לביטוי פנים נעים היא פעולה פשוטה מאוד, אך היא יכולה להשפיע לטובה על חייך, כמו גם על האנשים סביבך. פעולה זו תקל עליך ליצור חברים, לפתוח מערכות יחסים חדשות או לקבל עזרה מאחרים במהלך היום! לכן, נסה לשפר את הבעות הפנים על ידי העלאת המודעות תחילה. לאחר מכן, תוכל לנסות לבצע מגוון שינויים פשוטים כדי להראות הבעת פנים נעימה בעקביות יותר.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הגברת המודעות העצמית
שלב 1. זיהוי הבעות הפנים הטבעיות שלך כאשר אינך עושה דבר
לביטוי על פניו של אדם כשהוא "נח" תמיד יש קשר ישיר עם הרגשתו באותו הזמן. לאנשים רבים יש הבעת פנים טבעית שהיא רצינית ונראית פחות נעימה לאנשים אחרים. לכן, נסה לצלם את פניך כשהוא מראה ביטוי נייטרלי, וצפה בתוצאות.
- האם תרגיש בנוח לנהל שיחה עם מישהו בעל ביטוי זה?
- אם היית באוטובוס והיית מבקש להציג את עצמך בפני מישהו אחר, האם היית רוצה ליצור אינטראקציה עם מישהו שיש לו ביטוי זה?
שלב 2. שאל אנשים אחרים
סביר להניח שלא תוכל להעריך באופן אובייקטיבי את הדיוקן העצמי שלך. לכן, נסה לקבל את הדעה הכנה ביותר מאנשים אחרים. אם לא אכפת לך, אתה יכול אפילו לשאול זרים, אתה יודע, במיוחד מכיוון שקרובי משפחתך וחבריך הקרובים ככל הנראה כל כך רואים את פניך עד שהם נוטים להעלות הערות לא מועילות כמו, "אתה נראה כך, אל תעשה זאת אתה לא? " לכן אתה יכול לנסות לבקש מאנשים זרים לחוות דעת כנה לגבי סוגי הרגשות שהם רואים על הפנים שלך.
שלב 3. למד להשתמש נכון בשרירי הפנים
הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא ללמוד להזיז את שרירי האוזניים מול המראה. רוב הסיכויים שתבחינו שכאשר תעשה זאת, גם הגבות שלך יעלו, העיניים שלך יקפצו והפה ימשיך להיפתח ולסגור. כתוצאה מכך, קבוצות שרירים שונות ימשיכו להיות מועברות. המשך לתרגל עד שתוכל לעבוד על שרירי האוזניים שלך כדי להגביר את המודעות ואת השליטה העצמית בשרירי הפנים שלך.
הכרת השינויים הפשוטים שתוכל לבצע בפנים תעזור לך לשלוט בשרירי הפנים שלך לביטוי נעים יותר
שלב 4. הבין את ההרגלים שלך כאשר אתה עצבני
היזהר, הרגלים אלה יכולים למנוע מהפנים שלך להראות הבעת פנים נעימה! לדוגמה, אתה עשוי להיות רגיל לכסוס ציפורניים או לחוות התכווצויות שרירים בלתי נשלטות באזור הפנים כאשר אתה עצבני. שניהם יכולים להיתפס על ידי אחרים כלא מקצועיים, במיוחד מכיוון שהם יראו חסרי עניין או לא ממוקדים.
אם עצבנות גורמת לשרירי הפנים שלך להתעוות ללא שליטה (לקמט את האף, למצמץ את העיניים, לקמט את מצחך, להעלות עיוות או לרעוד את השפתיים), ואם הבעיה ממשיכה, נסה להפחית את העוצמה באמצעות הליך מהפנט
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים
שלב 1. התאמן בבית
עמד מול המראה והתאמן בשינוי הבעות הפנים שלך. לאחר מכן, נסה להתבונן בהשפעה של כל ביטוי על שינויים במצב הרוח שלך. לאחר מכן, זיהוי ביטוי שיכול לגרום לך להרגיש מאושר ברגע, והמשך לתרגל את הביטוי הזה לאורך כל היום עד שתתרגל אליו.
