כאשר אתם אוכלים מזון מעובד המכונים לעתים קרובות "ג'אנק פוד" כולל ממתקים, מזונות עתירי שומן וחטיפים, סביר להניח שתחוו כאבי בטן. כאבי בטן ועצירות מתרחשים עקב מחסור בסיבים בגוף, אין משהו במזון מהיר. סוכר, שומן ופחמימות הם גם גורמים לכאבי בטן ועלולים להיות מלווים בנפיחות. להלן כמה דרכים להקל על כאבי בטן מאכילת יותר מדי מזון מהיר.
שלב
חלק 1 מתוך 2: טיפול בכאבי בטן ממזון מהיר
שלב 1. שתו מי סיד
החומצה במיץ הליים יכולה להאיץ את תהליך העיכול, ובכך לסייע בהקלה על כאבי בטן מאכילת מזון מהיר מדי. פשוט מערבבים מיץ ליים עם 0, 2-0, 3 ליטר מים ולוגמים ממנו עד שתרגישו טוב יותר.
אתה יכול גם לערבב מיץ ליים עם תה, והוסף מעט דבש כממתיק. רק הקפד לא להשתמש יותר מדי דבש כי זה יגרום הבטן שלך להרגיש אפילו יותר גרוע
שלב 2. שתו תה קמומיל
תה קמומיל פועל כנוגד דלקת טבעי, המסייע להירגע במערכת העיכול תוך הקלה על המערכת בעיכול המזון. פשוט טובלים שקית תה קמומיל במים רותחים במשך 5-10 דקות או עד שהתה קריר מספיק לשתייה. ללגום עד שהתה אוזל או שכאבי הבטן יירגעו.
- תה זה מושלם לשתייה אם אתה הולך לישון כי קמומיל מגביר נמנום
- היזהר תמיד בעת שתיית שתייה חמה. בדוק את טמפרטורת המשקה בעזרת כף כדי לוודא שהתה קריר מספיק לשתייה
שלב 3. שתו תה מנטה
מנטה יכולה גם להרפות את שרירי מערכת העיכול, ולעזור לזרימת צינורות המרה אשר יקל על העיכול. ניתן לרכוש תה מנטה במרכולים ובחנויות טבע, הן בצורת שקיות תה והן עלים. פשוט טובלים שקית תה או עלה במים רותחים עד שיהיה מספיק קר לשתות ולוגם עד שנעלם או שמרגישים טוב יותר.
אם מגדלים מנטה בבית, חותכים את הגבעולים לאורך העלים ותולים אותם לייבוש לתה. כך תמיד יהיה לכם אספקת תה מנטה משלכם להרגעת בטן מוטרדת ממזון מהיר
שלב 4. שתו תה ג'ינג'ר
אפשר גם ללעוס מסטיק ג'ינג'ר רך. שניהם יקלו על כאבי הבטן.
שלב 5. לספק טיפול בחום
ניתן להקל על מקרים מסוימים של כאבי בטן על ידי הפעלת חום מבחוץ לבטן. החום הזה ירגיע את שרירי הבטן ויוריד את דעתכם מהכאבים. אם אין לך בקבוק מים חמים, מלא את הבקבוק במים חמים ושכב. הניחו את הבקבוק על הבטן והרגעו עד שכאבי הבטן שוככים.
- שכיבה בזמן חימום הבטן יכולה להרדים אותך, מה שיעזור להקל על כאבי הבטן.
- אתה יכול להשתמש בכרית חימום אם אין לך בקבוק מים חמים.
שלב 6. אכלו פפטו-ביסמול
ניתן להשתמש בתרופה זו להקלה על כאבי בטן. בדיוק כמו כל תרופה אחרת, עליך קודם כל לבדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שתרופה זו בטוחה לשימוש, במיוחד אם אתה משתמש בתרופות אחרות. במקרים אלה, אינטראקציות בין תרופות יכולות להיות מסוכנות עבורך.
