שיניים וחניכיים ממלאים תפקיד חשוב בשמירה על גוף בריא באופן כללי אך לפעמים קשה למצוא את הדרך הטובה ביותר לטפל בהם. השיניים והחניכיים שלך מורכבות מרקמות גוף שונות, שכולן חייבות להזין ולשמור על מנת להשיג בריאות מיטבית. חשוב לטפל בשיניים ובחניכיים בכל שלב בחיים, מלפני הלידה ועד לבגרות.
שלב
חלק 1 מתוך 3: ניקוי שיניים וחניכיים
שלב 1. בחר את מברשת השיניים הנכונה
בחירת מברשת שיניים בחנות יכולה להיות מבלבלת; מגוון התכונות המיוחדות, אפילו הצבעים, יכולים להשאיר אותך מבולבל במעבר השיניים. בחירת מברשת השיניים הנכונה חשובה יותר מרכישת מברשת השיניים היקרה ביותר בעלת תכונות רבות. הדברים שחייבים להיות על מברשת שיניים כוללים:
- המידה הנכונה. מברשות שיניים גדולות יותר קשות לתנועה בפה. באופן כללי, מברשת שיניים המתאימה למבוגרים היא ברוחב 1.3 ס"מ וגובהה 2.5 ס"מ.
- חוסן זיפים נכון. זיפי מברשות השיניים מסווגים בדרך כלל "רכים", "בינוניים" או "קשים". באופן כללי אנשים בוחרים במברשת שיניים רכה, בעלת גמישות לנקות את האזור הסמוך לחניכיים מבלי לגרום לדמם של החניכיים.
- הוֹדָאָה. בדוק אם מברשת השיניים שבחרת מאושרת על ידי משרד הבריאות הרלוונטי. עדיין ניתן להשתמש במברשת שיניים לא מורשית, אך מגינה לגיטימית תעניק לכם שקט נפשי.
- ידני או חשמלי? אין תשובה נכונה בבחירה בין מברשת שיניים ידנית לחשמלית. כל עוד תצחצח שיניים באופן קבוע, יהיו לך שיניים בריאות. אם תבחר במברשת שיניים חשמלית, וודא שהיא נעה בתנועה מעגלית, שהיא יעילה יותר להסרת רובד.
שלב 2. צחצח היטב את השיניים פעמיים ביום כדי לשמור על שיניים חזקות
צחצוח שיניים סדיר מונע חללים ועששת, ומבטיח את כוחם ותפקודם. בתשומת לב טובה, השיניים והחניכיים שלך יכולות להישאר בריאות עד שתזדקן. ככל שהשיניים והחניכיים בריאות יותר, כך הסיכון לעששת ומחלות חניכיים פחות. כמה שאפשר לצחצח שיניים לאחר אכילה.
- מקם את מברשת השיניים 45 מעלות לקו החניכיים ולאחר מכן העבר את המברשת על פני שיניך בתנועה מעגלית מלמעלה למטה.
- אין ללחוץ חזק מדי על מברשת השיניים בעת צחצוח השיניים. תנו לקצות הזיפים להגיע בין השיניים.
- צחצח את החלק הפנימי, החיצוני, ואת משטחי השיניים המשמשות לעיסה, וודא שכל הפינות והנקבים נוקו כראוי.
- שימו לב יותר לפנים השיניים הקדמיות התחתונות ולחלק החיצוני של השיניים האחוריות העליונות מכיוון ששני החלקים הללו נמצאים בסיכון גבוה יותר לאבנית.
- צחצח שיניים במשך שתיים עד שלוש דקות. בסיום, שטוף את הפה במים או במי פה.
