בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר
הפסקת עישון יכולה להיות קשה מאוד, אך זו החלטה טובה לבריאותך. אם ניסית דרכים שונות להפסיק לעשן ולא הצלחת, תוכל לנסות בעצמך היפנוזה. יש אנשים שמגיבים היטב להצעות מהפנטות ואחרים לא, אבל היפנוזה יכולה לעזור לך להירגע, להתמודד עם חרדות ולהפסיק לעשן לתמיד.
דלקת שקדים פירושה דלקת בשקדים, שהם שתי רקמות בצורת אליפסה בחלק האחורי של הגרון. בנוסף לנפיחות, הסימפטומים של דלקת שקדים הם כאב גרון, קשיי בליעה, צוואר נוקשה, חום, כאבי ראש וכתמים צהובים או לבנים על השקדים המעידים על זיהום. לעתים קרובות זיהומים חיידקיים או ויראליים הם הגורם לדלקת שקדים.
עקמת היא הפרעה בעמוד השדרה הגורמת לעצמות להתעקם הצידה. למרות שזה יכול לגרום לכאבים, אנשים הסובלים מעקמת חווים לעיתים קרובות כאבי גב מכיוון שהשרירים מתהדקים לאורך עקומת עמוד השדרה. אם יש לך כאבי גב הנגרמים על ידי נקע בשריר או תופעת לוואי של עקמת, ישנם צעדים שניתן לנקוט בכדי להיפטר מהכאבים ולחזור לנוע בחופשיות.
אנטרוביוזיס היא זיהום טפילי שחי במעיים; טפילים אלה נקראים גם תולעי סיכות. אנטרוביאזיס נפוצה בקרב ילדים. במאמר זה תלמד כיצד להיפטר מתולעי סיכות כך שתוכל לטפל בהן אם ילדך ובני משפחה אחרים נדבקים. שלב שיטה 1 מתוך 4: טיפול באנטרוביאזיס שלב 1.
תחושת עקצוץ או קהות היא ממש מעצבנת. אך למרבה המזל, הטרדות האלה בדרך כלל יחלפו מעצמן ברגע. בדרך כלל, אתה רק צריך להרפות את תנוחת הגוף הדגדוג או להזיז אותה שוב ושוב כדי להיפטר מתחושת העקצוץ שמופיעה. עם זאת, לפעמים העקצוץ קורה לעיתים קרובות מדי ומעיד על בעיה בריאותית חמורה, שאחת מהן היא תסמונת התעלה הקרפלית אשר לעיתים גורמת לסובלים לחוות עקצוצים באזור הידיים.
ניתן להגדיר כושר לב וכלי דם כיכולת הלב לשאוב דם וחמצן בכל הגוף ביעילות. ככל שהכושר הלב וכלי הדם שלך משתפר, תוכל ללכת רחוק יותר ולהתאמן יותר. בנוסף, לכושר הלב וכלי הדם מספר יתרונות בריאותיים: הפחתת הסיכון למחלות לב ושבץ; עוזר לרדת במשקל; להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס (צפיפות עצם מופחתת);
מחקרים מדעיים רבים הראו שאנשים ששותים תה, במיוחד תה ירוק, יורדים במשקל מהר יותר מאנשים שלא שותים תה. עכשיו אתה יכול לשים את תיק הכושר שלך ולעבור לשתיית תה. להלן דרך קלה לרדת במשקל עם תה. שלב חלק 1 מתוך 4: יעילות התה לירידה במשקל שלב 1.
מאזנים מגיעים במגוון גדלים וסוגים, החל מאזני מזון לא יקרים ועד סולמות ידניות ברמת דיוק גבוהה. קריאה מדויקת היא המפתח להצלחה, בין אם אתה רוצה לשקול קמח לאפייה או לשקול את עצמך כדי להחליט אם לאכול עוד חתיכת עוגה. קל ללמוד כיצד להשתמש בסולמות בצורה יעילה ומדויקת.
נדודי שינה פירושם קושי להירדם ו/או חוסר שינה המעורר בעיות פיזיות ורגשיות שונות. על סמך מחקרים, ההערכה היא שכמעט 95% מהאמריקאים חוו נדודי שינה. נדודי שינה יכולים להיות חריפים (לטווח קצר) או כרוניים (לטווח ארוך). נדודי שינה חריפים נמשכים מספר ימים או מספר שבועות.
הקול יכול להיות צרוד כאשר הוא לחוץ, או מהגרון המוגדל שבדרך כלל מלווה את ההתבגרות, או מכריחה של הקול להגיע לצלילים גבוהים או נמוכים. ללמוד כיצד להרגיע קול עייף באמצעות תרופות ביתיות וכיצד להשתמש בקולך כראוי יעזור לך להימנע מהקול הצרוד המעצבן הזה.
