בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר
תחושת שמחה עם עצמך או בעלות זהות חיובית כוללת תחושת סיפוק מעצמך באופן אישי, מקצועי וחברתי. רוב האנשים ברחבי העולם, מי שזה לא יהיה, לפעמים מרגישים שליליים לגבי הזהות שלהם. שליליות זו יכולה לנבוע מחוסר הגשמה אישית, עבודה או חברתית. כדי להחזיר לזהות חיובית תוכל:
אם חייך אינם מתנהלים כפי שאתה רוצה, ייתכן שיהיה עליך להגדיר את עצמך מחדש לפני שתמשיך בדרכך. תכיר את עצמך ברגע הנוכחי ונסה לראות כיצד הוא שונה ממה שאתה רוצה בעצמך, ולאחר מכן פעל על מנת לשנות אותו לטובה שאתה רוצה. שלב שיטה 1 מתוך 4: הגדרת מי אתה כרגע שלב 1.
ללא קשר לרקע שלך, כישורים, גיל, ויכולות שלך, אף אחד לא יפה/חתיך מדי, מבוגר מדי או חכם מכדי לדחות אותו על ידי אחרים. הדרך היחידה לעולם לא להידחות היא לעולם לא לנסות לעשות דבר ולא ליצור אינטראקציה עם אנשים אחרים, בכלל. אבל בני אדם לא יכולים לחיות כך.
במהלך החיים אתה מקבל החלטות רבות. ההחלטות שאתה מקבל משתנות מהטריוויאליות לקריטיות ביותר. ההחלטות שלך קובעות מי תהיה בעתיד. קבלת החלטות בשלב מכריע יכולה להשפיע על העתיד שלך. אם עשית משהו שתתחרט עליו מאוחר יותר, תוכל ללמוד כיצד לקבל החלטות טובות יותר.
זה טבעי ואנושי להרגיש רגשי בגלל שנפגע ונפגע. אם הרגשות שלך רגישים מספיק בכדי לפגוע או מתקשים לשכוח חוויות רעות, אתה לא לבד. בניית הכוח לשכוח את העבר ולהתמודד עם מצוקות היא מיומנות הכרחית בחיי היומיום. למד כיצד לבנות חוסן רגשי כך שתוכל להיות מוכן למצוקות על ידי קריאת מאמר זה.
עצבנות מתעוררת כתגובה פרימיטיבית מהגוף להתמודד עם סכנה או איומים על מנת להציל את עצמך. כמויות הכימיקלים והאנרגיה הגדולות המשתחררות מתגובה זו גורמות למספר שינויים לא נוחים בגוף. כמובן שמידה מבוקרת של חרדה יכולה להועיל, חידוד המיקוד ושיפור הביצועים באמצעות התלהבות והתלהבות מוגברת.
להיות עצמאי וחוסן רגשית הוא תנאי חשוב להיות מאושר. כאשר אנו תלויים באחרים מבחינה רגשית, אנו אף פעם לא באמת יודעים מי אנחנו. למרבה המזל, על ידי קבלת עצמנו, שינוי החשיבה שלנו ונקיטת צעדים פעילים להיות מי שאנחנו והכרה ברגשותינו האמיתיים, אנו יכולים למצוא את השקט והעצמאות הפנימיים שאנו מחפשים.
רוצה להיפטר מההרגל של דחיינות בגלל קשיים בביצוע תוכניות? אולי אתה רוצה לבצע פעילויות מסוימות באופן קבוע, כגון ללמוד כדי להיות מוכן למבחן או להתאמן כדי לשפר את כושרך. גם אם עדיין חסר לך משמעת, אל תוותרי. התחל לעבוד על בעיה זו על ידי יצירת תוכנית תיקון, כך שתוכל למשמעת על עצמך.
