לא משנה כמה מערכת יחסים חזקה, יש לה בעיות והיא נגועה במריבות. מחקרים בתקשורת מגדרית הראו כי לעתים קרובות יש מתח מיותר בהתנצלות גם כאשר הגבר מודה שטעה. ברוב המקרים התנצלות היא וצריכה להיחשב דרך חיובית לפתוח דיאלוג לאחר ויכוח. ההתנצלויות מראות נכונות להיפתח זו לזו. גם אם אתה צריך לנשוך את הלשון לפעמים, התנצלות כנה ומועברת היטב יכולה להיות ההבדל בין פגיעה מתמשכת או מערכת יחסים חזקה יותר.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התכוננו פסיכולוגית
שלב 1. דע שהתנצלות היא דרך לפתור בעיות
תהיה הסיבה אשר תהיה, זכור כי המטרה שלך היא לפצות עם בן זוגך ולשפר את מערכת היחסים. בעיקרו של דבר, התנצלות היא הסכמה רגשית שאפשר לתגמל אותה באושר אם היא מועברת בצורה יפה וכנה.
מחקרים מצאו בעקביות שלגברים הרבה יותר קשה להתנצל מאשר לנשים. אם אתה אחד מהם, תחשוב על התנצלות כתמרון מעשי (לפחות בתחילה) כדי לעבור את המכשול הראשון
שלב 2. קח דקה להירגע
אם אתה צריך להתנצל בפני אישה, אתה עלול גם לחוות כאב. אם אתה לא מרגיש טוב, העדיף את מה שחשוב יותר והחזר את הרגשות שלך למסלולם. זה יכול להיות דקות, שעות או ימים, תלוי עד כמה המצב גרוע.
עם זאת, אל תתעכב יותר מדי. לשתוק יותר מדי זמן אפשר לפרש את זה כאין רצון להתנצל, שאתה לא מתחרט ושהוא לא רוצה להיות איתו יותר. שוב, הפרשנות של "ארוך מדי" תלויה עד כמה המצב גרוע ובעוצמת הקשר עצמו
שלב 3. להבין מדוע הוא כועס
התנצלות לא כנה או בלי לדעת את הסיבה תגרום למצב גרוע יותר מאשר אם היית שותק. אם תמהר להתנצל, אישה יכולה לזהות שאתה לא כנה. לפני התנצלות, תחשוב ותחשוב. למה הוא כועס? האם יש גורמים נוספים שיכולים להשפיע על מצב הרוח שלו? עד כמה הבעיה חמורה?
- שים את עצמך בעמדה שלו לזמן מה. עליך לשקול את רגשותיו, ולדמיין כיצד הוא יפרש את פעולותיך. אם אתה מתנצל על משהו שקרה, נסה לחזור על האירוע בראשך. משם בהחלט תבינו טוב יותר מדוע הוא כועס, בלי קשר למי אשמתו.
- זכור כי אמפתיה אינה זהה להודות בטעויות. גם אם אינך מרגיש אשם, מערכת יחסים בריאה מתאפיינת בנכונות לקבל את הרגשת בן זוגך. בהתחלה אתה עשוי להרגיש שהסיבה לכעסו אינה הוגנת או לא הגיונית, אך חשוב להכיר בכך שהוא נפגע.
שלב 4. התנצל בכנות
אם הבעיה חמורה מספיק, הוא ינתח את התנצלותך על סימנים של זיוף. הדרך הטובה ביותר לוודא שהוא מקבל את התנצלותך היא להתייחס לזה. אם אתה מתנצל על ידי חריקת שיניים, עדיף להתאפק ולחשוב על זה, או פשוט להתנצל מבלי לחשוב על זה.
אולי גם אתה כועס, בדיוק כמוהו. הכעס יקשה עליך להיפתח. אם זה המצב, תן לעצמך זמן להירגע ולנשום
שיטה 2 מתוך 3: התנצלות מילולית
שלב 1. המתן לרגע הנכון
חלק מאמנות ההתנצלות קשור לתזמון. אתה לא רוצה שמישהו יתנצל בזמן שאתה צופה בסרט או עסוק בלימודים לקראת הבחינה מחר. במקום זאת, היו סבלניים (בתוך גבולות מקובלים) וחכו להזדמנות כשהוא פנוי ורגוע מספיק.
