שיעול הוא רפלקס טבעי המגן על הריאות שלך על ידי ניקוי דרכי הנשימה מגורמי ריאה שונים, כגון עשן וריר, למניעת זיהום. שיעול מדי פעם הוא סימן למערכת חיסונית טובה. עם זאת, שיעול מתמשך יכול גם להיות סימן לבעיה או זיהום בריאותי אחר, כגון הצטננות או שפעת. שיעול ממושך עלול לגרום לתופעות לוואי לא נעימות כגון כאבים בחזה, עייפות, סחרחורת ואובדן שליטה בשלפוחית השתן. שיעול יכול להפריע גם לשינה, ליחסים ולעבודה. תוכל לבצע את השלבים הפשוטים הבאים כדי ללמוד כמה דרכים לסייע במניעה והפחתת תסמיני השיעול שלך ללא סירופ שיעול. לעולם אל תשכח לשאול את הרופא או הרוקח לפני תרופה עצמית עם תוספי מזון או צמחי מרפא.
שלב
שיטה 1 מתוך 7: שימוש בתרופות ביתיות
שלב 1. השתמש במסטיק שיעול
מסטיק שיעול מכיל מדכאי שיעול. הם גם דרך מצוינת לשמור על לחות הגרון שלך, צעד שמונע עוד יותר שיעול. מסטיק נגד שיעול אינו תרופה אלא פשוט עוזר להפעיל את בלוטות הרוק שמביאות לחות נוספת לחלק האחורי של הגרון. מסטיק שיעול משמש בצורה הטובה ביותר לשיעול יבש מאשר לשיעול ליחה.
קנה מסטיק לשיעול המכיל מרכיבים כגון דבש, לימון, אקליפטוס (עלי אקליפטוס) ועלי מנטה כדי לסייע בהקלה על תסמיני השיעול
שלב 2. השתמש בקומפרס חם
מגבת חמה המונחת סביב הצוואר או החזה יכולה לסייע בניקוי חסימות בריאות ובמעברי האף. הסיבה לכך היא שגירוי מוגבר מקדם את דילול הליחה שאם לא נעשה זאת עלולה לגרום לגירוי בגרון. כדי להשתמש בשיטה זו, יש להשרות מטלית נקייה במים חמים למשך שלוש עד חמש דקות. סחטו את המים והניחו את המגבת על החזה או הצוואר למשך חמש דקות. הרטיבו שוב את המגבת במים חמים, ולאחר מכן חזרו על שלבים נוספים למשך עד 20 דקות.
- אין למרוח קומפרס חם למשך יותר מ -20 דקות, אלא אם כן הומלץ על ידי הרופא שלך.
- אם אינך רוצה להשתמש במגבת, תוכל להשתמש באריזת ג'ל או בבקבוק מים חמים לקומפרסים. וודא שהכלים לא כל כך חמים עד שהם שורפים את העור-הניח איזה מחסום דמוי בד בין מקור החום לעור.
- אין למרוח קומפרסים חמים אם יש נפיחות או חום. השתמש במקום חבילת קרח. אנשים הסובלים ממחזור הדם הסוכרתי וסוכרת צריכים להיזהר בעת שימוש בקומפרסים חמים.
שלב 3. עשה אמבטיה חמה
כאשר יש לך שיעול חמור, אמבטיה או הספגה חמימה עד 10 דקות יכולה להקל על ידי הרגעת הגרון, עידוד הפרשת ליחה והרפיה של שרירים כואבים. זה יכול לעזור לשחרר את צינורות הסימפונות על ידי הגדלת תכולת הלחות והלחות, ובכך לקדם שיעול פרודוקטיבי יותר. וודא שהמים לא חמים או קרים מדי, במיוחד אם יש לך חום. שמירה על ניקיון הגוף יכולה גם לעזור להפחית את הסיכון לזיהומים ויראליים או חיידקיים נוספים.
אמבטיות חמות יכולות לסייע גם לילדים ולתינוקות עם אף סתום וכאבי גרון
שלב 4. לגרגר עם מי מלח
כאשר אתה סובל משיעול מגרון גרון, גרגר עם מי מלח חמימים. זה יעזור להרגיע כאב גרון ולהרטיב את הסינוסים, יאפשר בריחה להימלט ולמנוע טפטוף לאחר הלידה שיכול לעורר שיעול. מוסיפים 1/2 כפית מלח בכוס מים מזוקקים או חמים וסטריליים ומערבבים עד שהמלח נמס. לגרגר עם המים למשך דקה עד שתיים ואז לירוק אותם החוצה. אל תבלע אותו.
- אם המלח גורם לגירוי בפה או בגרון, אתה יכול גם להשתמש במים מזוקקים טריים חמים כדי לגרגר.
