אחרי שחגגת את ראש השנה, הגיע הזמן לעבוד על החלטות ראש השנה! אם אתם מחפשים דרך להתחיל את השנה החדשה עם רוח חדשה, שקול לשנות את המראה שלך, לארגן את חייך ולהגדיר מטרות ויעדים. אתה יכול לעשות דברים כמו להסתפר, לתרום בגדים שאינם בשימוש, להתחיל שגרת אימונים או לעשות מעשי חסד אקראיים יותר. לנהל לוח זמנים חשוב גם לך להישאר ממוקד בעבודה, להשיג יותר, לקבוע יום קבוע ולהישאר חיובי, מה שיכול לעזור לך להרגיש מאושר, אשר בתורו יכול להתפשט לאנשים אחרים כדי שהם ירגישו את אותו האושר. שינויים קטנים יכולים להשפיע לטובה על הסובבים אותך, אז תחליט בתבונה. בכל דרך שתבחר, התחלת השנה החדשה מרגישה רעננה וממוקדת היא דרך מצוינת להכשיר אותך לשנה הקרובה.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: ליטוש המראה שלך
שלב 1. גזור את שיערך כך שהפנים שלך יראו רעננות יותר
קבע פגישה עם המספרה שלך בתחילת השנה החדשה. אתה יכול לבקש תספורת עם שינוי אור או לבחור תספורת חדשה ונועזת כדי להפוך את המראה שלך שונה לגמרי. כך תוכלו להרגיש רעננים במהלך השנה הקרובה.
- לדוגמה, אם יש לך שיער ארוך וחלק, שקול לחתוך אותו באורך הכתפיים ולהוסיף כמה שכבות.
- אם יש לך תספורת קצרה, שקול לחתוך את הצדדים עוד יותר קצר לשינוי עדין. לדוגמה, אם שיערך בסגנון פיקסי, תוכל לקצר אותו שוב.
שלב 2. נסה את המראה שלך על ידי ניסיון משהו חדש
לתת משהו חדש למראה שלך יכול לעזור לך להרגיש בטוח יותר כאשר אתה נכנס לשנה החדשה. אתה יכול לעשות דברים כמו ללבוש שפתון מודגש, לנקב את הפנים שלך או לעדכן את סגנון המשקפיים שלך. גלה מה מתאים לסגנון ולתקציב שלך, ובחר משהו חדש!
אתה יכול גם לצבוע את שיערך בצבע בהיר, לקנות בגדים חדשים או לקנות זוג נעליים חדשות
שלב 3. התחל שגרת אימונים
תחשוב על הבריאות הנוכחית שלך ועל מטרות האימון הכלליות שלך, ואז בצע תוכנית לשיפור הבריאות שלך על סמך המצב הנוכחי שלך. לדוגמה, אתה יכול להתחיל ללכת במשך 20 דקות כל יום לאחר העבודה. או שאתה יכול להתאמן כדי לרוץ מרתון בסתיו. התחל בפשטות ועלה למעלה כדי שתוכל לעמוד ביעדים שלך.
- אם אתה רק מתחיל, אתה יכול למצוא חדר כושר לידך ולהתחיל ללכת שלוש פעמים בשבוע. ללכת על ההליכון במשך 20 דקות בכל פעם כדי להתחיל.
- אם אתה חובב ספורט, הגדר מטרה להגדיל את מדד מסת הגוף שלך או לקבל חבילת שישה עד סוף השנה, למשל.
שיטה 2 מתוך 4: עדכון הגישה שלך
שלב 1. אמן את עצמך להיות אסיר תודה כל יום כך שחייך יהיו מלאי טוב
תרגול הכרת תודה יכול לשפר את מצב הרוח הכללי שלך ולשפר את השקפתך על החיים. כל יום, לפני השינה, רשום 3 דברים שאתה אסיר תודה עליהם. כמו כן, הביע את הכרת התודה שלך כלפי האנשים בחייך על ידי כך שתדע להם שאתה מעריך אותם.
