שיהוקים מעצבנים. למרות שאין דרך בטוחה להיפטר משיהוקים, יש כמה תרופות שתוכל לנסות. יש גם דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע שיהוקים. קרא את המדריך להלן כדי להקל על שיהוקים.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: להתגבר על שיהוקים לטווח קצר
שלב 1. הימנע מהסיבות לשיהוקים
כפי שרבים אומרים, מניעה עדיפה על ריפוי. ישנם מספר דברים שיכולים לגרום שיהוקים, כך שתוכל למנוע אותם על ידי הימנעות מהם:
- אכילה מהירה מדי או אכילה/שתייה מרובה עלולה לגרום שיהוקים (ולכן אנשים שיכורים נתפסים לעתים קרובות כבעלי שיהוקים). לאכול לאט, לא למהר ולאכול יותר מדי.
- הימנע משינויי טמפרטורה. לדוגמה, אל תשתו משהו חם ואז תאכלו משהו קר כי שינויים בטמפרטורה הפנימית עלולים לגרום שיהוקים.
שלב 2. נושמים בעזרת שקית נייר
אם יש לך שיהוקים, קח שקית נייר, הניח אותה על הפה והאף שלך ואז נשם לכמה רגעים. זה ירגיע את העצבים והשרירים שגורמים לשיהוקים.
אל תשתמש בשקיות ניילון מכיוון שהם יחנקו אותך
שלב 3. לגרגר עם מים קרים
גם אם אתה צריך מים קרים, אל תגרגר עם קוביות הקרח כיוון שאתה יכול להיחנק ממנה. לגרגר עד שהשיהוקים שלך יפסיקו.
שלב 4. עצור את הנשימה
יש לו אותן תכונות כמו הטריק של שקית הנייר ומרגיע את העצבים והשרירים שגורמים לשיהוק בגרון.
שלב 5. שתו מים קרים
בכל פעם שאתה מרגיש שיהוקים עולים, שתה מים קרים. עשה זאת עד שהשיהוקים שלך נעלמים.
שלב 6. לאכול כף סוכר או דבש
כשיהוקים שלך מופיעים לראשונה, אכל כפית סוכר או דבש והמתן לתוצאה. אתה חופשי להשתמש בכל סוכר או דבש.
שיטה 2 מתוך 2: להתגבר על שיהוקים לטווח ארוך
שלב 1. התקשר לרופא
אם אתה חווה שיהוקים במשך 48 שעות, ייתכן שיש בעיה בריאותית חמורה יותר בצמיחתך. התקשר לרופא שלך לבדיקה ותראה מה באמת לא בסדר בגוף שלך.
- שיהוקים לטווח ארוך הם שיהוקים שנמשכים 48 שעות ומפריעים לדפוסי השינה/האכילה/הנשימה שלך.
- שיהוקים לטווח ארוך יכולים להיגרם מבעיות במערכת העצבים כמו סרטן, שבץ או זיהום.
- בעיות נפשיות מסוימות יכולות גם לגרום שיהוקים לטווח ארוך.
שלב 2. קח את התרופה הנכונה
אתה יכול לקבל מרשם לתרופה נגד שיהוק מהרופא שלך. אל תקנה תרופה אחרת. אם הרופא שלך אומר שאתה לא צריך תרופות, עקוב אחר עצתם. עם זאת, אם אתה חווה שיהוקים מתמשכים, התקשר לרופא שלך לשאול איזו תרופה אתה יכול לקחת.
- אתה יכול Chlorpromazine הכלול בתרופות אנטי פסיכוטיות.
- תרופה נוספת בה ניתן להשתמש היא Metoclopramide (או Reglan), שהיא תרופה נגד בחילות.
- אתה יכול גם לנסות Baclofen (או Lioresal), שהוא מרגיע שרירים.
שלב 3. נסה היפנוזה
היפנוזה ידועה כמסייעת בשיהוקים ארוכי טווח, במיוחד אם השיהוקים נגרמים מבעיות נפשיות. בקש טיפול בהיפנוזה רק מאיש מקצוע מוסמך, ולא מאף אחד אחר.
שלב 4. נסה דיקור
שוב, טכניקה זו ידועה כמקלת שיהוקים לטווח ארוך לחולים מסוימים, אך היא אינה מבטיחה שהיא תעבוד. כמו כן, אין לקבל דיקור ממי שאינם אנשי מקצוע מוסמכים.
טיפים
- שב זקוף וקח נשימה עמוקה.
- ההתמקדות בשיהוקים תקשה עליהם להיעלם. מצא משהו אחר שיכול להסיח את דעתך, ובלי שתבין זאת, השיהוקים שלך פשוט נעלמים.