הכליות ממוקמות בחלק העליון של הבטן ליד שרירי הגב. אם אתה מרגיש כאבים בחלק האחורי של הגוף בין הצלעות והישבן, או אפילו בגב התחתון שמקרין למפשעה, ייתכן שיש לך מחלת כליות. פנה מיד לרופא אם אתה מרגיש כאבים בכליות מכיוון שהכאב יכול להיות סימפטום של מספר מצבים רפואיים חמורים.
הזרקת תרופות לווריד (וריד) עשויה להיות קשה, אך ישנן כמה דרכים קלות שיכולות לעזור לך לעשות את זה נכון. לעולם אל תנסה לתת זריקה, אלא אם הוכשרת לכך. אם אתה רופא לומד כיצד לתת זריקה או שאתה צריך להזריק תרופות בעצמך, התחל בהכנת מזרק. לאחר מכן, מצא את הווריד והזריק לאט.
סגנונות הם גבשושיות קטנות דמויי פצעונים אדומות וכואבות בקצה העפעף. לפעמים, זקיקי הריסים או בלוטות השמן בעפעפיים נדבקים. למרות שזה נראה אדום וכואב למדי, הנפיחות הזו בדרך כלל חולפת מעצמה תוך כשבוע. למרות הגירוי והכאב שהם גורמים, סטייל בדרך כלל אינו מזיק.
סובל מעצבים צבטים בצוואר, בגב, בזרועות או בחלקים אחרים של הגוף לפעמים כואב מאוד. מצב זה יכול גם למנוע ממך לבצע את הפעילויות היומיומיות הרגילות שלך. עצב צובט מתרחש כאשר רקמה שמסביב כמו עצם, סחוס, גיד או שריר נלכדת או נלחצת באופן לא תקין על העצב.
רוצים לדעת איך להישאר ערים בלי שההורים שלכם יגלו זאת? אם אתה רוצה להישאר ער כדי ליהנות, אבל לברוח מהעונש, וודא בפני הורייך לא גלה זאת על ידי יישום ההנחיות הבאות! שלב חלק 1 מתוך 4: הכנה להישאר ער מאוחר שלב 1. החליט מתי אתה רוצה להישאר ער מאוחר אל תישאר ער מאוחר אם אתה צריך ללכת לבית הספר למחרת כי אתה יכול להירדם בזמן שיעורים.
דלקת שקדים, או דלקת בשקדים (שקדים), גורמת לעיתים קרובות לכאב גרון, במיוחד אצל ילדים ומבוגרים צעירים. דלקת שקדים נגרמת בדרך כלל על ידי וירוס וחולפת מעצמה. עם זאת, לפעמים (עם סיכוי של כ-15-30%) מחלה זו יכולה להופיע עקב זיהום חיידקי ולכן יש לטפל בה באמצעות אנטיביוטיקה.
תנוחת כתפיים בלתי מידתית עלולה לגרום למאמץ צוואר וגב המעורר כאבים כרוניים ולעיתים כאבי ראש קשים. יציבה לקויה יכולה להתרחש או להחמיר עקב ההרגל לשבת בעבודה באמצעות מחשב תוך התכווצות וגרימת ניוון שרירים. מאמר זה מסביר כיצד לשמור על יציבה נכונה ולנהל כאבי כתפיים.
עבור המערביים, שימוש בשירותים כפופים עשוי להיות משהו חדש. הצורות, הסגנונות ודרכי השימוש בשירותים הסקוואט עשויים לבלבל משתמשים חדשים. לפני שתמצא אסלה כפופה, למידה כיצד להשתמש בה כראוי תעזור לך להימנע מבעיות בעת השימוש בפועל בשירותים. שלב שיטה 1 מתוך 2:
אצבעות הרגליים מורכבות מעצמות קטנטנות (הנקראות הפאלאנקות), הנשברות בקלות כשהן מונעות על ידי אובייקט בוטה. רוב המקרים של בהונות שבורות הם שברי מאמץ או שברים בשיער, כלומר השבר מתרחש רק על משטח קטן של העצם ואינו רציני מספיק בכדי לכופף את העצם או לקרוע את פני העור.
האם אי פעם חווית בארוטראומה באוזן (אוזן מטוס)? זהו מצב אוזן קופץ לא נוח ולפעמים כואב המתרחש עקב לחץ אוויר באוזן הפנימית במהלך נסיעות אוויר. בדרך כלל זה קורה כאשר המטוס עולה או יורד, ויכול להתרחש גם כאשר אדם שקוע במים. למרבה המזל, יש כמה טיפים שתוכל לנסות למנוע מהאוזניים שלך לקפוץ, וגם לעזור לילדים ולתינוקות להישאר בנוח.
