בְּרִיאוּת

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

תוכניות דיאטה רבות ותרגילי בניית שרירי בטן מוצעים, אך במציאות, השומן בגופך אינו יורד. על מנת לקבל בטן שטוחה, עליך להפחית את שומן הגוף הכולל שלך על ידי הפחתת צריכת הקלוריות, אכילת תזונה מזינה והתעמלות סדירה לשריפת קלוריות. למרות שהבטן לא השתטחה תוך חודש, לפחות גיבשת הרגל חדש שהוא בריא ומועיל לבטן ולשאר גופך.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אורח חיים בריא לא רק אומר לאכול חסה מדי פעם או לצאת לטיול כל כמה שבועות, אבל באמת צריך להמשיך אחריה כי הבריאות חשובה מאוד. כדי לחיות אורח חיים בריא, עליך לבחור בעקביות מזון בריא, להתעמל יותר ולעשות פעילות גופנית בשגרת יומך ולשמור על היגיינת הגוף.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

מדד מסת הגוף או BMI, הוא חישוב המבוסס על גובה ומשקל לקביעת פרופורציות הגוף הקשורות ביחס הגובה/משקל. אם ה- BMI שלך גבוה מהרגיל או שאתה סובל מעודף משקל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להוריד אותו. BMI גבוה יכול להגביר את הסיכון לבעיות בריאות שונות.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

כאשר אתה מסתכל על דוגמניות וסלבריטאים, אתה עשוי לתהות באיזו דיאטה או תוכנית אימון הם משתמשים כדי לשמור על גופם רזה וגוון. רוב הדגמים נעזרים במאמנים, תזונאים וכספים בלתי מוגבלים כדי לרדת במשקל או להישאר רזים. למרות שזה לא מציאותי עבור רוב האנשים, ישנם כמה טיפים וטריקים שדוגמניות וסלבריטאים יכולים לחקות כדי לעזור לך לרדת במשקל.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

מוטרדים מעודף משקל? דרך יעילה לרדת במשקל ולשמור עליה היא להקפיד על תזונה עקבית, דלת קלוריות ארוכת טווח. בנוסף, עליך להתאמן כל יום כדי לשרוף עודף קלוריות ולשמור על לב בריא. אם אתה מעוניין לרדת כמה קילוגרמים תוך זמן קצר, מאמר זה מתאר טכניקות וטיפים להשגת מטרות לטווח קצר.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אלבומין הוא סוג של חלבון הנמצא בדם, והוא נחוץ לתיקון ותחזוקת רקמות הגוף, בניית אנזימים והורמונים, העברת חומרים מזינים ומניעת קרישי דם. למרות שרמות האלבומין אינן בעיה בריאותית שרוב האנשים צריכים לדאוג לה, העובדה היא שאנשים שעברו דיאליזה, סובלים ממחלת כבד ו/או קשישים נמצאים בסיכון גבוה לרמות אלבומין נמוכות.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

בריאות היא אחד הדברים החשובים ביותר בחיים. למרות שיש הרבה דרכים מהירות להתאושש ממחלה, אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם במחלות היא מניעתה. על ידי ביצוע דרכים שונות לחיזוק המערכת החיסונית והפחתת הרגלים שיכולים להוריד את חסינותך יכול לעזור לך לחיות חיים בריאים ומאושרים יותר.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות ולשמור עליו, אל תנסה דיאטות קיצוניות. ההימור הטוב ביותר שלך הוא לבצע שינויים בטוחים ומציאותיים באורח החיים שניתן להמשיך לטווח ארוך. עליך לעקוב אחר התזונה, הפעילות הגופנית והתנהגויות אחרות. שינויים מסוג זה יסייעו לך לרדת במשקל במהירות ובמקביל לשפר את בריאותך, לא לפגוע בו.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

מדד מסת הגוף, או BMI, שימושי להערכת והתאמת משקל הגוף. זו לא הדרך המדויקת ביותר לברר מהו שומן הגוף שלך, אך זו הדרך הקלה והזולה ביותר למדוד אותו. ישנן מספר דרכים שונות למדידת BMI בהתאם לסוג המדידה שנבחר. לפני שתתחיל, וודא שאתה יודע מה הגובה והמשקל הנוכחי שלך ואז התחל לספור.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

איורוודה פירושה "ידע על החיים" והיא מערכת רווחה שמקורה בהודו לפני 4000 שנה. הפילוסופיה האיורוודית מתמקדת בבריאות האדם מבחינת מניעה ארוכת טווח. הדיאטה האיורוודית היא מערכת בריאות מלאה, כלומר אכילה לפי סוג הגוף-נפש. סוג גוף-נפש זה ידוע בשם "

