משיכת שמן היא תרופה הודית מסורתית ששימשה במשך מאות שנים לשמירה על הבריאות. בעיקרון, משיכת שמן היא שיטת טיפול על ידי גרגור עם שמן. שיטה זו מאמינה כי היא מבטלת רעלים בגוף, מה שהופך אותך לבריא ורענן יותר. כל מה שאתה צריך זה בקבוק שמן וכ-10-15 דקות. עיין בשלב מספר 1 להנחיות נוספות.
שלב
חלק 1 מתוך 3: משיכת שמן
שלב 1. רכשו מגוון שמנים אורגניים בכבישה קרה
חלק מהאנשים שמרבים לעשות שמן משיכה מרגישים ששמן שומשום הוא אחד השמנים היעילים ביותר, אך אחרים מעדיפים שמן קוקוס בגלל המרקם והטעם שלו. נסה להשתמש בכמה וריאציות של שמן מדי כמה ימים כדי לקבל את מלוא היתרונות של כל סוג שמן ולמצוא איזה שמן מתאים לך ביותר.
שמן זית ושמן גרעיני חמניות משמשים לרוב למשיכת שמן. הימנע משמן קנולה או מכל סוג שמן המכיל תוספים
שלב 2. הדבר הראשון שעליך לעשות בבוקר הוא להכין כף שמן
זכור שחשוב לבצע משיכת שמן לפני שאתה מצחצח שיניים או צורכת מזון או שתייה. אתה יכול לנקות את הפה לאחר השלמת תהליך משיכת השמן. תהליך משיכת השמן עצמו אינו דורש זמן רב.
שלב 3. לגרגר עם השמן שבחרת במשך 10-15 דקות
השמן בפה שלך מתערבב עם הרוק שלך, ואז סופג ו'מושך 'את הרעלים בפה. כאשר תשאירו את השמן סביב הפה, השיניים, החניכיים והלשון, השמן ימשיך לספוג רעלים ובדרך כלל יהפוך ללבן סמיך וחלב.
שלב 4. לאחר סיום, הסר את השמן ונקה את הפה היטב במים חמים
חשוב מאוד להיפטר מהשמן שיש בפה כשהשמן מתחיל להתעבות. בדרך כלל לוקח בערך 10-15 אבל לא יותר מ -20 דקות עד שהשמן הופך סמיך.
אין לשטוף את הפה יותר מדי זמן עד שהרעלים שנספגו בשמן נספגים בחזרה לפה. זרוק את השמן לפח ונקה את הפה במים חמים ביסודיות. מים חמים פועלים טוב יותר בהסרת עודפי השמן מהפה מאשר במים קרים
חלק 2 מתוך 3: פיתוח שגרה
שלב 1. שנה את גרסת השמן אחת לכמה ימים
אם אתה רוצה לנסות סוגים שונים של שמן כדי לראות איזה מהם עובד הכי טוב עבורך ואיזה מבין התוצאות הטובות ביותר, נסה כמה שיותר סוגי שמן. נסה כל בוקר שמן אחר. מלאו את המטבח שלכם במגוון שמנים אורגניים ונסו את המאפיינים והשימושים של כל אחד מהם.
שמן כתית אורגני כמו שמן קוקוס אינו זול, אך שמן מסוג זה הוא תכליתי מאוד. אתה יכול להשתמש בשמן קוקוס להכנת משחת שיניים ושמן עיסוי. אתה יכול גם להשתמש בשמן בשיער שלך ובמחבת שלך
שלב 2. הכינו את השמן שתרצו להשתמש בו בלילה שלפני
יש אנשים שלא אוהבים להרגיש את השמן בפה בבוקר. עם זאת, חשוב לבצע תהליך זה לפני שאתה מנקה את הפה או צורך משהו אחר. לכן, הקלו על עצמכם את התהליך. נסה להכין את השמן בו תשתמש לפני השינה והנח אותו ליד מיטתך. או שים את השמן בו תשתמש על השיש לשירותים, כך שלא תצטרך לחשוב על זה. תכניס אותו לפה שלך ותתחיל לגרגר.
אם אתה בדרך כלל מניח את מברשת השיניים שלך על השיש בחדר האמבטיה, נסה להניח את מברשת השיניים שלך במקום אחר ולשים את השמן שבו אתה משתמש כדי לשטוף את הפה במקום. זה יהווה את ההרגל שלך במהירות
שלב 3. הפוך תהליך זה לחלק משגרת האימונים הקלים שלך
אם אתה בדרך כלל עושה מתיחות קלסטיות או קלות בבוקר לפני ארוחת הבוקר, אז הפוך את שמן משיכה לחלק מההרגל. להעיר את גופך ולהתחיל את היום טוב. ככל שתכלול פעילות זו בשגרה שלך, כך יהיה לך קל יותר להפוך את משיכת השמן להרגל בחייך.
מה שאתה עושה בדרך כלל בבוקר, הפוך את משיכת השמן לחלק מהשגרה שלך. לגרגר בזמן קריאת העיתון או קריאת הבלוג האהוב עליך
חלק 3 מתוך 3: הבנת היתרונות במשיכת שמן
שלב 1. שמור על שיניים נקיות בעזרת משיכת שמן
מספר מחקרים הראו כי משיכת שמן באופן קבוע יכולה להפחית את מספר המוטנים, חיידק הגורם לעיתים קרובות למחלות פה שונות ומהווה גורם עיקרי לעששת, פלאק דנטלי, דלקת חניכיים וחללים. השומנים הכלולים בשמן פועלים לספיגת חיידקים ולמניעת הידבקות חיידקים לדפנות הפה.
תחליב ושמן צמחי משפרים את תהליך ההדפסה (יצירת סבון), כך שיתחשק לך לנקות את הפה בסבון בעת ביצוע משיכת שמן
שלב 2. נסה לעשות שמן משיכה כדי להיפטר מריח רע מהפה
הליטוזיס נגרמת על ידי חיידקים ופטריות בפה ולשון. עשיית שמן משיכה עם שמן כתית על בסיס קבוע תפחית חיידקים ופטריות, תמנע ריח רע מהפה ותייצר פה נקי ובריא. אם יש לך בעיות עם ריח רע מהפה, הפוך את שמן משיכה לחלק מהשגרה שלך.
שלב 3. השתמש במשיכת שמן לתמיכה באורח חיים הוליסטי, הוליסטי
חלק מהאנשים רואים את היתרונות של משיכת שמן כגמילה מגוף והשפעות חיוביות שונות, כולל הפחתת הנגאובר, כאבים, הקלה על כאבי ראש, נדודי שינה וכן הלאה.
מספר מחקרים הראו כי לשמן כתית, במיוחד שמן שומשום, יש רמות גבוהות של נוגדי חמצון, שומשום, ססמין, ססמולין וויטמין E. חומרים אלה יכולים לעכב את ספיגת הכולסטרול הרע בכבד. אנטיבקטריאלי בשמן כתית תומך בשימוש בשמן משיכה לתמיכה בבריאות הפה
טיפים
- לקבלת תוצאות טובות יותר, ודא שהשמן בו אתה משתמש הוא באיכות טובה/או אורגנית.
- כשאתה מסיר שמן מהפה שלך, זה ייראה כמו חלב וזה נורמלי!
- אל תזרוק את השמן לכיור מכיוון שהוא יכול לסתום את הניקוז, במיוחד אם אתה משתמש בשמן קוקוס מכיוון ששמן קוקוס מתקשה בקלות בטמפרטורת החדר.
