לפעמים קשה להתנצל. הסיבה שאנשים לא רוצים להתנצל עשויה להיות גאווה או פחד. עם זאת, היחסים עם האם חשובים מאוד. להתנצל בפני אמא תואמת את המתח שאתה מרגיש. לפני שמתנצלים, חשוב על הדברים היטב. תכנן מה אתה רוצה להגיד. לאחר מכן, התנצל בכנות. עם זאת, תן לו זמן. אולי אמא צריכה כמה רגעים כדי לקבל את ההתנצלות שלך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: חיבור התנצלות
שלב 1. שכח מי אשם
לעתים קרובות אנו מתנצלים בספק או בכעס. אם אתה לא מרגיש לא בסדר, אתה עשוי לחשוב שאתה לא צריך להתנצל. עם זאת, אם עשית משהו רע שפגע באמך, התנצלות חשובה מאוד. עליך להודות במה שעשית כדי לפגוע באחרים. אל תאשים אף אחד במעשיך.
- אולי אתה מרגיש שאתה לא טועה במאה אחוז. זה עשוי להיות נכון. יש מעט מאוד מצבים בחיים שהם אשמתו של אדם אחד. גורמים חיצוניים יכולים להשפיע בקלות על החלטות ולתרום לטעויות.
- עם זאת, התנצלויות אינן נוגעות לגלות מי או מה אשם. התנצלות היא לקיחת אחריות על הפעולה הקלה ביותר. גם אם התקלות שלך נגרמות בעיקר מאנשים או מצבים אחרים, אין להכחיש שאמא עדיין כואבת.
- לדוגמה, נניח שאתה משוכנע על ידי אחותך לא להשתתף במסיבת יום ההולדת של אמא שלך. למרות שזה היה הרעיון של אחותך, עדיין לא הגעת. בשביל זה אתה עדיין צריך להיות אחראי.
שלב 2. שקול לכתוב מכתב
לא תמיד צריך להתנצל אחד על אחד. אותיות בעלות משמעות הן יעילות באותה מידה. במצבים מסוימים, אותיות עשויות להיות יעילות יותר.
- אם אתה עצבני או ביישן, כתיבת מכתב תהיה הגיונית יותר. כדי שהתנצלותך תהיה יעילה, המכתב חייב להיות מפורט וכנה. אם אתה מודאג מכך שלא תוכל לבטא את רגשותיך באופן מלא באופן אישי, כתיבת מכתב עשויה להיות אופציה טובה יותר.
- גם מכתבים טובים יותר אם אמך מתקשה לדבר איתם. אם אתה חושש שאמא שלך תכעס ולא תוכל לדבר, שלח לה מכתב כתוב היטב. לדוגמה, אם אמא שלך עדיין מוטרדת מאוד מכך שלא השתתפת במסיבת יום ההולדת שלה, התנצלות אחת על אחת יכולה להפוך לוויכוח. מכתבים יכולים להיות בחירה טובה יותר של אמצעים. וודא שהמילים שאתה כותב קלות להבנה.
שלב 3. נסה להתנצל בכנות
התנצלות כנה נוטה להיות קלה יותר לקבל. לפני התנצלות, שקול את מעשיך. זה יעזור לך להבין מדוע מה שעשית היה שגוי, כך שתוכל להתנצל כראוי.
- תחשוב למה מה שעשית לא היה נכון. שקול את תפקידך בטעות, וכיצד אחרים נפגעו ממנה. וודא שאתה מוכן להודות בכך. תרגלו את מה שאתם עומדים להגיד ושימו לב היטב כדי לוודא שאתם מקבלים את חלקכם בשגיאה.
- לדוגמה, אל תגיד, "סליחה, שרה שיכנעה אותי לקחת את המכונית של אמא בלי לשאול." במקום זאת, אמור, "אני מצטער, הבאתי את המכונית שלך מבלי לשאול קודם." וודא שאמא רואה שאתה יודע שמה שעשית היה לא בסדר.
- החזק את ההתנצלות אם המילים לא היו רציניות שיצאו מהלב. ייתכן שתצטרך לשקף ולתרגל את ההתנצלות כמה פעמים. נסה להזדהות עם האם. תחשוב על איך זה היה אם היית בעמדה שלו.
