ESR (קצב שקיעת אריתרוציטים) היא בדיקה המתבצעת לקביעת רמת הדלקת או הדלקת בגוף והקצב בו מופקדים אריתרוציטים בפלזמה. בתהליך הבדיקה, הרופא ימדוד את קצב התצהיר של כדוריות הדם האדומות בצינור מיוחד עם יחידות של מ מ/שעה. אם קצב שקיעת האריתרוציטים שלך מעט גבוה, סביר להניח שיש לך דלקת שצריך לטפל בה מיד. כמה שיטות שאתה יכול לעשות כדי להפחית דלקות או דלקות בגוף הן פעילות גופנית ושינוי תזונה. מכיוון שהיתרונות כה חיוניים, שקול לבדוק את שיעור שקיעת האריתרוציטים שלך באופן קבוע. במידת האפשר, שאל את הרופא לגבי אפשרויות רפואיות אחרות הקשורות להגדלת שיעור שקיעת האריתרוציטים שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: תרגול ושיפור התזונה כדי להפחית דלקות ולהוריד את שיעור שקיעת האריתרוציטים שלך
שלב 1. אם אפשר, עשה פעילות גופנית נמרצת באופן קבוע
במילים אחרות, בחר פעילויות שגורמות לך להזיע, להעלות את קצב הלב ולגרום לך לחשוב, "וואו, זה כל כך קשה!" לפחות התעמלו במשך 30 דקות 3 פעמים בשבוע. האמן לי, סוג זה של אימון מוכיח שהוא מסוגל להפחית באופן דרסטי את הדלקת בגוף!
כמה דוגמאות לפעילות גופנית נמרצת הן ריצה מהירה או רכיבה על אופניים, שחייה, ריקוד או אירובי וטיפוס הרים
שלב 2. נסה לבצע פעילות גופנית קלה עד בינונית
אם אתה כמעט ולא מתאמן או שיש לך מצב בריאותי שמונע ממך לבצע פעילויות מאומצות, נסה לבצע אימון פחות אינטנסיבי במשך לפחות 30 דקות. האמן לי, כל פעילות קלה יכולה להפחית את הדלקת אם היא נעשית באופן קבוע. המשך לדחוף את עצמך עד שאתה מרגיש שאתה מגיע לנקודה שבה המוח שלך אומר, "אוקיי, זה קשה, אבל לא היה לי כזה."
נסה לטייל בזריזות במתחם או לקחת שיעור אירובי במים בחדר הכושר הקרוב
שלב 3. תרגל יוגה נידרה במשך 30 דקות ביום
יוגה נידרה היא סוג של תרגול יוגה שעוזר לך לשים את עצמך על הגשר בין ערות לשינה. אתה צריך להיות רגוע לחלוטין נפשית ופיזית לאחר ביצוע התרגיל הזה. במחקר אחד לפחות הוסבר כי הוכח כי תרגול היוגה נידרה מסוגל להפחית באופן דרסטי את ערך שקיעת האריתרוציטים. לשם כך, נסה:
- שכב על הגב על מחצלת או משטח נוח אחר.
- הקשיב לקולו של מדריך היוגה שלך. אם תרצה, תוכל אפילו לתרגל יוגה באמצעות סרטונים או הקלטות קוליות הזמינות באינטרנט.
- תן לנשימה לזרום באופן טבעי.
- אל תזיז את גופך במהלך התרגיל.
- תן למוח שלך לנדוד ללא מטרה. במילים אחרות, נסה להישאר מודע מבלי שתצטרך להתרכז.
- השתדל "לישון עם פחות עקבות הכרה".
שלב 4. הימנע ממזון מעובד המכיל תוספת סוכר
מזונות כאלה עשירים בכולסטרול רע (LDL) המעורר דלקות בגוף ומגביר את קצב שקיעת האריתרוציטים שלכם. במיוחד להפסיק לאכול מזון מטוגן, לחם לבן, מאפים, משקאות קלים, בשר אדום ובשר מעובד, כמו גם מרגרינה ו/או שמן חזיר.
שלב 5. הגדל את צריכת הפירות, הירקות ושמנים בלתי רוויים
כל האפשרויות הללו מהוות מרכיבים בסיסיים בתזונה בריאה. בנוסף, הקפד לאכול גם בשרים דלי שומן כגון עוף או דגים. סוגים מסוימים של פירות, ירקות ושמנים בלתי רוויים היעילים נגד דלקת וכדאי לצרוך בתדירות גבוהה יותר הם:
- עגבניות.
- תותים, אוכמניות, דובדבנים, ו/או תפוזים.
- ירקות עלים ירוקים כמו תרד, כרוב וקולארד.
- שקדים ו/או אגוזי מלך.
- דגים שומניים עתירי שמן כגון סלמון, מקרל, טונה וסרדינים.