אולי אתה מאבד שליטה ומוציא את זה מבן זוגך ומתנהג בצורה לא הולמת, או אומר משהו גס לבוס שלך במהלך יום עבודה מלחיץ. גם אם אף אחד לא אוהב את זה, התנהגות רעה יכולה להתרחש ולעתים קרובות נגרמת על ידי עצבנות, כעס, מתח ובלבול. אם התנהגת לא טוב, התנצל ביעילות כדי שהאדם הנוגע בדבר יקבל זאת ולא יכעס עליך עוד.
התנהגות תוקפנית פסיבית היא דרך להתמודד עם קונפליקט מבלי להתעמת איתו חזיתית. התנהגות זו עלולה לפגוע במערכות יחסים כיוון שבתחילה אנשים אגרסיביים פסיביים נראים ידידותיים, אך עם הזמן הגישות שלהם משתנות. המונח "צבוע" משמש בדרך כלל לתיאור התנהגות זו.
אסור לחיות את החיים בצער. יש לך זכות להרגיש בדיכאון, אבל למעשה יש הרבה דברים טובים בחיים שאתה יכול לעשות. אתה יכול לעשות דברים גדולים ומשמעותיים לעצמך ולסובבים אותך. אכן, פשוט לשכב ולא לעשות דבר מלבד לאכול, לשתות, ללכת לשירותים וכן הלאה הרבה יותר קל מאשר לעשות כל דבר אחר;
הליכה בביטחון היא דרך מצוינת ליצור רושם ראשוני טוב או להראות לעולם את הביטחון שלך ללא מילים. הרגלים רעים כמו השתטחות והסתכלות למטה יכולים להיווצר כאשר אתה במצב לא נוח, אך הם יכולים לגרום לך להיראות חרד או מפוחד. אם אתה רוצה להתאמץ ללכת כדי להיראות בטוח יותר, יש כמה צעדים פשוטים שבהם תוכל להשתמש.
האם אתה מרבה להגיב יתר על המידה כאשר אנשים אומרים משהו פוגע? זה נורמלי לחלוטין להרגיש נעלב כשמישהו מבקר אותך או מעליב אותך. עם זאת, אם אתה מרגיש נוטה להתפוצץ בכעס, לבכות או להרגיש עצוב במשך ימים, עליך לנסות לטפח פלדה מנטלית מפלדה. אמנם אין שום דבר רע בלהיות רגיש, אבל זה ממש לא כיף אם אתה פשוט מתערער מהערות.
מילדות מלמדים אותך לכבד, להיות אדיב ולעזור לאחרים. עם זאת, לפעמים יש אנשים שמנצלים את טוב הלב והנדיבות שלך ומצפים או דורשים ממך יותר ממה שהם צריכים. אנשים אלה עשויים להמשיך ולבקש עזרה אך לעולם לא יחזירו את טובתך או יכבדו אותך. כאשר גבולות אלה נחוצים, ייתכן שלפעמים יהיה לך קשה להתנגד ולהקים פשרה מתאימה.
החיים מלאים בזמנים שבהם אתה מרגיש מוצף מרגשות שליליים. אירועים, אנשים, מערכות יחסים, אכזבות, תסכולים וחרדות יכולים להצטבר ולגרום לך להרגיש נמשך לפרספקטיבה שלילית. עם זאת, ישנן מספר דרכים בהן ניתן להשתמש לשחרור אנרגיה שלילית זו. אתה יכול גם לעשות פעילויות שונות כדי לעודד את עצמך, כמו גם לשנות דברים לטווח הארוך כדי להפחית את רמת השליליות בחייך.
כולנו מכירים מאוד בושה. התחושה שמתעוררת כשאתה עושה משהו לא בסדר ופתאום כולם מבחינים בך. אתה כל כך בטוח שכולם שופטים אותך וחושבים על הטעויות שלך. הפנים שלך סמוקות, הלב שלך דוהר, והיית רוצה להיות במקום אחר. בושה היא חוויה אנושית אוניברסלית. אף על פי שהיא נפוצה, ביישנות אינה נעימה.
