תגיד שהורדת מהפריט האהוב על אחותך או שאמרת משהו פוגע בזמן שהיה לך יום רע. אתה ואחיך עלולים להילחם הרבה ולא יודעים כיצד לתקן את מערכת היחסים שלך. התנצלות יכולה להיות מאתגרת, אך תוכל להראות את חרטתך על ידי הבעת התנצלות כנה ונקיטת צעדים המשקפים את התנצלותך ואחריותך. כמו כן, חשוב כיצד להימנע מעימות עימו בעתיד, כך שלא תצטרך להתנצל בפניו כל הזמן.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הבעת התנצלות כנה
שלב 1. מצאו מקום שקט וסגור
התחל במציאת מקום שקט בבית שלך לדבר עם אחיך באופן פרטי. אתה יכול להשתמש בחדר משותף או בחדר של אחותך. על ידי התנצלות פרטית במקום שקט, אתה מראה שאתה רציני בנוגע להתנצלותך ורוצה לטפל בנושא מבלי שאף אחד ידע.
- הביעו את התנצלותכם בכנות ובאופן ישיר (פנים אל פנים). התנצלויות באמצעות טקסט או דוא"ל אינן כנות ואין להן אותה השפעה רגשית כמו בקשה ישירה.
- עליך גם לבחור את הזמן המתאים ביותר לאחיך. אל תתנצל כאשר הוא ממהר ועומד לעזוב, או כאשר הוא נהנה עם חבריו בבית. בחר רגע בו הוא לבד ויכול להתמקד בהתנצלותך.
שלב 2. הכיר וקבל את רגשות אחותך
התחל את התנצלותך בכך שתודה שאתה פוגע ברגשותיו ורוצה להרגיע את פגיעתו. אל תגיד "אם" או "אלא" כשאתה מדבר איתו. דבר בכנות והודה שאחיך אכן חש נעלב או מוטרד.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מבין כמה אתה מרגיש כואב כשאני קורא את היומן שלך בלי רשות", או "אני יודע שפגעתי בך כשאמרתי דברים פוגעים מול החברים שלך"
שלב 3. קח אחריות על המעשים שלך
עליך להיות מוכן להודות במעשיך ובטעויותיך. בהיותך אחראי אתה מראה שאתה מודע ליחס הרע שלך ורוצה לשפר את הגישה שלך כלפי אחיך.
- אל תדבר על התנהגות אחיך ואל תאשים אותו ואל תגרום לו להרגיש נחות. עליך להתנצל על מעשיך, לא לגרום לו להיות אשם במעשיו. להאשים אותו רק יעצבן אותו יותר.
- אתה יכול להגיד משהו כמו, "אני יודע שהתנהגתי רע כשקראתי את היומן שלך" או "אני יודע מה שאמרתי לך היה פוגע ולא הוגן". אתה יכול גם להגיד, "אני ממש כועס עליך, אבל אני לא צריך לצעוק עליך."
שלב 4. השתמש במילה "אני" בהתנצלותך
הקפד להודות בטעותך על ידי אמירת "אני" בהתנצלותך. בדרך זו אתה יכול להראות שאתה עומד בדבריך ומוכן להודות בטעויותיך או ביחסך הרע כלפיו.
- אתה צריך להגיד "סליחה" פעם אחת לאחותך בכנות וברגשות. אל תגיד "סליחה" מספר פעמים כי המילים שלך נשמעות ריקות לאחר שאמרת זאת פעם אחת. שמור איתו על קשר עין בעת התנצלות. כך תוכל להראות שאתה רציני ומתנצל בפניו בכנות.
- לדוגמה, תוכל לומר "אני מצטער על מה שעשיתי לך" או "אני מצטער שפגעתי ברגשותיך והייתי לא הוגן".
שלב 5. תן לו זמן לקבל את התנצלותך
אל תצפה שאחיך יסלח לך מיד. הוא עשוי לקבל את התנצלותך, אך עדיין להיות מוטרד, או לא להגיב להתנצלותך כלל. הוא צריך זמן לעבד את הכעס שלו ויקבל את התנצלותך כשיהיה מוכן.
- זכור כי אחיך אינה מחויבת לקבל את התנצלותך מיד (או לקבל זאת כלל). עליך לכבד את החלטתו ולתת לו זמן לסלוח לך.
- אם אחיך מגיב להתנצלותך עם משוב או הערות על התנהגותך, הקשיב למה שיש לו לומר מבלי לשפוט אותו. הראה נכונות להקשיב למה שיש לו לומר והשתמש במשוב שלו כדי לשפר את הגישה שלך אליו בעתיד. אל תגמול או תתעצבן אם הוא יגיב לך עם הערות או משוב.
שיטה 2 מתוך 3: מראה חרטה
שלב 1. כתוב מכתב התנצלות
לפעמים קשה להתנצל באופן אישי, במיוחד אם באמת פגעת או פגעת באחיך. כמו כן, להתנצל בפני אח שלך יכול להיות "מפחיד" מכיוון שאתה עשוי לראות בהם מודלים לחיקוי. אם אתה מפחד להתנצל בפני אחיך באופן אישי, נסה לכתוב מכתב התנצלות ולתת לו לקרוא כאשר יש לו זמן פנוי.
- אתה יכול להתחיל את המכתב שלך בברכה כמו "היי אחות!" ולאחר מכן לכתוב את התנצלותך. ראשית, קבל והכיר ברגשות אחיך, ולאחר מכן הפעל אחריות על מעשיך.
