אוכל ובידור 2024, נוֹבֶמבֶּר

קלוריות הן יחידות אנרגיה המשמשות את הגוף לתפקוד ולביצוע פעולות יומיומיות. קלוריות הנצרכות ממזון מספקות אנרגיה לגוף. צרכי הקלוריות של כל אדם משתנים בהתאם לגיל, גובה, משקל, מין, מסת גוף רזה ורמת פעילות. כאשר צרכי הקלוריות היומיים ידועים, אתה יכול להתאים את תפריט האוכל בהתאם למטרות הבריאות שלך.

החלבון מורכב מחומצות אמינו והוא אבן הבניין הבסיסית של גופכם. מכיוון שאתה מפרק את השרירים שלך בכל אימון, במיוחד אם אתה עושה זאת באופן קבוע, תזונה המורכבת ממזונות עתירי חלבונים היא חלק חשוב בבניית השרירים. חלבון מי גבינה יכול גם להיות חלק חשוב ויעיל מהירידה במשקל, וחלבון יכול להשביע את רעבונך תוך מתן חומרים מזינים ואנרגיה הדרושים לך כדי להעביר אותך לאורך היום.

אוכל חריף הוא מועדף במקומות רבים בעולם, כך שתוכלו להרגיש בחוץ אם בלוטות הטעם שלכם מתרגלות לאוכל תפל - או שהלשון שלכם תישרף אם תטעמו צ'ילי ללא ידיעתכם. אם אתה רוצה לאכול וליהנות מאוכל חריף, אתה מבין טוב יותר מה הופך אוכל חריף לחריף; כיצד לעבד, להכין ולאכול אותם;

זמנים קשים דורשים פעולה דרסטית. אם אי פעם תקועים במדבר ללא אוכל, תצטרכו למצוא אוכל משלכם. צמחים רבים ביער הם אכילים, אך רבים הם גם רעילים. עיין בשלב 1 ואילך כדי ללמוד כיצד לדעת אם הצמחים שאתה מוצא בטוחים לאכילה. שלב שיטה 1 מתוך 2: בדיקה האם זה אכיל שלב 1.

חילוף החומרים הוא הקצב שבו המזון מתפרק לגופכם. אם אתה מנסה לרדת במשקל, הגברת חילוף החומרים תעזור לך להגיע למטרה זו מבלי שתצטרך להוריד הרבה קלוריות. המסחור סביב "מוצרים שמגבירים את חילוף החומרים" הקשה על הבחנה בין עובדה לבדיה (או פרסום), אך ישנן כמה אסטרטגיות פשוטות שהוכיחו את יעילותן.

כאשר אתה מוצא את עצמך בסיטואציה הישרדותית ואין מים נקיים, חשוב מאוד לדעת כיצד לטהר ולסנן את המים כדי שלא תחמיר את המצב על ידי תחלואה. כמובן שאם יש לך הזדמנות לבצע הכנות מבעוד מועד, תוכל לבחור בדרכים מעשיות יותר לסינון המים באירוע הקמפינג שלך או אפילו ליצור מסנן מים קבוע בביתך.

האם אי פעם הרגשת את ידיך פתאום כואבות וחמות מאוד לאחר חיתוך צ'ילי? או ששפתייך ולשונך כמו צריבה לאחר אכילת צ'ילי? סוגים שונים של צ'ילי כגון ג'לאפאו, קאיין והבנרו מכילים קפסאיצין שהוא המרכיב העיקרי בהכנת תרסיס פלפל. קפסאיצין הוא שמן טבעי המצוי בכל מיני פלפלים צ'ילי.

סידן הוא חומר מזין חשוב המסייע לגוף לשמור על עצמות בריאות. אם אתה חושב שאתה לא מקבל מספיק סידן מהתזונה שלך, ייתכן שיהיה עליך לקחת תוספי מזון כדי לפצות על המחסור. עם זאת, סידן מהמזון נספג בגוף ביתר קלות מאשר תוספי סידן. לכן, כדאי לנסות הכל כדי שהסידן בתוסף ייספג ככל האפשר בגוף.

כולם בטח הרגישו עצבניים כשאוכלים מול אנשים רבים. בין אם מדובר בדייט ראשון, בפגישה עסקית או באירוע משפחתי, אתה עלול להרגיש מביך ולא אוהב את זה. על ידי שימוש בטיפים מעשיים, חיפוש אחר גורמי עצבנות ותרגול כישוריך, תאכל בביטחון מול מי שאתה רוצה. שלב שיטה 1 מתוך 3:

למרבה הצער, התזונה של אנשים בצפון אמריקה היא בדרך כלל יותר מדי מזון מעובד ופחות מדי פעילות גופנית. שילוב זה הביא לחברה שבה כמעט בלתי אפשרי לשמור על משקל תקין ובריא. בנוסף, צמחו מספר רב של שיטות דיאטה אופנתיות (דיאטות המבטיחות ירידה מהירה במשקל על ידי אכילת מזון לא בריא ולא מאוזן) וכתוצאה מכך גורמות לבלבול ותסכול רב לכל מי שמנסה לרדת במשקל.