שלב 3. ודא שאתה משתמש בחוט דנטלי מדי יום
שימוש בחוט דנטלי באופן קבוע (בדרך כלל פעם ביום) ויסודי הוא דרך טובה להבטיח שהשיניים שלך יהיו נקיות מחללים וריקבון. אתה יכול לבחור בין חוט ניילון (או רב -פילמנט) או חוט PTFE (מונופילמנט). למרות שחוט PTFE מעט יקר יותר ופחות מועד לקריעה, כל חוט דנטלי יכול להסיר את רובד השיניים והפסולת ביעילות.
- הסר בערך 45 ס"מ של חוט דנטלי מהחבילה.
- כרוך את החוט דק סביב האצבעות האמצעיות של שתי הידיים, והשאיר חוט של 2.5 ס"מ לניקוי שיניים.
- נקו תחילה את השיניים העליונות, ולאחר מכן את השיניים התחתונות.
- החזק את המוט בחוזקה בין האגודל לאצבע שלך והחלק בעדינות את החוט בין השיניים בתנועה קדימה ואחורה.
- לעולם אל תזיז את החוט יותר מדי כיוון שהדבר עלול לפגוע ברקמת החניכיים.
- לאחר שהחוט מגיע לקו החניכיים, צור צורה "C" סביב השן ועשה את אותו הדבר ברווח שבין השן לחניכיים.
- משפשפים את החוט דנטלי בצד השיניים למעלה ולמטה, הרחק מהחניכיים.
- השתמש תמיד בקטע נקי של חוט דנטלי בעת מעבר משן אחת לשנייה.
- נקו את הטוחנות האחוריות בזהירות.
שלב 4. השתמש במברשת לשון, ניקוי או מברשת שיניים לניקוי עדין של הלשון
בנוסף לשימוש במברשת שיניים וחוט דנטלי, אתה יכול להפוך את הפה שלך לרענן ונקי יותר באמצעות ניקוי לשון. הלשון יכולה להיות חממה של חיידקים ושאריות מזון, ולכן ניקוי הלשון יכול לשפר את היגיינת הפה הכללית.
- השתמש במגרד לשון על ידי הצבתו על גבי הלשון ומושכת אותה קדימה.
- מברשות שיניים, למרות שאינן יעילות כמו קרצופי לשון, עדיין יכולות לשמש לניקוי הלשון ולקידום בריאות הפה.
- מברשת לשון עם זיפים יכולה לנקות את הלשון כמו גם מקרצף לשון. אתה יכול אפילו לקנות מברשת שיניים עם מברשת לשון על הגב.
שלב 5. לעסות את החניכיים
עיסוי חניכיים קשור בדרך כלל למחזור דם חלק יותר לחניכיים ולהגדלת חומרים מזינים וחמצן תוך הסרת פסולת מזון מרקמת החניכיים. אתה יכול לעסות את החניכיים בעזרת האצבעות כדי לעזור לשחרר פסולת מזון.
- לחץ את האצבע שלך על החניכיים ובצע תנועות מעגליות עדינות כדי לעורר את החניכיים.
- לעסות היטב ולסיים עם מי פה או מי מלח חמימים.
- שים לב כי עיסוי החניכיים שלך יכול להגביר את הרגישות. האקדמיה האמריקאית לפריודונטולוגיה מזהירה כי עלייה במחזור הדם לחניכיים יכולה להגביר את עוצמת הרגישות לגירוי מרובד שיניים ושאריות מזון.
שלב 6. הוסף פלואוריד בטיפול יומיומי
פלואוריד הוא מינרל המתרחש באופן טבעי שיכול לעזור לחזק את אמייל השן ולמנוע חללים. פלואוריד יכול אפילו לסייע בתיקון שיניים פגומות אם הוא עדיין בשלביו הראשונים.
- אתה יכול להגדיל את צריכת הפלואוריד שלך על ידי שתיית מי ברז. מערכות מים ציבוריות רבות מוסיפות פלואוריד למים כדי לשפר את בריאות השיניים של חברי הקהילה שלהם.