- שמן זית.
שלב 6. מוסיפים לתבשיל עשבי תיבול כמו אורגנו, קאיין ובזיליקום
שלושת צמחי המרפא הללו יעילים נגד דלקות בגופך באופן טבעי תוך העשרת טעם האוכל! בנוסף, אתה יכול גם לצרוך ג'ינג'ר, כורכום ושורש ערבה לבנה כדי להפחית את הדלקת ולהעריך את קצב שקיעת האריתרוציטים.
- גלשו באתרים ובאינטרנט וחפשו מתכונים המתאימים לעיבוד עשבי תיבול שונים אלה.
- נסה להפוך ג'ינג'ר ושורש ערבה לבנה לתה צמחים.
- אין לצרוך שורש ערבה אם הינך בהריון או מניקה.
שלב 7. שתו כמה שיותר נוזלים בכל יום
התייבשות אמנם לא תחמיר את הדלקת, אך עדיין חשוב להישאר בלחות כדי למנוע נזק לשרירים ולעצמות. מכיוון שאתה צריך להגדיל את פעילות גופך כדי להפחית את הדלקת, הקפד לשתות לפחות 1-2 ליטר מים ביום כדי למנוע פציעה. הקפד גם לשתות מים באופן מיידי אם אתה נתקל בסימפטומים הבאים:
- התייבשות קיצונית
- סחרחורת, עייפות או בלבול
- תדירות הפחתת מתן שתן
- שתן כהה
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם קצב שקיעה מוגבר
שלב 1. התייעץ עם הרופא בתוצאות הבדיקה
בדומה לתוצאות בדיקות מעבדה אחרות, הטווח הנורמלי של כל בדיקה עשוי להשתנות ממעבדה אחת לאחרת. לכן, הקפד להתייעץ עם הרופא המטפל בתוצאות הבדיקות הללו. עם זאת, באופן כללי טווח הערכים הנורמלי הוא:
- פחות מ -15 מ"מ/שעה לגברים מתחת לגיל 50.
- פחות מ 20 מ"מ/שעה לגברים מעל גיל 50.
- פחות מ 20 מ"מ/שעה לנשים מתחת לגיל 50.
- פחות מ 30 מ"מ/שעה לנשים מעל גיל 50.
- 0-2 מ"מ/שעה לתינוקות.
- 3-13 מ"מ/שעה לילדים עד גיל ההתבגרות.
שלב 2. שאל אם קצב שקיעת האריתרוציטים שלך גבוה או גבוה מדי
למעשה, ישנם מספר מצבים שיכולים להגדיל את שיעור שקיעת האריתרוציטים של האדם, כולל הריון, אנמיה, מחלת בלוטת התריס, מחלת כליות או סרטן כגון לימפומה ומיאלומה נפוצה. בינתיים, שיעור שקיעת אריתרוציטים גבוה מאוד יכול להצביע על בעיות בריאות כגון זאבת, דלקת מפרקים שגרונית או זיהום חמור המתרחש בגופך.
- ערכי שיעור שקיעת אריתרוציטים גבוהים מאוד עשויים להצביע על תסמינים של מחלות אוטואימוניות נדירות כגון דלקת כלי דם אלרגית, דלקת עורקים ענקית (דלקת רירית העורקים), היפרפיברינוגנמיה, מקרוגלובולינמיה, דלקת כלי דם נמק או פולימיאלגיה ראומטיקה.
- שיעור שקיעת אריתרוציטים גבוה מאוד יכול להיות קשור לזיהום בעצם, בלב, בעור או אפילו בשאר הגוף. בנוסף, תוצאות אלו יכולות להצביע גם על הימצאות שחפת או חום ראומטי.
שלב 3. בצע בדיקות אחרות כדי לקבל אבחנה נכונה
מכיוון שקצב שקיעת אריתרוציטים גבוה יכול להיות בעל משמעות רבה, סביר להניח שהרופא יורה על בדיקות נוספות בכדי לקבל את האבחנה הנכונה למקרה שלך. בזמן ההמתנה להחלטת הרופא, קחו נשימה עמוקה ואל תיבהלו! במידת הצורך, דון בפחדים שלך עם הרופא, המשפחה או חברים קרובים לקבלת התמיכה והמוטיבציה שאתה צריך.
לבדו, בדיקת קצב שקיעת האריתרוציטים לא תוכל לספק אבחנה מדויקת
שלב 4. בדוק את קצב שקיעת האריתרוציטים מעת לעת
מאחר ושיעור שקיעת אריתרוציטים מוגבר לעיתים קרובות קשור למחלות כרוניות או לדלקות, סביר להניח שהרופא יחייב אותך לבצע בדיקות סדירות. שיטה זו צריכה להיעשות למעשה כדי לשלוט בשינויים בכאבים ובדלקות בגופך. אני בטוח שמצבך ישתפר בקרוב עם תוכנית הטיפול הנכונה!