שוב, אל תחכה יותר מדי. אם תחכה יותר מדי, הוא יחשוב שאתה באמת לא רוצה להתנצל
שלב 2. ניגש אליו ברצינות
לאופן ההתייחסות שלך תהיה השפעה רבה על ההתנצלות שלך או לא. ניגש אליו לאט וברוגע. אל תתנו למוח שלכם להסיח את הדעת מדברים אחרים, ההתמקדות שלכם היא בהתנצלות. הקפד להסתכל לו בעיניים. אל תחייך יותר מדי או אל תתנהג בנונשלנטיות. בעזרת שפת גוף, העבירו כי אתם יודעים שהמצב רציני.
- שלב זה בהחלט קל יותר אם אתה מתנצל באמצעות הודעת טקסט או בטלפון, אך זכור כי התנצלויות יעילות ומשכנעות יותר כאשר הן מועברות באופן אישי.
- אם המצב אינו מאפשר פגישה לא מתוכננת, בקש ממנו להיפגש איפשהו. הזמן אותו להיפגש בשפה פשוטה ופשוטה, אך תן לו סיבה להאמין שאתה רוצה להתנצל. אם באותו זמן הוא עדיין כעס מאוד, תן לו רגע. לאחר מכן, הוא אולי נרגע ויכול לתת לך הזדמנות להודות בטעויות שלך.
שלב 3. ספר את הסיפור מהצד שלך
לפני שאתה אומר משהו, התחל בהצהרת חרטה. אם אתה מסביר את נימוקיך מבלי להביע חרטה, הוא עלול להתגרות בוויכוח. ברגע שאתה נפגש, אמור מיד שאתה מצטער. ההסבר יכול לחכות עד שנקודה בסיסית זו תובא. זה נראה קל על הנייר, אבל כשיש רגשות סוערים משני הצדדים, לפעמים יכול להיות קשה להוציא את המילים שתוכננו. אל תהיה רגשי. במידת הצורך, זכור לעצמך שזהו הצעד הראשון לתיקון הקשר.
אל תתנצל יותר מדי. למעשה, עדיף להביע חרטה בשפה הפשוטה ביותר האפשרית. אתה לא צריך שירה או הרבה התלבטויות, רק תגיד, "אני מצטער". ככל שהשפה שלך מורכבת יותר, כך גדל הסיכוי שהתנצלותך תתפרש בצורה לא נכונה
שלב 4. הפגין אמפתיה
המילים "אני מצטער" יכולות לשנות דברים, אך לא יספיקו לבעיות חמורות יותר. לאחר שהודאת שטעית, ספר לו מדוע אתה מצטער וכי אתה מבין את רגשותיו. אם בסופו של דבר השיחה תהיה מאוזנת יותר ויש הכרה בכך שזו לא הייתה אשמתו של אדם אחד, אולי תוכל לנצל את ההזדמנות לחלוק את רגשותיך כחלק מתהליך הריפוי, אך תחילה ודא שהוא מקבל את התנצלותך.
למשל, אמור, "אני מצטער. הייתי מאוד אנוכי באותו זמן, אחרי שראיתי כמה אתה חולה, הבנתי שהגישה שלי גרועה מאוד. אני יודע שאני לא יכול לשנות את מה שקרה, אבל אני רוצה שתדע שאני מצטער, ולא אעשה זאת שוב"
שלב 5. תנו לו הזדמנות להגיב
אולי לא צריך להגזים בטעויות קלות, אבל התנצלויות על בעיות חמורות עשויות להזמין תגובה. לאחר שתביע חרטה, תורך לבטא את רגשותיך. הביטו בעיניה, הישארו רגועות ועיכלו כל מה שהיא אומרת. גם אם אתה כועס על דבריו, נסה להזדהות. הוא כנראה עדיין כועס, והכעס הזה משפיע על תגובתו כך שזה לא נעים במיוחד.
שלב 6. תחבק אותו
התנצלות מילולית צריכה להיות מלווה בסוג של קביעה פיזית. בלי קשר לרמת הקרבה של מערכת היחסים, חיבוקים כמעט תמיד יתקבלו בברכה. החיבוק שבסוף ההתנצלות הוא סימן פיזי להרגשתך, ונכונותו לקבל את החיבוק היא גם סימן לכך שהבעיה נגמרה.