- ניתן גם למרוח פלואוריד ישירות על השיניים. אמנם ישנם מוצרים רבים המכילים פלואוריד, אך ניתן לקבל ריכוזי פלואוריד חזקים יותר ממשחות שיניים או מי פה.
שלב 7. שמור על מברשת השיניים שלך
צחצוח השיניים הוא חלק חשוב בהיגיינת הפה היומיומית, אך הטיפול במברשת השיניים שלך חשוב לא פחות כדי למנוע את הסיכון לזיהום או זיהום.
- החלף את מברשת השיניים שלך אם היא שחוקה או אם הזיפים ניזוקים, כל שלושה או ארבעה חודשים. כדאי גם לקנות מברשת שיניים חדשה לאחר הצטננות, כאב גרון או מחלה דומה.
- אין לשתף מברשות שיניים עם אנשים אחרים. שיתוף מברשות שיניים יכול להגדיל את הסיכון לזיהומים בפה. לאנשים עם מערכת חיסונית חלשה או למחלות זיהומיות אסור לחלוק מברשות שיניים או כלים אחרים להיגיינת הפה.
- שטפו את מברשת השיניים במי ברז לאחר כל מברשת שיניים כדי להסיר את כל משחת השיניים הנותרת ושאריות אחרות. הניחו את מברשת השיניים זקופה ותנו לה להתייבש. שמור על מברשת השיניים שלך נפרדת ממברשות השיניים של אנשים אחרים כדי למנוע זיהום אפשרי.
- אין לכסות או לאחסן את מברשת השיניים במקום סגור במשך זמן רב. אם אסור להתייבש, מברשת השיניים הופכת למקום פורה לצמיחת מיקרואורגניזמים. אזורים מכוסים יכולים להגדיל את חשיפת מברשת השיניים למיקרואורגניזמים, ולהגדיל את הסיכון לזיהום.
חלק 2 מתוך 3: יצירת הרגלים בריאים לטיפול הפה
שלב 1. שמור על תזונה בריאה להגנה על השיניים והחניכיים
הקפד לאכול מגוון מזון בריא והגבל את צריכת המזונות העשירים בעמילן או בסוכר. עמילן וסוכר מגבירים את חומצת הפה ויכולים בסופו של דבר לפגוע בשיניים.
- הגבל את צריכת המזון המהיר / סודה או מזון מתוק ודביק אחר. סוג מזון זה נדבק לשיניים ויהפוך לחומצה על ידי החיידקים החיים בפה. חיידקים, חומצות, שאריות מזון ורוק המחוברים לשיניים יתאחדו ליצירת רובד שיניים, המשמש בסיס להיווצרות אבנית. חומצה ורובד יפגעו גם במבנה אמייל השן ויגרמו לחורים.
- אכלו הרבה פירות, ירקות, ומזונות בריאים אחרים כגון שוקולד מלא, ולחמים מדגנים מלאים שונים.
- שתיית כוס חלב היא מקור טוב לסידן, חשוב לשמור על צפיפות השיניים.
- למרות שסבורים כי ויטמין D מסייע בהפחתת עששת, הדבר לא הוכח באופן סופי. אל תסמכו על תוספי ויטמינים כדי לשמור על בריאות השיניים.
שלב 2. שתו מספיק מים
אתה יכול "לנקות" שאריות לאחר אכילה על ידי שתיית מים מתוקים. בנוסף ליתרונות בריאותיים שונים אחרים, מים יכולים למנוע היווצרות של רובד שיניים.
שלב 3. הימנע ממוצרי טבק
סיגריות ומוצרי טבק אחרים פוגעים מאוד בחניכיים. מעשנים מועדים יותר למחלות חניכיים. אתה עשוי להרגיש שהרגל העישון שלך מביא כמה בעיות חניכיים, החל מחניכיים רגישות ומדממות, ועד חניכיים כואבות.
