מיניות מופיעה כעת באמצעי תקשורת שונים, במיוחד באמצעות טלוויזיה, רדיו, אינטרנט, ספרים, מגזינים ותקשורת אחרת. לכן, התנזרות (התנזרות לקיים יחסי מין) יכולה להיות קשה לתרגול. שמירה על מיקוד, תקשורת עם בן זוגך ומציאת דרכים בריאות לתעל את התשוקות המיניות שלך יכולים לעזור להפוך את ההתנזרות שלך למוצלחת.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שמירה על מיקוד
שלב 1. הזכר לעצמך מדוע בחרת בהימנעות
קשה לשמור על התנזרות בעידן מלא במיניות. אם יש לך ספקות, זכור לעצמך מדוע בחרת בהימנעות מלכתחילה. זה יכול לחזק את הנחישות שלך.
- אנשים בוחרים בהתנזרות מסיבות שונות. יש אנשים שבוחרים לא לקיים יחסי מין מסיבות דתיות, בעוד שאחרים מרגישים שהם לא מוכנים לקיים יחסי מין. יש אנשים שאולי קיימו יחסי מין ורוצים להפסיק לזמן מה. לא משנה מה הסיבה, יש להעריך את כל הסיבות הללו אם הן מרגישות אתכן מתאימות.
- לפעמים, רישום המחשבות שלך יכול לעזור. כתוב את הסיבות שבחרת להימנע באופן קבוע כדי להזכיר ולהרגיע את עצמך שקיבלת את ההחלטה הנכונה.
שלב 2. דע את יתרונות ההתנזרות
כאשר אתה מרגיש חלש או מדוכא, זכור את כל היתרונות של התנזרות. זה יכול לעזור לך להחליט.
- להתנזרות יתרונות בריאותיים רבים. זוהי הדרך היעילה היחידה במאת האחוזים למניעת הריון ומחלות מין. מנקודת מבט של בריאות הנפש, ההתנזרות מקלה על חרדה ודיכאון מקיום יחסי מין מוקדם מדי או עם אנשים שאינם מרגישים נכון.
- התנזרות יכולה גם לחזק את ההיבט הרגשי של מערכת יחסים. כאשר אתה לא מתמקד בהיבטים הפיזיים של מערכת יחסים, זה יכול לפעמים להוביל לשיחות עמוקות יותר. אתה יכול להכיר את בן זוגך טוב יותר על ידי עיכוב יחסי מין.
- אנשים רבים גם מרגישים שהם יכולים להתרכז יותר בקריירה, בחינוך או בדרך אחרת על ידי התמקדות בפעילות מינית.
שלב 3. שמור על כוח רצון במהלך מצבים המעודדים את התשוקה המינית שלך
לרוע המזל, בחברה המודרנית של ימינו קשה להימנע מיניות. סרטים ותכניות טלוויזיה רגילים להצגת סצנות חושניות. אם אתה יוצא עם מישהו, לפעמים מצבים מעודדים מאוד את שניכם מבחינה פיזית. במהלך מצב זה, הישאר חזק והישאר נחוש.
- אם זה קשה מדי, צא מהמצב. אם סצנת תוכנית הטלוויזיה מינית מדי, שנה את הערוץ. אם אתה יוצא עם השותף שלך ומתרגש באמת, קח הפסקה.
- אם אתה מתפתה מאוד לקיים יחסי מין, שאל את עצמך מספר שאלות. מה יקרה אם אקיים יחסי מין עם האדם הזה? האם אני באמת ארגיש טוב? האם כדאי להימנע מההתנזרות שלי? האם אני מוכן לקיים יחסי מין? האם הוא גורם לי להרגיש בדיכאון?
שלב 4. קבל עזרה
הצטרפות לאנשים בעלי דעות דומות יכולה לעזור לך להישאר ממוקד. חפשו תמיכה ממתרגילי התנזרות אחרים.
- אם ההתנזרות מתבצעת מסיבות דתיות, במקומות תפילה רבים מתקיימים פגישות או ימי עיון כדי לדון ביתרונות ההתנזרות. נסה להשתתף בפגישה זו ולהחליף מספרי טלפון בין מתרגלים להימנעות. אתה יכול לבלות מחוץ לבית של פעילויות הפולחן ולהרחיק את תשומת ליבך ממין.
- ישנם מספר פורומים באינטרנט הדנים בהתנזרות. אם אינך מרגיש בנוח לדון בהתנזרות באופן אישי, נסה לתעל זאת באופן מקוון. שיטה זו עוזרת אם אינך מתרגל התנזרות מסיבות דתיות.
חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם זוגות
שלב 1. ציין את ההחלטות והגבולות שלך בגלוי
אם יש לך בן זוג/מאהב, דבר על גבולות ברורים. ספרו מדוע בחרתם התנזרות והבהירו את הציפיות והגבולות שנקבעו.
- חשוב לדבר ישירות עם השותף שלך. אנשים רבים אינם מבינים מדוע מישהו יתאמן על התנזרות וכיצד הוא יכול לדכא את התשוקה המינית שלו. הסבר מדוע ההתנזרות חשובה לך לשותף שלך, מדוע אתה עושה זאת והשפעתה על מערכת היחסים שלך.
