רפלקסולוגיה היא הפעלת לחץ על כפות הרגליים, הידיים או האוזניים כדי להקל על מתח או כאבים בחלקים אחרים של הגוף. למרות שאין מחקר מדעי המוכיח את התיאוריה הבסיסית של הרפלקסולוגיה, ידוע כי מסלולי אנרגיה הנקראים מרידיאנים מחברים את כל חלקי הגוף עם כפות הרגליים, הידיים והאוזניים - בנוסף, קיים מחקר קליני המראה כי טיפול זה יכול להקל על כאבים, להפחית חרדה ומתח., להקל על הפרעות נשימה ולשפר את התפקוד הגופני הכולל. כאבי חזה בפרט, יכולים להקל על ידי הפחתת מתח או טיפול בבעיות בחלקים מסוימים של הגוף הגורמים לו, כגון בעיות עיכול, רקמת ריאה או התקפי חרדה ודיכאון.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שימוש ברפלקסולוגיה בכף הרגל
שלב 1. התחל בעיסוי כל משטח כף הרגל
קביעת הגורם לכאבים בחזה עשויה להיות קשה מכיוון שמצב זה עשוי לנבוע ממתח, ריאות, בעיות עיכול או לב. לפיכך, האפשרות הטובה ביותר היא להתחיל בעיסוי כל שטח כף הרגל ולאחר מכן להתמקד בסיבה החשודה. עיסוי כללי זה הוכח כבעל השפעה טיפולית חיובית.
שלב 2. שחרר את כפות הרגליים
הרם את כפות הרגליים וסובב בעדינות מהקרסוליים. לאחר מכן, נגב את הידיים על כל כפות הרגליים. עשו זאת לפני מריחת שמן עיסוי או קרם לחות.
שלב 3. מרחי קרם לחות
שפשפו את התחליב על שתי כפות הידיים כדי לחמם אותו תחילה, ולאחר מכן משפשף אותו על גב כפות הרגליים מהקרסוליים ועד קצות בהונות. עשו את אותו הדבר על כפות הרגליים.
שלב 4. קודם לעסות את בהונות הרגליים
מתחילים באגודל, לוחצים בעדינות עם מפרק האצבע והאגודל ואז מעסים את התחתית למשך כ -30 דקות. סובב את בהונותיך ימינה ושמאלה ולאחר מכן לחץ כלפי מטה לכיוון כפות הרגליים. חזור על תנועה זו במשך 15 שניות על כל אצבע. סיים בלחיצה עדינה של כל הבוהן כלפי מטה לכיוון כף הרגל ביד.
שלב 5. המשך לסוליה של כף הרגל הקדמית
אחז את סולית כף הרגל כנגד החלק של גיד אכילס מעל העקב, כך שתוכל לעסות אותו בהתמדה. התחל בעיסוי הבהונות. השתמש באגודל או במפרק כדי ללחוץ בעדינות והחזק למשך 2 שניות, או לעסות בתנועה מעגלית. תנו עיסוי בשלושה מסלולים שונים, החלק העליון, האמצעי והתחתון של כף הרגל הקדמית. חזור על העיסוי בשלוש השורות הללו שלוש פעמים.
שלב 6. לעסות את מרכז כף הרגל
אחזו בשתי כפות הידיים בכפות הרגליים. השתמש במפרק האגודל אם האגודל שלך עייף.
- התחל בלחיצה עדינה תוך משיכת האגודל לאורך פני כף הרגל, לכיוונים מנוגדים, משמאל לימין לאגודל יד ימין, ומימין לשמאל לאגודל יד שמאל. לעסות בשלוש שורות על ידי משיכת האגודל 5 פעמים בכל שורה.
- לאחר מכן, לחץ בעדינות תוך משיכת האגודל לאורך מרכז כף הרגל לכיוון העקב. שוב, לעסות בשלוש שורות ולמשוך את אגודלי יד ימין ושמאל 5 פעמים בכל שורה.