שלב 4. לטפל בצרבת ובהפרעות אכילה בהקדם האפשרי
צרבת קשה עלולה לגרום לעליית חומצת הקיבה לפה ולשחוק אמייל השן. אותו דבר לגבי בולימיה, הפרעת אכילה הכוללת שטיפת קיבה או הקאות לאחר אכילה. טפל במצב זה מיד לפני שהוא פוגע בבריאותך עוד יותר.
שלב 5. בדוק את הפה שלך באופן קבוע
דע כיצד הפה שלך נראה בדרך כלל, כך שתוכל להעריך טוב יותר את כל השינויים או הבעיות שעלולות להתעורר.
תמיד צפה אחר שינוי צבע, כולל טלאים או יבלות. בדוק אם יש שיניים שבורות או שגויות, ודווח לרופא השיניים על כל כאב מתמשך או שינויים בקו הלסת
חלק 3 מתוך 3: להפיק את המרב מביקור אצל רופא השיניים
שלב 1. בקר אצל רופא השיניים באופן קבוע על מנת לזהות מוקדם מחלות פה
בקר אצל רופא השיניים אחת לחצי שנה לניקוי וליטוש שיניים מקצועי.
- רופא השיניים ינקה את השלט והאבנית מעל ומתחת לקו החניכיים בעזרת כלים מיוחדים.
- זה יבטיח בריאות חניכיים לטווח ארוך וימנע מחלות חניכיים/חניכיים/חניכיים.
שלב 2. ספר לרופא השיניים שלך על כל החששות לגבי השיניים או הפה שלך
מצבים בריאותיים שנראים לא קשורים לפה יכולים להשפיע על בריאות הפה, לכן ודא שרופא השיניים שלך יודע על:
- טיפול בסרטן
- הֵרָיוֹן
- מחלת לב
- טיפול חדש
שלב 3. שאל את רופא השיניים שלך לגבי חומרי איטום
חומר איטום הוא שכבה המונחת מעל השיניים כדי להגן עליהן מפני ריקבון. ניתן להשתמש בציפוי זה רק על שיניים בריאות ללא ריקבון ומחזיק לאורך זמן.
חומרי איטום הם בדרך כלל בחירה טובה לילדים שרק מקבלים שיניים קבועות ובריאות
שלב 4. תחשוב על רופא השיניים שלך כשותף רפואי
דון בחששות, שינויים ושאלות לגבי כל הליך או טיפול בגלוי. אל תפחד לשאול שאלות ולהתחמש במידע. השאלות הבאות יכולות לעזור לך להבין את השירותים והטיפולים הפהיים שרופא השיניים שלך מספק.
- על איזה טיפול אתה ממליץ?
- האם יש טיפולים אלטרנטיביים אחרים?
- מה ההבדל במחיר ובעמידות בין טיפול אחד למשנהו?
- עד כמה חשוב הטיפול המומלץ? מה יקרה אם זה יידחה?
- האם ישנן אפשרויות תשלום כגון ביטוח, הנחות או תשלומים?
הַצָעָה
- חולי סוכרת צריכים לשמור על רמת הסוכר בדם. הם צריכים גם לבצע בדיקת שיניים יסודית שלוש פעמים או יותר בשנה במידת הצורך.
- צורכים מסטיק ללא סוכר. זה מגביר את ייצור הרוק כדי "לשטוף" את פני השן.
- היזהר בעת שימוש בקיסם, שכן "חפירה" בעזרת קיסם יכולה להיות מסוכנת.
- אם אתה מרגיש משהו או לחץ מוגבר על החניכיים או אם אתה מבחין כי החניכיים מדממים, שוחח עם רופא השיניים שלך על הטיפול הדרוש מכיוון שאלו סימנים ותסמינים מוקדמים של מחלת חניכיים, אשר יחמיר אם לא מטפלים מייד.
- אתה יכול ללעוס זרד נים/מרגוסה פעם ביום כדי לנקות את השיניים, אך וודא שהענף נשטף היטב ומנקה אותו לפני השימוש.
