באופן כללי, עצב צבט בכתף נגרם כתוצאה מלחץ מופרז עקב תנועות החוזרות על עצמן או שהייה בתנוחה אחת יותר מדי זמן. אם זה קורה, יש להניח את הכתף כדי שיהיה זמן להתאושש. בנוסף, ניתן גם להפחית את הכאבים הנוצרים על ידי נטילת משככי כאבים ללא מרשם ודחיסת הכתף בעזרת כרית קרה. אם הומלץ על ידי הרופא שלך, תוכל גם ליטול סטרואידים דרך הפה, לקחת זריקות סטרואידים, לבצע פיזיותרפיה או ליישם שיטות אחרות לשיפור בריאות הכתף. במקרים נדירים, הרופאים יבצעו ניתוח לטיפול בעצב צבט עקב לחץ מהעצם, הדיסק המפרק או הרקמה הפגועה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הרפיה ומניעת עצבים צבטים
שלב 1. הניח את כתפיך ואל תשתמש בהן
עשו זאת כדי להפחית את הכאבים המופיעים, תוך מתן הזדמנות להחלמה של הכתף. בפרט, הפסיק לעשות כל פעילות שצומטת את עצביך!
- לדוגמה, עצב בכתף שלך עשוי להיצבט לאחר שאתה מרים עומס כבד מדי בעת ניקוי הבית. בזמן שתהליך ההתאוששות מתנהל, הימנע מפעילויות אלה!
- שינה על הצד יכולה גם לדחוס את העצבים בכתפיים בגלל לחץ מוגזם. לכן, נסה לשנות את תנוחת השינה שלך כדי להפחית את ההשפעה השלילית.
שלב 2. קח תרופות נוגדות דלקת
אספירין או תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כגון איבופרופן או נתרן נפרוקסן יכולים לסייע בהפחתת הכאבים מעצב צבט. למרות שנמכרים באופן חופשי בבתי מרקחת, עדיין יש להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבל את ההמלצות המתאימות ביותר לתרופות, במיוחד אם אתה נוטל תרופות אחרות.
לדוגמה, הרופא שלך עשוי להמליץ על אספירין אם אתה נוטל תרופות לדילול דם
שלב 3. מרחו קומפרס קר על הכתף
ראשית, עטפו במגבת כרית קרה, שקית קוביות קרח, או אפילו חפיסת ירקות קפואים. לאחר מכן, הניחו את הדחיסה הקרה על הכתף למשך 10-15 דקות כדי להקל עליה ולצנן אותה.
אין למרוח קרח על העור ישירות. היזהר, פעולה זו עלולה לגרום לבעיות וכאבים חדשים
שלב 4. התאם את יציבתך כדי להפחית את הלחץ על הכתפיים שלך
בעמידה או ישיבה, תמיד נסה לגלגל את הכתפיים לאחור במקום לכופף אותן קדימה. כיפוף או צביטה בכתף יכולה לעצור את זרימת הדם לעצבים ולהחמיר את מצבך. אם אתה מתקשה לשמור על המיקום הזה, נסה לרכוש מכשיר מיוחד לתמיכה בכתפיים בחנות בריאות מקוונת או לא מקוונת כדי לשפר את היציבה שלך.
בזמן השינה הניחו את הידיים על הכרית ותנו לכתפיים שלכם להירגע. מתיחה או כיפוף הכתפיים קדימה בזמן השינה עלולים להחמיר את מצבך
שלב 5. בצע את מתיחת הכתף
נסה לבצע משיכת כתף, שעומדת כשרגלך שטוחה לחלוטין על הרצפה, ואז מושכת בכתפיך קרוב ככל האפשר לאוזניך. בצע את המתיחה הזו 5-10 פעמים כדי להרפות את העצב הצבט.
- בנוסף, אתה יכול גם לעשות גליל כתף, כלומר לסובב את הכתפיים שלך בכיוון השעון 5-10 פעמים. בזמן שאתה עושה זאת, ודא שהכתפיים שלך מורמות גבוה ככל האפשר עד שהן צמודות לאוזניך.
- בצעו מתיחות אלה לפחות פעם ביום כדי להקל על המתח באזור הכתפיים.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע טיפול רפואי
שלב 1. קח סטרואידים דרך הפה
הרופאים יכולים להזריק קורטיקוסטרואידים או לרשום אותם בצורה גלולה כדי להפחית כאבים ונפיחות הנגרמים על ידי עצבים צבטים. בנוסף, הרופא עשוי גם לבקש ממך לקחת משככי כאבים ללא מרשם בבתי מרקחת. זכרו, עקבו תמיד אחר המלצות המינון שניתנו על ידי הרופא ואל תיקחו את התרופה בעודף!