שלב 4. מצא דרך קונקרטית לתקן
התנצלות היא רק ההתחלה, לא הסוף. בנוסף להתנצלות, עליך להראות שלמדת ומוכן לשנות. תחשוב על דרך להראות לאמא שתתקן את הטעות.
- ביטוי של אשמה ירגיש ריק אם לא תראה נכונות לשנות. תחשוב על מה שעשית ורשום כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לוודא שאותו הדבר לא יקרה שוב בעתיד.
- לדוגמה, אתה לוקח את הרכב של אמא עם חבר. חשוב על הנסיבות שהובילו לאותו מעשה פזיז. אולי החבר הזה נוטה להכניס אותך לצרות. אולי שתית כך שלא יכולת לשלוט בעצמך. אתה יכול להגיד לאמא שלך, "אני עומד להגביל את הזמן שאני מסתובב עם שרה, ואני לא הולך לשתות יותר. אני יודע שהשתייה לא נכונה, ואני יודעת שאסור לי לתת לשרה לשכנע אותי לעשות דברים שפוגעים ".
חלק 2 מתוך 3: התנצלות כנה
שלב 1. התחל בהבעת אשמה כנה
הדרך הטובה ביותר להתנצל היא להתחיל מאפס. נקודת ההתנצלות היא העברת אשמה ולכן כדאי שתעשה זאת ללא היסוס. התנצלות צריכה להתחיל במשהו כמו, "אני ממש מצטערת על מה שעשיתי ופגעתי בך."
- זכרו להיות כנים. אם לא תתנצל בכנות, אמא תגלה. הקפד להתנצל תוך התחשבות ברגשותיו. שאל את עצמך כיצד היה מרגיש במצב דומה.
- אם אתה כותב מכתב, אותם כללים חלים. תוכל להתחיל את האות במילים "אמא יקרה, אני ממש מצטערת שהמעשים שלי פגעו בך".
שלב 2. הביע חרטה
חרטה חייבת לעקוב אחר התנצלות. החרטה מראה שהשתקפת על הטעויות שלך והבנת מדוע המעשים שלך היו שגויים. בין אם בהתנצלות אישית או במכתב, הבעת חרטה צריכה ללוות "אני מצטער".
- קבל אחריות על המעשים שלך. אמנם אתה יכול להסביר את המצב שהשפיע על מעשיך, אך אל תעשה זאת מתוך כוונה להכחיש עבירות.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "הצטרפתי לשתייה בלילה שלקחנו את המכונית של אמא, ושרה יכולה לפעמים לשכנע אותי. אבל אין תירוץ למה שעשינו. למרות שלא הייתי מודע לגמרי לאותו לילה, הייתי צריך ידע מה אני עושה. לא מקובל ".
שלב 3. הכירו ברגשותיכם
זה כנראה החלק הכי קשה בהתנצלות. כואב לזכור כי פעולותינו פוגעות באחרים. עם זאת, זהו אחד החלקים החשובים ביותר בהתנצלות. אמא תרגיש טוב יותר אם יכירו ברגשותיה.
חיבור כמה משפטים המבטאים את הרגשת האם. הביע את חרטתך על כך שגרמת לו להרגיש כך. לדוגמה, "אתה ודאי מודאג מאוד כי אינך יודע היכן המכונית. כשגילית שהבאתי אותה, אני יכול לדמיין שאתה מרגיש מרומה ומאוכזב. אני בטוח שהיית לחוץ כל הלילה. אני ממש מצטער שגרמת לך להרגיש כך. אני לא אוהב את זה כשהמעשים שלי משפיעים כל כך על אמא שלי"
שלב 4. אל תאשים אף אחד
אתה לא צריך להאשים את האדם השני כשאתה מתנצל. באותו זמן ייתכן שלא תוכל לשלוט בעצמך. עם זאת, אינך מתנצל על המצב שגרם לפעולה. אתה מתנצל על חלקך בו. זכור זאת כאשר אתה מתנצל.
- הסבר בקצרה והימנע מהסברים שנשמעים כתירוצים.
