בְּרִיאוּת

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

השרירים האלכסוניים ממוקמים בצד הבטן, בין הירכיים לצלעות. ישנן שתי קבוצות של שרירים אלכסוניים - חיצוניים ופנימיים - ושניהם אחראים לסייע לגוף להסתובב ולהתכופף, תוך תמיכה בעמוד השדרה. רוב הפציעות בשרירים אלה נגרמות כתוצאה ממתח כתוצאה מתנועות החוזרות על עצמן, או מתנועות פתאומיות בכוח חזק.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

עקיצות דבורים כואבות, אבל זה כואב עוד יותר אם אתה משאיר את העוקץ על העור שלך. עקיצות דבורים מכילות ארס, כך שככל שתסיר אותו מוקדם יותר כך תהליך הריפוי יהיה מהיר יותר. למד כיצד להסיר את העוקץ ולטפל בסימפטומים סביב הפצע. אם יש לך תסמיני אלרגיה חמורים, פנה מיד לרופא.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

שמירה על שגרת אימונים בזמן שיש לך רגל שבורה יכולה להיות קשה, אך לא בלתי אפשרית. כל פציעות הרגליים עלולות להפריע לשגרת פעילות גופנית סדירה, אך אתה עדיין יכול להיות פעיל ולשמור על אימון אירובי ושרירים קבוע. נסה להישאר פעיל ככל האפשר במהלך הפציעה והיה מוכן לחזור לפעילויות (או לפחות בהדרגה) לאחר שהפציעה שלך נרפאה והוסרת הגבס, המגפיים או נעלי הבטיחות שחובשו בעבר.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

נקעים/נקעים בשורש כף היד הם פציעות שכיחות, במיוחד בקרב ספורטאים. נקעים מתרחשים כאשר הרצועות בפרק כף היד נמתחות רחוק מדי ועלולות לקרוע, באופן חלקי או מלא. נקעים בשורש כף היד גורמים לכאבים, דלקות ולפעמים חבורות, בהתאם לחומרת הפציעה (דרגה 1, 2 או 3).

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

כאבי צוואר שכיחים ויכולים להיגרם ממגוון בעיות, כולל נקע בשרירים וברצועות, דחיסת מפרקי הפנים, HNP, עצבים צבטים ומחלות כגון אוסטיאוארתריטיס. הסיבה לכאבי צוואר היא בעיקר יציבה ירודה או תנוחת גוף, בין אם בעבודה ליד שולחן, נהיגה במכונית, פעילות גופנית בחדר הכושר או שינה בלילה.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

התכווצויות יכולות להתרחש בכל שריר בגוף, כולל שרירים מפוספסים, כגון שרירי השוקיים, הגב, הירכיים או הידיים, או שרירים חלקים, כגון שרירים במערכת העיכול. התכווצויות הן התכווצויות פתאומיות לא רצוניות של השרירים, בדרך כלל תוצאה של התייבשות, שימוש יתר בשרירים או מחסור באלקטרוליטים חיוניים.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

קרסוליים נקעים הם אחת הפציעות השכיחות ביותר. מצב זה הוא מתיחה או קריעה של הרצועות התומכות בקרסול. פגיעה זו שכיחה ביותר ברצועה ATF (קדמית טלופיבולרית) מכיוון שהיא עוברת לאורך החלק החיצוני של הקרסול. רצועות אלה אינן חזקות כמו הרצועות שבפנים. בשל כוחות הפיזיקה, הכבידה והמשקל שלנו, לעתים אנו מותחים אותו מעבר ליכולתו הרגילה, וגורמים לקרעים וכלי הדם סביבו.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אימונים ארוכים ומעייפים עלולים למתוח את הרקמות הרכות או השרירים ברגליים ולגרום לברכיים מתוחות ועייפות. אם אתה חושב שיש לך נקע בברך, חשוב לדעת אילו סימפטומים עליך לחפש וכיצד לאבחן ולטפל בה בעזרת רופא. שלב שיטה 1 מתוך 3: זיהוי תסמינים של נקע ברכיים שלב 1.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

