רובד הוא חיידק המצטבר על השיניים. לא ניתן לראות רובד בעין בלתי מזוינת, אך מזיק לשיניים מכיוון שהוא מתקשר עם מזונות מסוימים ומשחרר חומצות הגורמות לעששת. רובד שנבנה יכול גם להפוך לאבנית שקשה יותר להסיר אותה. הסרת רובד היא קלה מאוד לביצוע, מכיוון שהיא דורשת מעט מאוד מאמץ ומביאה ליותר מסתם ניקוי יעיל!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: לוח צחצוח
שלב 1. מצא את החלק של השן המכיל רובד עם כתמים
למעשה לא ניתן לראות רובד, כך שקשה מאוד לדעת כמה רובד נמצא על השיניים. כדי לתקן זאת, אתה יכול לקנות "טבליות להסרת פלאק" בחנות נוחות או בחנות תרופות. בעת הלעיסה, טבליות אלה ישאירו כתם אדום בוהק על השיניים, כך שתוכל לראות בקלות את הרובד על השיניים שלך ולזהות אזורי פלאק הזקוקים לצחצוח.
לצבע מאכל ירוק המורחים על השיניים בעזרת עט כותנה יש גם את אותו אפקט, כלומר להשאיר כתם ירוק על השיניים, מה שמקל על זיהוי רובד
שלב 2. השתמש במברשת השיניים הנכונה ובמשחת השיניים
כדי לצחצח שיניים ביעילות ולהבטיח שאתה מסיר רובד רב ככל האפשר, חשוב שיהיה לך מברשת שיניים ומשחת שיניים מתאימות. למרות שמברשות שיניים יקרות רבות קיימות בשוק, איגוד בריאות השיניים של ארצות הברית קובע כי מברשת שיניים מניילון עם זיפים מעוגלים ומבריקים היא מברשת השיניים המושלמת. מברשת שיניים עם זיפים קשים תהיה קשה מדי לשיניים ותשחק את אמייל השן. בנוסף למברשת השיניים הנכונה, אתה צריך גם משחת שיניים המכילה כמות טובה של פלואוריד. פלואוריד מחזק את השיניים ומגן עליהן מפני ריקבון ומונע חללים.
- מברשת שיניים חשמלית פחות יעילה בניקוי שיניים ממברשת שיניים רגילה. עם זאת, חלק מהאנשים מרגישים שהם נוטים להיות יותר סדירים ולוקח יותר זמן לצחצח שיניים בעזרת מברשת שיניים חשמלית. אז אין שום דבר רע ברכישת מברשת שיניים חשמלית.
- רופאי שיניים ממליצים להחליף את מברשת השיניים אחת לשלושה עד ארבעה חודשים, מכיוון שככל שהיא נמשכת זמן רב יותר כך השימוש בה יהיה פחות יעיל.
שלב 3. השתמש בטכניקת צחצוח מתאימה
בעת צחצוח השיניים, החזק את מברשת השיניים בזווית של 45 מעלות לקו החניכיים והבריש מקרוב החניכיים בתנועות אנכיות קצרות, מלפנים לאחור, או בתנועה מעגלית. אין לצחצח שיניים חזק מדי, מכיוון שהוא עלול לפגוע באמייל השן.
שלב 4. התמקדו בכל שן
שימו לב לכל שן בעת צחצוח השיניים, וודאו שלא תפספסו דבר. אל תשכח לצחצח את החלק החיצוני, הפנימי והשיניים לעיסה, ולשים לב לשיניים שקשה להגיע אליהן בגב. צחצוח שיניים כנדרש לוקח כשתי דקות. השתמש בשעון עצר כדי לספר את הזמן וזמזם כדי להאיץ את הזמן.
שלב 5. אל תשכח לצחצח את הלשון
רובד מצטבר בקלות על פני הלשון עקב פסולת מזון, לכן הקפד לצחצח את הלשון בעדינות. צחצוח הלשון יכול גם לעזור לרענן את הנשימה.
שיטה 2 מתוך 3: תרגול של בריאות הפה טובה
שלב 1. צחצח שיניים פעמיים ביום
צחצוח הוא ללא ספק הדרך היעילה ביותר להסרת רובד וצחצוח כראוי ובאופן קבוע תבטיח שהרובד לא יצטבר יותר מדי. זה חשוב מכיוון שהרובד המצטבר יכול להתקשות לאבנית שקשה מאוד להסיר אותה. כדאי לצחצח שיניים לפחות פעם ביום, אך רופאי שיניים ממליצים לצחצח פעמיים ביום, בבוקר ובלילה לפני השינה.
