רוצים לדעת איך להישאר ערים בלי שההורים שלכם יגלו זאת? אם אתה רוצה להישאר ער כדי ליהנות, אבל לברוח מהעונש, וודא בפני הורייך לא גלה זאת על ידי יישום ההנחיות הבאות!
שלב
חלק 1 מתוך 4: הכנה להישאר ער מאוחר
שלב 1. החליט מתי אתה רוצה להישאר ער מאוחר
אל תישאר ער מאוחר אם אתה צריך ללכת לבית הספר למחרת כי אתה יכול להירדם בזמן שיעורים. בחרו יום בסוף השבוע או יום אחר, אך וודאו שלמחרת אתם בחופש. התחל בהכנות בשעה 16:00. תסדר את חדר השינה כי אתה תעבוד כאן כל הלילה.
שלב 2. הכינו את הדברים הדרושים
בזמן ההמתנה להוריכם להירדם, נסו לשמור על עצמכם פעילים. לשם כך, הכינו את כל הדרוש בחדר, כגון טלפונים סלולריים, טאבלטים, מכשירים למשחקים, נגני MP3, רומנים, מגזינים, סדר יום, כלי כתיבה, חטיפים, משקאות ועוד.
- קח חטיף (יכול להיות מלוח או מתוק) בחדר ושתה (אולי ממותק, כגון סודה או מיץ פירות), אך לא בהכרח קר. בנוסף, מכינים מים.
- אם אתה רוצה להשתמש במחשב, הפעל אותו לפני השינה מכיוון שהמחשב ישמיע צליל כאשר הוא מופעל. אל תשכח לכבות או להוריד את עוצמת הקול של המחשב.
שלב 3. תכנן את הפעילויות שאתה רוצה לעשות
ודא שהכוח החשמלי של מכשירים אלקטרוניים נטען במלואו על ידי טעינתם משעות הצהריים. ערכו רשימה של פעילויות שאתם רוצים לעשות כי תישארו ערים אם אתם עסוקים.
שלב 4. ישן קצת לפני שאתה נשאר ער עד מאוחר
שינה של 1-1½ שעות מספיקה אם יום לפני שאתה נשאר ער מאוחר אתה ישן טוב בלילה.
חלק 2 מתוך 4: העמיד פנים שאתה ישן
שלב 1. יישום לוח השינה הלילי
אל תעשה משהו חשוד לפני השינה בלילה. בצע את שגרת הלילה הרגילה שלך, כמו צחצוח שיניים ואמירת לילה טוב לשאר חלקי הבית.
שלב 2. היו מוכנים אם ההורים שלכם באים לראות אתכם בחדר
אם זה חלק משגרת השינה שלך, הסתר תחילה את הציוד המוכן ואז העמיד פנים שאתה ישן. כאשר דלת חדר השינה נפתחת, עליך לשכב בשקט, אך זה גם בסדר לזוז קצת כאילו אתה ישן.
- אין לנחור, אלא אם כן אתה נוחר בדרך כלל.
- משוך את השמיכה על פניך אם אינך יכול להרפות את פניך.
- נגן שיר כדי לשמוע את הצלילים מתוך החדר. אם כן, צליל של שיר יכול להיות מציל חיים במקרה שאתה משמיע צליל בטעות.
חלק 3 מתוך 4: כיף כל הלילה
שלב 1. המתן כשעה לפני היציאה מהחדר
שלב זה נעשה כדי לוודא שכל הבית ישן. במידת הצורך, עבור לסלון כדי לברר היכן הם נמצאים. אם בן משפחה עדיין מפטפט בסלון ושואל מדוע לא ישנת, אמור ששמעת צליל חשוד. אם כל הבית הלך לישון, עמד מול דלת חדר ההורים תוך האזנה אם יש קול מתוך החדר. אם לא היה קול, אולי הם ישנו. אם הם עדיין מפטפטים, המתן 15-30 דקות בחדר שלך, ואז התגנב אל דלת הוריך כדי לבדוק שוב.
שלב 2. עמעם את אורות החדר
הכנס את שטיח כף הרגל למרווח הדלת כך שהאור לא ייראה מבחוץ.
שלב 3. התחל ליהנות
ברגע שנראה שההורים נרדמו, אתה מוכן לפעולה (10: 00-12: 00). הוצא את המכשיר שלך למשחקים, מחשבים, מחשבים ניידים או מכשירים אחרים.