שלב 5. לטפל בדלקת מפרקים שגרונית בעזרת תרופות ופיזיותרפיה
למרות שלא ניתן לרפא לחלוטין דלקת מפרקים שגרונית, עדיין תוכל לנהל ולעצור את התסמינים באופן זמני על ידי נטילת תרופות אנטי-ראומטיות מסוג DMARD או תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כגון איבופרופן וסטרואידים.
פיזיותרפיה וריפוי בעיסוק יכולים גם לסייע בשיפור התנועה והגמישות המשותפת. בנוסף, שני הטיפולים ילמדו גם שיטות אלטרנטיביות לביצוע פעולות יומיומיות (כגון מזוג כוס מים) ביתר קלות כאשר כאבים קיצוניים מתחילים לתקוף
שלב 6. שליטה בהתקפי זאבת באמצעות NSAIDs או תרופות אחרות
זכור, לכל מקרה של זאבת יש מאפיינים שונים. לכן, דון עם הרופא שלך כדי לברר את שיטת הטיפול המתאימה ביותר למקרה שלך. תרופות NSAID מסוגלות להקל על חום וכאבים המופיעים, בעוד שקורטיקוסטרואידים מסוגלים לשלוט בדלקות בגוף. בנוסף לשתי התרופות הללו, סביר להניח שהרופא ימליץ על תרופות נגד מלריה ותרופות דיכוי חיסוני אם הן תואמות את הסימפטומים שלך.
שלב 7. לטפל בדלקות עצמות ומפרקים באמצעות אנטיביוטיקה ו/או ניתוח
למעשה, עלייה בקצב שקיעת האריתרוציטים יכולה להצביע על סוגים שונים של זיהומים, אך בדרך כלל ניתן לזהות במדויק זיהומים באזור העצם או המפרק. מכיוון שקשה לטפל בזיהומים באזורים אלה, סביר להניח שהרופא שלך יורה על בדיקות אחרות כדי לקבוע את סוג הזיהום ומקורו. במקרים חמורים, הרופאים יבצעו ניתוח להסרת הרקמה הנגועה.
שלב 8. בקש מהרופא שלך הפניה מאונקולוג אם אתה מאובחן כחולה בסרטן
קצב שקיעת אריתרוציטים גבוה מאוד (מעל 100 מ מ/שעה) הוא אינדיקטור אחד לנוכחות תאי גידול הפוגעים בתאים סמוכים ונמצאים בסיכון להתפשט לסרטן. בפרט, שיעור שקיעת אריתרוציטים גבוה קשור קשר הדוק עם מיאלומה נפוצה או סרטן בעמוד השדרה. אם הרופא שלך מאבחן אותך עם המצב לאחר ביצוע בדיקות שתן ודם, סביר להניח שיפנה אותך לאונקולוג או למומחה לסרטן לצורך שיטת טיפול מתאימה יותר.
שיטה 3 מתוך 3: בדיקת קצב שקיעה בגוף
שלב 1. התקשר לרופא מיד אם אתה חושב שאתה צריך לבצע בדיקת קצב שקיעה של אריתרוציטים
בדיקת קצב שקיעת האריתרוציטים היא הבדיקה הנפוצה ביותר לקביעת רמת הדלקת בגוף האדם. אם יש לך חום בלתי מוסבר, דלקת פרקים, כאבי שרירים או דלקת גלויה, נסה לבצע בדיקת קצב שקיעה של אריתרוציטים בכדי לקבוע את הסיבה והחומרה.
- בדיקת קצב שקיעת האריתרוציטים משמשת גם לאבחון תסמינים בלתי מוסברים כגון ירידה בתיאבון, ירידה במשקל בלתי מוסברת, כאבי ראש או כאבי כתפיים וצוואר.
- באופן כללי, הרופאים ישלבו את בדיקת קצב שקיעת האריתרוציטים עם בדיקות אחרות (כגון בדיקת החלבון C-reactive). הבדיקה למעשה נעשית גם לבדיקת רמת הדלקת בגוף המטופל.
שלב 2. שוחח עם הרופא על התרופות שאתה נוטל
למעשה, ישנם מספר סוגים של תרופות ללא מרשם ותרופות מרשם שיכולות להגדיל או להקטין את קצב שקיעת האריתרוציטים הטבעי בגוף. אם אתה נוטל תרופות אלו, סביר להניח שהרופא יבקש ממך להפסיק ליטול אותן, לפחות שבוע לפני ביצוע בדיקת קצב שקיעת האריתרוציטים. אין להחליף תרופות ללא השגחת רופא!