- חזור על הפעולה כל כמה שעות.
שיטה 2 מתוך 7: שימוש בתרופות צמחיות
שלב 1. צורכים מנטה
מנטה מכילה מנטול שיכול לסייע בהרגעת כאבי גרון ושיעול יבש ומשמש כגירוי. ניתן למצוא טיפולים רבים ושונים עם מנטה, כגון תמציות המשמשות בתוספי תזונה, כיסנים, שמנים אתריים ותה צמחים. אתה יכול גם להשתמש בעלי מנטה טריים כתבלינים בתזונה היומית שלך.
- אתה יכול לשתות תה מנטה עד שלוש פעמים ביום. שמן מנטה משמש בדרך כלל בארומתרפיה או כשמן שפשוף. לעולם אל תשתה שמן מנטה.
- אין להשתמש בנענע או במנטול לילדים מתחת לגיל שנתיים.
שלב 2. צורכים שום
לשום תכונות אנטי ויראליות ואנטי דלקתיות שיכולות להפחית דלקות בגרון ובחלל האף, והוא עשיר גם בנוגדי חמצון כגון ויטמין B6, ויטמין C ומנגן המסייעים לחיזוק החסינות מפני זיהומים. השום מכיל אנזים גופרית בשם alliin המסייע בהגנה מפני וירוסים. השום עדיף לצרוך שלם רק כך כדי להסיר את תכולת ה- alliin.
- כדי להקל על האכילה, כתשו את השום בכף דבש או שמן זית. שלב זה עוזר לחזק את המערכת החיסונית שלך כדי להפחית את הסיכוי להצטנן אם נלקח מדי יום, ומזרז את ההחלמה כאשר נלקח עם הצטננות.
- נסה גם להשתמש בשניים עד ארבעה גרם שום טרי קצוץ כדי לתבל את האוכל שלך או לבשל את הבצל על ידי חימוםם על אש נמוכה כדי שלא יהרוס את התרכובות הפעילות.
- הוכח כי לשום יתרונות בריאותיים אחרים כגון הורדת כולסטרול ולחץ דם.
- שום זמין בצורות רבות, כגון תיבול שום, אבקת שום ומלח שום. יותר מדי שום יכול לגרום לריח רע מהפה ולחץ דם נמוך, לכן הגבל את צריכתך לשניים עד ארבע שיניים ביום.
שלב 3. אכלו שוש (שוש)
שורש ליקריץ הוא מכייח בעל יתרונות בריאותיים רבים, כולל היכולת להפחית או להפסיק שיעול. ישנם מספר כדורי ליקוריץ וסרומים שאפשר לקחת. אתה יכול גם לאכול אחד עד חמישה גרם של שוש אמיתי. חפשו סוכריות ליקריץ עם ליקוריץ כמרכיב העיקרי, לא טעמי אניס או ליקוריץ.
- אלטרנטיבה לאכילת שוש היא להכין תה ליקריץ. משרים אחד עד חמישה גרם שורש ליקוריץ בכוס מים רותחים. הניחו לו לספוג שלוש עד חמש דקות, ואז מסננים ושותים פעם בשבוע.
- אין לתת לילדים קטנים תה ליקריץ יותר מיום ללא התייעצות עם רופא. לעולם אל תיתן תה ליקריץ לתינוק או לפעוט. כל אדם הסובל מלחץ דם גבוה, הפטיטיס, מחלת כבד או כליות צריך להימנע גם משוש.
שלב 4. נסה ורבן כחול. ורבונה כחולה פועלת כמכייחת לשחרור ליחה וריר מהחזה והגרון, מהלך המפחית חסימות ומונע שיעול. ורבונה כחולה זמינה כתוספת, תה וסירופ בכמה חנויות ובתי מרקחת. המינון המומלץ לתוספי ורבון כחולים הוא כמוסה אחת הנלקחת בארוחה עם כוס מים, לפחות פעם עד פעמיים ביום.
- להכנת התה יש להשרות 1/2 כפית ורבון כחול ב -240 מ"ל מים רותחים במשך שלוש עד חמש דקות. מסננים ושותים עד פעמיים ביום.
- אין להשתמש בכחול כחול אם אתה נוטל תרופות משתן או שותה הרבה קפאין, מכיוון שהוא עלול לגרום להתייבשות.
- שאל את הרופא שלך לפני שאתה משתמש בכחול כחול אם הינך בהריון, סובלת מבעיות עיכול או הנוטלת תרופות אחרות.
שלב 5. השתמש בתמצית סמבוק
בשל סגולותיו האנטי דלקתיות והאנטי ויראליות, הסמבוק משמש בדרך כלל לטיפול במחלות נשימה שונות, כאבי גרון, שיעול וחום. ניתן למצוא תמצית סמבוק בצורה של כדורים, כמוסות תוספי תזונה או סירופ בכמה חנויות תרופות או תוספי מזון.