- לדוגמה, הימנע מהסברים כמו: "סליחה, שרה גרמה לי לקחת את המכונית של אמא". למרות שחבריך שכנעו אותך לטעות זו, עדיין עשית זאת. התנצלות יעילה יותר קוראת משהו כמו, "סליחה, לא נלחמתי בשרה, ולקחתי את המכונית של אמא בלי רשות".
שלב 5. בקשו שיסלחו לכם
עליך תמיד לסיים את ההתנצלות על ידי בקשת סליחה. זה פותח את הדלת לאיפור. אתה יכול לסיים במשפט פשוט, כגון: "אני מקווה שתוכל לסלוח לי".
להבין שאנשים צריכים זמן לסלוח, במיוחד אם זה כרוך בטעות גדולה. היו מודעים לכך כאשר אתם מתנצלים. לדוגמה, תוכל להוסיף משהו כמו: "אני מבין שאולי ייקח לך זמן להתגבר על זה. אני יכול לחשוב על זה כל עוד זה ייקח."
חלק 3 מתוך 3: הימנעות מטעויות נפוצות בעת התנצלות
שלב 1. תן לעצמך זמן ומרחב, במידת הצורך
אתה לא תמיד יכול לצפות שיסלחו לך מייד. זה עלול לקחת זמן לסלוח על טעות גדולה. תן לאמא את הזמן שהיא צריכה לסלוח לך.
- דעו כי המילה "סליחה" אינה מספיקה. אם עשית טעות שהפרה את אמון אמך, התנצלות היא רק ההתחלה של תהליך הריפוי.
- בשבועות שלאחר מכן, אל תשתמש בהתנצלותך כדי להתכחש לרגשותיה של אמך. הוא עדיין עלול להיפגע ואם הוא מביע זאת, קבל זאת וסבלנות. אל תגיד, "התנצלתי בשבוע שעבר. מה עוד אתה רוצה?"
שלב 2. אל תשתמש בשפה שאינה משקפת התנצלות
השפה לפעמים סותרת את כוחה של ההתנצלות. לכן, שימו לב לשפה בה אתם משתמשים. הקפד לא להשתמש במילים או משפטים שגורמים לך להישמע שאתה מתווכח.
- אחת הטעויות הגדולות ביותר היא להגיד, "סליחה, אבל …" אם אתה מרגיש צורך להוסיף "אבל", התנגד לדחף. רק להתנצל על מעשיך.
- כמו כן, זכור שאתה מצטער על מעשיך. אינך מתנצל על מצבה של האם או על רגשותיה. אל תגיד, "אני מצטער אם מה שעשיתי הרגיז אותך." אמור, "אני מצטער על כך." אל תגיד, "אני מצטער שהמצב יצא מכלל שליטה". במקום זאת, אמור, "אני מצטער שלקחתי חלק בסיטואציה הזו".
שלב 3. תן לאמא מקום לפני התנצלות, במידת הצורך
ייתכן שתרצה להתנצל בהקדם האפשרי. עם זאת, זכור שמדובר באמא, לא בך. אם נראה שהוא לא מוכן להקשיב, המתן מספר ימים לפני שתתנצל.
- אם הוא נראה כועס מאוד, ייתכן שתרצה להתנצל מיד. אם אמך מאוד פגועה וכועסת, יתכן שלא תרצה לשמוע את ההסבר שלך.
- עם זאת, אל תתעכב יותר מדי. המתנה לשבועות תגרום לך להיראות חסרת דאגה. אולי אמא שלך חושבת שאת לא צריכה להתנצל. אל תחכה יותר מכמה ימים.
שלב 4. תמכו בהתנצלות בפעולה
התנצלויות הן אמצעי למטרה, לא מטרה ממשית. אחרי שאמרת שאתה יכול לשנות, שמור על מילתך. הראה שלמדת מטעויות, לא רק בעזרת מילים.
- תחשוב למה עשית את הטעות. כיצד להימנע מכך שיקרה בעתיד? חשוב על כמה דברים שאתה יכול לשנות, והפעל אותם.
- לדוגמה, נניח שלקחת את מכונית אמך ללא רשות בעת בילוי עם חברים בעייתיים. אתה יכול להגביל את הקשר עם אותו חבר. אתה יכול גם להגיד לאמא לאן אתה נוסע ועם מי. נסה לכבד את החוקים שלו.