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

דיאטת ה- BRAT (בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסטים, או בננה, אורז, רסק תפוחים, טוסט) שימשה במשך שנים כמזון לטיפול בשלשולים או בחילות בוקר. למרות שתזונת BRAT טובה לכאבי בטן, מחקרים אחרונים מראים שתזונת BRAT למעשה מאטה את ההתאוששות כשאתה חולה בגלל היעדר חלבון, קלוריות וויטמינים.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

דיאטת ה -5 ביסים היא אחת מתזונת הרופאים הרבות שהיתה פופולרית בכל רחבי העולם, הודות ליוצרה, דר. אלווין לואיס, MD, ודר. עוז ותוכנית הטלוויזיה שלו. למרות שדר. עוז קובע כי צריכה ארוכת טווח של מעט מאוד מזון (שבועות) אינה בריאה ואינה בטוחה, דיאטה של 5 ביסים נשארת פופולרית.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אחרי החגים, הלידה או הפסקת הפעילות הגופנית, ייתכן שעלית במשקל, ובהחלט עליך לרדת. קביעת מספר הקלוריות לצריכה ביום ומעקב אחר צריכת הקלוריות היא דרך יעילה לרדת במשקל. ספירת הקלוריות אינה דיאטה, אך באמצעות ספירת הקלוריות ניתן לצרוך קלוריות בהתאם לגובה, משקל ופעילות גופנית.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

הגברת התיאבון יכולה להיות בעיה מסובכת, במיוחד אם מגישים לכם אוכל שאינו מעורר תיאבון או מתקשה לעלות במשקל. אבל אל דאגה, יש הרבה דברים שאתה יכול לנסות לאמן את הגוף שלך לאכול יותר ולהתחיל ליהנות מאוכל שוב. להלן כמה הצעות נהדרות להשגת תיאבון בריא.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

תזונה נטולת שמרים היא אחת השיטות המומלצות למאבק בסימפטומים הנגרמים כתוצאה מזיהום קנדידה/זיהום פטרייתי. לא כולם מסכימים ששיטה זו יעילה, אך לפחות בהתבסס על תצפיות אישיות, אנשים רבים מאמינים בתוצאות כך שאולי תרצה לנסות. בתיאוריה, מאזן השמרים בגוף האדם משתנה עקב גידול יתר כך שהימנעות ממזונות המכילים שמרים למשך כששה שבועות יכולה להחזיר את האיזון התקין ולהקל על זיהום.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

החזקת מים היא תגובת הגוף לשינויים הורמונליים, סביבתיים או מחלתיים. ישנם מקרים רבים של עודפי נוזלים בגוף הגורמים לנפיחות ולעלייה במשקל. למרות שאגירת נוזלים חמורה עלולה לגרום לכאבים ונוקשות של הידיים והרגליים, רוב האנשים מבחינים קודם כל בעלייה במשקל.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

"דיאטה" ו"אוניברסיטה "עשויים להיראות כשתי מילים שאינן ניתנות לחיבור במשפט אחד. האוניברסיטה היא זמן ליהנות, לנסות דברים חדשים, להתיידד. לרוע המזל, הדבר גורם לא פעם לתלמידים לעלות במשקל. אבל אם אתה רוצה לעשות דיאטה בזמן הלימודים, אתה יכול לגרום לזה לקרות על ידי שינוי הלך הרוח שלך ותכנון תוכניות כיצד לבלות את היום שלך.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

שומן המצטבר על הירכיים, הירכיים והישבן יוצר מה שנקרא "נורה". למרות שהגנים ממלאים תפקיד, אתה יכול להיפטר מהטרד הזה עם תזונה ופעילות גופנית. אתה תאבד שומן, תבנה את השריר שלך ותלבש כל ג'ינס שתרצה מבלי לחשוש מהתכווצויות. שלב שיטה 1 מתוך 3:

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

גליקוגן הוא עתודת הדלק השומרת על פעילות הגוף. גלוקוז המתקבל מפחמימות במזון מספק את האנרגיה הדרושה לגוף לאורך כל היום. לפעמים הגלוקוז בגוף יכול להיות נמוך או אפילו מדולדל. כאשר זה קורה, הגוף שואב אנרגיה ממאגרי הגליקוגן ברקמות השרירים והכבד, וממיר גליקוגן לגלוקוז.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

האם אתם סובלים מלקטוז, סובלים מאלרגיה לחלב, רוצים להיות חופשיים מצריכת מוצרי חלב, או רוצים להפוך לצמחוני שמאמין שאסור לאכול בשר מן החי או מוצרים מן החי? בין אם אתם מחליטים לסלק מוצרי חלב מהתזונה שלכם מסיבות אתיות, תזונתיות או אחרות, עליכם ללמוד אילו מאכלים עשויים ממוצרי חלב (יש יותר ממה שאתם חושבים) כדי לדעת מאילו מזונות יש להימנע כדי למצוא מוצרים חלופיים שהם עשיר בסידן כגון מוצרי חלב.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