- אתה יכול לסיים את המכתב במשהו כמו "אני מצטער על מה שעשיתי" ולהסביר שאתה מבין שהוא צריך זמן לקבל את התנצלותך. אתה יכול גם לדבר איתו באופן אישי כשהוא פחות כועס, ואז לסיים את המכתב עם "אני אוהב אותך" כדי להראות שעדיין אכפת לך ממנו.
שלב 2. כתוב שיר התנצלות
דרך נוספת שבה תוכל להראות לאחריותך את חרטתך על התנהגותך היא לכתוב שיר התנצלות. זו יכולה להיות בחירה טובה אם אתה מרגיש בנוח יותר להביע את רגשותיך בצורה יצירתית יותר ואינך רוצה להשתמש באות בפורמט רשמי יותר.
- אתה יכול לקרוא לשיר שלך "התנצלות על אחי". השתמש בצורות קו חופשי בעת כתיבת שירה כדי להסביר את רגשות אחותך ולהכיר בהתנהגותך הפוגענית.
- אתה יכול לסיים את השיר בשורה פשוטה כמו "אני מצטער על הטעות שלי". לאחר מכן, חתום והוסף את התאריך לשיר, ולאחר מכן תן את השיר לאחותך כדי שתוכל לקרוא אותו באופן פרטי.
שלב 3. תן מתנה להתנצלות
אתה יכול גם לנטרל את הכעס שלו על ידי מתנת מתנה מיוחדת לו בהתנצלות. תחשוב על מתנה ייחודית שמראה שאתה מצטער על איך שהתייחסת אליו ורוצה לשפר את מערכת היחסים או לשלם עבור המעשים שלך.
- לדוגמה, אם אתה גונב את יומנה של אחותך, תוכל לתת לה אחד חדש עם מערכת נעילה טובה יותר. אם אתה פוגע בפריט האהוב על אחותך, תוכל למצוא פריט דומה ולתת אותו במתנה.
- תוכל גם להשלים את המתנה שלך בהתנצלות כנה. תגיד סליחה, ואז תן לו מתנה כדי לזכות בלבו. יש לך סיכוי טוב יותר לקבל ממנו סליחה אם תשלים את המתנה שלך בהתנצלות.
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות מעימותים עתידיים
שלב 1. למד טכניקות לניהול כעסים
אם אתה מתחיל להרגיש כועס, כדאי להירגע לפני שאתה מדבר עם אחיך. אם יום אחד אתה מתקשה איתו, נסה להרגיע את עצמך במשך 15 דקות לפני שתדבר איתו. כמה טכניקות לנסות כוללות:
- נשימה עמוקה.
- מֶדִיטָצִיָה.
- הרפיה מתקדמת של השרירים.
שלב 2. התמקד בהיבטים החיוביים של אחיך
בדרך כלל, אחים נלחמים זה עם זה בעניינים טריוויאליים ורציניים. אולי אתה נלחם לעתים קרובות עם אחיך, גם לאחר שגדלת. אתה יכול להימנע מקונפליקט על ידי הקדש את הזמן להתמקד בהיבטים החיוביים של זה. לרוב, לאדם קל יותר להתעלם מההיבטים החיוביים ולהתמקד רק בשלילי.
- לדוגמה, אולי אחותך מתלוננת ומנדנדת על בחירות החיים שלך. נסה למקד את דעתך בהיבטים החיוביים של גישתו. לדוגמה, הוא עשוי לנדנד כי הוא מודאג מהבחירות שלך ודואג למצבך.
- עליך גם לזכור כי גם אם הוא מציק לך, הוא מספק את נוכחותו כדי לתמוך בך כאשר אתה חווה כישלון או רגע רע. ההיבטים החיוביים עשויים לעלות על ההיבטים השליליים, במיוחד אלה הקשורים לאופן בו הוא מתייחס אליך.
שלב 3. שקול את נקודת המבט
נסה לראות את המצב מנקודת מבטו ואל תיכנס מיד להתגוננות. אולי נקודת המבט שלך על מצב שונה משלו, וזה מעורר קונפליקט. יכול להיות שהגישה שלך לבעיה נראית שגויה מבחינתו. הראה נכונות לשקול ולכבד את נקודת המבט שלהם, גם כשאתה לא ממש מסכים איתה.
לדוגמה, אתה עלול להרגיש שאחותך הייתה לעתים קרובות ילדת הזהב כילדה וכי היא מקבלת יחס טוב יותר מהוריך הנוכחיים. אתה יכול לראות את ילדותך מנקודת המבט שלו ולהבין כמה לחץ וציפיות היה עליו לסחוב כשהוא גדל. כך תוכל לגלות אמפתיה רבה יותר כאשר אתה רואה את המצב מנקודת מבטו
שלב 4. נסה לעשות בשבילו דברים טובים
נסה לעשות בשבילו לפחות דבר אחד טוב. אתה יכול לעשות דברים קטנים, כמו לשים משחת שיניים על מברשת השיניים שלו בבוקר או לשאול אותו מה שלומו בבית הספר. חסדים קטנים כמו אלה גורמים לו לראות בך אח קטן וטוב, ועוזרים לבנות אכפתיות רבה יותר ותחושת נתינה ביחסיך עמו. שניכם לא תיכנסו לויכוחים או ילחמו בקלות אם תתייחסו זה לזה בכבוד ובדאגה.