הרכיבו אוזניות או אוזניות בעת שימוש במכשירים אלקטרוניים, כגון מחשבים ניידים או מחשבים, כך שלא ישמע קול בחדר
שלב 4. תהנה מפעילויות חצות
יום חדש הגיע (12.00-02.00 בבוקר)! קח את הזמן לאכול חטיפים אם אתה רעב או שותה מים. המשך לשחק את המשחק עד שאתה מרגיש משועמם.
שלב 5. בצעו פעילות נוספת
בשעות הבוקר המוקדמות (2:00 עד 4:00 בבוקר), הניח את המכשיר שלך למשחק ולאחר מכן קרא ספר, צייר או צפה בסרט (אין צליל!). עבור אל פייסבוק או מדיה חברתית אחרת. וודא שאף אחד מחברי ההורים שלך אינו החברים שלך בפייסבוק מכיוון שהם יכולים לדווח להורים על הפעילויות שלך. אל תשכח להנמיך או לכבות את צליל המכשיר שבו אתה משתמש.
אם ברצונך לשלוח הודעה, הגדר את צליל ההתראה לרטוט או לשקט כדי שההורים לא יתעוררו
שלב 6. קח חטיף
קח את הזמן לאכול חטיפים בין השעות 04.00-06.00 בבוקר. בצעו את הפעילויות שתוכננו עד השעה 05:00 בבוקר, ואז התכוננו להתחיל את שגרת הבוקר. מסדרים את חדר השינה, מתקלחים, מצחצחים שיניים ועושים שיער.
שלב 7. המתן עד שהתוכנית תתעורר בבוקר
אם כל הבית בדרך כלל מתעורר בשעות 06.00-09.00, הישאר בחדר. בזמן ההמתנה תוכלו למלא תשבצים או לקרוא מגזינים עד שתרצו לאכול ארוחת בוקר עם המשפחה. זהו סוף המופע המאוחר בלילה!
חלק 4 מתוך 4: לישון קצת
שלב 1. הכן את עצמך לפעילויות יומיומיות
אם אתה רוצה לעשות פעילויות אחרי שהיית ער עד מאוחר, למשל לסגוד או לפגוש חברים, הקדש זמן לישון לפחות 4 שעות לפני שאתה קם בבוקר, כך שעדיין יש לך זמן לישון. למחרת, נסה ללכת לישון מוקדם יותר מכיוון שאתה לא ישן לילה טוב.
טיפים
- לבש גרביים אם אתה רוצה ללכת על רצפות אריחים או עץ כך שלא תשמע את צעדיך. אם אתה צריך ללכת לחדר שלך כשאתה נשאר ער כל הלילה, גלה כיצד הרצפה חורקת כשאתה דורך עליו כדי שתוכל להימנע מכך. כאשר המאוורר מופעל, צליל להבי המאוורר יכול להסוות את הצלילים כאשר אתה בתנועה. בנוסף, חדר השינה מרגיש קריר יותר כאשר מזג האוויר חם.
- נעל את הדלת המחברת בין חדר ההורים שלך לחדר שלך (אם יש לך) לפני שאתה מעמיד פנים שאתה ישן. אל תירדם בזמן שאתה מעמיד פנים שאתה ישן! אתה יכול לישון אם אתה שוכב בחדר חשוך בעיניים עצומות. אם אתה ישן מאוד, שכב קצת, ואז קום שוב כדי שלא תירדם. עם זאת, אל תצטער על זה כשאתה נרדם. זה אומר שאתה צריך לישון.
- אתה תישאר ער אם אתה שותה מספיק מים. היזהר אם אתה צריך ללכת לשירותים כדי שאף אחד לא יתעורר.
- להתקלח לפני ששכב ולהעמיד פנים שאתה ישן. אם אתה ישנוני מאוד, הרטיב את הפנים במים קרירים, אך אל תשמיע קול.
- אסוף את האשפה בשקית ניילון, ולאחר מכן הכנס אותה לפח האשפה מתחת לפח המטבח כדי שההורים לא יראו זאת כדי שלא יחשדו בכך. אם יש חיות מחמד בחדר, נסו לא להפריע לפעילויות שלכם או לעשות רעש.
- אין להרכיב אוזניות בזמן האזנה לשירים או צפייה בסרטים. הנמך את קולך כדי שתדע כשמישהו נכנס לחדר שלך. לפני שתתחיל בפעילות מרגשת או מלחיצה בזמן שהיית ער עד מאוחר, המתן מספר שעות עד שההורים יירדמו. קודם כל, השתמש בטלפון שלך למשחקים בזמן ההמתנה. היו סבלניים כי הורים רבים הולכים לישון מאוחר.