שמעת פעם על המונח "צום יבש"? בעת ביצוע צום יבש אשר נטען כי הוא מרפא, אינך רשאי לשתות מים או לאכול מזון במהלך תקופת הצום. בשיטת צום יבש קל עדיין מותר להתקלח ולצחצח שיניים. בינתיים, בשיטות צום יבש טהור או כבד, אסור בהחלט לבוא במגע עם מים מכל סוג שהוא.

ביקור בחנות טבע יכול לשכנע כל אחד שאכילה בריאה היא מותרות ולא אופציה. מצד שני, לאכול בריא לא אומר שצריך לקנות את האוכל החדש והסנסציוני ביותר או סלסלת פירות אקזוטיים. אם אתה מוכן לחשוב מחדש על אפשרויות האוכל שלך ומוכן להיות יצירתי במטבח, אתה יכול לאכול אוכל בריא וטעים בפחות ממה שאנשים מסוימים צריכים לשלם.

אתה בהחלט יודע ששתיית כוס חלב מדי יום היא סוג של אורח חיים בריא. מחקרים מראים שחלב יעיל במניעת עלייה במשקל; בנוסף, החלב מכיל גם חומרים מזינים חשובים הדרושים לגוף כגון סידן לשמירה על עצמות בריאות, זרחן, מגנזיום, חלבון, ויטמין B12, ויטמין A, אבץ או אבץ (Zn), ריבופלבין, חומצה פולית, ויטמין C, והכי חשוב.

צום המיצים אידיאלי לסילוק הגוף מרעלים ולסיוע בירידה במשקל. צום זה הוא גם סוג בריא יותר של גמילה מצום מים, במיוחד למתחילים, מכיוון שהגוף עדיין מקבל כמויות גדולות של ויטמינים וחומרים מזינים. מאמר זה יגיד לכם כיצד להכין מיץ במהירות בבטחה וביעילות.

ג'ל אנרגיה הוא מוצר גלוקוז המיועד לספורטאי סיבולת. הג'ל יכול לסייע בחידוש רמות הפחמימות בדם ובמוח במהלך מרוץ. צפיפות הג'ל של הג'ל עשויה להתעכל בקלות על ידי הבטן כאשר העיכול איטי כדי לעזור לספק יותר אנרגיה לתנועה. עליך לבדוק את ג'ל האנרגיה לפני שתשתתף במרוץ גדול ועקוב אחר ההנחיות שקבע המרתון.

רוב האנשים אוכלים טאקו באותו אופן במשך שנים. בנוסף, רוב האנשים כל הזמן אוכלים מבולגנים בגלל מילוי הטאקו שיוצא וקליפות הטאקו רטובות או שבורות. הוסף את גורם הבעיות הזה עם זילוף של טאקו סטנדרטי משעמם ויהיה לך יום עצוב. אל תדאג! עם כמה מהטיפים והטכניקות החדשים האלה, תוכלו ליהנות מטאקו עם שילובי טעם חדשים לגמרי.

כשהגיע הזמן להציג לתינוקך מזון מוצק (בין גיל 4 ל -6 חודשים) יותר נוח לך לדעת מה הוא אוכל. הכנת מזון לתינוקות משלכם בבית מאפשרת לכם לעקוב אחר כל מרכיב בתזונה החדשה של תינוקכם. לא צריך הרבה ציוד מפואר להכנת אוכל תינוקות תוצרת בית. עם מעט ציוד, קצת תוצרת טרייה וההנחיות הבאות, תוכלו להכין לתינוקכם ארוחה או חטיף מזין.

בין אם אתה יורד במשקל ובין אם אתה רזה באופן טבעי, תתחיל לחשוב על עלייה במשקל. הדרך הטובה ביותר לעלות במשקל היא להגדיל באופן טבעי את צריכת הקלוריות בתזונה, ולשנות חלק מההרגלים שלך כדי לשלב יותר מזון באורח חייך. בנוסף, אם אתה יורד במשקל ללא סיבה נראית לעין, עליך להתייעץ עם רופא כי ירידה במשקל יכולה להיות סימפטום של מספר מחלות או יכולה להיות קשורה לטיפולים בסרטן, כגון כימותרפיה.

ייצור שמן זית בכמויות גדולות לשימוש מסחרי דורש ציוד כבד ומאמץ רב, אך ניתן להכין שמן זית לשימוש אישי עם כלי מטבח. התהליך ארוך למדי ודורש מאמץ נוסף, אך הוא יכול לייצר שמן זית נקי, טהור ואיכותי. רכיבים להכנת 500 מ"ל של שמן זית 2.