- אתה יכול גם לנסות להשתמש בפרחי סמבוק מיובש כתה צמחים. משרים שלושה עד חמישה גרם של פרחי סמבוק מיובשים בכוס מים רותחים במשך 10 עד 15 דקות. שתו תה זה עד שלוש פעמים ביום.
- שימוש ממושך בסמבוק אינו מומלץ. סמבוק הוא מדלל דם וייתכן שלא מומלץ לאנשים הסובלים מלחץ דם נמוך. לשתות תה זה רק פעם ביומיים או שלושה.
- אל השתמשו בקבוקי בוסר או בוסר מכיוון שהם עלולים להיות רעילים.
שלב 6. השתמש בתמיסת אקליפטוס או ארומתרפיה
אקליפטוס או אקליפטוס עוזרים להקל על שיעול, להילחם בזיהומים בדרכי הנשימה ולהפחית חסימות. אקליפטוס זמין בצורה של אמבטיות אדים וכסאות כדי לסייע בהרגעת כאב גרון. אתה יכול גם לנסות משחה מקומית המכילה עלי אקליפטוס שניתן למרוח על האף והחזה כדי להקל על גודש ולשחרר ליחה. שלב זה מסייע במניעת ריר מלגרות את הגרון.
- אקליפטוס בדרך כלל בטוח כאשר הוא מוחל על העור למבוגרים.
- השתמש עלים אקליפטוס להכנת תה על ידי השריית שניים עד ארבעה גרם של עלים מיובשים בכוס מים חמים למשך 10 עד 15 דקות. אתה יכול גם להשתמש בעלי אקליפטוס כדי לבצע שטיפת פה להרגעת כאב גרון.
- לעולם לא צורכים עלי אקליפטוס או שמן דרך הפה כי זה יכול להיות רעיל.
שלב 7. רכישת ביצה חלקלקה. ביצה חלקלקה מכילה ריר, חומר דמוי ג'ל המעיל ומרגיע את הפה, הגרון, הקיבה והמעיים כדי להפחית שיעול. ביצה חלקלקה זמינה כטבליות, כדורים ותמציות אבקתיות בכמה חנויות לרפואת צמחים. אתה יכול גם להכין תה על ידי טחינת כף גבעולים כתושים בכוס מים רותחים למשך שלוש עד חמש דקות, שתוכל לשתות עד שלוש פעמים ביום.
אין לתת ביצה חלקלק לילדים צעירים או להשתמש בה במהלך ההריון מבלי להתייעץ עם הרופא שלך
שיטה 3 מתוך 7: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. השתמש במכשיר אדים אם אתה גר באזור בו האוויר יבש
אוויר יבש יכול להחמיר את הסימפטומים של הקור, ולהקשות על הריחה להימלט ולהפעיל שיעול. שימוש במכשיר אדים בחדר השינה או בסלון מוסיף לחות לאוויר כדי לסייע לנקות את הסינוסים ולהרגיע את הגרון. בעזרת מכשיר אדים, נסה להשיג את רמת הלחות הנכונה. האוויר צריך להיות בעל לחות של 30 עד 50%.
- אם הלחות גבוהה מדי, עובש וקרדית יכולים להתרבות, שניהם גורמים נפוצים לאלרגיות ושיעול.
- אם הלחות נמוכה מדי, היא עלולה לגרום ליובש בעיניים ולגרון ולגירוי בסינוסים. הדרך הפשוטה ביותר למדוד לחות היא באמצעות מכשיר מדידה הנקרא humidistat, אותו ניתן לרכוש מרוב חנויות החומרה.
- יש לנקות היטב את מכשירי האדים הניידים והמובנים בתדירות גבוהה מכיוון שהם נדבקים בקלות על ידי עובש וצמיחת חיידקים.
שלב 2. הניחו את הצמח בבית
אם אינך רוצה מכשיר אדים חשמלי, שקול לשמור על צמחים בתוך הבית. צמחים יכולים לסייע בוויסות הלחות בחדר בגלל תהליך שנקרא טרנספירציה, שהוא התהליך שבאמצעותו משתחררת לחות מפרחים, עלים וגבעולים. צמחים פנימיים טובים כוללים דקל במבוק, אלוורה, סרי הון, מינים שונים של פילודנדרון וסוג'י (dracaena) ובניאן.
- צמחים פנימיים מסייעים גם בניקוי האוויר מפחמן דו חמצני ומזהמים כגון פורמלדהיד, בנזן וטריכלור אתילן שעלולים לגרות את הגרון.
