הסיבה והשימוש בשיהוקים עדיין אינם ידועים, אך מצב זה יכול להתרחש לאחר שתיית אלכוהול. אין באמת תרופה רשמית לשיהוקים מדי פעם, אבל יש הרבה תרופות ביתיות שיכולות לעצור שיהוק הנגאובר במהירות ובקלות. בדרך כלל ניסיון אחד או יותר טכניקות יפתור את הבעיה שלך. מאוחר יותר בחיים, אתה יכול לנסות למנוע שיהוקים על ידי הימנעות מצריכה מוגזמת של מזון ואלכוהול, משקאות מוגזים, שינויים פתאומיים בטמפרטורה, התלהבות פתאומית ומתח רגשי. כדאי גם להפסיק לשתות אלכוהול כשמנסים להיפטר משיהוקים. צריכת אלכוהול מוגזמת עלולה להיות קטלנית, והפסקת אלכוהול תמנע את ההשפעות השליליות של שתייה מרובה, כולל שיהוקים.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: עצירת מעגל השיהוק
שלב 1. עצור את הנשימה
כאשר אתה עוצר את הנשימה, אתה עוצר את התנועה הרגילה של הסרעפת. מכיוון שנראה כי שיהוקים קשורים לתנועות רפלקס של הסרעפת, החזקתו יכולה להיפטר מהן.
לאחר עצירת נשימה למשך מספר שניות, קח מספר נשימות גדולות. חזור על תהליך זה כמה פעמים כדי לבדוק אם השיהוקים נפסקו
שלב 2. שנה את מיקום הגוף שלך
שב תוך משיכת הברכיים לחזה או התכופף כדי לדחוס את הסרעפת. שיהוקים קשורים בדרך כלל לעווית סרעפת, ודחיסתה יכולה להפחית את העווית.
היזהר כאשר אתה קם או מתכופף. אל תשכח, הקואורדינציה והאיזון של גופך מופרעים בגלל שכרות
שלב 3. שתו כוס מים במהירות
כשאתה שותה במהירות וללא עצירה, שרירי הבטן מופעלים ותוך כדי כך השיהוקים שלך יכולים להפסיק.
- אתה יכול להשתמש בקשית או שתיים כדי לעזור לך לשתות במהירות.
- הקפד לשתות רק מים מינרליים ולא אלכוהול שיכול לגרום שיהוקים.
שלב 4. נסה להשתעל
שיעול מאולץ משתמש בשרירי הבטן רבים, ושיעול יכול לעצור את רפלקס השיהוק. גם אם אתה לא רוצה להשתעל, דחוף את עצמך.
שלב 5. לחץ על גשר האף שלך
. הניח את האצבע על גשר האף ולחץ חזק ככל שתוכל. לא ברור מדוע שיטה זו פועלת, אך אולי הפעלת לחץ על עצבים או כלי דם לעיתים קרובות עוזרת.
שלב 6. תתעטש בעצמך
עיטוש מפעיל את שרירי הבטן, קוטע את השיהוקים ו (בתקווה) מפסיק אותם. בכוח להתעטש, נסה לרחרח גרגירי פלפל, לנשום את האוויר באזור מאובק או לצאת לשמש החמה.
שלב 7. לגרגר עם מים
גרגור דורש ריכוז והתנועה עלולה להפריע לאופן הנשימה ולהשתמש בשרירי הבטן. כל אלה יכולים לעזור לעצור סדרה של שיהוקים.
שלב 8. שתו לגימת חומץ
חומרים חזקים כמו חומץ או מיץ מלפפון חמוץ ו"זעזעים "את הגוף וגורמים לו שיהוק. עם זאת, אם כבר יש לך שיהוקים, הם יכולים גם "לזעזע" את גופך עד שהשיהוקים ייפסקו.
אם שיטה זו לא עובדת בפעם הראשונה, עדיף לא לנסות שוב כי יותר מדי חומץ עלול לגרות את הבטן והמעיים
שלב 9. דוחסים עם קרח
קח שקית קרח והנח אותה על עור הבטן העליונה, קרוב לסרעפת שלך. הקור יכול לגרום לשינויים בפעילות הדם והשרירים באזור כך שיוכל לעצור את השיהוקים.
