Gastroparesis היא הפרעה כרונית במערכת העיכול כאשר שרירי הקיבה נחלשים, המתרחשת עקב מחלה בעצבים האוטונומיים השולטים בתנועות העיכול בקיבה. עצב זה מחובר למוח ויכול לחוש מתי הקיבה מלאה ולשלוח אותות לשרירי העיכול בקיבה להתכווץ. אם תאי עצב רבים ניזוקו, האות ייחלש, ולכן קצב העיכול יהיה איטי. למרות שלא ניתן לטפל בגסטרופרזיס, ישנן מספר דרכים טבעיות לטפל בסימפטומים המתעוררים עקב מצב זה. אחת הדרכים החשובות לעשות זאת היא לשנות את התזונה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שינוי התזונה
שלב 1. ללכת לרופא או לתזונאי
הוא או היא יכולים לעזור להמציא תוכנית דיאטה שמתאימה לך. חשוב שיהיו לך כמה אפשרויות שטוב לך. אל תסלק רק סוגים מסוימים של מזון. חפשו מזונות חדשים המועילים להתמודדות עם מצב זה. זכור כי שינוי התזונה שלך הוא פרויקט מתמשך, וייתכן שתצטרך להתייעץ עם הרופא או הדיאטנית מספר פעמים כדי למצוא את התוכנית הנכונה.
שלב 2. בחר מזונות דלי שומן
שומן מפחית את יכולת הגוף לעכל מזון. כמה דוגמאות למזונות עתירי שומן כוללים בשר, גבינה, קרקרים וצ'יפס, עוגות ורטבי שמנת. עדיף לך לבחור את המזונות דלי השומן הבאים:
- גבינת קוטג
- יוגורט ללא שומן
- חלבוני ביצה
- בשר רזה (עופות, חלקי בשר רזים למשל בסיבוב ובחלל)
- ירקות ופירות טריים שיכולים לשמש כדייסה.
שלב 3. עקוב אחר דיאטה דלת סיבים
סיבים בדרך כלל מכילים אוליגוסכרידים, שהם מרכיבי מזון שבדרך כלל קשה לעכל את הקיבה. בקיבה שלך אולי אין אנזימים שיכולים לעכל תרכובות אלה, ולכן המזון יישאר שלם בפי הטבעת ובמעי הגס. כמה מזונות דלים בסיבים כוללים:
- בשר בקר טחון
- לָדַעַת
- דג
- ביצה
- חלב
- לחם לבן
- אורז לבן
- ירקות משומרים
שלב 4. צורכים מאכלים שנמעכו למעוך לעיכול מהיר יותר
מזונות מרוחים קלים יותר לעיכול בקיבה מאשר מזון מלא ועבה. בדוק תמיד אם יש מזון פירה לגושים גדולים שקשה לבטן לעכל אותם. מכינים שייק (מיץ עם העיסה גם כן) מירקות ופירות טריים.
שלב 5. שתו הרבה נוזלים
מכיוון שהבטן שלך מתקשה לעכל מזון, שתיית נוזלים עתירי קלוריות עשויה להיות קלה יותר עבורך. משקאות אלה יכולים להיות בצורה של חלב מתאדה ושייק חלבון, שיכולים לשחזר את מאגרי החלבון. אתה יכול גם לצרוך מרקים ומרקים שקופים כדי לשחזר אלקטרוליטים ולספק תזונה, כמו גם משקאות עתירי אלקטרוליטים (כגון משקאות ספורט או Pedialyte).
שלב 6. מכינים תה מג'ינג'ר
לג'ינג'ר יש מרכיבים שיכולים לסייע לעיכול. הג'ינג'ר מכיל ג'ינג'רולים ושוגאולים, שהם שני מרכיבים שאמינים כי הם מגבירים את ייצור חומצת הקיבה והפרשות הדרושות לעיכול. נסה לשתות כוס תה ג'ינג'ר כל יום. שלבים להכנת תה ג'ינג'ר:
- מכינים 85 גרם ג'ינג'ר טרי וחותכים לקוביות קטנות.
