כדי להקל על כאב ראש הנגרם על ידי אף סתום, תחילה עליך להסיר את הריר במעברי האף.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע פעולה מהירה
שלב 1. קח חומרים מרתקים
חומרי הגמילה מכילים מגוון תרופות המטפלות בסימפטומים שונים של גודש. בדרך כלל, חומרים מרתקים משולבים עם משככי כאבים כגון אצטמינופן, איבופרופן או אספירין להקלה על כאבי ראש וכאבי סינוסים. ניתן לרכוש חומרי גמילה ללא מרשם בחנויות תרופות.
- חומרים מרתקים רבים, כגון פנילפרין ופסאודואפדרין, מכווצים כלי דם כדי להקל על גודש באף. התרופה גם מגבירה את לחץ הדם. לכן, היזהר אם יש לך לחץ דם גבוה.
- חומרים מורידים נמכרים בצורות טבליות, כמוסות, נוזלים וסירופ.
- קרא בעיון את התוויות או שוחח עם הרופא שלך מראש כיוון שלגמולים יכולים להיות תופעות לוואי חמורות אצל תינוקות, נשים בהריון ואנשים הסובלים מאלרגיות. קח את המינון הנכון ואל תגזים.
שלב 2. נסה לנקות אף סתום עם תמיסת מלח
מי מלח הם פתרון יעיל, בטוח וללא תופעות לוואי. מי מלח עוזרים לשחרר ליחה הסותמת את הסינוסים, ומפחיתה את הסיכוי להידבק ריר בחלל האף. מי מלח בצורת טיפות או ריסוס ישחילו את הלחות הריריות בחלל האף, וניתן לרכוש אותם ללא מרשם בחנויות תרופות.
- השימוש בטיפות מים מלוחים מומלץ לאחר נטילת חומר גירוי.
- טיפות מי מלח יעזרו לך להימנע מהשפעת הריבאונד הקשורה בדרך כלל לשימוש יתר בתרסיסי גודש.
שלב 3. מוצצים את מסטיק האבץ
הוכח כי אבץ בצורה של ספינה או סירופ מקטין את משך ההצטננות עד ליום שלם אם משתמשים בו בתחילת הסימפטומים. ניתן לרכוש מסטיק אבץ וסירופ ללא מרשם בחנויות תרופות.
- אבץ מונע רבייה של נגיף קרנף ומרחיק אותו מהריריות בגרון והאף. וירוסים אף הם הגורם העיקרי להצטננות.
- למרות הממצאים הראשוניים, אין די עדויות לכך שאבץ משפיע על הפחתת כאבי ראש הנגרמים כתוצאה מגודש באף, כפי שצוין קודם לכן. אבץ יכול להגביר את חסינות הגוף מפני וירוסים, אך יש לו השפעה מועטה בהתמודדות עם גודש.
- תופעות הלוואי כוללות בדרך כלל בחילות, טעם רע בפה, ואולי אובדן זמני של חוש הריח.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי תזונה
שלב 1. שתו הרבה
עליך לשמור על לחות גופך כאשר אתה הצטנן. נסה לשתות יותר מהרגיל. אתה יכול לשנות את סוג המשקה כדי למנוע התייבשות ולהילחם בגודש.
- שתו מים, מיץ או מרק שקוף. ניתן להוסיף לימון או דבש להרגעת כאב גרון ולהפחתת גודש. נוזלים חמים כמו מרק עוף או סיידר תפוחים יכולים גם להגביר את זרימת הליחה ולהקל על חסימות.
- גרגור עם מי מלח יכול לעזור לכאבי גרון או גירוד עקב עומס. הטריק, הוסף או כפית. מלח ל 200 מ"ל מים. וודא שהמלח נמס לגמרי לפני השימוש במים לגרגר.
- נסה תה צמחים או ארומטיים להרגעת הגוף, להקלת כאבי גרון ולהקלה זמנית על כאבי ראש.
שלב 2. אכלו מזונות הלוחמים גודש
ישנם מספר סוגים של מזונות המכילים מרפאים של בעיות בסינוסים. מזונות אלה מועילים יותר מבחינת הקלה על כאבי ראש עקב גודש באף. למרות שזה לא מרפא, שיכוך הכאבים יאפשר לך להמשיך בפעילויות שלך.
- האננס מכיל ברומליין, תערובת של אנזימים המעכלים חלבון, ושימש במשך מאות שנים בדרום אמריקה להפחתת דלקת עקב ניתוח סינוסים.
- השום משחרר את האנזים allicin אשר הורג חיידקים ווירוסים. הטריק הוא לרסק או לקצוץ, ואז לחכות 10 דקות לפני הבישול.
- חומצות שומן אומגה 3 הנמצאות בדגים, אגוזים, ביצים וזרעי פשתן יש תכונות אנטי דלקתיות המסייעות בהקלה על בעיות הקשורות לאלרגיה.