מיץ הוא טרנד חדש בדיאטה המתמקד בהפקת מיצים מפירות וירקות, תוך שימוש במיץ כתחליף לארוחה או כתוסף. מיץ מספק מגוון יתרונות בריאותיים, כולל ירידה במשקל וצריכה מוגברת של ויטמינים ומינרלים. בנוסף, מיץ הוא גם דרך פשוטה וטעימה להוסיף יותר פירות וירקות לתזונה (במיוחד למי שלא אוהב פירות או ירקות או שאין לו הרבה זמן להכין אותם מדי יום).
אנשים רבים חווים בחילות הקשורות להריון (בחילות בוקר) או תגובה לכימותרפיה במהלך הטיפול בסרטן. עם זאת, ישנם גורמים רבים אחרים לבחילה, ולפעמים מזון, שפעת הקיבה או לחץ יכולים לעורר בחילה, במיוחד בלילה לפני השינה. בחילה בלילה יכולה להקשות על הירדמות, אך ישנם מספר דברים שתוכל לעשות כדי להפחית בחילות כדי שתוכל לישון טוב ולהתעורר רענן.
האם הראש תמיד כואב לפני סופת גשם או כשעולים על מטוס? אם כן, סביר להניח שכאבי הראש נגרמים כתוצאה מלחץ ברומטרי. למרות שכאבי ראש מסוג זה נגרמים משינויים בלחץ האוויר, ניתן למעשה להתייחס אליו כמו לכל סוג אחר של כאב ראש. במילים אחרות, אתה עדיין יכול לטפל בכך על ידי נטילת תרופות ללא מרשם או שימוש בשיכוך כאבים טבעי.
נשימה מלאכותית, המכונה בדרך כלל החייאה (החייאה לב-ריאה), היא טכניקה מצילת חיים שמועילה במצבי חירום רבים, כגון התקפי לב וטביעה כאשר נשימתו או פעימות הלב של הקורבן נעצרו. החייאה כוללת בדרך כלל שילוב של לחיצות חזה ונשיפות, אך השיטה המתאימה ביותר ומשך הזמן שלה משתנים בהתאם למצב ולנפגע.
האם אתה חושב שיש לך הפרעת אכילה בולימיה נרבוזה? האם בעיות אכילה אלו מפריעות לחייך? כ -4% מהנשים באמריקה יפתחו בולימיה במהלך חייהן, ורק 6% יקבלו טיפול. אם אתה חושב שיש לך בולימיה או שאתה מחפש עזרה טיפולית, ישנן מספר אפשרויות שתוכל לבחון. שלב חלק 1 מתוך 3:
באופן כללי, עצב צבט בכתף נגרם כתוצאה מלחץ מופרז עקב תנועות החוזרות על עצמן או שהייה בתנוחה אחת יותר מדי זמן. אם זה קורה, יש להניח את הכתף כדי שיהיה זמן להתאושש. בנוסף, ניתן גם להפחית את הכאבים הנוצרים על ידי נטילת משככי כאבים ללא מרשם ודחיסת הכתף בעזרת כרית קרה.
לאנשים יש סיבות שונות לרצות להקהות את עורם. חלקם נועדו להפחית כאבים לאחר פציעה או כהכנה להליך פולשני במשרד רופא. למרבה המזל, ישנן אפשרויות רבות לבחירה כדי שתוכל להשתמש בשיטה המתאימה ביותר למצבך. שלב שיטה 1 מתוך 2: הפחתת כאב שלב 1.
שיפור האיזון ייקח זמן ואימון. איזון טוב יכול לסייע במניעת נפילות ובמניעת תאונות ולהקל עליך להישאר בכושר לאורך כל חייך. שינויים מסוימים בספורט ואורח חיים יכולים לעזור לך לשפר את שיווי המשקל שלך לאורך זמן. שלב חלק 1 מתוך 2: פעילות גופנית שלב 1.
לאחר שיניים עקומות יכול להיות מביך מאוד, ויכול להיות גם בעיה. לדוגמה, שיניים עקומות עלולות להקשות עליך ללעוס, ובסופו של דבר לגרום לפציעה בפה מכיוון שאין לך את התמיכה שהלסת שלך צריכה. תיקון שיניים עקומות יכול לעלות הרבה כסף, אך הכי חשוב, ישנן מספר אפשרויות שעומדות לרשותכם.
יציבה נכונה גורמת לך להיראות אטרקטיבי יותר ומצב הרוח שלך טוב יותר. עם זאת, שיפור היציבה אינו קל. אם הגוף שלך נופל הרבה בזמן האחרון, נסה לשחזר את יציבתך בחייך היומיומיים, החל בשיפור הדרך בה אתה הולך למצב השינה שלך. תהליך זה לוקח הרבה זמן, אבל אתה יכול להשתמש בטיפים מנטליים ולעשות קצת תנועה לחיזוק השרירים.