סטיגמה (סטריאוטיפים חברתיים), דעות קדומות (אמונות שליליות שאתה מקיים לגבי אדם או קבוצת אנשים) ואפליה (פעולות נגד אדם או קבוצה של אנשים המבוססים על דעות קדומות) יכולות לעורר מתחים סביבתיים ובעיות פסיכולוגיות. קיום דעות קדומות ואינטראקציה עם גזעים שונים יכול למעשה להקטין את התפקוד המבצעי של המוח.
כדי לחיות את החיים בהצלחה, אתה צריך עבודה קשה. תתקלו בכישלון, אובדן מערכות יחסים, כאב לב וכאבים פיזיים. עם זאת, כאשר אתה משנה את הלך הרוח שלך לקבל שינוי, בונה השקפה חיובית ושם דגש חשוב על מערכות יחסים, לא רק שתצליח "בחיים, אלא שלחייך יהיה"
בתחום בריאות הנפש, סוציופת - המכונה גם הפרעת אישיות אנטי -חברתית - הוא מצב שמונע מאדם להסתגל לסטנדרטים האתיים וההתנהגותיים החלים בקהילה שלו. אדם הסובל מהפרעה סוציופטית יכול להיות מסוכן מאוד, מועד לפשיעה, לבצע טקסי כת מסוכנים ואף לפגוע בעצמו ובאחרים.
האם אי פעם הבנת שחייך אינם מתנהלים כפי שאתה רוצה? בין אם אתה מרגיש מונע לשנות בגלל משבר גיל העמידה, חוויה של כמעט מוות, התמוטטות חיים מאירה או פרידה עצובה, עדיין יש לך סיכוי לבנות מחדש את החיים שאתה רוצה. מאמר זה ייתן לך עצות כיצד לשקם את חייך.
בעיות בביטחון העצמי יכולות לגרום לך להרגיש כישלון או להרגיש לא ראוי לתשומת לב. אבל לכולם יש תכונות ויכולות טובות שצריך להעריך. אם אתה מנסה לבנות ביטחון עצמי, יש פעולות קונקרטיות שאתה יכול לנקוט כדי להתחיל לחזק את הביטחון העצמי שלך. על ידי בניית התנהגות חיובית, תהיה בטוח יותר.
לפעמים אנו נמצאים בסיטואציה שגורמת לנו להתחרט על פעולה או מילה. לאחר מכן אנו עלולים להתבייש ולקוות שזה לא יקרה. לרוע המזל איננו יכולים להחזיר את השעון לאחור ולקבל הזדמנות שנייה. אנחנו יכולים לתקן רק מערכות יחסים עם אנשים שפגענו בהם או פגענו בהם.
אנשים ביישנים נוטים להיראות מבצרים את עצמם במצבים חברתיים שונים. לעתים קרובות הם נמנעים מאינטראקציה חברתית עם אחרים, והם אינם ששים לחלוק מידע אישי עם אף אחד. האם יש לך חבר או קרוב משפחה שהוא ביישן מאוד? לפעמים, האופי שלו יכול להיות מאוד מתסכל עבורך, במיוחד אם אתה רוצה לבנות איתו מערכת יחסים הדוקה יותר.
בחיי היומיום, אנו מתמודדים לעתים קרובות עם אנשים זועמים רבים. בדרך כלל הם אינם מסוגלים לשלוט ברגשותיהם ובתגובותיהם. לרוע המזל, הם לפעמים מוציאים את הכעס שלהם על אחרים. כאשר אדם כועס, קשה לו לשלוט ברגשותיו כאשר הוא צריך להתמודד עם מצבים שגורמים לו לכעוס.
לא כולם אותו דבר. לא כולנו נראים אותו דבר, פועלים אותו דבר, בעלי אותן יכולות או חולקים את אותה הדת או הערכים. חלק מהאנשים יכולים ללכת, לראות, לדבר ולשמוע בקלות, בעוד שאחרים זקוקים לעזרה בדברים אלה או שיש להם דרכים שונות לעשות זאת. כדי להתמודד עם הבדלים, אתה יכול לאמץ את התכונות השונות, לבנות מערכות יחסים חברתיות חיוביות ולהתמודד איתן בצורה בריאה.