- נטילת דקסטרן, מתילדופה, אמצעי מניעה דרך הפה, פניצילמין פרוקאינאמיד, תאופילין וויטמין A יכולה להגביר את קצב שקיעת האריתרוציטים שלך.
- נטילת אספירין, קורטיזון וכינין יכולה לסייע בהורדת קצב שקיעת האריתרוציטים שלך.
שלב 3. בחר את היד להוצאת הדם
בדרך כלל, דם יישאב מווריד בקפל הפנימי של המרפק. אמנם אתה לא אמור לחוות כאבים עזים לאחר הדם שלך, אך עדיין ממליץ על היד שלדעתך אינה הדומיננטית אצל הרופא או האחות שלך. לאחר מכן, הם יחפשו את הווריד האידיאלי של היד שתבחר.
- תהליך בחירת כלי הדם האידיאלי יכול להאריך את משך זמן הדם.
- אם הרופא או האחות לא מצליחים למצוא את הווריד האידיאלי בידיים שלך, הדם שלהם יישאב בדרך כלל למקום אחר.
- אם נתקלת בעבר בבעיות בתהליך ציור הדם, אל תשכח לספר לרופא או לאחות. לדוגמה, אמור אם התעלפת או סחרחורת בזמן שהדם נשאב. לאחר מכן תתבקש לשכב במהלך תהליך איסוף הדם. אם יש לך היסטוריה שלילית, אל תסיע את עצמך למרפאה או לבית החולים, ולהיפך.
שלב 4. נסה להרפות את גופך בזמן שסירוק הדם מתרחש
באופן כללי, הרופא או האחות יקשרו את זרוע עליכם בעזרת רצועת אלסטי ותנקו תחילה את נקודת איסוף הדם באלכוהול. לאחר מכן, הם יזריקו מחט לווריד ויאספו את הדם שיוצא בצינורית קטנה. לאחר השלמת התהליך, הם ימשכו את המחט וישחררו את הגומי, ויבקשו ממך להפעיל לחץ על נקודת ציור הדם בעזרת ספוגית כותנה קטנה כדי לעצור את זרימת הדם.
- מרגיש עצבני מדי? הסר את עיניך מידך במהלך משיכת הדם!
- רוב הסיכויים שהרופא או האחות יצטרכו להוציא יותר דם מצינור אחד קטן. הכינו את עצמכם לקראת האירוע!
- לחלופין, הם ישתמשו בתחבושת מיוחדת כדי לעצור את הדימום מהר יותר. אתה יכול להסיר את התחבושת בעצמך בקלות כעבור כמה שעות.
שלב 5. אל תפחד כאשר אתה מוצא חבורות או אדמומיות על העור
ברוב המקרים, שואב הדם יחלים מעצמו תוך יום -יומיים. באופן כללי, העור יהיה מעט אדמדם או אפילו חבול במהלך תקופת ההחלמה. אם קורה לך מצב דומה, אל תדאג כי מצב זה תקין לחלוטין. במקרים נדירים, נקודת ציור הדם תהיה גם נפוחה. המצב אינו מסוכן, אך סביר שכואב מאוד. כדי להקל על הכאבים שמופיעים, נסה לדחוס אותו עם מים קרים או קוביות קרח ביום הראשון, ולאחר מכן למרוח קומפרס חם ביום השני. להכנת קומפרס חם, ניתן לחמם מגבת רטובה במיקרוגל במשך 30-60 שניות, ולאחר מכן להניח אותה על נקודת ציור הדם למשך 20 דקות. בצעו את התהליך מספר פעמים במהלך היום.
הרגישו את טמפרטורת המגבת בכף היד. אם האדים הנמלטים חמים מדי בכף ידך, נסה לחכות 10-15 שניות לפני שתבדוק שוב את הטמפרטורה
שלב 6. התקשר לרופא מיד אם יש לך חום
אם הכאב והנפיחות בנקודת ציור הדם מחמירים, סביר להניח שיש לך זיהום. אל דאגה, תגובה זו היא למעשה נדירה מאוד. עם זאת, הקפד להתקשר לרופא מיד אם יש לך פתאום חום גבוה מספיק.
אם יש לך חום עם טמפרטורה שווה או מעל 39 ° C, סביר להניח שהרופא יפנה אותך לחדר המיון
טיפים
- שתו הרבה מים ביום בדיקת הדם. לחות הגוף כראוי יכולה לעזור להגדיל את גודל כלי הדם בגוף. כתוצאה מכך ניתן לבצע יותר בקלות דם. גם לבשו חולצה עם שרוולים רופפים!
- מכיוון שהריון ומחזור יכול להגדיל באופן זמני את שיעור שקיעת האריתרוציטים שלך, הקפד לספר לרופא על שני המצבים אם אתה חווה אותם.
