האם הראש תמיד כואב לפני סופת גשם או כשעולים על מטוס? אם כן, סביר להניח שכאבי הראש נגרמים כתוצאה מלחץ ברומטרי. למרות שכאבי ראש מסוג זה נגרמים משינויים בלחץ האוויר, ניתן למעשה להתייחס אליו כמו לכל סוג אחר של כאב ראש. במילים אחרות, אתה עדיין יכול לטפל בכך על ידי נטילת תרופות ללא מרשם או שימוש בשיכוך כאבים טבעי. כדי למנוע כאבי ראש לחזור על עצמם, הגביר את המודעות שלך לשינויים בלחץ האוויר ובצע את השינויים הפשוטים הדרושים לחיים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתרופות ללא מרשם ותרופות טבעיות
שלב 1. זיהוי הסימפטומים של כאב ראש עקב לחץ ברומטרי
רוב הסיכויים שתסמיני כאבי ראש יופיעו עד יומיים לפני שינוי מזג האוויר. לדוגמה, אתה עשוי להבחין בכאבים ברקות, במצח או בחלק האחורי של הראש. תסמינים נוספים שעשויים להתלוות לכאב ראש בלומטרי כוללים:
- מַבְחִיל
- הפרעות בבטן כגון שלשולים או הקאות
- דִכָּאוֹן
- רגישות לאור
- קהות או עקצוצים בפנים או בצד אחד של הגוף
- כאב עז ודוקר
שלב 2. נסה לקחת תרופות ללא מרשם בבית המרקחת
אם תרצה, תוכל לקנות מספר סוגי תרופות מבית המרקחת הקרוב ביותר לטיפול בכאבי ראש עקב לחץ ברומטרי. בפרט, נסה לקנות תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כגון אספירין או איבופרופן. בנוסף, ניתן לרכוש גם משככי כאבים ללא מרשם כגון אצטמינופן.
- פעל בהתאם להוראות המינון המופיעות על אריזת התרופה.
- לטיפול במיגרנות עקב לחץ ברומטרי, נסה לקחת תרופות ללא מרשם שנועדו במיוחד לטיפול במיגרנות. באופן כללי, מיגרנות מתחילות בשלב הילה וגורמות לכאבים עזים ודקירים.
שלב 3. מרחי מוצר משכך כאבים על האזור הכואב
מכיוון שכאבי ראש עזים מאוד יכולים להאט את העיכול, סביר שייקח לגוף להרגיש יותר זמן מאשר איבופרופן או אספירין. כדי לקבל אפקט מיידי יותר, נסה לקנות מוצר משכך כאבים בצורה של קרם או ג'ל, ולאחר מכן החל את המוצר על הרקות, הצוואר, הראש או המצח בהתאם להוראות השימוש המופיעות על האריזה.
- אם תרצה, תוכל גם להשתמש בתרסיס לאף המכיל קפסאיצין, כל עוד השימוש בו מותאם להוראות השימוש המפורטות על אריזת התרופה. מחקרים מראים כי שיטה זו יכולה לספק הקלה מיידית מכאבי ראש עזים.
- נסה לקנות משכך כאבים אקטואלי טבעי, כגון מוצר המכיל קפסאיצין.
שלב 4. קח תרופות נגד בחילות
אם כאב הראש גורם לך להרגיש בחילה ומתקשה לקחת תרופות נגד כאבים, נסה לקחת משכך בחילות במקביל. פעולה זו תמנע ממך להקיא, כך שכל משככי הכאבים יוכלו לפעול מהר יותר כדי להקל על הכאבים בראשך.
ניתן לצרוך את שני סוגי התרופות ברצף. לדוגמה, קח משכך בחילה 15 דקות לפני נטילת משכך כאבים
שלב 5. בצע עיסוי גולגולתי
במילים אחרות, נסה לעסות את הגולגולת כדי להרפות את השרירים ולשפר את זרימת הדם באזור. עיסוי רגיל עשוי להפחית את תדירות כאבי הראש תוך שבוע.
אם יש לך כאב ראש מלחץ ברומטרי, נסה עיסוי גולגול יומי כדי להקל על העוצמה
שלב 6. נשמו את ריח המנטה
נסה לשפוך כמה טיפות שמן מנטה על הרקות ועל פרקי הידיים, ואז לחיות את הריח עמוק. ארומה של מנטה יכולה גם לעזור להקל על כאב הראש שלכם, אתם יודעים! למעשה, ייתכן שתבחין שעוצמת הכאב תרד תוך 15 דקות לאחר השימוש בשמן אתרי.
שלב 7. שוחח עם הרופא שלך אם כאב הראש שלך לא משתפר או מחמיר
אם כאב הראש אינו חולף לאחר נטילת תרופות ללא מרשם או ביצוע שינויים באורח החיים, פנה לרופא מיד. שלב זה חשוב במיוחד אם הכאב עז מאוד או מתחיל להפריע לפעילות היומיומית שלך. פנה גם לרופא אם אתה נתקל ב:
- תסמינים חמורים או המתרחשים שניות לאחר שינוי לחץ האוויר
- חום
- שלשול ארור
- אובדן זיכרון או ראייה
- גוף שמרגיש חלש או קהה
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בלחץ ברומטרי בבית
שלב 1. דחוס את הראש או הצוואר בעזרת כרית קרה או קוביות קרח
כדי להקל על הכאבים שמופיעים באופן מיידי, נסה לעטוף שקית מלאה בקוביות קרח במגבת, ואז הצמיד את המגבת לאזור הראש הכואב. השאירו אותו למשך 20 דקות.