בושה היא אחת הרגשות ההרסניים והמטרידים ביותר שבני אדם יכולים לחוות. בושה מתרחשת כאשר אדם מרגיש רע עם עצמו, בהשוואה לרמה האידיאלית של העצמי והחברה. הבושה יכולה לגרום לאנשים לעסוק בפעולות פגיעה עצמית ומסוכנות, כגון אלכוהול וסמים. ביישנות יכולה גם לגרום לבעיות פיזיות ורגשיות, כולל כאבי גוף, דיכאון, דימוי עצמי נמוך, חרדה.
ישנן מספר עצום של סיבות שאתה עשוי למצוא כשתצטרך להגיד לא לבקשות ממשפחה, חברים, ועבודה. "לא" יכולה להיות מילה קשה מאוד לומר עבור אנשים מסוימים. בהשוואה לגברים, נשים נוטות להתקשות בלומר לא. בין אם אתה גבר או אישה, יודע איך להגיד לא בעדינות יכול להשפיע רבות על כל מערכת יחסים או מערכת יחסים.
רגשות אשם יכולים לגרום לך להרגיש קודר ולמנוע ממך להמשיך בחייך. הבנה כיצד להפסיק לרגשות שליליים ולהתמודד עם פעולות העבר שלך עשויה להיות קשה, אך מאמר זה ינחה אותך בתהליך ויעזור לך להמשיך להגיע לעתיד חיובי. שלב חלק 1 מתוך 2: הבנת רגשות אשמה שלב 1.
אכן, אין מתכון סודי להצלחה, אך אנשים מצליחים הוכיחו כבעלי תכונות והרגלים משותפים שכדאי ליישם אותם. העתקת הרגלים של אנשים מצליחים ולמידה כיצד להגדיל את הפרודוקטיביות בחייך שלך יכולה לעזור לך להצליח יותר בכל מה שתחליט לעשות. שלב חלק 1 מתוך 3:
אנשים רבים חווים פרקי עצב בשלב כלשהו בחייהם. עצב (מעצב ועד דיכאון קליני) יכול להשפיע על הרגשתך, החשיבה והתנהגותך. זה נורמלי לחוות עצב, אבל כל הזמן להרגיש עצוב יכול להוביל לבעיות רגשיות ופיזיות אחרות. ניתן לטפל באבל על ידי שינוי תהליכי חשיבה, שינוי אורחות חיים או פנייה לעזרה מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.
האם אי פעם הסתכלת לאחור על השבועות, החודשים או השנים האחרונות ושמת לב לבעיות או טעויות מתמשכות שהופיעו בחייך? האם אי פעם נתקעת בתלם ולא ידעת איך לסיים את זה? אתה לא לבד. כולם בטח עשו טעויות, בין אם בגלל חוסר ניסיון, חוסר מודעות עצמית, או חוסר יועצים או מנטורים שיכולים לעזור לכוון אותנו בדרך הנכונה.
הרגשות שולטים כיצד אתה מרגיש ואתה יכול באמת להרגיש את נוכחותם בכל הגוף. למעשה, עדיין ישנם אנשים רבים המתקשים לבטא את רגשותיהם, במיוחד אלה הדואגים להישפט, להיתפס כחלשים, ונחשבים כאין שליטה עצמית כאשר הם מראים את רגשותיהם לאחרים. האם את \ ה אחד מהם?
יוגה צחוק הופכת מוכרת יותר ויותר כאשר 400 קבוצות צחוק גדלות בארה"ב, ו -6,000 קבוצות ברחבי העולם. מלבד היותה קלה לביצוע, יוגה צוחקת יכולה להקל על מתח, ליצור הלך רוח חיובי יותר, לגרום לך להרגיש רענן ומלא אנרגיה. ניתן לבצע יוגה צחוק לבד, עם בן זוג, או בקבוצת יוגה צוחקת אם אתה רוצה להתאמן בקבוצה גדולה יותר.