לשאת כל כך הרבה שומן בבטן היא בעיה גדולה עבור אנשים רבים בימינו, במיוחד לאחר שהם הגיעו לגיל העמידה. מלבד היותו נתפס כרע, שומן הבטן הוא הסוג המסוכן ביותר של שומן בגוף, מכיוון שהוא מצביע על רמות גבוהות של שומן קרביים סביב האיברים הפנימיים. לכן, על מנת לחיות אורח חיים בריא ולהרגיש מאושרים בגופך, יש לנקוט בצעדים רציניים כדי להיפטר משומן הגוף.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

להיות צמחוני לקטו-אובו פירושו לא לאכול בשר, דגים ועופות אלא לצרוך מוצרי חלב ועוד כמה מוצרים מהחי. מחקרים מראים שדיאטה מסוג זה היא בחירה בריאה יותר עבור אנשים מסוימים. על ידי הכרת מספר דברים בנושא, תוכל ללמוד כיצד לשנות את הרגלי האכילה שלך כדי להפוך לצמחוני לקטו-אובו.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

עבור אנשים מסוימים קשה יותר לעלות במשקל מאשר לאבד אותו. עליך להגדיל את צריכת הקלוריות שלך ופעילות גופנית כדי לתמוך בעלייה במשקל. אולי אתה מבולבל לגבי כמה קלוריות אתה צריך בכל יום על מנת לעלות במשקל לאט ובהדרגה לאורך חודשיים. בנוסף, עליך גם לבחור את האוכל הנכון.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

ישנן סיבות שונות לרדת במשקל בזמן קצר מאוד. למשל, תכנון חופשה לחוף הים או השתתפות באירוע מיוחד. למרות שאולי לא נוכל לאבד כמות גדולה במהירות, עדיין ניתן לטפח חצי עד קילוגרם אחד. בנוסף, ישנם שינויים תזונתיים שיכולים לעזור לך לרדת במשקל המים. זה יפחית את הנפיחות ותגרום לך להרגיש רזה יותר.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

מדי פעם להתפנק בכל מה שאפשר לאכול עדיין יכול להיחשב כטבע ובריא, במיוחד בחגים או בחגיגות מיוחדות. אכילת יתר ליום או אפילו כמה ימים בדרך כלל לא תמנע ממך לסטות רחוק מהמטרה שלך. אבל לעתים קרובות, אכילת יתר עלולה לגרום לך להרגיש אשם, כושל ומתוסכל.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

תוכנית הדיאטה של אטקינס מתמקדת רבות בניהול צריכת הפחמימות. עליכם ללמוד כיצד לספור את מספר הפחמימות שאתם צורכים מדי יום ובכל ארוחה בכדי שתוכלו לעקוב אחר תוכנית הדיאטה כראוי. בנוסף לחישוב צריכת הפחמימות היומית שלך, תכניס בהדרגה פחמימות מחדש לתזונה בסדר מיוחד הנקרא סולם הפחמימות.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

הורדה של עד 2 ק"ג בשבועיים דורשת עבודה קשה וסבלנות. ירידה במשקל הנחשבת לבריאה היא 0.5–1 ק"ג בשבוע כך שהמטרה לאבד 2 ק"ג בשבועיים או 1 ק"ג בשבוע היא קצת שאפתנית. אתה צריך לשנות את התזונה שלך ולהתאמן באופן קבוע כדי שזה יקרה.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אנורקסיה היא הפרעה בריאותית חמורה שפוגעת במיליוני אנשים בכל הגילאים. עלייה במשקל לאחר חודשים (או אפילו שנים) של אנורקסיה אינה קלה כמו לסובב את כפות הידיים. כדי למקסם את תהליך ההחלמה, עליך להיות מוכן לשנות את נקודת המבט שלך לגבי המשקל שלך, לשפר את התנהגות האכילה שלך ולזהות את סוגי המזונות שיכולים לספק יתרונות חיוביים לצרכים התזונתיים שלך.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

ירידה במשקל בצורה בטוחה, בריאה ונכונה היא הדרך הטובה ביותר להצלחה לטווח הארוך. עם זאת, ירידה במשקל לאט נחשבת בטוחה יותר. לכן, 3 חודשים הם פרק זמן טוב להיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים. במהלך פרק הזמן הזה, אתה יכול להפחית בבטחה כ- 5-9 ק"ג ממשקל הגוף, וזה אומר 0.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אתה רוצה לרדת במשקל, אבל לא רוצה לקבל גוף שרירי שנראה כמו מפתח גוף? אתה צריך להתמקד בשריפת שומן תוך בניית שרירים. שים לב שלחלק מהאנשים יש גוף בעל סיכוי גבוה יותר להיראות שרירי, אבל אם אתה עושה תרגילים ספציפיים ומקפיד על מה שאתה אוכל, אתה יכול להשיג גוף רזה יותר למראה.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אולי אתה מכיר אנשים שמעולם לא סופרים קלוריות, אף פעם לא מנהלים יומן מזון או דיאטה, אבל הם תמיד רזים. אם אתם תוהים מה הסוד שלהם, דעו שאולי יש להם דעות וגישות שונות לאוכל ולפעילות גופנית. קרא את ההצעות הפשוטות להלן להשראה לירידה במשקל. שלב שיטה 1 מתוך 12:

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

רוב אוכלי כל חושבים שלהיות טבעוני זה בלתי אפשרי ואפילו לא יכולים לדמיין כיצד הם יכולים לשרוד, שלא לדבר על ליהנות מהחיים ללא הטעמים האופייניים שהפכו להרגל. הם פשוט לא יצירתיים מספיק! עם גישה חיובית, רצון לעשות שינוי בריא והתמדה במעבר המכולת, אפשר לגלות עולם חדש (אולי טוב יותר) ולקטוף הרבה יתרונות פיזיים, נפשיים ורגשיים (שלא לדבר על חיסכון כספי!

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

הקולגן הוא חלבון מורכב התומך בעור בריא ואומר שהוא מסייע לירידה במשקל. הקולגן נמצא במוצרי טיפוח עור רבים לשיפור בריאות העור והפחתת קמטים. עם זאת, הקולגן זמין גם בצורת אבקה המהווה תוסף תזונה, וניתן להוסיף אותו למשקאות, מזון ומרכיבי אפייה. אם אתה מעוניין לקחת אבקת קולגן, השתמש 1-2 כפות ביום.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אנורקסיה נרבוזה היא הפרעת אכילה חמורה שעלולה להיות קטלנית. אם יש לך רצון להפוך לאנורקסית, פנה לעזרה מיידית של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, כגון מטפל. בחיפוש אחר עזרה, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם הרגשות שלך. שלב שיטה 1 מתוך 3:

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

כולנו חווינו את זה: רעבים, אבל לא במצב רוח לאכול כלום. הסיבות רבות, אולי בגלל מחלה, מצב או דיכאון. תהיה הסיבה אשר תהיה, אם אתה מרגיש שאין לך תיאבון למרות שאתה רעב, ישנן דרכים פיזיות ונפשיות רבות בהן תוכל לנסות להחזיר את התיאבון. שלב שיטה 1 מתוך 2:

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

מכיוון שרוב התרבויות אובססיביות לגבי הרזיה וירידה במשקל, אנשים שרוצים לעלות במשקל בדרך כלל מתקשים למצוא משאבים שיכולים לעזור להם. עלייה במשקל באזורים מסוימים, כגון הירכיים, דורשת פעילות גופנית ממוקדת שתבנה שרירים סביב אזור זה. ככל שהירכיים שלך יגדלו בכמה סנטימטרים, גם התחת שלך יגדל.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

צריך לעלות במשקל, בין אם זה להעלות מסת שריר, סיבות בריאותיות, להתגבר על בעיות תיאבון, להטעין מחדש לפעילות גופנית או לשבור את הגן הרזה? לא משנה מה הסיבה, העלייה במשקל יכולה להיות קשה, במיוחד אם יש לך כספים מוגבלים. בעזרת שלבים אלה תוכל לעלות במשקל במהירות.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

גלוקרנה היא חברה המייצרת תוספי מזון ומוצרי החלפת ארוחות לאנשים הסובלים מסוכרת. הם מייצרים כמה תחליפי מזון/תוספי מזון בצורה של שייקים וברים. המוצרים שלהם מכילים פחמימות שנועדו להתעכל על ידי הגוף לאט. זה עוזר לחולי סוכרת לשלוט ברמת הסוכר בדם על ידי הפחתת זינוק הסוכר בדם.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

Gastroparesis היא הפרעה כרונית במערכת העיכול כאשר שרירי הקיבה נחלשים, המתרחשת עקב מחלה בעצבים האוטונומיים השולטים בתנועות העיכול בקיבה. עצב זה מחובר למוח ויכול לחוש מתי הקיבה מלאה ולשלוח אותות לשרירי העיכול בקיבה להתכווץ. אם תאי עצב רבים ניזוקו, האות ייחלש, ולכן קצב העיכול יהיה איטי.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אכילת המזונות הנכונים היא חלק חשוב בשמירה על גוף בריא. אם אתה רוצה להישאר בכושר טוב, הקדש תשומת לב רבה לאוכל ולפעילות גופנית. מזונות מלאים בחומרים מזינים אינם יכולים להחליף פעילות גופנית, אך לתשומת לב למזון שאתם אוכלים יש תפקיד חשוב בהשגת גוף בריא וחזק.