- לעסות את מרכז כף הרגל על ידי לחיצה עדינה על האגודל והזזה עם כיוון השעון.
שלב 7. נגב את כפות הרגליים בכיוון השעון
השתמש באגודלים יחד כדי לעסות את כפות הרגליים ממש מעל העקבים שלך בתנועה עם כיוון השעון.
שלב 8. לעסות את הקצה הפנימי של כף הרגל
לחץ בעדינות ועסה את החלק הפנימי של כף הרגל מהאגודל לעבר העקב בתנועה מעגלית. תן כ- 2 שניות לעיסוי כל נקודה, וחזור על תנועה זו 3 פעמים.
שלב 9. סיימו בעקב ובחלק העליון של כף הרגל
נגב את סולית כף הרגל בתנועה מעגלית בעזרת האגודל או מפרקך למשך כ -30 שניות. לאחר מכן, השתמש באגודל כדי ללחוץ בעדינות על החלק העליון של כף הרגל שלך תוך משיכה בין האצבעות שלך, מהאצבע ועד הבוהן הגדולה שלך.
שלב 10. מרכז את העיסוי באזור שעלול לגרום לכאבים בחזה
כעת, לאחר שעסת את כל כף רגלך, חזור לאזור שעלול לגרום לכאבים ותן לו עיסוי ארוך יותר.
שלב 11. לעסות את סולית כף הרגל הקדמית, מתחת לאצבעות הרגליים לטיפול בבעיות ריאה
נקודות רפלקס הריאה ממוקמות בבסיס האצבעות לבסיס סוליית כף הרגל הקדמית, שם צבע העור מתחיל להשתנות. בנוסף, לעסות גם את אותה נקודה בחלק האחורי של כף הרגל.
שלב 12. לעסות את סולית כף הרגל ממש מתחת לאגודל לטיפול בבעיות לב
על פי תורת הרפלקסולוגיה, עיסוי זה אמור לסייע בבעיות כמו הפרעות קצב.
שלב 13. התרכז בנקודת הרפלקסולוגיה של הצוואר בבסיס בהונותיך כדי להקל על ריפלוקס חומצי, תחושת צריבה בחזה או כאבים אחרים בחזה הקשורים לגרון ולוושט
שלב 14. הפעילו לחץ על נקודות הרפלקס של הקיבה, המעי הדק וכיס המרה לטיפול בבעיות במערכת העיכול
- נקודת רפלקס הקיבה ממוקמת בכף רגל שמאל ממש מתחת לנקודת רפלקס הריאה.
- נקודת רפלקס המעי הדק ממוקמת על קשת כף הרגל.
- נקודת רפלקס כיס המרה ממוקמת על כף רגל ימין, כפי שמוצג באגודל יד ימין בתמונה למעלה.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בכאבי חזה באמצעות רפלקסולוגיה של הידיים
שלב 1. התחל בעיסוי כל כף היד שלך
בהתבסס על תיאוריית הרפלקסולוגיה, זה יעזור לך להירגע תוך הסרת רעלים מהגוף. בנוסף, הוכח שגם עיסוי כללי משכך כאבים ומשפר את איכות החיים.
שלב 2. לחמם ולהרפות את כפות הידיים
נקודות הרפלקס של הידיים עמוקות יותר מנקודות דומות בכפות הרגליים, ולכן חימום כפות הידיים חשוב מאוד כדי להימנע מכאבים.
- משפשפים בעדינות שמן עיסוי או קרם לחות על פרק כף היד בעזרת האגודל למשך כ -30 שניות.
- המשך לשפשף את החלק העליון של כפות הידיים שלך, מבפנים החוצה במשך כ -30 שניות.
- הפוך את כפות הידיים והשתמש באגודלים כדי לעסות בעדינות בין האצבעות לעבר פרקי הידיים שלך.
- אחז בכל אצבע והחלק בעדינות שמאלה וימינה על ידי סיבוב קל של מפרקי מפרק האצבעות. החלק את היד למעלה וחזור על תנועה זו במפרק מפרק השני והעליון ביותר של כל אצבע.