שלב 2. נקו את השיניים בחוט דנטלי
שימוש בחוט דנטלי הוא מרכיב חשוב בבריאות הפה היעילה, אך למרבה הצער הרגל הזה מתעלם לעתים קרובות. ניקוי השיניים בעזרת חוט דנטלי יסיר חיידקים ושאריות מזון בין השיניים וימנע היווצרות רובד. הרגל זה צריך להיעשות פעם ביום כשאתה הולך לישון בלילה, לאחר צחצוח שיניים. נקו את השיניים בחוט דנטלי באיטיות בעזרת תנועת ניסור והימנעו מ"דריכה "על החוט, כיוון שזה עלול לגרות את רקמת החניכיים הרכה.
- הקפד להשתמש בקטע נקי של חוט דנטלי בין השיניים. אחרת, אתה פשוט מעביר חיידקים מחלק אחד של הפה שלך למשנהו.
- אם אינך מרגיש בנוח להשתמש בחוט דנטלי, השתמש בבחירת שיניים. בחירות שיניים הן מקלות מעץ או מפלסטיק שניתן להדביק בין השיניים והתוצאה תהיה זהה לשימוש בחוט דנטלי.
שלב 3. השתמש במי פה המיועדים להסרת רובד
למרות שטיפות פה הפוגות פלאק אינן יעילות מספיק להסרת רובד, אם הן משמשות כחלק משגרת ניקוי קבועה בנוסף לצחצוח וחוט דנטלי, שטיפות הפה יכולות לסייע לרכך את הפלאק ולרענן את הנשימה עם ריח מנטה בעת השימוש.
שלב 4. הימנע ממאכלים ממותקים ועמילניים
החיידקים הקיימים ברובד נמצאים במזונות מתוקים ועמילניים. בכל פעם שאתה אוכל את המזונות האלה החיידקים ישחררו חומצות הגורמות לעששת וחללים. כדי להימנע מכך, צמצם את צריכת המזון המעובד כמוך והתמקד בהקפדה על שגרת צחצוח וחוט דנטלי אם אתה מחליט לעשות זאת.
שלב 5. בצע ניקוי רובד מקצועי באופן קבוע
גם אם אתה פועל לפי שגרת בריאות הפה הקפדנית בבית, אתה עדיין יכול להרוויח מביקור אצל רופא השיניים כל שישה חודשים. רק רופא שיניים שיוכל לבצע ניקוי שיניים יסודי ומקצועי יכול להסיר רובד שקשה להגיע אליו ואבנית עקשנית.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטיפולים ביתיים
שלב 1. השתמש בסודה לשתייה
זהו אחד הטיפולים הטבעיים העתיקים ביותר להסרת רובד. שמים סודה לשתייה בקערה, מרטיבים מברשת שיניים ומצפים אותה בסודה לשתיה. צחצח שיניים כרגיל. אם תרצה, תוכל להוסיף קורט מלח לקערת הסודה לשתייה.
שלב 2. אכלו תפוחים ומלונים
אכילת תפוחים ומלונים לאחר הארוחה תעזור לנקות את השיניים באופן טבעי ולמנוע הצטברות של רובד על פני השיניים. זה גם יעזור לשמור על בריאות החניכיים ולמנוע דימום.
שלב 3. משפשפים את קליפת התפוז על השיניים
ויטמין C בפירות הדר מסייע במניעת צמיחת מיקרואורגניזמים על השיניים. שפשפו קליפת תפוז על השיניים לפני השינה.
שלב 4. ללעוס את השומשום
לעסו כף שומשום, אך אל תבלעו אותו. לאחר מכן, צחצח שיניים בעזרת מברשת שיניים יבשה ושומשום משמש כמשחת שיניים. שומשום מסייע בהסרת רובד ובמקביל גורם לשיניים להבריק.
שלב 5. משפשפים עגבניות ותותים על השיניים
עגבניות ותותים, כמו גם תפוזים עשירים בוויטמין C. חותכים עגבניות ותותים ומשפשפים אותם על השיניים. השאירו אותו כחמש דקות. שטפו את הפה בתמיסה של סודה לשתייה מעורבת במים.
שלב 6. הכינו משחת שיניים משלכם
אם אתה מעדיף להימנע מהכימיקלים המצויים במשחת שיניים מסחרית, תוכל להכין משחת שיניים פורצת פלאקים טבעית בעזרת כמה מרכיבים פשוטים. מערבבים 125 מ ל של שמן קוקוס עם 2-3 כפות סודה לשתיה, 2 מנות קטנות של אבקת סטיביה ו -20 טיפות של שמן אתרי אהוב עליכם כמו מנטה או קינמון. אחסן את משחת השיניים הביתית שלך בצנצנת קטנה והשתמש בה כמו במשחת שיניים רגילה.