- וודא שאינך אלרגי לאף אחד מהצמחים שתשמור בבית.
שלב 3. נסה מטהר אוויר
בנוסף למכשיר אדים, מטהרי אוויר מסייעים בניקוי האוויר מאלרגנים הגורמים לשיעול. למכשיר זה יש את הבונוס הנוסף לשמירה על טריות וניקיון הבית. מטהרי אוויר אלקטרוניים מצוינים בסינון חלקיקי עובש ואבקנים מהאוויר על ידי לכידתם על צלחת טעונה חשמלית.
סוג אחר של חומרי ניקוי, המכונים מייננים, מייצר יונים טעונים בחשמל הקושרים חלקיקים באוויר להידבק לקירות, לתקרות ולווילונות
שלב 4. לישון על הצד
שינה יכולה להיות קשה כאשר יש לך שיעול כרוני. לישון מספיק חשוב שהגוף ירפא את עצמו, כך שתוכל להיפטר מהשיעול. מחקרים מראים שמחסור בשינה עלול להחליש את המערכת החיסונית, להגדיל את ייצור הורמוני הלחץ, להעלות אותך בסיכון גבוה יותר למחלות כרוניות ותוחלת חיים נמוכה יותר.
אם יש לך שיעול מתמשך, נסה לשכב על צד הגוף שאינו עמוס מדי בכדי לנשום בנוחות ולאפשר לריחה להימלט
שלב 5. תמכו בראשכם על כרית
אם אתה מתקשה לנשום בזמן השינה בגלל שיעול, הרם את הראש על כרית כדי להגביר את זרימת האוויר ולמנוע ריר לחסום את הסינוסים והגרון שלך. כרית לראש צריכה לתמוך בעקום הטבעי של הצוואר ולהיות נוחה תוך עזרה בנשימה טובה יותר.
כרית גבוהה מדי יכולה להכניס את הצוואר למצב הגורם לחסימת גרון ושיעול, כמו גם לעומק השרירים בגב, בצוואר ובכתפיים
שלב 6. שתו הרבה מים
מים מסייעים בהפחתת התנהגויות המעוררות שיעול כגון חסימה הנגרמת על ידי הצטננות, טפטוף לאחר הלידה שעלול לגרות ולייבש את הגרון. מים מעניקים לחות לגרון ומשחררים ריר, מה שמקל על ניקוי ליחה בעייתית. נסה לשתות לפחות 240 מ"ל כל שעתיים. שני ליטר מים הם ההמלצה היומית למבוגר ממוצע. אם אתם שותים משקאות המכילים קפאין, שתו ליטר מים על כל 240 מ"ל קפאין.
גם שתיית מספיק מים עלולה לגרום להתייבשות. התייבשות עלולה לגרום לכאבי ראש, עצבנות, סחרחורת, דופק לא סדיר וקוצר נשימה. משקה ספורט נטול גלוקוז נטול גלוקוז עם אלקטרוליטים יכול גם לסייע בהקלה על התייבשות
שלב 7. הימנע מפעילות גופנית מאומצת
נסה להימנע מפעילות גופנית אינטנסיבית אם יש לך שיעול, נזלת, חום או כאבי ראש. אם התרגיל האינטנסיבי מעורר את השיעול שלך יחד עם תסמינים כגון צפצופים, כאבים בחזה וקוצר נשימה, יתכן שאתה סובל מכיווץ סימפונות המושרה על ידי פעילות גופנית, המכונה גם ברונכוקונסטקציה המושרה על ידי פעילות גופנית (EIB). זה קורה כאשר הצינורות המובילים אוויר פנימה והחוצה מריאותיכם מתכווצים במהלך פעילות גופנית וגורמים לתסמיני אסתמה. לחלק מהאנשים הסובלים מ- EIB אין אסתמה, ואנשים הסובלים מאלרגיות יכולים גם לחוות קשיי נשימה בעת פעילות גופנית.
התייעץ עם הרופא שלך או עם אימונולוג כדי לסייע בפיתוח תוכנית אימונים המותאמת למצבך. הימנע מטמפרטורות קרות ויבשות ושינויים בלחץ האוויר מכיוון שהן יכולות לעורר את ה- EIB
שלב 8. הפסק לעשן
עישון מפשיט לגוף את החמצן החיוני הדרוש לו כדי לתקן ולבנות תאים בגוף. הדבר מתרחש עקב היצרות כלי הדם המובילים דם לשרירי הרגליים, הזרועות ולמוח. עישון יכול לגרום למחלות נשימה רבות, שיעול כרוני ואפילו שבץ. עישון הוא אחד הגורמים העיקריים לשיעול כרוני ולברונכיטיס, המכונה גם שיעול מעשן.
