שיעול מתמשך מאוד כואב ומתסכל. זה יכול להיגרם ממגוון דברים, החל בגרון יבש, ניקוז נוזל הסינוסים ועד אסתמה. המפתח להתגברות על שיעול במהירות הוא בחירת הפתרון הנכון בהתאם לסוג השיעול.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: צריכת נוזלים
שלב 1. שתו נוזלים
כמו בכל מחלה, הישארות לחות היא קו ההגנה הראשון מפני שיעול. אם השיעול שלך הוא תוצאה של גרון יבש, נוזלים עשויים להיות בדיוק מה שאתה צריך. עם זאת, גם אם השיעול נובע ממשהו אחר, שתייה מרובה של נוזלים אינה רעיון רע.
- אם הגרון שלך כואב או מגורה משיעול, הקפד להימנע ממשקאות שעלולים להחמיר את הגירוי, כגון משקאות חומציים.
- היזהר גם במוצרי חלב. בעוד שהרעיון שחלב מייצר יותר ריר הוא מיתוס, חלב-במיוחד חלב מלא-יכול לכסות את הגרון ולטעום שיש יותר ליחה. מצד שני, אם השיעול נגרם מגירוי או גרון יבש, מוצרי חלב קרים יכולים להקל עליו.
- במקרה של ספק, תמיד בחר מים.
שלב 2. יוצרים נוזל חם
עבור שיעול מסוים, כגון אלה הנגרמים על ידי נוזלי סינוסים חסומים או סחוטים, נוזלים חמים יכולים להיות יעילים יותר מנוזלים קרים או בטמפרטורת החדר.
לדברי גורם בכיר באיגוד הריאות של ארצות הברית, "כל נוזל חם יכול לעזור לעצור ליחה בדרכי הנשימה", בין אם זה תה הצמחים האהוב עליך בכל הזמנים עם דבש ובין אם רק מים חמים עם לימון
שלב 3. נסה מי מלח
מי מלח הם החברים הכי טובים שלך, במיוחד במקרה של שיעול הצטננות או שפעת.
גרגור עם מי מלח או שימוש בתרסיס אף מלוח יכול לעזור להרוג את הנגיף או חיידקים הגורמים לטיפות האף שגורמות לך להשתעל תוך מתן הקלה זמנית על ידי ניקוי הריר בגרון
שלב 4. שקול את השימוש בקיטור-במקרים מסוימים של שיעול
ההשקפה העתיקה הניחה לעתים קרובות כי אדים ממקלחת או מכשיר אדים יכולים לעזור בשיעול. עם זאת, זהו המצב היחיד אם השיעול נגרם על ידי אוויר יבש.
אם השיעול נגרם כתוצאה מחסימה, אסטמה, קרדית אבק או עובש, בין שאר הסיבות, אוויר לח יכול להחמיר את השיעול
שיטה 2 מתוך 3: שינוי הסביבה
שלב 1. הישאר במצב זקוף
הימצאות במצב אופקי יכולה לגרום לריר לרוץ במורד הגרון.
לדוגמה, כאשר אתה ישן כאשר אתה משתעל, אתה צריך לתמוך בראש שלך עם כרית כדי למנוע ניקוז נוזל הסינוסים מהגרון ולגרום לשיעול
שלב 2. שמור על אוויר נקי
הימנע מאוויר מלוכלך, כולל עשן סיגריות. חלקיקים באוויר יכולים להוות מקור לשיעול או לגרום לשיעול הנגרם מסיבות אחרות להחמיר.
ריחות עזים, כמו בושם, יכולים לגרום לאנשים מסוימים להשתעל, גם אם הם לא מפריעים לאחרים
שלב 3. שמור את האוויר בתנועה
הימנע מטיוטות, מאווררי תקרה, תנורי חימום ומזגנים, מכיוון שאוויר זז עלול להחמיר את השיעול.
רבים הסובלים משיעול מאמינים שאוויר זז יכול להחמיר את השיעול, אם על ידי ייבוש דרכי הנשימה או יצירת תחושת דגדוג שעלולה לעורר שיעול
שלב 4. נסה תרגילי נשימה
בעוד שרוב תרגילי הנשימה מכוונים לשיעול עם מצבים כרוניים כגון מחלת ריאות חסימתית כרונית, הם יכולים לשמש את כל מי שמתמודד עם שיעול.
אתה יכול לנסות את "תרגיל השליטה נגד שיעול" או את "תרגיל נשימת הצביטה" בין מגוון טכניקות אימון אחרות. לדוגמה, בתרגיל הנשימה עם השפתיים, אתה מתחיל בנשימה עמוקה דרך הפה שלך וספור עד שתיים. ואז, כשאתה מנקה את השפתיים כאילו אתה הולך לשרוק, נשוף לאט לספירה של ארבע
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע השלב הבא
שלב 1. קח את התרופה
אם השיעול נמשך, שקול לנסות תרופה נגד שיעול.
לתרופות נגד שיעול יש בדרך כלל שני מרכיבים: חומר מכייח, המשחרר ליחה, ומדכא החוסם את רפלקס השיעול. בדוק את תווית האריזה כדי לבחור את הטוב ביותר לשיעול שלך
שלב 2. כבה את הגרון
שקול לינוק על גבי כדורים, לאכול מזון קפוא (כגון קוביות קרח), או לגרגר עם מי מלח כדי לנקות את הגרון אם השיעול שלך גורם לדלקת.
תרופות רבות לשיעול מכילות הרדמה קלה להפחתת רפלקס השיעול. כך גם במזונות קרים כגון מקלות קרח, שלדעתם הם קהים זמנית את הגרון
שלב 3. נסה מוצרים המכילים מנטול
הוכח כי מנטול מקלה על שיעול, בצורה של כדורים, משחות או אדים.
מנטול יכול להקל על "הופעת שיעול", מה שעלול להחמיר את התחושה שמעוררת שיעול
שלב 4. דע מתי לפנות לרופא
אם שיעול מלווה בקוצר נשימה, ריר מדמם, כאבים עזים או חום מעל 38 מעלות צלזיוס, בין שאר הסימפטומים החמורים, שקול לפנות לרופא.
