אם אתה רגיל ללכת לישון מוקדם, לשמור על עצמך עד חצות בערב השנה החדשה יכול להיות קשה. אף אחד לא רוצה לישון קודם לפני השניות של תחילת השנה. השנה, היו עיניים פקוחות לצפייה בספירה לאחור לשנה החדשה!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הישאר פעיל
שלב 1. שוחח עם אנשים אחרים
אם אתה חוגג את השנה החדשה עם חברים או משפחה, דבר איתם כדי להישאר ער. העסיק את דעתך על ידי התרועעות חברתית.
- הקשיבו להם מספרים סיפורים.
- לצחוק מהבדיחות שלהם.
- דברו על האינטרסים שלהם.
שלב 2. קום
נסה לרקוד, להסתובב בבית, או לאתגר חבר לתחרות דחיפה. מה שלא תעשה, אל תשב או תשכב. אתה לא צריך להיות כל כך נוח שאתה לא נרדם.
שלב 3. עשה דברים מהנים
שחק עם חברים ובני משפחה. אל תפחד לתעלול מישהו. מחליפים להחליף החלטות לשנה החדשה עם כולם. עשה כל מה שמרגיע את דעתך ושומר אותך רענן.
- אם מותר, הפעלת זיקוקים היא פעילות מהנה. היזהר כאשר בקרבת שריפות ופקח מקרוב על ילדים קטנים שנמצאים שם.
- צילום תמונות עם תנוחות מצחיקות יחד היא פעילות מהנה.
שלב 4. עזור למישהו
אם אתם מגיעים למסיבה, תוכלו לעזור בהכנת אוכל לכולם. אתה יכול גם להעמיד פנים שאתה דייל בר ולהכין קוקטיילים לאורחים. הציעו לסייע בניקיון מקום המסיבה. מלבד היכולת להכיר אותך יותר עם המארח, הדבר גם ישמור על המוח שלך ממוקד וער.
שיטה 2 מתוך 3: לחימה על ישנוניות
שלב 1. השתמש בקפאין
קפאין חוסם נוירוטרנסמיטורים הגורמים לנמנום במוח, ומשאיר אתכם ערים. כאשר אתה מתחיל להרגיש ישנוני, יש לשתות כוס קפה או משקה אחר המכיל קפאין. אין לשתות קפאין כמה ימים לפני חגיגות השנה החדשה מכיוון שההשפעות יהיו פחות יעילות אם צריכתם לעתים קרובות מדי.
- רוב המשקאות המכילים קפאין.
- משקאות אנרגיה כמו רדבול ומפלצת מכילים מינונים גבוהים של קפאין.
- כמה שוקולד מריר מכיל קפאין.
- זכור כי שיטה זו יעילה מאוד, אך אינה בריאה. אין לשתות קפאין לעתים קרובות מדי בלילה מכיוון שהוא עלול להפריע לדפוסי השינה ולפגוע בבריאותך.
שלב 2. שנה את חום הגוף
שינוי חום הגוף מחום לקור יכול להשאיר אותך ער. ההלם המתקבל יעניק לגוף ולנפש דחיפה אנרגטית מיידית.
- התז מים קרים על הפנים שלך.
- להתקלח. שנה את הגדרת המים מקור לחם מספר פעמים כך שהגוף ער ומחזור הדם הופך חלק יותר.
- אתה יכול לקבל השפעה דומה על ידי לעיסת קרח או שתיית משקה קר.
שלב 3. הדלק את האור
קשה מאוד לישון כשהאורות דולקים. וודא שהתנאים סביבך מוארים.
ייתכן שתצטרך לעבור לחדר אחר כדי להדליק את האור כדי לא להפריע לאחרים
שלב 4. האזן למוסיקה
כנסו למוזיקה המהירה האהובה עליכם ותנו לגוף שלכם להתחדש. הגבירו את עוצמת הקול של המוסיקה כמה שיותר חזק.
- השתמש בקול הג'מלה אם מישהו אחר נמצא בקרבתך.
- אל תשמיע שירים עצובים שיכולים לגרום לך לישון.