אחסון מזון במקפיא הוא דרך קלה ובטוחה לשמור אותו טרי לשימוש מאוחר יותר. עם זאת, אוויר חיצוני שפוגע במזון קפוא יכול לגרום לו להקפיא, מה שהופך את המזון למכוער וללא תיאבון. קל יחסית לזהות את הכוויות, אך ישנם סימנים שאפשר לראות מיד כאשר בודקים את מצב המזון הקפוא.

זריחת הטקילה זוכה לשמה מאיך שהמשקה נראה כשאתה מכניס את המרכיבים לכוס. משקה זה עשוי גם בשתי דרכים שונות. הגרסה המקורית כוללת את המרכיבים של מיץ ליים, טקילה, קרם דה קסיס, ומים נוצצים. גרסת הטקילה הפופולרית של הזריחה משמשת במתכון זה. רכיבים 60 מ"

שמעת פעם על המונח גליפוסאט? למעשה, גליפוסאט הוא קוטל עשבים כימי המשמש לעיתים קרובות לטיפול ביבול היבול ועלול לגרום לסרטן אם הוא נצרך לאורך זמן. למרות שהסיכון הכולל עדיין לא ידוע בבירור, לפחות נסה לנקוט כמה צעדים פשוטים כדי למזער את צריכת הגליפוזאט!

ילדים בדרך כלל אוכלים בררנים. לרוע המזל, התנהגות זו גורמת לרוב לילדים לסרב לאכול מזון בריא. עם זאת, לגרום לילדים לרצות לאכול מזון בריא לא חייב להיות קיצוני. דוגמא טובה, לימוד הרגלים בריאים, מתן הכלים הנכונים והקשבה לדעות של ילדים חשובים מאוד לחינוך ילדים לאמץ תזונה בריאה.

כל הכבוד לסמבה. מקסים כמו קופקבנה. יותר טוב מכדורגל ברזילאי. Caipirinha (ka-pur-een-ya) הוא המשקה הטוב ביותר של ברזיל. המשקה הזה טעים ומרענן, וכפי שתראו בקרוב מאוד קל להכנה. רכיבים ליים 3 כפות סוכר לבן קרח Cachaça (ka-shah-sa) ברזיל.

כשזה מגיע לקוקטיילים, טבור מטושטש הוא אחד המשקאות הקלים ביותר. מלבד היותו קל להכנה (ישנם רק שני מרכיבים למשקה זה), טבור מטושטש הוא גם "קל לשתייה". מרקמו החלק והטעם המתוק הופכים את המשקה הזה לכל אחד, אפילו למי שבדרך כלל לא אוהב קוקטיילים.

מחפשים קינוח טעים קל ומהיר להכנה? מצופי סודה הם קינוח קלאסי מזה מספר שנים. מערבבים קולה ווניל כדי לצוף את הקולה המושלמת, או להוסיף עוד וריאציה מהנה. תהנה מצוף קולה כשאתה רוצה להתפנק או להגיש אותו במסיבה באמצעות מתכונים יצירתיים אלה: רכיבים Float קלאסי של קולה גלידת וניל קולה צף קולה מתוק ומלוח קרם 960 מ"

טקילה /טקילה חדורה עם טעם משלה היא כיום משקה נפוץ בברים ובמסעדות קוקטייל מפוארים, אבל לא צריך להיות ברמנית כדי להכין את המשקה הזה. מלא את ארון המשקאות שלך עם תות בלאנקו וטקילה ג'לפאו אנחו. תוכל להכין אותו תוך מספר ימים. שלב חלק 1 מתוך 3:

המונח מוזלי מגיע מהמילה הגרמנית המשמשת לתיאור תערובת של שיבולת שועל מגורסת, זרעים, אגוזים ופירות יבשים. לאלו מכם שנמצאים בתוכנית דיאטה, מוזלי הוא בחירת המזון הנכונה מכיוון שהוא בריא, ממלא ועשיר בסיבים תזונתיים. מעוניינים לאכול אותו אבל חוששים שזה לא יהיה טעים?

Moscow Mule הוא קוקטייל העשוי מוודקה, בירת ג'ינג'ר וליים. בירת ג'ינג'ר היא תערובת של ג'ינג'ר, מים, סוכר וליים. הקוקטייל הזה מעט חריף וחמצמץ, אך מרענן. רכיבים פרד מוסקבה מספר מנות: קוקטייל אחד 60 מ"ל וודקה 1/2 ליים 5 150 מ"

אוהבים להגיש וופלים כתפריט ארוחת בוקר בבוקר? למרות שהמרכולים הגדולים מספקים מגוון רחב של וופלים מוכנים לאכילה, אין דבר טעים יותר מוופלים חמים ורכים העשויים מהמטבח הביתי שלכם, נכון? כדי להכין צלחת וופל טעימה תזדקקו לתבנית וופל. אל דאגה, אין שום דבר קשה בהפעלת תבנית וופל!