- מרתיחים 3 כוסות מים.
- שמים את הג'ינג'ר במים הרותחים ונותנים לו לספוג במשך 10 עד 15 דקות.
- נותנים לתערובת להתקרר מעט ולשתות.
שלב 7. צורכים תה מנטה
מנטה יש שני מרכיבים פעילים, כלומר מנטול ומנטון, הידועים כשימושיים להרפיית שרירי הבטן. שני המרכיבים הללו גורמים גם לקיבה לייצר מרה בכמויות גדולות יותר, כך שזה יסייע לגוף לעכל שומן. שלבים להכנת תה מנטה:
- קח כמה עלי מנטה וקרע אותם לחתיכות קטנות כדי ליצור את המנטול ורכיבים חשובים אחרים.
- מרתיחים 2 כפות עלי מנטה עם 3 כוסות מים.
- תן לזה לספוג במשך 10 עד 15 דקות.
- נותנים לתערובת להתקרר מעט ולשתות.
שלב 8. אל תשתה משקאות מוגזים
למרות שבצורה נוזלית, משקה זה אינו יכול לספק חומרים מזינים נוספים לתזונה. משקאות אלה אינם יכולים לענות על צרכי הנוזלים, ואף להפוך את הבטן מלאה. זהו שילוב רע לגסטרופרזיס.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי הרגלי אכילה
שלב 1. ללעוס מזון כראוי
כדי שהקיבה תוכל לעכל את המזון שאתם אוכלים, נסו ללעוס את המזון עד שהוא חלק לפני שאתם בולעים אותו. מזונות רכים יותר קלים לעיכול. נסה לאכול וללעוס בקצב איטי כדי לעזור לבטן שלך לשמור על כוחה כאשר אתה אוכל. אמנם אין כמות קבועה לכמה זמן כדאי ללעוס מזון, אך נסו ללעוס אותו כמעט דק לפני בליעה.
שלב 2. לאכול קטן, אבל לעתים קרובות
אכלו שש ארוחות קטנות ותעשו את זה לעתים קרובות יהיה יותר נוח לבטן מאשר לאכול שלוש ארוחות גדולות ביום. כאשר אתם אוכלים ארוחות קטנות, הקיבה שלכם תייצר פחות חומצה הידרוכלורית. המשמעות היא שהקיבה רק צריכה להפעיל כמות קטנה של אנרגיה.
שלב 3. בחר מזונות רכים וקלים לעיכול
מכיוון שגסטרופרזיס מפריע לתפקוד העיכול בקיבה, עליך לבחור מזונות קלים לעיכול. חלק מהמאכלים קלים יותר לעיכול מאחרים, כך שניתן לפרק אותם במהירות וביעילות. כמה מזונות שקל לעכל כוללים:
- לחם לבן
- מרק
- אבטיח
- אפרסק
- אגס
- מיץ פירות
- תפוח אדמה
- תפוחים שקולפו
- עובש
- חסה
- יוגורט
שלב 4. אל תשתה מים בזמן האכילה
שתיית מים עם הארוחות עלולה לדלל חומצה הידרוכלורית בקיבה, מה שגורם לעיכוב ריקון הקיבה. כאשר אתה צמא, שתו מים בין הארוחות כדי לענות על צרכי הנוזלים שלכם.
שלב 5. אין לשכב מיד לאחר האכילה
אם תשכב מיד לאחר האכילה, יהיה יותר קשה לבטן שלך לעכל את המזון שאכלת זה עתה. אם אפשר, נסה לאכול לפחות שעתיים -שלוש לפני השינה בלילה או כשאתה מנמנם.