- חזור על שלב זה מצד שני.
שלב 3. תנו עיסוי על האצבעות
החל מקצה האגודל, השתמש באגודל ובאצבע כדי ללחוץ ולחץ בעדינות בתנועה מעגלית למשך 3 עד 5 שניות. תנו עיסוי על האגודל 2 פעמים וחזרו על האצבע השנייה. עשו את אותו הדבר ביד השנייה.
שלב 4. תנו עיסוי בכפות הידיים
לעסות כלפי מטה ואז כלפי מעלה, הצידה, ואחורה כלפי מטה על כל אזור כף יד. בכל נקודה, הפעילו לחץ עדין ומעגלי למשך 3-5 שניות.
- התחל עם הרפידות הרכות מתחת לאצבעות שלך.
- לעסות במרכז כף היד.
- לעסות את הקצה החיצוני של כף היד שלך, מהאצבע הקטנה ועד לפרק כף היד.
- לעסות את בסיס כף היד על ידי הזזת האגודל לקצה החיצוני של כף היד.
- סיים בעיסוי כפות הידיים משמאל לימין ובחזרה.
שלב 5. המשך על ידי עיסוי החלק האחורי של היד
זכור להפעיל הרבה פחות לחץ מכיוון שכף היד שלך היא אזור רגיש מאוד.
- החל מהפרק בבסיס האגודל, למרוח בעדינות ובתנועה מעגלית למשך 3 עד 5 שניות. לעסות לעבר פרק כף היד ואז הצידה. המשך לעסות בין פרקי הידיים אל פרקי הידיים שלך על כל גב היד.
- הפעל לחץ עדין תוך עיסוי פרק כף היד.
שלב 6. התרכז באזורים שעלולים לגרום לכאבים בחזה
תן לאזור זה יותר זמן לעסות, הפעל לחץ מעגלי בזמן שאתה מעסה אותו נקודה אחר נקודה.
- בעיות ריאה: התמקדו בכריות הרכות ממש מתחת לאצבעות בכפות הידיים ואותן נקודות על גב הידיים.
- בעיות לב: לעסות את החלק העבה בבסיס האגודל.
- בעיות עיכול: לעסות את בסיס האצבע לחלק העליון של מפרק האצבע כדי לעורר רפלקסולוגיה של הצוואר. לעסות את מרכז כף היד כדי לעורר את הקיבה ואת כיס המרה. לעסות את בסיס כף היד בכדי להקל על העיכול במעי הדק.
- בעיות הקשורות ללחץ: לעסות את כל האצבעות כדי לעורר את נקודות הרפלקס הקשורות לראש והצוואר כדי להקל על הלחץ.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש ברפלקסולוגיה של אוזניים
שלב 1. התחל בעיסוי כל האוזן
בהתבסס על תיאוריית הרפלקסולוגיה, זה יעזור לך להירגע ולשטוף רעלים מהגוף שלך. בנוסף, הוכח כי עיסוי באופן כללי מפחית כאבים ומשפר את איכות החיים.
שלב 2. לחמם את האוזניים
משפשפים את כפות הידיים במהירות ואז מניחים אותן על האוזניים למשך 15 שניות. משפשפים שוב את כפות הידיים ומניחים אותן על האוזניים למשך 15 שניות תוך כיפוף האונות.
שלב 3. לעסות את תנוך האוזן
על תנוך האוזן יש נקודת השתקפות לראש. לחץ ומשך את תנוך האוזן בעזרת האצבע והאגודל למשך כ -3 דקות. אתה יכול לבצע שלב זה בשתי האוזניים בבת אחת.
שלב 4. לעורר את האוזן הפנימית
הנח את האצבע המורה באוזן וסובב אותה קדימה ואחורה בערך 50 פעמים כדי לעורר ולהרגיע את הלב והריאות.