לדוגמה, תוכל לכתוב דברים כמו "אני אסיר תודה על החתול שלי" או "אני אסיר תודה על השמש היום"
שלב 2. שלב אישורים חיוביים בשגרת יומך
אישורים חיוביים מתייחסים למשפטים קצרים ופשוטים שניתן להשתמש בהם כתזכורת לאורך כל היום. שימוש בהצהרות חיוביות יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך לאורך זמן, דבר המועיל כאשר מתחילים שנה חדשה. כדי לעבוד עם אישורים חיוביים, מצא משפטים המשפיעים עליך, כגון "אני ראוי" או "אני עומד באתגרים". ספר לעצמך את זה מוקדם בבוקר ולאורך כל היום כשתתחיל להיות לך ספק.
התאם את ההצהרות שלך לחיים ולנסיבות הספציפיות שלך. לדוגמה, אם אתה מנסה להיות חבר תומך יותר, ההצהרה שלך עשויה להישמע כמו "אני אדם מהנה ונאמן"
שלב 3. בצע מעשי חסד אקראיים לעתים קרובות ככל האפשר
מעשי חסד אקראיים הם פעולות קטנות ואכפתיות שיכניסו אושר לימיו של מישהו אחר. עשו זאת מבלי לצפות לשום דבר בתמורה, אלא פשוט כדי להפוך את היום של האדם האחר ליותר נעים. זוהי דרך מצוינת להתחיל את השנה החדשה בחיוב ובתשוקה.
- אתה יכול לעשות דברים כמו לתת מחמאות כנות, לחייך לאנשים זרים ולהתנדב לעמותות.
- אסוף אשפה בצד הדרך, עזור לקשישים לחצות את הרחוב או לתת אוכל לחסרי בית.
- אתה יכול גם לקנות קפה לאדם לידך או לתת טיפ גדול למלצר.
שיטה 3 מתוך 4: לסדר את הסביבה שלך
שלב 1. התחל לנקות את החדר שלך ביסודיות כבר בשלב מוקדם
ברגע שאתה נכנס לשנה החדשה, נקה את החדר, המטבח, חדר האמבטיה ו/או המחסן שלך. לסדר את החלקים המבולגנים, להוציא את האשפה ולהיפטר מהדברים שאינם שייכים למקום הנכון. כך תיכנסו לשנה החדשה בתחושה מסודרת ומאורגנת.
ניקוי הרכב הוא גם דבר שימושי. להיפטר מכל האשפה, לסדר את לוח המחוונים ואת הכפפות, למשל
שלב 2. מיין את הבגדים שלך והיפטר מאלה שאתה לובש לעתים רחוקות
ראש השנה הוא זמן טוב לבדוק את ארון הבגדים שלכם ולהיפטר מדברים שכבר לא מתאימים לגוף שלכם או שמתאימים לסגנון שלכם. הסר בגדים מכל אחד מהארונות שלך, ולאחר מכן צור ערימה אחת של בגדים לאחסון וערימה אחת של בגדים להיפטר מהם. לאחר מכן, קפל את הבגדים בצורה מסודרת והחזר אותם לארון או למגירה. זה יעזור לך לסדר את החדר שלך ולעדכן את הסגנון שלך.
לאחר שיצרת את ערימת "להיפטר", שקול למסור את הפריטים שלך לחברים או לבני משפחה, או לתרום אותם לחנות יד שנייה או משלוחים
שלב 3. הוסף שכבה חדשה של צבע על הקירות כדי שהחדר שלך ייראה רענן יותר
שקול לצבוע מחדש את קירות ביתך בתחילת השנה. כסו את הרצפות והרהיטים שלכם בבד, ולאחר מכן השתמשו במברשת גלילה למריחת צבע פנימי על הקירות שלכם. אתה יכול לבחור צבע חדש ליצירת מצב רוח אחר, למשל.
שלב 4. קנה כמה קישוטים חדשים כדי לייפות את החדר שלך
בקר בחנות החפצים המקומית או בשיפוץ הבית שלך, ובחר כמה פריטים חדשים להקים כקישוטים. לדוגמה, אתה יכול לקנות 2-3 כריות ספה דקורטיביות, שטיחים, מנורות או מדפי ספרים חדשים. הוספת כמה פריטים חדשים עלולה לגרום לבית שלך להרגיש רענן וחדש.