נסה לא לשאוף עשן פסיבי ואדים מזיקים אחרים אם יש לך שיעול או כאב גרון. הימנע מעישון, במיוחד כאשר יש לך כאב ראש או חום, שכן עישון עלול להחליש את המערכת החיסונית שלך ולהאריך את המצב. שאל את הרופא לגבי דרכים להפחית ולהפסיק לעשן
שיטה 4 מתוך 7: ניסיון לשנות את התזונה
שלב 1. צורכים דבש
כאשר אתה משתעל, שתה תה או מי לימון חמימים עם דבש. משקה זה יכול לעזור להרגיע כאב גרון ולהקל על השיעול שלך. מערבבים שתי כפיות דבש עם מים חמים או תה פעם בבוקר ופעם לפני השינה כדי לסייע בהפחתת שיעול. דבש זמין באופן נרחב בחנויות הנוחות ובחנויות הצמחים.
אין לתת דבש לילדים מתחת לגיל שנה בגלל הסיכון לבוטוליזם של תינוקות, סוג של הרעלת מזון
שלב 2. לאכול מרק
אכילת מרק חם מסייעת בהפחתת דלקת בגרון וכואבת ומגבירה את תנועת הפרשות האף כדי להפחית את החסימה. הדבר נכון במיוחד אם יש לך שיעול מתמשך, נזלת או חום. אתה יכול לבשל מרק בעצמך או לקנות את הזן הבריא דל הנתרן מהמסעדה המקומית שלך. מחממים את המרק לטמפרטורה חמימה ואוכלים קערה. יש לאכול מרק פעם עד שלוש פעמים ביום עד שחומרת הסימפטומים שלך פחתה או נרפאה לחלוטין.
- לתחושה חריפה נוספת שתסייע גם בהפחתת שיעול, הוסיפו למרק שלכם פלפל קאיין קצוץ או כפית אחת עד שתיים של אבקת פלפל קאיין.
- אתה יכול גם לשתות מרק. מרק עוף וירקות הם הנפוצים ביותר. אתה יכול להכין לבד או לקנות במכולת. שים לב שמרק שנרכש יכול להיות עתיר נתרן. חפש סוגים המכילים מעט נתרן או ללא נתרן.
- יש לתת לילדים ולתינוקות מרק תפל מכיוון שהוא יכול להפחית את הסיכון לבחילות והקאות.
שלב 3. אכלו אננס
האננס עשיר באנזים הנקרא ברומליין המשמש ברפואה להפחתת נפיחות ודלקות בדרכי הנשימה למניעת הצטברות ריר שיכול לגרום לחסימה ושיעול. אכילת אננס יכולה גם למנוע זיהומים בדרכי הנשימה המעוררים לעתים קרובות שיעול. כלול יותר אננס טרי ומיץ אננס בתזונה היומית שלך כדי לקבל יותר מהיתרונות הטובים של האנזים ברומליין.
אין לאכול תפוחי אדמה או סויה מעובדת יחד עם אננס. מזונות אלה מכילים חומרים שיכולים להאט את תכונות הריפוי של ברומליין בגוף
שלב 4. הימנע ממזונות הגורמים לדלקת
מזונות מסוימים יכולים להאט את תהליך הריפוי של הגוף, לפגוע במערכת החיסון ולהחמיר את הדלקת. מזונות אלו גורמים גם לריפלוקס חומצה גסטרו -וושט אשר יכול להגביר את חומרת השיעול.
הפחת או הימנע ממזונות הגורמים לדלקת כרונית כגון מזון מטוגן, בקר, בשר חזיר, סטייק, נקניקיה, מרגרינה, קיצור שומן, שומן, פחמימות מזוקקות, לחם לבן, פסטה, סופגניות, סודה ומשקאות אנרגיה
שלב 5. אכלו יותר מזונות המפחיתים דלקת
למרות שמזונות מסוימים יכולים לגרום לדלקת, מזונות מסוימים יכולים גם להפחית את הדלקת כדי לסייע בהקלה על כאב גרון. אכלו יותר פירות כמו תותים, דובדבנים ותפוזים. כדאי גם לאכול יותר מזון בריא כמו שקדים, אגוזי מלך, סלמון, מקרל, סרדינים, טונה ושמן זית. צריכת דגנים מלאים כמו דוחן, שיבולת שועל, אורז חום, זרעי פשתן וקינואה תסייע גם בהפחתת הדלקת.
- נסו גם יותר ירקות כמו זיתים, תרד, כרוב וברוקולי.
- פירות עם חומצת לימון עלולים לגרום לרפלוקס חומצי, לגרות את הגרון ולעורר שיעול.
