כל אחד יכול להפיק תועלת מפיתוח היכולת להתנצל. התנצלות על עוולה היא דבר מורכב הדורש רגישות חברתית ורגשית. ללא קשר לתורשה או לחינוך (או לשניהם), לגברים ולנשים יש ציפיות שונות לגבי קבלת הסליחה. כמה גורמים שיש לקחת בחשבון בהפגנת התנצלות טובה בפני בחור הם כנות, קיצור, חרטה ומחויבות לשכוח את מה שקרה ולחזור לקשר.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הכנת התנצלות טובה
שלב 1. המתן עד שתרגיש רגוע יותר לאחר הקרב איתו
אם האדרנלין עדיין מבעבע בתוכך, יש סיכוי טוב שלא תוכל להביע את התנצלותך כראוי. בדרך כלל, בחורים יבינו אם אתה צריך זמן להיות לבד, גם כאשר אתה בצד האשם.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מרגיש די המום כרגע. אני חושב שאני צריך קצת זמן להתקרר, אבל אפשר לדבר על זה אחר כך"
שלב 2. הפגין אמפתיה
נסה לחשוב איך הוא מרגיש. אם אתה עושה טעות, דמיין כיצד היית מרגיש אם אותו דבר היה קורה לך. הזדהות עם האדם שפגעת בו הוא חלק חשוב בתהליך "ההתאוששות" של מערכת היחסים.
שלב 3. אל תהיה פסיבי אגרסיבי
טעות נפוצה שנשים וגברים לפעמים עושים במערכות יחסים היא "להכניס" מניע נסתר בהתנצלות שנאמרה. אם אתה אומר, למשל, "אני מצטער, אבל..," זו לא התנצלות אמיתית.
אגרסיביות פסיבית יכולה ללבוש צורות רבות, כגון ציניות (למשל "אני מצטערת, אני לא חבר טוב") או הטלת האשמה (למשל "אני מצטערת. בגללי אתה נפגע.")
שלב 4. העלה את נושא הבעיה שאתה רוצה לפתור
לאחר שחשבתם והתכוננתם, עליכם לחשוב כיצד להתחיל איתו שיחה. חכה עד ששום דבר לא יסיח את דעתך, אתה לבד איתו, ואף אחד מכם לא ממהר. אתה יכול לקיים שיחה תוך נסיעה איתו למרחקים ארוכים, או בערב כששניכם נהנים מארוחת ערב. אתה יכול לומר, למשל, "אם זה זמן טוב, אני רוצה להתנצל על הטעות שלי." נסה לומר למה אתה מתכוון מבלי לחרוג מהגבול.
אם הוא אומר שזה לא הזמן הנכון לדבר על זה, אל תדחוף את עצמך. נסה לחכות עד שתמצא זמן מתאים יותר. אם הוא מרגיש שזה לא הזמן הנכון כי הוא עדיין כועס על הבעיה, הודע לו בקצרה שאתה מבין ושאתה רוצה לדבר על זה כשהוא מוכן או רוצה לדבר על זה
חלק 2 מתוך 3: מראה חרטה
שלב 1. הצג חרטה
תסתכל לו בעיניים ותגיד "אני מצטער", והסבר מדוע. חשוב לך להרגיע אותו שאתה מבין שפגעת בו. על ידי לספר לה מה קרה, אתה יכול להראות שאתה מקשיב ומתחשב ברגשותיה/מחשבותיה.
לדוגמה, אם אתה מתנצל על כך שצעקת עליו על משהו שלא באשמתו, תוכל לומר "אני מצטער שצעקתי עליך אמש על משהו שלא היית אחראי עליו. אני מבינה שהפעולה הזו שלי גורמת לך לחשוב שלא אכפת לי מהרגשות שלך, ורק משתמשת בך כדי לפרוק את הכעס שלי"
שלב 2. קח אחריות מלאה על מעשיך
במקום פשוט להסביר את הסיבות העומדות מאחורי הפעולות שלך, נסה להימנע מלשתף מיד את דעתך או רגשותיך לגבי המצב. מציאת הסיבות להתנהגותך גורמת לך להיראות כאילו אינך באמת מתנצל.
- למשל, במקום להגיד “אני מצטער על כך. אני כל כך מוטרד מהבעיות בעבודה והראש שלי כואב עד שאני מרגיש עצבני ", אתה יכול להגיד," אני מצטער על מה שעשיתי. אין לי זכות להיות ככה עבורך ".
- אם הוא רוצה לדעת מדוע אתה מתנהג כך, הוא יכול לשאול אותו ישירות. לאחר מכן תוכל להסביר מדוע.
- התנצלויות לא כנות משקפות לעתים קרובות טינה על כך ש"נודע "על טעות, לא חרטה אמיתית.
שלב 3. קבל את ההשלכות
לדוגמה, באמירת "אני מבין שאתה מתקשה לסמוך עלי שוב", אתה עוזר לה להבין שחשבת את ההשפעה של פעולותיך עליה. זה יהיה חכם אם תראה לו שאתה לא מצפה ממנו מיד למחילה (בהחלט).
שלב 4. אמור בקשת סליחה
חתכו את הדברים שאתם רוצים לומר לאמירות קצרות ופשוטות. הראה חרטה, הבנה והכרה בטעויות שלך מבלי להכות מסביב לשיח. בדרך זו, יש לו יותר זמן לומר את הדברים שהוא צריך לומר, ונמנע מטעויות תקשורת.
חלק 3 מתוך 3: המשך הקשר
שלב 1. הצע שיפורים
זה אמנם לא חל על כל הטעויות הטריוויאליות, אך זה יכול לעזור לך בבעיות חמורות יותר. הדרך הטובה ביותר להציע שיפורים היא לספר להם מה תעשה כדי לשנות את ההתנהגות או הרגל הרע שלך בעתיד.
דרך נוספת לעשות זאת היא לשאול "מה אני יכול לעשות כדי לשפר את המצב?" לאחר מכן, הראה כי תקשיב ותשקול את ההערות/תגובות
שלב 2. תן לו הזדמנות לדבר
נסה להציע התנצלות קצרה ומתוקה. התנצלות כזו תישמע "מסודרת" ותאפשר לך לנהל איתו שיחה טובה יותר. התנצלות טובה צריכה להיות בצורה של דיאלוג, לא מונולוג.
שלב 3. נסה לא להיכנס להתגוננות
יתכן שהוא עדיין כועס עליך. לכן, חשוב שתישארו רגועים תוך התנצלות. הקשיב והביע את חרטה של האחר (במידת הצורך), אך אל תהפוך את ההתנצלות שלך לוויכוח אחר.
שלב 4. המשך מחדש את מערכת היחסים הקיימת
תפסיק לדבר על בעיות העבר כשהוא מקבל את התנצלותך. לגברים בדרך כלל קל יותר לקבל התנצלות מיידית ולחזור למערכת היחסים ללא טינה. לכן, אל תעלו בעיות בעבר, אלא אם כן הן הופכות לבעיה שוב.
