להטוטנות היא תחביב מאתגר אך מתגמל מאוד. מחקרים מראים שאנשים הלומדים להטוטן מגבירים את החומר האפור של המוח שלהם! בהתחלה אולי נראה קשה להטוטנות, אבל זה יהיה קל יותר ברגע שתלמד את היסודות ותתרגל אותם. מאמר זה ילמד אותך את יסודות הג'אגלינג עם שלושה כדורים, לאחר שתסתדר עם זה תוכל להתחיל להתאמן עם עוד יותר כדורים.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: נוחות עם להטוטנות
שלב 1. בחר כדור מתאים
שקיות שעועית טובות למתחילים. בעיקרון, השתמש בכדור שלא יקפיץ יותר מדי, או גלגל כשהוא נופל. זה יחסוך לך את האנרגיה של לרוץ פה ושם לאסוף אותם. ניתן לרכוש סט פופים במחיר זול במיוחד או להכין בעבודת יד. ניתן להשתמש גם בכדור טניס מלא חול או כמה מטבעות קטנים ועטוף בבלון עגול. הכדור לא יקפיץ ולא יחליק מהיד.
בחר מקום מתאים להתחיל לתרגל. בהתחלה, הכדורים עשויים לעוף בכל מקום, אז בחר מקום הרחק מנורת הטלוק האהובה על סבתך או הקפד להתרחק מאוסף פרות הקרמיקה של הורייך
שלב 2. זרוק כדור אחד קודם כל לזמן מה כדי להירגע עם הג'אגלינג
התחל בהעברת הכדור ביד אחת לשנייה. תרגלו גם סלפי שהוא זריקה ותפיסת הכדור באותה יד. הכדור צריך להיות בגובה העיניים ומעלה. עד כמה שאפשר אל תזיז את הידיים כך שהמרפקים שלך יישארו סביב הירכיים שלך.
שלב 3. תרגיל סקופינג
זוהי טכניקה להפוך את התנועות שלך חלקות. לקטוף או להזיז ידיים כמו כף לפני הטלת הכדור. אל תניף את הידיים גם עמוק מדי כי זה לא יעזור לך. תרגלו לגרוף ולזרוק את הכדור ביד אחת לשנייה וזכרו לא לתת ליד הזריקה שלכם ללכת גבוה יותר מגובה העיניים.
כל שעליך לעשות הוא לחקות את המהלכים של להטוטן מקצועי. אם אתה רוצה לנסות להטוטן וכבר יכול להזיז את הידיים שלך בעיגולים קטנים, אז סיימת לגרוף
שלב 4. זרוק שני כדורים בכל אחת מידייך
זרקו את הכדור A, וכשהוא מגיע לחלק העליון של המגרש, זרקו את הכדור ב 'התאמנו עד שהחלפת הכדור הפשוטה הזו הופכת נוחה.
המפתח הוא כשהכדור בחלק העליון, זה כאשר יש לך הכי הרבה זמן לתפוס את הכדור הבא. במיוחד אם התחלתם להתאמן עם 3, 4 ו -5 כדורים, זה הופך להיות מאוד חשוב
שיטה 2 מתוך 2: עם שלושה כדורים או יותר
שלב 1. להטוטנות עם שלושה כדורים. נסה לבצע שלוש מסירות ברציפות. התחל לאט, צפה כיצד שלושת הכדורים מתקשרים זה עם זה באוויר בסיבוב אחד. כדי ללהטט בין שלושה כדורים, עליך להבין את מסלול הכדורים וכיצד הם משתלבים זה בזה. כאשר להטוטן, כדור אחד תמיד יהיה באוויר בעוד שני הכדורים האחרים נתפסים בכל יד.
- קודם כל, החזק שני כדורים ביד ימין ואחד משמאלך. (ולהיפך אם אתה שמאלי.)
- התחל בהעברת הכדור מיד ימין. (שוב, להיפך אם אתה שמאלי.)
- זרוק את הכדור ליד שמאל וכאשר הכדור 1 למעלה, זרוק את הכדור 2 (הכדור היחיד ביד שמאל) מתחת לכדור 1 וזרק אותו ליד ימין.
- כאשר כדור 2 נמצא בנקודה הגבוהה ביותר שלו (בשלב זה, כדאי שתתפסו גם את כדור 1 ביד שמאל) זרקו כדור 3 מתחת לכדור 2.
-
וכאשר כדור 2 ביד ימין אז תפוס את הכדור 3. בדיוק ככה, זה כל מה שאתה צריך לעשות! חזור שוב.
אם אתה לא מצליח להבין את זה, נסה להתאמן עם צעיף קטן וקל. הצעיף מאפשר מספיק זמן לצוף באוויר, כך שתוכל להבין את התבנית
שלב 2. נסה לתרגל את השיטה Over-the-top
כאשר שלושת הכדורים מכוונים כלפי מטה, התחל ללהטט מעל הדף. זהו המונח לגלישה בכיוון ההפוך ביד אחת. במקום לגרוף מהתחתית ולשחרר את הכדור, תתפסו אותו, תגרפו אותו החוצה ותזרקו אותו.