כולם יכולים לכעוס כאשר הם מתמודדים עם מצבים מסוימים. עם זאת, הכעס גובה מחיר מבריאותו הנפשית והפיזית ופוגע ביחסים עם אנשים אחרים. כעס בלתי מבוקר הוא אינדיקציה לבעיה שיש לטפל בה, כגון חוסר יכולת לשלוט ברגשות או הפרעה נפשית. כדי למנוע זאת, התאמן לשלוט ברגשותיך ולהרגיע את עצמך לטובת עצמך ואחרים.
שינוי תמיד יתרחש וילווה כל אירוע כגון פרידה, רילוקיישן לעיר אחרת, נטישת חבר שעוזב את העיר, מותו של בן משפחה או אובדן עבודה. אפילו שינויים טובים יכולים להלחיץ, כמו למשל ללדת תינוק, לאמץ גור או להשיג עבודה חדשה. שינוי הוא לא פשוט, אבל תמיד יש דרכים להתמודד איתו כך שהחיים עם השינויים לא ייראו מפחידים.
כעס הוא רגש אנושי טבעי, ולא תמיד הוא שלילי. הכעס יכול לעזור לך לדעת מתי נפגעת או מתי המצב צריך להשתנות. חשוב ללמוד כיצד לעבד ולהגיב לכעס שלך. הכעס קשור לעתים קרובות בסיכון גבוה יותר למחלות לב, לחץ דם גבוה, דיכאון וקשיי שינה. זה עלול לקרות אם יש לך רמה גבוהה של כעס או שאתה לעתים קרובות שומר על הכעס שלך.
עבור אנשים מסוימים, בדידות היא מותרות שלא יסולא בפז. אבל יש גם אנשים שבאמת מרגישים מודאגים, חרדים, מפחדים וחרדים אם הם צריכים להיות לבד (גם אם לא לאורך זמן). פחד כזה ידוע בשם אוטופוביה: סוג של פוביה שחוזרת לעתים קרובות כאשר אדם מרגיש מוזנח, אינו מקבל אהבה מאחרים, או אינו מרוצה מעצמו.
קנאה יכולה להרוס את השלום ולסיים מערכת יחסים, קנאה היא גם סימן לכך שאתה צריך לבצע שינויים. במקום לתת לקנאה להשפיע על מערכת היחסים שלך, השתמש בה כתירוץ להבנת עצמך טוב יותר. אם אתה צריך להתמודד עם הקנאה של מישהו אחר, צייר קו יציב והגן על עצמך.
מהפנט מישהו שרוצה להיות מהופנט קל כי היפנוזה היא בעצם היפנוזה עצמית. בניגוד לתפיסה מוטעית נפוצה, היפנוזה אינה שליטה נפשית או כוחות מיסטיים. אתה בתור המהפנט הוא בדרך כלל רק מדריך שיעזור למישהו להירגע ולהיכנס למצב של טראנס או חצי שינה. שיטת ההרפיה הפרוגרסיבית המוצגת במאמר זה היא אחת הקלות ביותר ללמידה וניתן להשתמש בה עם אנשים שמוכנים להיפנט גם אם מעולם לא חוו זאת.
אם אתה מבחין כי אתה לעתים קרובות גס רוח כלפי אנשים אחרים, ייתכן שאתה מתמודד עם בעיות רגשיות משלך. הכרה במקור הרגשות השליליים שלך והפיכת עצמך למאושרת יותר יכולה לעזור לך לפתח אישיות אדיבה ויוצאת יותר. בנוסף, לימוד תקשורת עם אחרים והבנת אחרים יכול גם לסייע בהפחתת הסיכוי שאתה עלול (לא בכוונה) להיות גס במצבים מסוימים.