אם השיהוקים שלך לא נעצרו לאחר 20 דקות, הסר את הקרח ונסה שיטה אחרת. העור שלך יכול להישרף אם הקרח נשאר זמן רב מדי
שלב 10. לעורר את עצב הוואגוס
עצב הוואגוס מחובר למספר תפקודים גופניים, ועוזר לעצור את השיהוקים שלך. נסה כמה מהטריקים הבאים:
- תן לכף סוכר להמיס לאט על הלשון שלך.
- לדגדג את גג הפה בעזרת ספוגית כותנה.
- הכנס את האצבע לתעלת האוזן.
- קח לגימה של מים מינרליים (או משקה אחר שאינו אלכוהולי או מוגז), תן למשקה לפגוע בגג הפה שלך.
שלב 11. פנה לטיפול רפואי אם השיהוקים שלך נמשכים יותר מ- 48 שעות
בדרך כלל ניתן לרפא שיהוקים בעזרת תרופות ביתיות. עם זאת, אם השיהוקים שלך נמשכים יותר מיומיים ברציפות וניסית לטפל בהם בבית, עליך לפנות לרופא.
שיטה 2 מתוך 2: הפחתת עצמך לסיום שיהוקים
שלב 1. נסה לספור או לפעילות אחרת
אם המוח שלך מתרכז בפעילות עם קושי בינוני, ייתכן שהשיהוקים ייפסקו. אם שתית, כדאי להתרכז קצת יותר, אך במקרה זה זה עשוי להיות מועיל. נסה את הפעולות הבאות:
- לספור לאחור מ 100.
- אמור או שר את האלף בית הפוך.
- לפתור בעיות כפל (4 x 2 = 8; 4 x 5 = 20; 4 x 6 = 24; וכו ')
- אמור כל אות באלף בית ומילים המתחילות באות זו.
שלב 2. התמקד בנשימה שלך
באופן כללי, איננו חושבים שאנו נושמים. אם אתה מתרכז בנשימה שלך, השיקולים עלולים להיפסק.
- נסה לעצור את הנשימה ולספור עד 10 לאט.
- נסה לשאוף דרך האף לאט ולנשוף דרך הפה. חזור מספר פעמים.
שלב 3. הגדל את כמות הפחמן הדו חמצני בדם
אם רמת הפחמן הדו חמצני בדם גבוהה באופן חריג, המוח יתמקד בכך, והשיקופים עלולים להיפסק. עליך להעלות את רמת הפחמן הדו חמצני בדם על ידי נשימה לא תקינה:
- עצור את נשימתך כמה שיותר זמן.
- לנשום עמוק ולאט.
- לנפח את הבלון.
- לנשום בתוך שקית נייר.
שלב 4. שתו מים מינרליים במצב לא נוח
אתה יכול לנסות להתכופף בזמן השתייה, או לשתות מהצד הרחוק של הכוס. מכיוון שזו לא הדרך הרגילה לשתות, עליך להתרכז כך שהמים לא יישפכו. תשומת לב מוסחת יכולה לעזור לעצור שיהוקים.
הקפד לשתות רק מים מינרליים ולא משקאות אלכוהוליים העלולים לגרום שיהוקים
שלב 5. שמישהו יפתיע אותך
פחד הוא דרך מצוינת להסיח את דעתך מכל דבר אחר, כולל שיהוקים. אם אתה מפוחד מאוד, המוח שלך עשוי להתמקד בפחד במקום ברפלקס השיהוק. הטריק, אתה צריך עזרה של חברים. בקשו להפתיע אתכם פתאום מפינת הקיר כשאתם הכי פחות מצפים לזה
טיפים
- אם כל השאר נכשל, היה סבלני. שיהוקים רבים יתבהרו מעצמם תוך מספר דקות בלבד. עם זאת, אם השיהוקים נמשכים במשך 48 שעות, התקשר לרופא שלך.
- אתה יכול לסייע במניעת שיהוקים על ידי לא לאכול או לשתות מהר מדי. כשאתה שותה או אוכל מהר מדי, אוויר יכול להילכד בין העקיצה לבין בליעת המזון, ומומחים רבים סבורים שזה הגורם לשיהוקים.
- אלכוהול יכול לגרות את הוושט והקיבה שלך, כך שתוכל למנוע שיהוקים פשוט על ידי שתיית יותר מדי אלכוהול.