שלב 5. קבל קצת אוויר צח
אם אתם בקהל בערב השנה החדשה, האווירה בהחלט רועשת מאוד. זה יכול לגרום לאוויר להרגיש חם ולח, ולגרום לך לישון. צא מהדרך כדי שאוויר צח יישאר ער.
שלב 6. צפה בסרט
צפה בסרטים מהנים כדי לשמור על חושיך פעילים. סרט אקשן טוב יוריד את הישנוניות וישאיר אותך רענן.
אל תראה סרטים ארוכים מדי ומסתובבים. הניסיון להבין עלילה מסובכת יעייף אותך
שלב 7. השתמש בשמן מנטה
ניחוח המנטה יכול לרענן את חושיכם. משפשפים את השמן בידיים, בלסת ובשפה העליונה. הריח עשוי להיות חזק מאוד. אז אתה צריך לשמור על מרחק מאנשים אחרים לזמן מה.
- ניתן להשתמש גם בניחוח הדרים חזק.
- אין להשתמש בלבנדר מכיוון שהריח עדין מדי.
שיטה 3 מתוך 3: הכנה להישאר ער מאוחר
שלב 1. אכלו מזון מזין לאורך כל היום
אכלו מזון עשיר בוויטמינים שיכולים לספק אנרגיה. אתה צריך הרבה ויטמין C וחומצות שומן אומגה 3 כדי שיהיה לך מספיק אנרגיה כדי להישאר ער מאוחר. אל תאכלו מזון המכיל טריפטופן, כגון הודו, שיכול לגרום לכם להרגיש עייפים ועצלנים.
- סלמון ואגוזים הם מקורות טובים לחומצות שומן אומגה 3 ויכולים לעזור להגביר את חילוף החומרים שלכם.
- תפוזים ופירות חמצמצים הם מקורות טובים לוויטמין C.
- ביצים ואגוזים עשירים בוויטמינים מקבוצת B.
- אכלו מנות קטנות כדי לשמור על חילוף החומרים שלכם. אכילת מנות גדולות תגרום לך להתעצל לזוז.
שלב 2. לישון 8 שעות מלאות בלילה שלפני
ודא שהגוף שלך ישן מספיק כדי להיות פעיל. קשה מאוד לשמור על האנרגיה להישאר ער מאוחר בערב השנה החדשה אם לא ישנת מספיק בלילה שלפני.
אל תגזים. שינה ארוכה מדי עלולה לגרום לך לסחרחורת
שלב 3. ללכת
פעילויות בעוצמת אור יכולות לספק אנרגיה נוספת. לכו במשך 30 דקות לפני ערב השנה החדשה כדי לשפר את זרימת הדם ולשמור על הגוף ער. אור השמש שאתה מקבל כשאתה יוצא החוצה יכול לעזור לגוף שלך לספוג ויטמין D.
אל תדחוף את עצמך. פעילות מאומצת עלולה לגרום לך לחלש ולגרום לעייפות
שלב 4. תנמנם
אם אתה חושש שלא תוכל להישאר ער עד חצות, תנמנם בעודו עדיין בצהריים. הגדר שעון מעורר כדי שלא תישן יותר מדי. תנומה קצרה של 45 דקות יכולה לגרום לך להרגיש רעננה. עם זאת, שינה ארוכה מדי תגרום לך להרגיש עייף יותר.
אם יש לך זמן, ישן במשך 90 דקות. משך זמן זה מאפשר לגוף לעבור את שלב השינה של הבלמים ולהחליף את השינה האבודה כשהוא ער עד מאוחר בערב השנה החדשה
טיפים
- העסיק את דעתך כדי שלא תירדם.
- תן לחבר להעיר אותך אם אתה נרדם.
- ללעוס מסטיק או למצוץ מסטיק מנטה כדי לשמור על חושיך הפעילים ועל גופך רענן.
- קום ותזוז. אל תשב או תשכב כי אתה יכול להרגיש בנוח מדי ובטעות להירדם.
אַזהָרָה
- אל תשתה משקאות המכילים קפאין מוקדם מדי, אחרת האנרגיה שלך תתרוקן.
- אל תאכלו הודו כי הבשר מכיל כימיקלים הגורמים לאנשים ישנוניים.
- אל תשתה יותר מדי אלכוהול. אתה תרגיש מנומנם מאוד.