נקניקיות ארוחת בוקר זמינות כקישור (נקניק לונגסונג), קציצה (דפי נקניקים כמו בשר המבורגר), או לחמניות וניתן לבשל אותן במספר דרכים. למרות שבאופן כללי תהליך בישול הנקניקיות זהה, ללא קשר לצורה, זמן הבישול שונה במקצת. רכיבים עבור 4-6 מנות 12 נקניקיות בצורת קישור אוֹ 6 קציצות נקניקיות אוֹ 450 גר לחמניות נקניקיות, פרוסות 60 מ"

אניני טעם קולינריים בהחלט יודעים שטוסט צרפתי הוא אחד מתפריטי ארוחת הבוקר הפופולריים ביותר במדינות המערב. באופן כללי, טוסט צרפתי מסורתי עשוי מלחם ספוג בתערובת של ביצה וחלב. עם זאת, אם אתם סובלים מלקטוז או שאתם טבעונים, כמובן שיהיה צורך לשנות את המתכון.

להתחיל את היום בלביבות טעימות זה כל כך כיף. לא משנה מה צורת הבישול האהובה עליך, ביסקוויק מקל על זה. בצע את השלבים הפשוטים להלן. רכיבים 2 כוסות (240 גרם) קמח מקורי של Bisquick® 1 כוס (240 מיליליטר) חלב 2 ביצים שלב שלב 1.

רוצים ליהנות מארוחת בוקר טעימה? נסו להכין חביתה קלה וטעימה של שלוש ביצים. להלן המתכון להכנתו. רכיבים 3 ביצים חלב מלח שמן זית גבינה, מגוררת ירקות, חתוכים לחתיכות שלב שלב 1. מחממים מחבת על אש בינונית שלב 2. לפצח את הביצים בקערה שלב 3.

אין ספק שאתה לא זר לחטיף קל טעים שנקרא נקניק רול, נכון? רוב האנשים מעדיפים לגלגל נקניקיות מבצק לחם; בעוד שבגרסה מפוארת יותר, אתה יכול גם לגלגל אותו עם בצק עור בצק. באמריקה, לחמניות נקניקיות מכונות יותר בדרך כלל "חזירים בשמיכה" מכיוון שבדרך כלל הם מלאים בבשר חזיר מעובד שונים.

פוה היא מנת ארוחת בוקר ובראנץ 'פשוטה ובריאה שמקורה בדרום הודו. ידוע גם בשם aloo poha, פוה עשוי מאורז שטוח, תפוחי אדמה, בצל ותבלינים והוא מנה מהירה וקלה להכנה ברגע שיש לך את כל המרכיבים. פוחה מגיע מהמילה המהרשטרית שמשמעותה אורז שטוח, אותו ניתן למצוא רק בחנויות המכולת ההודיות.

שפים צמחוניים גילו את נפלאות הטמפה, מוצר סויה מותסס בטעם, שהוא מקור מצוין לחלבון. טמפה הוא מוצר סויה מותסס בצורת גוש מוצק שניתן לפרוס, לרסק או לקצוץ, ומשמש ברוב המתכונים הקוראים לבשר. טעמו האגוזי של הטמפה משתלב היטב עם כל מרינדה או תבלין, וניתן לצלות, לטגן או לבשל מבלי לאבד את מרקמו החם.

טוסט בחמאה הוא אחד ממאכלי הצהריים הקלים ביותר שתוכלו להכין. אתה יכול לשלב אותו עם ריבה או ג'לי, או לשמור אותו פשוט ופשוט. הכנת טוסט גם לא חייבת תמיד להשתמש בטוסטר. נסה כמה מהדרכים השונות להלן עבור הטוסט המושלם בחמאה. שלב שיטה 1 מתוך 4:

פטריית הפורטובלו היא סוג של פטריית כפתורים גדולה בעלת טעם רך, ממלא וטעים. פטריות פורטובלו ניתנות לבישול במספר דרכים, והן יכולות להיות מוגשות כמנה עיקרית או כתוספת. למד כיצד לבשל פטריות פורטובלו טעימות לארוחת ערב או לארוחה משפחתית. זמן הכנה (אפייה):

אם אתם מחפשים תחליף למקורות חלבון מן החי או שאתם רוצים לדעת דרך קלה להוסיף חלבון למזון שלכם, נתחי סיבי סויה עשויים להיות הפתרון. מרכיב זה הוא ללא שומן בעיקרו, מלא בסיבים, ועשיר בחלבון בריא מן הצומח. סיבי סויה קלים גם לבישול ואינם זקוקים לשמן כדי לייצר טעם טעים.