שלב 7. שתו תה אורז
מרתיחים כוס אורז ב -6 כוסות מים למשך 15 דקות כדי להכין תה אורז לשתייה להקלה על כאבי בטן. לאחר סיום המים הרתוחים מסננים את האורז ומוסיפים מעט דבש או סוכר. לשתות כשהוא חם.
שלב 8. נסה לאכול טוסט שרוף
למרות שהטעם מעט מריר, החלק השרוף של הטוסט יעזור להרגיע את הבטן. חלק זה מסוגל לספוג אלמנטים מסוימים בבטן הגורמים לכאב.
מורחים מעט דבש או ריבה כדי שלא יהיה טעם מריר מדי
שלב 9. שתו קצת חומץ תפוחים
חומץ תפוחים יכול לסייע בהרגעת כאבי בטן כשהוא מעורבב עם כוס מים חמים וכף דבש. חומץ זה יטפל בהתכווצויות וגזים בקיבה וכן בצרבת.
חלק 2 מתוך 2: מניעת כאבי בטן מאכילת מזון מהיר מדי
שלב 1. הגבל את צריכת המזון המהיר שלך
מזון מהיר, על פי מקורות שונים, מעובד כקשה לעיכול. לכן, אל תאכלו מזון מהיר בכמויות גדולות מכיוון שהמחסור בסיבים ורמות גבוהות של סוכר ושומן ופחמימות יגרום לכאבים בבטן.
- על רוב המזונות יש מידע תזונתי ומידות הגשה על האריזה. קח מדידות ואכל רק מנה אחת כדי למנוע הפרעות בקיבה.
- אתה יכול גם לקנות אוכל למנה אחת כדי לא לאכול יותר מדי.
שלב 2. החלף מזון מהיר בחטיפים בריאים
מיצי פירות או שייקים עשויים להיות מסוגלים לדכא את הרעב. בוטנים מלוחים יכולים להחליף גם צ'יפס. מזון מהיר הוא לרוב לא הגורם לכאבי הבטן, אלא התדירות או כמות המזון הנצרכת. לכן, עליך להפחית את התדירות על ידי בחירת חטיפים בריאים במקום מזון מהיר. כך ניתן למנוע כאבי בטן עקב אכילת יתר.
- חותכים פירות טריים כשחוזרים הביתה לשים בכלי אחסון כך שתמיד יהיו לכם חטיפים בריאים בהישג יד.
- נסה לערבב פירות יבשים עם חטיפים מתוקים ומלוחים.
שלב 3. הימנע ממשקאות שעלולים לגרום לקלקול קיבה
שתו מים במקום משקאות שעלולים לגרום לקלקול קיבה. משקאות כגון קפה, אלכוהול ומזונות מוגזים עלולים לגרום לקלקול קיבה כאשר נלקחים לבד או עם מזון מהיר.
משקאות סודה במיוחד עלולים לגרום לקלקול קיבה עקב הסוכר ומרכיבים אחרים בהם
טיפים
- לך לרופא אם כאבי הבטן אינם חולפים; קיימת אפשרות שיש לך כיב ואתה זקוק לטיפול רפואי.
- שתו מים והלכו לשירותים לעתים קרובות.
- אכלו כורכום או סוגים אחרים של אנטי חומצה. בדרך כלל, תרופה זו תספיק להקל על כאבי בטן. בנוסף, שכב בנוחות. תנוחה נוחה לאנשים הסובלים מכאבי בטן היא בדרך כלל שכיבה או מכורבל.
- כורכום הוא תבלין אנטי דלקתי כמעט חסר טעם. אתה יכול להוסיף אותו לכל המאכלים. ניתן לרכוש תבלינים אלה במדור מזון הבריאות או בחלק התבלינים של המכולת.
אַזהָרָה
- שכב אם אתה מרגיש בחילה.
- אולי אתה באמת חולה, אז שימו לב אם הכאב ממשיך.
- היזהר בעת בישול או שימוש בסכין (למשל לחיתוך תפוחים).