שלב 7. נקט צעדים כדי למנוע מאותו אירוע לחזור על עצמו
ההתנצלויות חסרות משמעות אם הן לא מגיעות ללב. אם אתה מתנצל על טעות, נסה לא לחזור עליה. ישנם שני יתרונות לתיקון טעות, הראשונה היא שזה מקטין את הסיכוי שאותו דבר יקרה שוב, ושנית, הוא מאמין שאתה מצטער. אם אתה רגיל לחזור על טעויות לאחר התנצלות, יהיה קשה לשכנע את בן זוגך לקבל את התנצלותך.
לדוגמה, אם אתה תמיד מאחר, הגדר את האזעקה 10 דקות מוקדם מהרגיל. כך תוכלו להתכונן מהר יותר ולהפחית את הסיכון לאיחור. אם בן זוגך יודע שנקטת באמצעי זהירות, הוא או היא יהיו בטוחים שאתה כן
שיטה 3 מתוך 3: התנצלות ללא מילולית
שלב 1. כתוב מכתב
התנצלות כתובה היא השיטה הלא מילולית הטובה ביותר. אורך והטון ההודעה נקבעים על פי חומרת הבעיה וסיבתה. לדוגמה, שכחת יום הולדת שונה בהרבה מאלימות או בגידה. עם זאת, מה שחשוב הוא שאתה כותב מהלב. שכח מכתיבת מכתבים רשמיים, פשוט שתף את רגשותיך והביע חרטה בשני המשפטים הראשונים.
- הכנסת סמל לב מתחת לאות מצביעה על חמימות ומחווה מתאימה במערכת יחסים רומנטית.
- כתב יד חשוב מאוד במקרה זה. מכתב התנצלות הוא חסר משמעות אם הוא לא מלווה במגע אישי ורגישות. מחשבים יכולים לפעמים להסוות רגשות. עם זאת, אם הבעיה מינורית, תוכל לשלוח הודעה מיידית או מייל קצר.
שלב 2. תיקון באמצעות פעולה חיובית
אם אתה פוגע ברגשות בן זוגך, עשה משהו שנעים להם כדרך לתקן. השיטה שתבחר תלויה ברמת הקשר. אם יש משהו שהוא מעוניין בו, קח את זה כהזדמנות לתקן את הדברים. אם אין לך רעיונות, יש כמה נשים שאוהבות לעסות את הגב או לבשל את האוכל האהוב עליהן. אתה לא צריך להגזים בשום דבר, מחוות פשוטות הן די והותר.
שלב 3. לתרום כסף על שמו
לתרום כסף בשם בן / בת הזוג שלך היא דרך פורמאלית להתנצל. זה עשוי להיות צעד אישי או פחות רציני, אך להתנצלות תהיה השפעה גדולה יותר אם מדובר בכסף. כמובן שנתינת כסף לבן זוגך נראית כשוחד, ולכן אפשרות טובה יותר היא לתרום בשמם כדרך להראות כוונות טובות מבלי להיות ערמומי.
לא משנה כמה הסכום קטן, על התרומות להיות מלווה בסיבה מוצהרת ספציפית. הסבר שאתה תורם את הכסף כתרומה ליצירת עולם טוב יותר, שמקורו בחרטותיך כך שלפחות הקרב אינו רק עניין חסר טעם
טיפים
- בעיקרו של דבר, הדבר החשוב ביותר בהתנצלות הן שלוש מילים פשוטות: "אני מצטער". בדרך כלל, אינך צריך השלמה כל עוד המילים כנות.
- למרות שמאמר זה מחולק לקטגוריות מילוליות ולא מילוליות, בדרך כלל הדרך הנוגעת ביותר ללב היא שילוב של השניים. במערכת יחסים רומנטית, מילים לא יהיו חזקות אם לא ילוו בפעולה, ולהיפך.
- אם יש לך רומן, התנצלות לא תתקבל בקלות. אז וודאו שהכל מושלם בדיוק כפי שהוא רוצה שיהיה לפני שאתם מתנצלים בכנות. הכנס את עצמך לנעליו, והרגיש את הכאב שאתה גורם ללבו.