כאבים בחזה אינם תמיד סימן למחלות לב. בארה"ב, מתוך 5.8 מיליון האנשים שאושפזים במחלקת החירום עקב כאבים בחזה מדי שנה, 85% מאובחנים ללא מחלת לב. עם זאת, מכיוון שישנן בעיות רבות שיכולות לגרום לכאבים בחזה - מהתקף לב ועד ריפלוקס חומצי - עליך לפנות לרופא באופן מיידי על מנת לאשר את ההפרעה ממנה אתה סובל.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

זרוע שבורה היא פגיעה שכיחה שיכולה לקרות לכל אחד. מבוגרים עלולים למעוד וליפול ואז לנסות להחזיק את עצמם בזרועות מושטות. פציעות אלה מתרחשות לעיתים קרובות גם בקרב ילדים בזמן משחק וירידה מרכיבה, נפילה מאופניים, נפילה מעץ או תאונה בעת משחק ספורט. חסימת הזרוע על ידי הנחת גבס חשובה על מנת שהזרוע תוכל להחלים כראוי.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

זעזוע מוח הוא פגיעה מוחית טראומטית המתרחשת בדרך כלל כאשר יש מכה בראש. זעזוע מוח יכול להתרחש גם מנפילות, התעללות פיזית, התנגשויות ברכיבה על רכב, רכיבה על אופניים או הליכה, כמו גם פציעות מענפי ספורט בעלי השפעה רבה כגון רוגבי וכדורגל אמריקאי. למרות שההשפעות של זעזוע מוח הן בדרך כלל זמניות, אדם החשוד כבעל זעזוע מוח צריך לבקש הערכה מרופא.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

הירך היא המפרק הגדול ביותר בגוף האדם. הירכיים תומכות במרבית משקל הגוף ומהוות מפתח לשמירה על איזון. מכיוון שמפרק הירך ואזור הירך כה חשובים לתנועה, דלקת פרקים ובוריטיס באזור זה עלולות להיות כואבות במיוחד. כאבי ירך כרוניים שכיחים ככל שהגוף מזדקן, אך ניתן לבצע מגוון שינויים בפעילות גופנית ובאורח החיים על מנת להתמודד עם כאבי ירך.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אחת ההשפעות של שימוש בגבס שמרגיש מייסר הוא הופעת גירוד על פני העור מאחורי הגבס. עם זאת, אין צורך לדאוג כי למעשה ישנם מספר טיפים שתוכלו לתרגל כדי להפחית גירוד או אפילו למנוע את התרחשותו מלכתחילה! במקום לגרד את העור מאחורי הגבס בעזרת חפץ זר, נסה שיטה בטוחה יותר שאינה מסכנת לגרות את העור שלך!

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

הדבר השכיח ביותר שגורם לאגודל להיות חבוש הוא פציעה נקעה, בדרך כלל מכיפוף האגודל לאחור מדי בעת גלישה או משחק ספורט כגון כדורסל, כדורעף או כדורגל. אם האגודל ינוע מעבר לטווח התנועה הרגיל שלו, חלק מהרצועות או כולן ינותקו, למשל נקע חמור נגרם מרצועה שניתקה לחלוטין.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

זיהוי קרע ברצועה צולבת קדמית חלקית (ACL) הוא די קשה מכיוון שלפעמים, היא לא תמיד מעוררת את התלונות המתרחשות בדרך כלל כאשר יש ברך של ACL, למשל מפרק הברך מנותק או השוק והירך אינם מחוברים. החדשות הטובות הן שאתה יכול לקבוע בעצמך אם יש קרע ACL חלקי או לא לפני התייעצות עם הרופא שלך.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