החל מחדש את הדחיסה הקרה אם כאב הראש שלך חוזר
שלב 2. התקלח או אמבטיה עם מים חמים
עבור אנשים מסוימים, פעילות זו יכולה להרפות את הגוף, כמו גם להקל על כאבי ראש עקב הלחץ הברומטרי שהם חווים. אם תרצה, השתמש במים חמים כדי לאפשר לאדים להימלט כדי לעזור לפתוח את מעברי הסינוסים שלך.
התקלח או אמבטיה כל עוד הגוף שלך עדיין נוח
שלב 3. תרגל נשימה עמוקה או להגיש בקשה טכניקות הרפיה.
אפשרו לגוף ולנפש שלכם להירגע על ידי שאיפה איטית דרך האף. לאחר נשימות רבות ועמוקות ככל האפשר, נשוף לאט דרך האף. חזור על התהליך או השתמש בטכניקת הרפיה מועדפת אחרת לניהול כאב הראש שלך. כמה טכניקות הרפיה אחרות שאתה יכול לנסות הן:
- לְעַסוֹת
- יוֹגָה
- טאיצ'י
- ללכת או לשחות
- להרהר או לעשות טכניקות של דמיון מודרך
שלב 4. הימנע מטריגרים אחרים שיכולים להחמיר את כאב הראש שלך
אם ידוע לך על גורמים נוספים שיכולים לגרום לכאב הראש שלך להחמיר, נסה להימנע מכך בזמן שיש לך כאב ראש בלומטרי כדי שמצבך לא יחמיר. כמה גורמים נפוצים לכאבי ראש הם:
- קָפֵאִין
- כּוֹהֶל
- סוכר
- שומן טראנס או שומן רווי
- האור בהיר מדי
- צליל חזק מדי
- הריח חזק מדי
שיטה 3 מתוך 3: מניעת כאבי ראש עקב לחץ ברומטרי
שלב 1. סלק את הגלוטן מהצריכה היומית שלך
מחלת צליאק שאינה מאובחנת יכולה להוביל גם לכאבי ראש עזים או למיגרנות. אם אתה רוצה לדעת את הרלוונטיות של כאב הראש שלך לאפשרות לחלות בצליאק, נסה לפנות לרופא. אם יתברר כי החשד למחלת הצליאק הוא נכון, הפסק לאכול גלוטן כדי למזער את הפוטנציאל לכאבי ראש.
גם אם אין לך צליאק, רגישות לגלוטן יכולה גם לגרום לך לכאבי ראש לאחר אכילת גלוטן
שלב 2. קח ויטמינים מורכבי B
ויטמינים מסוג B יכולים לסייע בהפחתת תופעות הלחץ ועשויים למנוע כאבי ראש. לכן, נסה לקחת מולטי ויטמין קומפלקס B ולראות אם זה יכול להפחית את התדירות והעוצמה של כאבי הראש שלך.
שלב 3. רכשו ברומטר לניטור שינויים בלחץ האוויר סביבכם
נסה לקנות ברומטר קטן שניתן להתקין בביתך. לאחר מכן, השתמש בכלי כדי לבחון האם יש שינוי בלחץ האוויר או לא לפני תחילת כאבי הראש. בעתיד, נסה לקחת תרופות נגד כאבי ראש כאשר אתה מבחין בשינוי לחץ האוויר.
- חפש את אפליקציית הברומטר בטלפון שלך. האפליקציה יכולה להתריע כאשר לחץ האוויר מתחיל לעלות או לרדת.
- אם תרצה, תוכל גם לצפות בתחזית מזג האוויר באופן קבוע כדי לחזות שינויים פוטנציאליים בלחץ האוויר.
שלב 4. שתו יותר מים
מאחר והתייבשות היא גורם כאב הראש הנפוץ ביותר, אחד המפתחות להתמודדות עם כאבי ראש הוא להישאר לחות. באופן כללי, גברים צריכים לצרוך 3.5 ליטר מים ואילו נשים צריכות 2.6 ליטר מים ביום.
לחות הגוף שלך היא צעד חשוב מאוד לנקוט אם אתה מבין שכאבי הראש שלך מופעלים על ידי לחות מוגברת
שלב 5. אכלו מזונות עשירים במגנזיום
מגנזיום יכול להרפות את השרירים כך שהוא יכול לטפל ולמנוע כאבי ראש. אם אתה יודע שמזג האוויר ישתנה, אכל מיד מזון המכיל תוספי מגנזיום או מגנזיום כדי לחסום קולטני כאב ולמנוע התכווצות כלי דם במוח. לפני נטילת תוספי מזון (בדרך כלל תוספי מגנזיום ציטראט במינון של 400-500 מ ג), הקפד תמיד להתייעץ עם הרופא שלך. כדי להגדיל את צריכת המגנזיום באופן טבעי, נסה להגדיל את צריכת:
- ירקות עלים ירוקים כהים
- דג
- פולי סויה
- אבוקדו
- בננה
שלב 6. הימנע מסנוור מוגזם או משינויים פתאומיים בתאורה
אם אתה מבחין שאור בהיר מדי, בוהק מדי או רגישות לאור ניאון מעורר את כאבי הראש שלך, נסה לשים לב יותר לשינויים במזג האוויר. לדוגמה, אם מזג האוויר צפוי להיות שטוף שמש באותו היום, הכינו את עצמכם על ידי נטילת סמים, שהייה בבית או הרכבת משקפי שמש.