חלק מתופעות הלוואי של שימוש בקורטיקוסטרואידים הן עלייה ברמת הסוכר בדם והסיכון לזיהום, במיוחד אם משתמשים בתרופה לטווח ארוך
שלב 2. שים את תומך הכתף
הרופא שלך עשוי גם לבקש ממך ללבוש תומך כתף מיוחד כדי להגביל את התנועה שלך כדי לאפשר לכתף להחלים מהר יותר. כביכול, הרופא גם יסביר את משך השימוש בו.
שלב 3. עבודה עם פיזיותרפיסט
פיזיותרפיסט מיומן יכול לסייע בפיתוח תוכנית אימון לחיזוק ומתיחת השרירים, ושחרור מתח בעצבים צבטים. מכיוון שתנועה החוזרת על עצמה או מועדת ללחץ עלולה לסחוט את עצביך, התרגילים שהציע מטפל הם חלק חשוב בתהליך ההחלמה שלך.
בקש מהרופא שלך הפניה לפיזיותרפיסט אם לא מצאת את האפשרות הנכונה
שלב 4. בצע עיסוי רקמות עמוק על ידי מעסה מאומן
לפני תחילת תהליך העיסוי, הסבר שיש לך עצב צבט באזור הכתף. לאחר מכן, המעסה יכול לעזור לשחרר את המתח סביב הכתפיים והצוואר כדי להתמודד עם ההפרעה.
חפש באינטרנט כדי למצוא מעסים עם ניסיון בטיפול בבעיות בכתף. אם תרצה, תוכל גם לבקש מהאנשים הקרובים אליך המלצות למטפל בעיסוי אמין
שלב 5. בצע ניתוח כתף, במידת הצורך
הליכים כירורגיים מבוצעים בדרך כלל רק אם שיטות אחרות לא שיפרו את מצב הכתף לאחר מספר שבועות או חודשים. הרופא יקבע האם ההליך הכירורגי יכול להועיל יותר משיטות טיפול אחרות.
- ניתוח יכול להתבצע אם העצב הצבט נגרם מלחץ מהעצם, הדיסק המפרק או הצלקת. או, אם יש פגיעה בעצב המדובר.
- לפני הניתוח, הרופא יבקש מידע לגבי התרופות שאתה נוטל או כל הפרעה רפואית שיש לך. לאחר מכן, הרופא ייתן לך את ההזדמנות לשאול שאלות.
- הקפד לשאול על טיפול בכתף לאחר הניתוח!
שיטה 3 מתוך 3: אבחון עצב צבט
שלב 1. זיהוי התסמינים
עצב צבט מלווה בדרך כלל בסימפטומים ספציפיים. לכן, עצב כתף צבט יגרום לך בדרך כלל לחוות אחד או יותר מהתסמינים הבאים:
- חוֹסֶר תְחוּשָׁה
- כאב שמקרין אל החלק החיצוני של הכתף
- תחושת עקצוץ
- חולשת שרירים
שלב 2. בצע בדיקה רפואית
בקש מהרופא שלך עזרה בבדיקת מצב הכתף וניתוח התסמינים שלך. רוב הסיכויים שהרופא שלך יבצע מספר בדיקות שונות כדי לזהות אם הבעיה שלך נגרמת על ידי עצב צבט, כולל:
- לימודי הולכת עצבים. הליך זה משתמש באלקטרודות או במוטות סוללה המחוברים לעור, ומתבצע למדידת מהירות אותות העצבים שלך.
- אלקטרומיוגרפיה (EMG). הליך זה משתמש באלקטרודות מחט כדי לנתח את הפעילות החשמלית בשרירים שלך
- הדמיית תהודה מגנטית (MRI). הליך זה יכול להראות האם העצבים דחוסים בכתף שלך
שלב 3. בדוק אם יש צורך במצבים נוירולוגיים אחרים
ואכן, כאבי כתפיים עלולים להיגרם גם מהפרעות רפואיות אחרות. לדוגמה, כאבי כתפיים יכולים להיגרם מעצב צבט באזור הצוואר. אם הרופא שלך לא מוצא בעיה בעצבים בכתף שלך, סביר להניח שהוא יבצע בדיקות נוספות על העצבים באזורים אחרים.