Plantar fasciitis היא סיבה נפוצה לכאבים בעקב ובכף הרגל. ה plantar fascia היא הרקמה העבה המחברת בין עצם העקב והבהונות. רקמה זו יכולה להיקרע, להימתח או להיפצע ולדלקת. דלקת של רקמה זו נקראת plantar fasciitis. אם יש לך פגיעה זו, תוכל ללמוד כיצד להקל על הכאב כאן.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

כולם עשו זאת פעם אחת - שותים קפה שעדיין חם או אוכלים פיצה טרייה מהתנור והלשון נשרפת. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים להקל על הכאבים ולהפחית נפיחות מלשון בוערת. שלב שיטה 1 מתוך 3: שימוש בדרכים טבעיות שלב 1. ללגום קוביות קרח או קרח הדרך העיקרית להתמודד עם לשון בוערת היא לנטרל את החום עם משהו קר.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אצבע שבורה היא פגיעה שכיחה, במיוחד בבוהן הקטנה (אצבע חמישית) אשר נוטה יותר למעידה ושבירה. בעוד ששברים של הבוהן הגדולה בדרך כלל דורשים גבס או סד כדי להחלים כראוי, אצבע קטנה שבורה מטופלת בדרך כלל בטכניקה שנקראת "חבר טייפ" שניתן לבצע בבית.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

קומפרסים קרים, שיכולים להיות בצורת מטלית טבולה במים קרים או רפידות מוכנות מראש המתקררות על ידי הקפאה או תגובות כימיות, משמשות להפחתת נפיחות וכאבים בחלק הגוף הפגוע. קומפרסים אלה חיוניים לטיפול בפציעות גיד קלות, וידיעה כיצד להשתמש בהם חיונית לעזרה ראשונה.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

טיפול היפוך שימושי להקלה על כאבי גב עקב ניוון עמוד השדרה, בקע, היצרות או בעיות אחרות. מצב זה גורם לשורשי העצב לחוות לחץ עקב כוח המשיכה ומעורר כאבים חדים בגב, בישבן, ברגליים ובכפות הרגליים. כאשר אתה עובר טיפול היפוך, אתה תשכב על הגב שלך בעוד סלטות כדי להרחיב את הפער בין החוליות ולהפחית את הלחץ על קצות החוליות ושורשי העצב.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

ניתוח כתפיים הוא הליך רפואי חמור הגורם בדרך כלל לכאבים, נפיחות והגבלה בניידות תוך מספר חודשים מתהליך ההחלמה. ללא קשר לסוג הניתוח - ניתוח שרוול מסובב, תיקון לרום או הליך ארתרוסקופי - המטופלים מתקשים ביותר למצוא תנוחת שינה נוחה ולישון טוב במהלך תקופת ההחלמה.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

נקעים בשורש כף היד מתרחשים כאשר הרצועות בפרק כף היד נמתחות רחוק מדי לקריעה (חלקית או מלאה). לעומת זאת, שבר מפרק כף היד מתרחש כאשר אחת העצמות בשורש כף היד נשברת. לעיתים קשה להבחין בין נקע לשבר שורש כף היד מכיוון שפציעות מסוג זה גורמות לתסמינים דומים ונגרמות כתוצאה מתאונות דומות, כגון נפילה עם יד מושטת או מכה ישירה בפרק כף היד.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

קרסוליים נקעים הם פציעות הספורט השכיחות ביותר, אך רוב האנשים אינם יודעים כיצד למנוע מהפציעות הללו להחמיר. טיפול בקרסול נקוע אינו חשוב רק עבור מאמני ספורט. עם קצת תרגול, תחבושת וכרית תחבושת, אתה יכול לחבוש את הקרסול ולמנוע מחבלה זו להחמיר. שלב שיטה 1 מתוך 3:

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

מדי שנה, כ- 20-50 מיליון איש ברחבי העולם חולים, נפצעים או מעורבים בתאונת דרכים. מכיוון שאירוע זה שכיח למדי, אין זה מוזר אם היית עדה לו ועזרת לקורבן. עם זאת, עליך לדעת כיצד לסייע לנפגעי תאונות דרכים בצורה הטובה ביותר. על ידי אבטחת המקום ומתן סיוע תוכלו לסייע לנפגעי תאונות דרכים.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