שלב 6. השתמש בפלפל קאיין
פלפל קאיין מכיל קפסאיצין, בעל תכונות אנטי ויראליות, נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות לקדם ריפוי. תכונות שונות אלו מסייעות בהפחתת גודש, שיעול וחום. אנשים אלרגיים לטקס, בננות, קיווי, ערמונים או אבוקדו יכולים לסבול גם מאלרגיות לפלפל קאיין.
- אסור להשתמש בקפסאיצין לאנשים הסובלים מריפלוקס קיבה-וושט, רמת סוכר נמוכה בדם או כאלה הנוטלים תרופות לדילול דם.
- פלפל קאיין יכול לגרום לבחילה וגירוי בגרוני ילדים צעירים, לכן הימנעו ממתן פלפל קאיין או סוגי צ'ילי אחרים לילדים ולתינוקות.
שיטה 5 מתוך 7: שמירה על היגיינה אישית
שלב 1. שטפו את הידיים באופן קבוע
אחת הדרכים המהירות ביותר לחלות היא אינטראקציה עם אנשים חולים או ללכת למקום ציבורי מבלי לשטוף ידיים לפני שנוגעים בפנים שלכם. חיידקים ווירוסים יכולים להתפשט במהירות במגע ישיר, לכן חשוב לשטוף את הידיים במים חמים וסבון באופן קבוע לפני ואחרי האכילה, לאחר שימוש בשירותים, לאחר נגיעה בפנים וכו '. זה גם ימנע ממך להפיץ חיידקים מעצמך לאחרים כאשר יש לך שיעול.
קח איתך תמיד חומר חיטוי ידיים כדי לעזור להרוג חיידקים על הידיים שלך כשאתה ציבורי או בעבודה. הזכיר לילדך לא להכניס את ידיו לפה או בעיניים, מכיוון שחיידקים מתפתחים בדרך זו בדרך כלל
שלב 2. השתמש במרקם בעת שיעול
השתמש במרקם כאשר אתה מתעטש או משתעל כדי להימנע מהפצת חיידקים באוויר. זה גם יעזור לך למנוע חיידקים או וירוסים אחרים להיכנס לריאות שלך כאשר אתה שואף. אם אין לך טישו, התעטש או השתעל לתוך קפל המרפק במקום לחבק את הידיים מול הפנים שלך.
שלב זה גם עוזר למנוע ממך להפיץ את המחלה לידיים שלך ומידייך גם לחפצים אחרים
שלב 3. הימנע מאלרגנים נפוצים
אלרגנים מגרים את הסינוסים וגורמים לחסימות שיכולות לגרום לקשיי נשימה, לעורר טפטוף לאחר הלידה ולגרות את הגרון. אלרגיות מתרחשות כאשר המערכת החיסונית שלך מייצרת נוגדנים להילחם ברדיקלים החופשיים על ידי שחרור כימיקלים כגון היסטמין, שעלולים לגרום לדלקת ותסמיני אלרגיה. אבקה, אבק ועובש פרחים הם חלק מהאלרגנים הנפוצים ביותר.
אלרגנים נפוצים אחרים כוללים עשן מזיק, סיגריות ועשן פסיבי, רכיכות, שרימפס, דגים, ביצים, חלב, בוטנים, חיטה, סויה, אלרגיות לבעלי חיים הנגרמים כתוצאה מנשירת שיער מחיות מחמד נפוצות, עקיצות חרקים, תרופות מסוימות, חומרים מסוימים בהם אתה משתמש או נוגע., וכימיקלים וצבעים על בדים
שיטה 6 מתוך 7: קבלת עזרה רפואית מקצועית
שלב 1. בקר אצל רופא
בעוד שרוב השיעולים יתבהרו לאחר מספר שבועות, חלקם יכולים להוות סימן אזהרה לבעיה בריאותית נוספת. עליך לפנות לרופא כאשר יש לך שיעול אם יש לך או לאהובך כאב גרון, חום גבוה, שיעול או טפטוף לאחר הלידה (מצב בו מרגיש כאילו ריר זורם לך בגרון). תסמינים אלה יכולים להיות סימנים לזיהום. הרופא יבצע בדיקה גופנית קצרה הכוללת שימוש במכשיר מואר כדי לצפות בגרון, באוזניים ובאף שלך, להרגיש בעדינות את צווארך כדי לבדוק אם יש בלוטות לימפה נפוחות והאזנה לנשימה שלך בעזרת סטטוסקופ.
- עליך לפנות לרופא שלך מיד אם אובחנת בעבר כסובלת מאלרגיות, אסתמה, ברונכיטיס, צרבת או מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט. אבנים יכולות להחמיר את המחלות הללו.