- הכינו חטיפים שאריזתם אינה רועשת בעת הפתיחה. הכניסו אוכל ומשקאות לחדר לפני שנפרדים כדי ללכת לישון. התאם את המיקום של המיטה כך שיהיה מרחק להסתיר את המכשיר או הספר המוחזק כשההורים שלך מבקרים אותך בחדר. אם לכותל הלילה שלך יש כיסים, הכנס מזון לכיס. אם אין כיסים, הכניסו מזון למיכלים. היזהרו שההורים לא יראו/ידעו זאת.
- נסה לזכור באיזו שעה ההורים שלך בדרך כלל רואים אותך בחדר שלך. הסתר ציוד ופריטים מוכנים, ואז העמיד פנים שאתה ישן. אם אתה בדרך כלל נשאר ער עד מאוחר בלילה, אל תעמיד פנים שאתה ישן כשההורים שלך באים לראות אותך בחדר שלך כי הם יחשדו! אם ההורים שלך בודקים את היסטוריית הגלישה באתר שלך באופן קבוע, הסר את הקישורים שאליהם ניגשת במהלך הלילה כדי שהם לא יופיעו על מסך המחשב שלך.
- אל תישאר ער מאוחר אם אתה צריך לעשות פעילויות בבוקר למחרת, למשל להתפלל או להתייעץ עם רופא. הקפד לישון לילה איכותי כדי לשמור על בריאות הגוף והכושר מכיוון שהוא יכול להשפיע על תוצאות בדיקות הבריאות (כגון לחץ דם ודופק).
- אם אתה מתחיל להרגיש ישנוני, בצע תנוחות יוגה, התעמלות, מתיחות שרירים או פעילות גופנית קלה. תרגיל זה יכול להפעיל את השרירים כך שלא ישנוני. הכינו תכנית פעילויות שתעשה כאשר תישארו עד מאוחר. למשל, לשחק משחק עד שמשתעמם, ואז לצפות בסרט. הכינו לוח זמנים כך שתוכלו להעביר את הזמן לאורך כל הלילה מבלי להירדם. עם זאת, אתה רָצוֹן ישנוני ועצבני למחרת. אז אל תישארו מאוחר אם למחרת תצטרכו לבצע משימה חשובה או למלא פגישה בלתי הפיכה.
אַזהָרָה
- אל תיגש לרשתות חברתיות בה השתמשת ההורים שלך. הם יכולים לראות את הפעילות שלך, למרות שאתה צריך לישון.
- היזהר אם האחים שלך או ההורים שלך מתעוררים בקלות. אולי הם פוגשים אותך בחדר שלך.
- אם חיית המחמד שלך ישנה בחדר שלך, אל תעיר אותה. בדרך כלל, החיה תשמיע צליל אם היא תתעורר במהלך שינה טובה. אם חיית המחמד שלך ישנה במיטה, הרם אותה לאט והניחה על הרצפה. אם אתה ער, תן לו להירדם שוב. אתה יכול להחזיק או לחבק את חיית המחמד שלך בזמן משחק או צפייה בסרט.
- אל תשכב כשאתה נשאר ער עד מאוחר כי אתה תירדם ותרדם.
- ביציאה מהחדר, אל תתנו לדלת להשמיע קול. תגלה אם ההורים שלך יתעוררו.
- אל תישאר ער מאוחר אם אתה צריך ללכת לבית הספר למחרת. אתה עלול להירדם בשיעור או לא להבין את החומר שמוסבר. ימי שישי, שבתות או חגים ארוכים הם התקופות הטובות ביותר אם אתה רוצה להישאר ער מאוחר.
- אל תישאר ער עד הבוקר אם אתה רוצה לשמור על גופך. חוסר שינה יכול להתגשם רק לאחר מספר לילות, כך שהוא ישפיע על יכולת החשיבה במהלך פעילויות יומיומיות.
- אל תישארו ערים 2 לילות ברציפות. אם אתה רוצה לנסות, חפש באינטרנט מידע על מחסור בשינה והפרעות שינה. יכול להיות שההחלטה שלך השתנתה מיד לאחר שידעת את ההשלכות.
מה אתה צריך
- מכשיר למשחקים
- אייפוד או מכשיר אחר
- נייד
- אוהד
- חָטִיף
- סודה או מיץ פירות
- מחשב או מחשב נייד
- מחברת וכלי כתיבה
- רומנים או מגזינים
- מים
- פנס
- אוזניות/אוזניות
- שטיח או שמיכת רגליים (לחסימת אור)
- קינדל פייר או טאבלט
- כרית ראש או שמיכה לכיסוי הפעילות שאתה עושה
- טלוויזיה או מכשיר אחר לצפייה בסרטים
- אור בחדר (למניעת הפרשת מלטונין המעורר נמנום)