- נושך על עט כדורי עד שהפה שלך מצליח לפצח חיוך מזויף. האם הרגשת מאושר יותר אחר כך?
- לאחר מכן, קח את העט הכדורי, ואז תחב אותו בין השפתיים המעוותות. סביר להניח שתבחין כי תחושות מאושרות אלה יוחלפו ברגשות שליליים.
- תרגלו את קולו של התנועה. אמירת "e" ארוכה יכולה לאלץ את הפה שלך לחייך. בינתיים, השמעת האות "א" היא כמו חיקוי ביטוי מופתע. שניהם יכולים ליצור רגשות חיוביים יותר בתוכך.
שלב 2. גלה עניין במתרחש סביבך
שימו לב למידת הטיה של הראש. למעשה, הטיית ראש קלה היא אינדיקציה לכך שאתה מעורב באופן פעיל במצב הנדון. כתוצאה מכך, הבעתך תיראה נעימה בעיני אחרים.
אל תמשיך לבדוק שעונים, טלפונים סלולריים או תגובות של אנשים אחרים
שלב 3. לרכך את העיניים
פקחו את עיניכם לרווחה כך שהקמטים ייראו בבירור ותמיד יצרו קשר עין עם הסובבים אתכם. זכור, הדגשת קפל העין אינה זהה לקימט קימטור. כדי להשתלט על הטכניקה, נסה להתאמן מול המראה! באופן כללי, עיניים פקוחות לחלוטין אך עדיין נינוחות הן האטרקטיביות ביותר.
שלב 4. הרגיע את הפה
צורת פה ניטראלית או חרוטית תציג הבעת פנים לא נעימה. במקום זאת, נסו לא ללחוץ את השפתיים יחד כדי להרפות את שרירי הפנים וליצור ביטוי חם יותר. כאשר הפה שלך מרגיע יותר, נסה להרים מעט את שני הקצוות.
שלב 5. היו מאושרים מבפנים
תאמין לי שאנשים אחרים בהחלט יבחינו בהבעות הפנים המאולצות. לכן, הביטוי המוצג חייב להיות תואם לחלוטין את מה שאתה מרגיש באותו זמן. לכן, נסו להקדיש זמן כל בוקר לחשוב על הסיבות השונות העומדות בבסיס האושר שלכם. נצל את הרגע הזה כדי להיות אסיר תודה, ושאת איתך את התחושות החיוביות האלה לאורך כל היום.
- חשבו על חברים וקרובי משפחה יקרים.
- חשוב על ההישגים האחרונים שלך.
- התחל את היום בקריאת ציטוט חיובי באינסטגרם.
- החזיקו לוח שנה עם כל עמוד מעוטר בתמונות של חיות חמודות.
שיטה 3 מתוך 3: שמור על עצמך נוח וחייך
שלב 1. חייכו בעת הצורך
לחיוך יש שני יתרונות: לגרום לפנים שלך להראות נעימות יותר ולגרום לרגשות שלך להרגיש חיוביים יותר! בנוסף, החיוך שלך יכול גם להשפיע באופן מיידי על מצב הרוח של אחרים בצורה חיובית. כשאתה מחייך, אתה בעצם מהדק את השרירים סביב הלחיים שלך. מצב זה יפחית את זרימת הדם לסינוס המערה וכן יצנן את טמפרטורת הדם הזורם למוח. כתוצאה מכך יעלו רגשות חיוביים נוספים לאחר מכן.
שלב 2. התמקדו במצבים לא נעימים
אם אתה תקוע במצב לא נוח, המשך לנסות להרכיב הבעת פנים נעימה. תאמין לי, רק אילוץ את שרירי הפנים שלך להביע ביטוי חיובי יכול לשפר את מצב הרוח שלך ברגע!
שלב 3. היו בטוחים במראה שלכם
התעסקות מתמדת במכפלת החולצה שלך או צחצוח השיער רק תגרום להבעת הפנים שלך להיראות פחות נעימה. במקום זאת, אתה תראה לא נוח עם עצמך מול אנשים אחרים. לכן הגבירו את ביטחונכם כך שהבעות הפנים שלכם ייראו נעימות ומשכנעות. אין ספק שאנשים אחרים יכולים להרגיש בנוח יותר בסביבתך!