שלב 6. בצע את התרגיל לאחר האכילה
לאחר האכילה תוכלו לצאת לטיול. פעילות גופנית עוזרת להגביר את חילוף החומרים, כך שהיא יכולה לסייע לבטן בעיכול מזון. הליכה קלה יכולה לעזור לבטן שלך לעבד מזון מהר יותר מאשר אם אתה פשוט יושב בשקט אחרי האכילה.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת Gastroparesis
שלב 1. זיהוי הסימפטומים של gastroparesis
אתה אולי לא יודע שיש לך gastroparesis. חלק מהתסמינים המתרחשים כוללים:
- שובע מהיר: אתה יכול להרגיש שבע רק על ידי אכילת כמות קטנה של מזון. זה קורה מכיוון שלקיבה לוקח יותר זמן לעבד מזון, כך שהקיבה תרגיש שבע.
- הפלצות לא נוחות: כפי שהוסבר קודם לכן, gastroparesis מאפשר לאוכל להישאר בקיבה במקום לזרום למעיים. עיכוב זה עלול לגרום להצטברות גזים.
- בחילות והקאות: אתה עלול להרגיש בחילה, או אפילו להקיא לאחר האכילה. הבחילה שאתה חווה מתרחשת בגלל הצטברות מזון והפרשות בקיבה.
- ירידה בתיאבון: כאשר תמשיך להרגיש שבע לאחר אכילת כמות קטנה של מזון, לא תרגיש רעב כאשר זה נורמלי לאכול.
- ירידה במשקל: אם אתה ממשיך להרגיש שבע כל הזמן, לא תאכל לעתים קרובות כל כך, כך תרד במשקל.
- צרבת (תחושת צריבה וצריבה בחזה או בבור): כאשר הקיבה מלאה במזון שנצבר, הקיבה שולחת את המזון בחזרה אל הוושט; מצב זה ידוע בשם regurgitation. מזון יהיה מעורבב בדרך כלל עם מיצי קיבה אשר עלולים לגרום לתחושת צריבה המכונה צרבת.
- חומצה ריפלוקס: רירית הוושט והגרון מגורה ונשחקת כאשר חומצות עיכול וגזים זורמים חזרה אל הוושט.
שלב 2. להבין את גורמי הסיכון לגסטרופרזיס
יש אנשים שיש להם נטייה גדולה יותר לחוות מצב זה מאשר לאחרים. בין היתר הם::
- אנשים הסובלים מסוכרת.
- אנשים שעברו ניתוח הכולל את הקיבה.
- אנשים הנוטלים תרופות מסוימות שיכולות להאט את תהליך העיכול.
- אנשים שיש להם זיהומים המערבים איברים בתהליך העיכול.
שלב 3. הכירו בכך שעישון ושתיית אלכוהול עלולים להחמיר את המצב
מלבד היותו רע לבריאות הכללית שלך, עישון ושתיית אלכוהול יכולים להיות רעים אם יש לך gastroparesis. שתי הפעילויות הללו יכולות להגביר את הצרבת ולהפחית את איכות הבריאות הכללית.
טיפים
- אסור לבשל מזון בעל ריח עז. סביר להניח שזה יכול לגרום לבחילה ולהחמיר את המצב שלך.
- אתה לא צריך לאכול מזונות המכילים הרבה תבלינים כי זה יכול להגביר את הצרבת ולהחמיר את המצב שלך.
- מתח נקשר לתסמינים רבים של gastroparesis.
- אכל רק מזון מבושל ומחומם היטב כדי להימנע מדלקות מזון שעלולות לגרום לבעיות כמו שפעת הקיבה.
אַזהָרָה
- אכילת כמויות גדולות של פסטה ולחם מכיוון שקל יותר ללעוס ולבלוע זאת לא אומרת שקל יותר לעכל אותם. לעיכול של אנזימי עיכול ייקח יותר זמן לעכל את המזונות הללו.
- אם יש לך סוכרת: התרוקנות מאוחרת של מזון בקיבה עלולה להוביל לבעיות חמורות יותר, ותקשה עליך לשלוט ברמות הגלוקוז בדם.
- אורז לבן, שמנת, לחם ומזונות עמילניים יכולים להיות קלים יותר לעיכול אך יכולים לגרום לבעיות אחרות אם נצרכים אותם בעודף.