אתה יכול להתחיל ללהטט בשלושה כדורים כרגיל, ואז לגרוף מעל עם אחד הכדורים ברציפות, כך ש -1/3 מכל ההטפות הן למעלה. אם אתה מבצע זריקה על העליונה עם כל זריקה, זה נקרא "מקלחת איטית יותר", ואם כל זריקה היא מגרש חורג מעל זה נקרא "מפל שלושה כדורים הפוך". לאחר שלמדת זאת, תוכל לעבור להטוטנות צולבות, להטוטנות עמודים (כדור אחד באמצע, שניים בצדדים) ולג'אגלינג של "מילס"
שלב 3. ממשיכים עם ארבעה וחמישה כדורים
למד ללהטט בין שני כדורים ביד אחת, ואז שני כדורים ביד שמאל ושניים ביד ימין בו זמנית. עבור חלק, שימוש בארבעה כדורים הוא אפילו יותר פשוט משלושה!
ג'אגלינג של חמישה כדורים זהה לג'אגלינג עם שלושה כדורים, אבל אתה צריך להזיז את הידיים הרבה יותר מהר ואתה צריך לזרוק את הכדור גבוה יותר. המשך להתאמן - לוקח זמן וסבלנות לשלוט בג'אגלינג ולהיות מומחה
טיפים
- הירגעו, נשמו באופן קבוע, ואל תתסכלו בקלות. זה יכול לקחת כמה ימים עד שאתה יכול לזרוק שלושה כדורים ברציפות!
- זכור להשתמש בחפצים בעלי משקל זהה. זה יהפוך את התרגול שלך להרבה יותר קל.
- התאמן בבית כדי למנוע מהכדור לזרוק רחוק מדי או להפריע מהרוח. אבל זכור להתאמן הרחק מכלי זכוכית!
- התחל לאט כאשר אתה מתאמן לראשונה עם שלושה כדורים. לאחר מכן נסה לעשות זאת שוב ושוב. אם אתה נכשל אל תדאג. קח הפסקה וכשתהיה מוכן, נסה שוב.
- התחל ללהטט ביד הפעילה יותר (אם אתה שמאלי אז התחל עם שמאל).
- יותר מועיל להתמקד כיצד לזרוק את הכדור בצורה מדויקת כך שהוא ייפול לידיים שלך במקום להתמקד כיצד לתפוס את הכדור.
- מיטה או ספה יכולים לתפוס כדור שנפל, להתאמן סביבו.
- למד את כל טריקי הג'אגלינג בשתי ידיים. נסה למצוא את התבנית המתאימה לך ביותר. כך תוכל ללהטט בקלות.
- כאשר לומדים טריקים, נסה להשתמש ברגשותיך (זה סובייקטיבי לכל להטוטן ולכל טריק). אם אתה מוצא תחושה נוחה בעת ביצוע טריק, זכור והשתמש ברגע זה ככל האפשר תוך חזרה עליו; זה יהיה שימושי מאוד בזמן הביצועים.
- עמד מול קיר כדי לחסום את הכדור מהקפצה רחוק מדי קדימה.
- כוון למוזיקה בקצב תואם שיעזור לך למצוא מקצב.
- ויזואליזציה תעזור מאוד. לדוגמה, אם אתה מתקשה לזרוק את הכדור בצורה מדויקת או בגובה עקבי, דמיין קופסה בין המרפקים שלך ו -30 ס"מ מעל הראש שלך כהפניה. או, אם אינך יכול לעצור ולהמשיך, נסה לדמיין שאתה יחף ויש קוצים זרוקים לפניך.
- התחל עם מטפחת או צעיף. אבל תהיה זהיר; החל משיטה קלה זו יכול לתת לך את התחושה שהג'אגלינג הרבה יותר קל ממה שאתה חושב, כך שכאשר תתחיל להשתמש בכדור זה יהיה אפילו יותר קשה ממה שאתה חושב.
- אם אתה ממשיך להפיל את הכדור, עצור והתרכז מחדש. קח נשימה עמוקה וודא שהמוח שלך אינו נמצא במקום אחר. התאמן במקום שקט שיכול לעזור לך להתרכז.
אַזהָרָה
- הלהטוט קשה ולפעמים משאיר אותך מזיע, מפריע, צריך לחזור, מתוסכל או בבת אחת. אבל זה דבר שאתה בדרך כלל צריך לעבור כדי להשתלט על כל מיומנות.
- אל תנסה ללהטט באש. רק אנשים מאומנים ומקצועיים יודעים כיצד לעשות זאת בבטחה.
- הימנע משימוש בחפצים כבדים.
- להטוטנות היא ספורט; נסה תמיד להתחמם עם תרגילי מתיחות לפני שתתחיל בפגישת ג'אגלינג.