אתה יכול גם לקנות פריטים קטנים כמו משקולות נייר, אגרטלים ומגנטים
שיטה 4 מתוך 4: הגדרת מטרות וכוונות
שלב 1. הפוך למטרה לנסות דבר אחד חדש בכל חודש
בנוסף להחלטות האישיות שלך, השתדלות לצאת מאזור הנוחות שלך לפחות פעם בחודש תהיה מועילה. אתה יכול לתזמן דבר אחד חדש בכל חודש, או שאתה יכול לבחור כמה דברים ולהגדיר פעילויות בבוא הזמן. בלי קשר, תחליט לעשות משהו שמעולם לא עשית ולמד משהו חדש כדי להרחיב את האופקים שלך ולצמוח כאדם.
- לנסות דברים חדשים יכול להיות פשוט כמו לאכול משהו שמעולם לא ניסית.
- אתה יכול לנסות לעשות דברים פעילים כמו קיאקים, רכיבה על סוסים או צניחה חופשית.
- רעיונות אחרים כוללים השתלמות בקורס שפות, הרשמה לסטודיו ליוגה או תכנון טיול קמפינג.
שלב 2. ערוך רשימת מטלות של 20-50 דברים שכדאי לנסות בשנה הקרובה
ברגע שהשנה החדשה מתחילה, שב והתפוס מחברת ורשום מספר דברים שאתה רוצה לעשות במהלך השנה. בחר דברים פשוטים ופשוטים כמו "לאכול יותר ירקות" או מטרות ספציפיות ומציאותיות כמו "לחזור לבית הספר". הוסף כמה שיותר דברים לרשימה שלך, ולאחר מכן סגור אותם כשתסיים אותם השנה. רשימה זו מספקת הפניה חזותית שימושית בעת ניסיון להציב יעדים.
- אתה יכול להשתמש ברשימה זו כדי לעזור להמציא רעיונות חדשים להתנסות מדי חודש.
- רעיונות לרשימת מטלות עשויים לכלול ביקור בניו יורק, לקטוף דלעת משלכם, לאמץ כלב, לקחת שיעורי בישול וללכת לחוף הים.
שלב 3. עדכן את קורות החיים שלך כדי להיות מוכן להזדמנויות חדשות
ברגע שאתה נכנס לשנה החדשה, עיין בקורות החיים שלך, קרא אותו שוב וחפש דרכים לשפר אותו. לדוגמה, אם אתה מתחיל עבודה חדשה בסוף השנה, הוסף אותה בסעיף "משרות". תוכל גם לעדכן את התאריך כך שיתאים לשנה החדשה. בדרך זו, אם אתה מחפש להגיש מועמדות למשרה, תהיה מוכן בבוא העת.
תוכל גם לעדכן את פרטי הקשר או כתובתך
שלב 4. עבודה על שיפור הרגלי השינה שלך
כשמגיעה השנה החדשה, שינה טובה ומשמעותית יותר היא מטרה מצוינת להוסיף לרשימת ההחלטות שלך. אתה יכול להגדיר מטרות להירגע יותר לפני השינה, כגון מקלחת, שתיית תה קמומיל וקריאת ספר. אתה יכול גם ללכת לישון ולהתעורר בערך באותה שעה בכל יום ליצירת מקצב טבעי. שיפור השינה, בתורו, יעזור לך להרגיש ממוקד ומלא אנרגיה לאורך כל השנה.
- אתה יכול גם להשתמש ברעש לבן או בצלילי טבע כדי לעזור לך להירדם.
- שקול לקחת תוסף מלטונין אם אתה מתקשה לישון. מלטונין הוא הורמון המיוצר על ידי המוח כדי לסייע בוויסות מחזור השינה. על ידי הוספת 1-3 מ"ג ליום, אתה יכול לישון בשקט לאורך זמן.
עצת מומחה
התחל את השנה החדשה במרץ מחודש עם הצעדים הקלים האלה שמשנים את החיים:
-
תחשוב על השנה שעברה.
תחשוב באילו מיקומים ביקרת ומה השגת ולא השגת. תן לזה להציג את המטרות שהצבת לשנה החדשה.
-
מפה את התוכנית שלך.
רשום ציר זמן לביצוע השינויים וההישגים שאתה רוצה להשיג במהלך השנה הקרובה. היו כנים לגבי החזון שיש לכם לעצמכם והציבו את הציפיות שלכם.
-
לבקש עזרה.
לאחר שהגדרת את מטרותיך, אל תפחד לבקש עזרה. אל תניח שאנשים יסרבו כשאתה מבקש מהם תמיכה. עזרה ואחריות מועילות כשאתה מבצע שינויים.