כאב שרירים מושהה (DOMS) הוא סימפטום שכיח שחווים לאחר פעילות גופנית נמרצת. זה נגרם על ידי קרעים מיקרוסקופיים בשריר המופיעים בדרך כלל 24-72 שעות לאחר פעילות גופנית נמרצת. בעוד שדמעה יכולה להוביל לתיקון שרירים חיובי, אתה יכול ללמוד כיצד להקל על כאבי השרירים על ידי התאמת הפעילות הגופנית שלך ושמירה טובה על השרירים שלך לאחר האימון.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

האם הבוהן שלך נפגעה לאחרונה ממשחק ספורט, ריצה, ריצה או פגיעה בחפץ כבד? אם כן, הסימפטום הראשון שיופיע ככל הנראה הוא חבורות, וגם אם זה מטריד, יש למעשה כמה טיפים שאפשר ליישם כדי להאיץ את תהליך החלמת החבורה. בימים הספורים שלאחר הפציעה, התמקדו בהפחתת נפיחות וכאבים.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

מי חמצן הוא מרכיב נפוץ במוצרי ניקוי ביתיים רבים. אם הוא נחשף בטעות לעור, החומר נמצא בסיכון לגירוי העור, העיניים ואפילו מערכת העיכול שלך! למרבה המזל, רוב נוזלי הניקיון הביתי מכילים רק מימן חמצן בריכוז כה נמוך עד שכל מה שאתה צריך לעשות הוא לשטוף את העור המזוהם במים קרים כדי להחזיר אותו למצב רוח נפשי.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

עם קצת התמדה אתה יכול לעזור לעצמך להתאושש מפצע נגוע. ניקוי פצע נגוע יכול לסייע במניעת התפשטות הזיהום לחלקים אחרים של הגוף או לאנשים אחרים. שטפו את הידיים לפני ואחרי ניקוי הפצע. שטפו פצעים סגורים או פצעים שמתחילים להחלים עם תמיסת מלח שלוש פעמים ביום.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אצבע מפעילה היא מצב רפואי הגורם לגידים של היד להידלק כתוצאה מפציעה או טראומה פיזית. אתה תדע שזו אצבע ההדק אם יש קליק בכל פעם שתנסה לפתוח את היד שלך. השלב הראשון בטיפול במצב זה הוא ניתוק האצבע הפגועה בסד למניעת פגיעה נוספת באצבע. כדי להתחיל בתהליך זה, התחל עם שלב 1 להלן.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

שבר מאמץ הוא סדק בעצם שלך. הסדק אולי אינו רחב יותר מזקיק שיער, אך הוא עלול לגרום לאי נוחות, במיוחד כשהוא נמצא בעצם התומכת במשקל הגוף, כגון הרגל. שברי מאמץ מתרחשים בדרך כלל ברגל, ומשפיעים לרוב על רצים, שחקני כדורסל ורקדנים. שברי מאמץ יכולים להיות חמורים אם לא מטפלים בהם;

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

נאלצים להשתמש בקביים לאחר פציעה ברגל? דע כי בנוסף לפציעה עצמה, תתמודד עם אי הנוחות של להישען כל הזמן על הדום החדש הזה. עם זאת, על ידי הוספת ריפוד נוסף ושימוש בקביים כראוי להפחתת אי הנוחות, תוכל להפוך את תהליך ההחלמה למהנה בהרבה. שלב חלק 1 מתוך 2:

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

הגדלת מסת השריר הטהורה/מסת שומן הידועה בשם LBM (מסת גוף רזה) אינה קלה כמו סיבוב כף היד; יש צורך בשינויים בתזונה, דפוסי פעילות גופנית ואורח החיים. הגדלת ה- LBM פירושה הפחתת אחוזי השומן הכוללים שלך כך שתורד במשקל אך תגדיל את מסת השריר שלך. מעוניינים לעשות זאת?