למרות שאינם נוחים ולפעמים כואבים, טחורים או טחורים הם מצב שכיח מאוד - כ -3 מתוך 4 מבוגרים חווים אותם בשלב כלשהו בחייהם. טחורים נוצרים כאשר הוורידים בפי הטבעת נמצאים בלחץ רב מדי, מה שגורם להם להתנפח. טחורים יכולים להיווצר בפנים (בפנים) או בחוץ (בחוץ), ולמזלי ניתן לטפל בשניהם.
תהליך העיכול מפרק מזון לחלקים קטנים יותר כך שהגוף סופג את האנרגיה וחומרים המזינים הכלולים בו. מזונות שונים מתעכלים בדרכים שונות. מזונות מסוימים מתעכלים מהר יותר מאחרים. למרות שקצב העיכול תלוי במידה רבה בביצועים הטבעיים של הגוף, ישנם מספר דברים שניתן לעשות כדי להגדיל את מהירות ואיכות תהליך העיכול.
נשימה המריחה אלכוהול יכולה להיות מעצבנת ומביכה. אם אתה לא רוצה ללכת לאירוע עם ריח רע מהפה, יש דרכים להפחית את ריח האלכוהול בנשימה שלך. על ידי אכילה ושתיה של מרכיבים מסוימים, ניקוי עצמך וניסיון למנוע ריח של אלכוהול, הנשימה שלך כבר לא תריח אלכוהול.
כאבי גב שמפריעים לשגרה היומיומית הם הפרעה פיזית שאנשים רבים מתלוננים עליה, בין אם זה כאב שמופיע מדי פעם ובין אם הוא כרוני. טיפול בכאבי גב צריך להיעשות על ידי רופא, אך לפני התייעצות עם מטפל מקצועי, מומלץ לקחת תרופות ללא מרשם, לבצע מתיחות קלות, להתעמל ולשנות את שגרת היומיום שלך.
נשימה בבטן או נשימה סרעפת שימושית לחיזוק שרירי הסרעפת כך שהנשימה תהיה יעילה יותר. ניתן לבצע תרגיל זה בשכיבה או בישיבה. לאחר האימון תרגישו רגועים מכיוון שבמשך 5-10 דקות אתם מתמקדים רק בנשימה. שלב שיטה 1 מתוך 2: תרגול שכיבה שלב 1.
שיהוקים מעצבנים. למרות שאין דרך בטוחה להיפטר משיהוקים, יש כמה תרופות שתוכל לנסות. יש גם דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע שיהוקים. קרא את המדריך להלן כדי להקל על שיהוקים. שלב שיטה 1 מתוך 2: להתגבר על שיהוקים לטווח קצר שלב 1. הימנע מהסיבות לשיהוקים כפי שרבים אומרים, מניעה עדיפה על ריפוי.
הגדל את לחץ הדם באמצעות ידע בסיסי בעזרה ראשונה להתמודדות עם הבעיות שהוא גורם. אם אתה מטופל, הנקודות להלן יעזרו לך להרגיש טוב יותר. כמטפלת, תפעיל השפעה מרגיעה על מנת לשאת את המטופל במצוקתו. מעט ידע רפואי יגיע רחוק בתנאים מסוכנים. עם זאת, במצבים קשים יותר, כמה צעדים אסטרטגיים יכולים לעזור עד שמגיעה עזרה רפואית.
שיניים וחניכיים ממלאים תפקיד חשוב בשמירה על גוף בריא באופן כללי אך לפעמים קשה למצוא את הדרך הטובה ביותר לטפל בהם. השיניים והחניכיים שלך מורכבות מרקמות גוף שונות, שכולן חייבות להזין ולשמור על מנת להשיג בריאות מיטבית. חשוב לטפל בשיניים ובחניכיים בכל שלב בחיים, מלפני הלידה ועד לבגרות.
ייתכן שיהיה עליך לטחון את תכולת הטבליה או הכמוסה לפני נטילתם, למשל מכיוון שאתה מתקשה לבלוע או שאינך אוהב את הטעם. על ידי ידיעה אילו תרופות ניתן לרסק ואסור, תוכל לנסות לערבב אותן עם אוכל או שתייה כדי להקל על הבליעה. שלב שיטה 1 מתוך 4:
חוסר אספקת דם (זרימת מחזור הדם) הוא גורם שכיח לכפות רגליים "ישנות", אם כי עצבים צבטים בקרסוליים או ליד הברכיים יכולים גם לגרום לעקצוצים. בדרך כלל הפרעה (עקצוץ) בכפות הרגליים אינה גורם לדאגה וניתן לרפא אותה בקלות. עם זאת, אם כפות הרגליים שלך ישנות כל הזמן או קהות, זה יכול לשקף מצב חמור יותר כמו סוכרת, ולכן עדיף לפנות לבדיקה רפואית.