- התקשר לרופא אם אתה נוטל מעכבי ACE למחלות לב ויש לך שיעול מתמשך. מעכבי ACE יכולים לגרום לשיעול וזה יהיה סימן לחוסר התאמה לתרופה. הרופא שלך עשוי להחליף אותו בתרופה אחרת ללחץ הדם שלך במידת הצורך.
- מעשנים עלולים להשתעל בתדירות גבוהה יותר ועליהם לפנות לרופא אם השיעול נמשך יותר משלושה עד ארבעה שבועות.
- פנה מיד לטיפול רפואי דחוף אם אתה משתעל דם או אם אתה מתקשה לנשום.
שלב 2. עשה ספוגית גרון אם אתה גם מראה סימנים של דלקת גרון
הרופא שלך עשוי לבצע כמה בדיקות כדי לראות מה יש לך בדיוק. אם יש לך גרון אדמדם או שיש לך שופכים בחלק האחורי של הגרון שלך, הרופא שלך עשוי לבצע ספוגית גרון, כלומר כאשר ספוגית סטרילית מתחככת בחלק האחורי של הגרון שלך כדי לקבל דגימת הפרשות. הרופא יבחן הפרשות אלו במעבדה כדי לברר האם חיידקי סטרפטוקוק הם הגורם לדלקת גרון. הרופא יבדוק גם אם יש זיהום ויראלי. עיבוד הבדיקה יכול להימשך מספר דקות עד 48 שעות.
שלב 3. צלם רנטגן של החזה
הרופא שלך עשוי לייעץ לך לבצע צילום חזה אם יש לך תסמינים כגון קוצר נשימה, כאבים בחזה, שיעול כרוני או חום. צילום חזה הוא בדיקה מהירה, ללא כאבים, לא פולשנית המייצרת תמונות של המבנים בתוך החזה שלך, כגון הלב, הריאות וכלי הדם שלך. למרות שצילומי רנטגן שגרתיים לא יחשפו את הסיבות השכיחות ביותר לשיעול, ניתן להשתמש בהן כדי לבדוק אם יש סרטן ריאות, דלקת ריאות ומחלות ריאה אחרות.
- צילום רנטגן של הסינוסים שלך יכול להראות עדות לזיהום בסינוסים.
- ספר לרופא אם הינך בהריון או עלול להיכנס להריון. באופן כללי, נשים צריכות להימנע מצילומי רנטגן במהלך ההריון.
שלב 4. פנה למומחה לאוזן, אף וגרון (אף אוזן גרון)
הרופא שלך עשוי להפנות אותך למומחה אף אוזן גרון (נקרא גם רופא אף אוזן גרון) שיוכל לבחון את גרונך לאיתור סימנים לזיהום חיידקי או ויראלי. ייתכן שיהיה צורך גם במומחה אם השיעול שלך יכול לנבוע מסיבה בסיסית הקשורה לאוזן, לאף או לגרון (כגון סינוסיטיס). זה כאילו מומחה אף אוזן גרון יכול לבצע גם אנדוסקופיית אף, הליך העושה שימוש בהיקף סיבים אופטיים כדי להסתכל על הסינוסים שלך כדי לחפש פוליפים באף או בעיות מבניות אחרות.
- הליך זה נחוץ רק אם יש לך דלקת אף. הרופא שלך עשוי גם להציע ניתוח אף אנדוסקופי אם המצב שלך דורש זאת.
- עליך לספר לרופא על כל בעיות נשימה אחרות.
- אם הרופא שלך סבור שיש לך זיהום בריאות, עליך לפנות לרופא ריאות או לרופא ריאות.
שיטה 7 מתוך 7: אבחון בעיות בריאות אחרות בבסיס שיעול
שלב 1. פנה לטיפול רפואי מיידי בשעלת
שיעול, המכונה גם שעלת, מתחיל כמו הצטננות עם נזלת או אף סתום, התעטשות, שיעול בינוני, חום ודום נשימה בשינה. לאחר שבוע עד שבועיים מתחיל להופיע שיעול חמור. שיעול יכול לגרום לשיעול מהיר וחזק המתרחש שוב ושוב עד שמיצוי האוויר ואתה נאלץ לשאוף בקול רם. לפעמים זה יכול להיות מלווה גם בהקאות.
- עליך לפנות לרופא מיד אם יש לך שיעול. חשוב שתדע כי תינוקות רבים הסובלים משעלת אינם משתעלים כלל. במקום זאת, המחלה עלולה לגרום לתינוק להפסיק לנשום. תינוקות וילדים מתחת לגיל שש צריכים לקבל טיפול רפואי מיידי.
- יש חיסון לשיעול. אל תשכח לחסן את הילד נגד מחלה זו.