שלב 5. המשך לצ'מבה קונצ'ה
זהו החלק הצר של האוזן מעל הקפל בתעלת האוזן ומתחת לקפל הסחוס. הזז את האצבע קדימה ואחורה סביב קונכיות הצימבה של שתי האוזניים בערך 50 פעמים כדי לעורר את מערכת העיכול.
שלב 6. ממשיכים כלפי מעלה, עד לפוסה המשולשת
זהו שקע קטן בצד החיצוני של הקפל הסחוס המהווה את הגבול העליון של קונכיות הצימבה. לחץ על האצבע המורה לתוך הפוסה המשולשת וסובב אותה קדימה ואחורה בערך 50 פעמים.
שלב 7. לעסות את האגודל באוזן החיצונית העליונה
קטע זה, המכונה פוסה הסליל והסקפיד, מורכב מקשת סחוס בחלקו העליון ושקע ממש מתחתיו. בחלק זה ישנה נקודת רפלקס לזרוע ולכתף, לחץ עליה עם האגודל והאצבע ואז שפשף את החלק הזה שוב ושוב באגודל עד שהוא מרגיש חם.
שלב 8. לעורר את פני השטח של הקונצ'ה לקונצ'ה צימבה
יש קפל סחוס מעל תנוך האוזן. התחל בלחיצה עדינה על החלול בצד החיצוני של הקפל הזה באצבע המורה שלך. לאחר מכן, לעסות לאורך קפלי הסחוס מאחורי האוזן עד לקונכיות הצימבה ולחזור שוב. בצעו תנועה זו 30 פעמים.
שלב 9. לחץ על טראגוס האוזן בעזרת האגודל והאצבע ואז לעסות בעדינות למעלה ולמטה
הטרגוס הוא דף סחוס שיוצא מתעלת האוזן. לעסות את החלק הזה למעלה ולמטה 30 פעמים.
שלב 10. לעסות את החלק האחורי של האוזן
החלק האחורי של האוזן מחולק לשניים, כלומר החלק העליון הגמיש יותר, והחלק התחתון המקיף את התעלה ומחובר לתנוך האוזן. התחל בעיסוי החלק העליון של האוזן בעזרת האגודל והאצבע המורה ולאחר מכן משוך אותו למטה 30 פעמים. לאחר מכן, מלטף בעדינות את החלק התחתון של האוזן בעזרת האגודל 30 פעמים כלפי מטה.
שלב 11. התרכז בנקודות הרפלקס המתאימות לאזור החשוד כגורם לכאבים בחזה
כעת, כאשר כל האוזן מגורה, תן לאזור הבעיה יותר זמן. לעסות כל נקודה עד שתחוש תחושה חמה באוזן או שזה פשוט מרגיש לא נוח.
- בעיות לב וריאות: לעסות את פנים האוזן. הכנס את האצבע המורה לאוזן וסובב אותה בעדינות. אתה יכול גם להזיז את האצבע למעלה ולמטה ולצדדים כדי לעורר את פנים האוזן.
- בעיות עיכול: לעסות את האצבע המורה קדימה ואחורה על קונכיות הצימבה כדי לעורר נקודות רפלקס הקשורות לקיבה, מעיים, כבד, מעי גס, טחול וכיס מרה.
- בעיות הקשורות ללחץ: משפשפים את תנוך האוזן, ואז מעסים לאורך קפלי הסחוס היוצרים את הקצה התחתון של קונכיות הצימבה עד לפוסה המשולשת. עיסוי זה יפעיל רפלקסים של ראש, צוואר ושדרה.
אַזהָרָה
- התייעץ עם רופא אם אתה חווה כאבים בחזה ללא סיבה נראית לעין. רפלקסולוגיה אינה מהווה תחליף לאבחון רפואי.
- אם משתמשים בו כראוי, רפלקסולוגיה מועילה מאוד לריפוי, אך היא אינה טיפול מדעי ולכן לא ניתן להשתמש בה כפעולה היחידה כאשר חווים כאבים או כאבים עזים ללא סיבה נראית לעין.