- ישנן מספר רמות של התנזרות. יש אנשים שלא רוצים להיות במגע פיזי, כולל נשיקה והחזקת ידיים. אחרים עדיין רוצים לנשק, להבחין ולגעת קלות אך אינם מגיעים לאורגזמה. יש גם אנשים שמאמצים גישה של "הכל מלבד", פשוט נמנעים מפעילויות הכוללות נגיעה או חדירה באברי המין. הסבר לשותף שלך את הגבולות שלך ואילו סוגי מגע מותרים.
- השותף שלך מהסס לתמוך בך אז דבר על פעילויות שאתה נהנה במקום יחסי מין. ספר את התוכניות שלך לדייט מהנה המגביל פיתוי מיני. תוכלו לטייל יחד, להתנדב יחד, ולהשתתף באירועים עם חברים ובני משפחה שיכולים לעזור לכם להתרחק מפיתוי ולכבד את גבולות זה.
שלב 2. מצא דרכים אחרות לקיים יחסי מין
ישנן דרכים רבות לקיים אינטימיות ללא פעילות מינית. להלן כמה דוגמאות לפעילויות שיכולות לגרום לך להרגיש אינטימי מבלי לקיים יחסי מין:
- צ'אט יעזור לך להעביר את הזמן. תוכלו אפילו לבלות זמן ביחד על ידי שיחה אחד עם השני ודיון בנושאים שונים.
- מגע יכול לעזור לאינטימיות שלך. חיבוק, החזקת ידיים, נשיקות ואינטראקציות פיזיות מזדמנים אחרים עם בן / בת הזוג יכולים לבנות אינטימיות ללא פעילות מינית.
שלב 3. הכירו בחוסר כבוד
לפעמים, ההימנעות ממעיטה באחרים. אם בן זוגך מפגין חוסר כבוד, פירוש הדבר שהוא או היא לא ראויים לאהבתך. דע לזהות סימנים של חוסר כבוד.
- אף אחד לא יכול להכריח אותך לקיים יחסי מין. אם בן זוגך אומר, "אם אתה אוהב אותי, תרצה לקיים איתי יחסי מין", או "אם לא נקיים יחסי מין, אנשים אחרים יחשבו שאתה מוזר" ואתה מרגיש בדיכאון. אם בן זוגך חולק על התנזרות, עליו להכיר בגבולותיך ללא שיפוט.
- אם אתה ממשיך ללחוץ על קיום יחסי מין, במיוחד בצורה שיפוטית, פשוט סיים את הקשר. אל תהיה בקשר עם אנשים שאינם מעריכים את ערךך.
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם תשוקה מינית
שלב 1. לאונן
אוננות יכולה להיות דרך קלה להתגבר על התשוקה המינית. אוננות רגילה יכולה להיות פעילות בריאה שעוזרת לך לחוות התנזרות.
- אוננות טובה לבריאות הנפשית והפיזית. אנשים שאוננים באופן קבוע נוטים להרגיש בנוח עם גופם והם פחות לחוצים. תוכלו גם להכיר יותר את אופן הפעולה של הגוף, במיוחד באזור הערווה. כלומר, אם יש חריגה, אתה יכול לזהות אותה.
- אנשים יכולים לאונן רק בעזרת הידיים (משפשפים, נוגעים או משפשפים את איברי המין). לא הדרך הסטנדרטית לאוננות, פשוט עשה מה שמרגיש לך נוח. יש גם אנשים שמשתמשים בציוד, כגון דילדו, כדי לשפר את התחושה. ערכות אלה ניתן לרכוש באינטרנט או בחנויות סקס.
- פנטזיות מיניות יכולות לשפר את חווית האוננות. אתה יכול לצפות או לקרוא סיפורים ארוטיים כדי לבנות את האווירה.
שלב 2. תעל את האנרגיה המינית שלך לפעילויות אחרות
אנשים רבים מסוגלים לרסן את האנרגיה המינית שלהם על ידי ביצוע פעילויות אחרות. נסה כמה מהפעילויות הבאות כדי להקל על התשוקה המינית שלך:
- לִרְקוֹד
- ספּוֹרט
- לִקְנוֹת
- לְבַשֵׁל
- לשחק משחקי וידאו
- פעילויות מועדפות אחרות.
שלב 3. לעסוק בפעילויות חושניות, אך לא מיניות
אתה ובן זוגך יכולים לקיים יחסי מין ללא סקס. עם זאת, חלק מהאנשים מתקשים להתאפק לאחר התפשטות. אם אתה חזק מספיק, אולי חלק מהפעילויות הבאות יכולות להיות שימושיות:
- נשיקה עמוקה ונלהבת
- לְהִתְרַפֵּק
- מתרחצים יחד
- אוננות הדדית
טיפים
- תקשורת חשובה מאוד במערכת יחסים. היו פתוחים בפני בן / בת הזוג בנוגע לרצונות המיניים שלכם וכיצד רצונות אלה משתנים עם הזמן.
- נסה לענוד טבעת התנזרות או צמיד כתזכורת יומית לקביעתך.
- אל תתבייש ותהיה בטוח. אין שום דבר רע בהתנזרות ואתה לא צריך להרגיש שאתה צריך להתגונן בפני אף אחד.