שלב 2. שימו לב לסימנים של דלקת אף
שיעול וכאב גרון יכולים להיות גם סימפטומים של זיהום באף. אם הרופא חושד בדלקת אף, הידועה גם בשם סינוסיטיס, הוא עשוי להזמין לימודי הדמיה הכוללים צילומי רנטגן, בדיקת CT (טומוגרפיה ממוחשבת) או MRI (הדמיית תהודה מגנטית). תסמינים שכיחים נוספים של דלקות אף הם חום וכאבי ראש. אם יש לך חום גבוה או כאב ראש חמור, עליך לפנות מיד לטיפול רפואי.
- אתה עשוי גם להרגיש לחץ על המצח, הרקות, הלחיים, האף, הלסת, השיניים, מאחורי העיניים או בחלק העליון של הראש. זיהומים באף מלווים גם בגודש באף, אובדן ריח, ריר שהוא בדרך כלל ירוק צהבהב או טפטוף לאחר הלידה.
- סיבוכים נדירים הקשורים לסינוסיטיס כרונית יכולים לכלול קרישי דם, מורסות, צלוליטיס מסלול הגורם לדלקת סביב העיניים, דלקת רירית המוח ואוסטאומיליטיס, זיהום המתפשט לעצמות הפנים.
שלב 3. בדוק אם יש סימנים של ברונכיטיס
ברונכיטיס היא דלקת והצטברות של ריר בדרכי הנשימה של הריאות. זה מוביל לעתים קרובות לשיעול כרוני ולמחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), ללא קשר אם יש לך ברונכיטיס חריפה או כרונית. ברונכיטיס נגרמת בדרך כלל כתוצאה מנגיף השפעת, חשיפה לעשן סיגריות או מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט. אם יש לך או לאדם אהוב תסמינים כגון כאבים בחזה, חום, צפצופים, כאבי גרון, עייפות, נפיחות ברגליים ושיעול כרוני המייצר ריר, פנה לרופא מיד כדי לקבוע אם יש לך ברונכיטיס.
- הדרך הטובה ביותר להימנע מברונכיטיס היא להתרחק ממזהמי אוויר ועשן סיגריות ולהימנע מהצטננות.
- שינויים באורח החיים כמו לאכול נכון, לנוח מספיק, לשתות מספיק מים וגם לנקות את הידיים בחריצות יכולים להגן עליך מפני חלה.
שלב 4. פנה לרופא לסימפטומים חמורים של שפעת
ישנם סימפטומים חמורים של שפעת הדורשים טיפול רפואי. אם יש לך שיעול עם ליחה צהבהבה או מדממת, חום גבוה עד 40 מעלות צלזיוס, דלקת באוזן או באף, נזלת, פריחות בעור או קוצר נשימה עקב אסתמה או בעיות נשימה אחרות, עליך לפנות לרופא. או לפנות לטיפול רפואי דחוף.
- אם אתה נתקל בתסמיני הצטננות או שפעת חמורים או שאובחן בעבר כמחלת נשימה כלשהי, עליך לפנות מיידית לטיפול רפואי. תינוקות רגישים במיוחד להצטננות מכיוון שהם עדיין לא פיתחו חסינות מפני זיהומים נפוצים ולעתים קרובות הם נמצאים סביב ילדים גדולים יותר שלא תמיד שוטפים ידיים.
- התסמינים המוקדמים של הצטננות אצל תינוקות הם מחניק או נזלת, נזלת, ירידה בתיאבון, בכי קל, קשיי שינה או אכילה, שיעול וחום נמוך. אם התינוק שלך צעיר מגיל חודשיים עד שלושה חודשים, עליך לפנות לרופא מוקדם.
- תינוקות מועדים לקשיי נשימה מכיוון שהם "יכולים לנשום רק דרך האף". אם אפו של התינוק נחסם, הוא יתקשה לנשום.
- פנה לרופא מיד אם הטמפרטורה של תינוקך גבוהה מ- 38 ° C, עיניו אדומות או הפרשות, קשיי נשימה, כחול סביב השפתיים והפה, משתעל דם, משתעל מספיק כדי לגרום להקאה ו/או מסרב לשתות. חלב אם או שתייה. נוזלים העלולים לגרום להתייבשות.
אַזהָרָה
- אם הינך בהריון, תרופות מסוימות, צמחי מרפא ותוספי מזון עלולים להזיק לתינוקך ואין ליטול אותם.
- אם יש לך בעיית ריאות בסיסית, כגון אסטמה או אמפיזמה, עליך ליידע את הרופא שלך מיד אם יש לך הצטננות.
- תרופות מסוימות ותוספי צמחים יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות מרשם ולגרום למגוון תופעות לוואי ואף קטלניות. לכן עליך להתייעץ עם הרופא או הרוקח לפני שתנסה תרופות עצמיות.
