות ראייה או קשיי נשימה ובליעה.
- אם הרעלת מזון נגרמת כתוצאה מעובש או מאכלי ים, פנה מיד לרופא. חלק מהרעלים הנמצאים בזנים מסוימים של פטריות ופירות ים יכולים להיות קטלניים ולדרוש עזרה מיידית.