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

ניהול משקל הוא לרוב קשה למי שהוא בריא אחרת, אך אם יש לך מחלת בלוטת התריס, יתכן ויהיה קשה עוד יותר לרדת במשקל. תת פעילות בלוטת התריס, או מצב תת פעילות של בלוטת התריס, גורם לחוסר איזון בתגובות הכימיות של הגוף. שניים מהתסמינים של תת פעילות בלוטת התריס הם חילוף חומרים איטי ועלייה במשקל.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

גוף האדם שמן במקומות שונים - סביב הירכיים, המותניים, הירכיים, ועוד. אך ישנם גם מספר סוגי שומן בגוף, כלומר שומן מתחת לעור (תת עורי) ושומן בבטן (קרביים). שומן תת עורי ממש מתחת לעור בדרך כלל לא רע במיוחד לבריאות. שומן הבטן נמצא באיברים או באזור הבטן או בחלל הבטן.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

ויטמין A הוא ויטמין מסיס בשומן וחשוב מאוד לבריאות. אנו מקבלים קרוטנואידים ובטא-קרוטן מצמחים ורטינול מבשר. מכיוון שוויטמין זה מסיס בשומן, חשוב מאוד לא לקחת יותר מדי ויטמין A מכיוון שעודף ויטמין A מצטבר בגוף ויכול להפריע לעבודה של ויטמין D ולבריאות העצם (במיוחד צורת הרטינול של ויטמין A).

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אנשים רבים עשויים לתהות מהו חלבון מלא - במיוחד אלה המצויים בתזונה צמחונית או טבעונית. חלבון מלא הוא מקור חלבון המכיל את כל תשע חומצות השומן החיוניות שהגוף אינו יכול לייצר מספיק. רוב האנשים יכולים לצרוך חלבון מלא מספיק מבלי לחוות בעיות. אבל עבור אלה שהם צמחונים או טבעונים, חלבון מלא משחק תפקיד גדול בתזונה ובבריאות.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

דיאטת אטקינס יכולה לעזור לך לרדת במשקל מהר מאוד. שלב האינדוקציה של דיאטה זו נמשך בדרך כלל לפחות שבועיים ויחייב אותך להפחית את צריכת הפחמימות שלך בכ -20 גרם ביום אחד. זהו שינוי דרמטי במטרה להפוך את גופך משריפת קלוריות בעבר לשריפת שומן, בעיקר.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

מגנזיום חשוב לבריאות הגופנית והנפשית. אנשים רבים אינם צורכים מספיק מגנזיום בכדי לענות על צרכי הגוף. וודא שגופך מקבל מספיק מגנזיום על ידי אכילת מזונות עשירים בחומר זה, כגון ירקות, פירות, קטניות ודגנים מלאים. עם זאת, אם התזונה שלך לא יכולה לענות על צרכי המגנזיום של הגוף, קח תוספי מגנזיום מדי יום.

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

אחת הדרכים היעילות ביותר להגן על הלב היא תזונה בריאה. זה יכול לעזור לשלוט במשקל, לנהל לחץ דם, להוריד את רמות הכולסטרול ולמזער את הסיכון למחלות לב. אכילת תזונה בריאה ללב תהיה יעילה אם תהפוך אותה לאורח חיים ולא רק לתזונה קצרה. שלב שיטה 1 מתוך 2:

שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01

ירידה במשקל בכל גיל יכולה להיות קשה, אך ככל שהגוף משתנה עם הגיל, ירידה במשקל הופכת לקשה עוד יותר. עם זאת, שמירה על משקל תקין חשובה לרווחתך הכללית בכל גיל ובעיקר ככל שאתה מתבגר. אם אתם סובלים מעודף משקל ורוצים לאבד אותו למרות אתגרים כגון ירידה בחילוף החומרים, תוכלו לאמץ תזונה מתאימה ופעילות גופנית שתסייע לכם להגיע למשקל הרצוי.