שלב 3. הגדל את צריכת ויטמין C
ויטמין C הוא נוגד חמצון המנטרל היסטמין. היסטמין גורם לדלקת, נזלת, עיטושים ותסמינים אחרים הקשורים לגודש.
- למשפחת פירות הדר יש תכולת ויטמין C גבוהה. לאכול הרבה תפוזים ותותים כדי לקבל את מלוא האפקט של נוגדי חמצון.
- ירקות כמו עגבניות, פלפלים, כרוב, תרד, ברוקולי ונבטים בריסל מכילים גם הם ויטמין C. הקפד לבחור ירקות אדומים וירוקים.
שלב 4. צריכה מספקת של פוליפנולים
פוליפנולים ממקורות מזון יעילים בחסימת הפרשת ריר, אך עדיין שומרים על תנועה תקינה של צלעות האף. פוליפנולים הם נוגדי החמצון הנפוצים ביותר בתזונה האנושית.
פוליפנולים הם המרכיבים הפעילים העיקריים בג'ינג'ר (ג'ינג'רול); יין אדום, תה, בצל, ירקות עלים ירוקים ופירות (quercetin); תמצית תה ירוק (EGCG); ותמצית כורכום (כורכומין)
שיטה 3 מתוך 3: הקלה על חסימות באופן טבעי
שלב 1. הגבירו את לחות האוויר
אוויר לח ידלל ריר ויהפוך את הנשימה לקלה יותר מכיוון שהוא יכול להקל על הסימפטומים הנגרמים כתוצאה מעומס. רכשו מכשיר אדים (מכשיר אדים) ששומר על הבית שלכם בין 30 ל -50% לחות.
- שמור על מכשיר אדים האוויר באופן קבוע מכיוון שאם הוא אינו מתוחזק, המכשיר מסוכן לבריאות. עקוב ונקה אותו כך שהוא לא יהווה כר גידול לעובש וודא שרמת הלחות לא גבוהה או נמוכה מדי. אם הוא גבוה או נמוך מדי, מכשיר האדים למעשה יגרום לבעיות, לא יעזור.
- כמו כן, שקול לעשות אמבטיה חמה, לשאוף אדים, או להחזיק כוס מים חמים מתחת לאף כדי לשחרר ליחה.
שלב 2. החל את תיקון האף
כאשר הוא נלבש בלילה, תיקון האף מסייע לזרז את הנשימה. תיקון קטן זה מיועד במיוחד להתמודדות עם גודש בלילה, כך שתוכל לישון טוב.
- מדבקת האף הגמישה מיועדת להתאים על הנחיריים ולהיצמד בצורה מאובטחת.
- פלסטרים לאף מיוצרים כדי לפתוח מעברי סינוסים מודלקים. פלסטרים אלה יעילים נגד הצטננות, אלרגיות וגודש.
שלב 3. נסה דיקור
אקופרסורה היא סוג של עיסוי המעורר שרירים להירגע. אם נעשה כל יום, דיקור סיני מועיל מאוד מכיוון שהוא יכול למזער את החזרה של אלרגיות ותסמיני סינוסיטיס.
- לעסות את הנקודה בין האגודל לאצבע בלחץ עמוק ומוצק. עיסוי בשלב זה יקל על הלחץ במעי הגס.
- עבור כיס המרה, לעסות את החלק האחורי של הראש בצומת שבין עצמות האוזן והצוואר.
- שתי הנקודות הללו הן מקומות שניתן לעורר אותם כדי לפתוח את הסינוסים ולהפחית את הסימפטומים שלך.
שלב 4. שליטה בלחץ
ביצוע פעילויות המפחיתות מתח יעזור להתמודד עם אלרגיות וסינוסיטיס הגורמות לגודש. מתח משפיע לרעה על המערכת החיסונית שלך ומחליש את היכולת שלך להתמודד עם בעיות הגורמות לגודש.
- לחץ חמור יכול להפחית את איכות וכמות השינה, ולגרום לאי סדרים המחמירים את הסימפטומים של אלרגיה וסינוסיטיס.
- נסה לשוחח עם משפחה, חברים ועמיתים, האזן למוזיקה מרגיעה, או מצא זמן שקט לבד למנוחת הגוף והנפש.
טיפים
- הגבל את צריכת מוצרי החלב, דגנים, סוכר וירקות עמילניים כאשר האף חסום מכיוון שמזונות אלה מגבירים את ייצור הליחה.
- הפחת את עוצמת הפעילות הגופנית עד להחלמה. במקום זאת, נסה ללכת או יוגה.
- הימנע מאלכוהול, סודה וקפה אשר רק יייבשו אותך ויחמירו את הסימפטומים שלך.
